Bệnh ốm vặt là chứng bệnh rất thường thấy và bất cứ ai cũng có thể mắc phải trong cuộc sống hằng ngày. Tuy bệnh không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng lại có thể đem lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu, gây ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe người bệnh. Nhưng bạn đã hiểu rõ về nguyên nhân gây bệnh chưa? Và đâu là cách cải thiện cũng như phòng ngừa chứng ốm lặt vặt? Bài chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời. Hãy theo dõi nhé!
Mục lục:
» 1. Ốm vặt là gì?
» 2. Nguyên nhân gây ốm vặt
» 3. Triệu chứng của ốm vặt
» 4. Cách làm dịu những triệu chứng khó chịu của ốm vặt
» 5. Phòng ngừa ốm vặt
1. Ốm vặt là gì?
Thông thường, bạn có thể gặp phải những tình trạng khó chịu liên quan đến hệ hô hấp như: sổ mũi, viêm họng, cảm lạnh, nhức đầu,... Khi mắc phải những tình trạng này, cơ thể bạn sẽ không còn nhiều năng lượng như bình thường, mà bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi, kiệt sức dù không vận động mạnh. Tình trạng này được gọi chung là ốm vặt.
Tuy chỉ được xếp loại bệnh không gây nguy hiểm, nhưng những triệu chứng khó chịu của ốm vặt sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt. Bệnh có thể khiến sức khỏe suy giảm, giảm khả năng tập trung, giảm chất lượng công việc và cuộc sống. Vì vậy, khi gặp tình trạng ốm lặt vặt, bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân để có những cách giúp cải thiện tình trạng này.
2. Nguyên nhân gây ốm vặt
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng ốm lặt vặt. Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như: thiếu ngủ thường xuyên, tay thường xuyên nhiễm bẩn, vệ sinh răng miệng kém, cơ thể bị thiếu nước, rối loạn cơ chế miễn dịch, căng thẳng thần kinh, uống rượu bia quá mức,...
Cụ thể, tình trạng thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến các cơ quan nội tạng hoạt động kém hiệu quả, và cơ thể hồi phục năng lượng chậm chạp sau một ngày dài mệt mỏi. Không chỉ vậy, chất lượng giấc ngủ kém còn gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, hụt hơi, kiệt sức, dễ căng thẳng và stress. Khi diễn ra thường xuyên, tình trạng này sẽ dẫn đến ốm vặt.
Ngoài ra, các vấn đề vệ sinh kém cũng là những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng ốm đau lặt vặt. Nếu bạn thường xuyên để tay nhiễm bẩn hoặc không chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ mỗi ngày, thì cơ thể dễ dàng bị tiếp xúc với vi khuẩn qua đường miệng và mũi.
Bên cạnh đó, tình trạng cơ thể thiếu nước lâu ngày cũng có thể dẫn đến các chứng bệnh lặt vặt. Nước luôn là phần quan trọng của cơ thể. Vì vậy, việc thiếu nước sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả. Không chỉ vậy, việc cơ thể không được bổ sung đủ nước còn làm giảm chức năng của hệ miễn dịch, khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể thông qua đường hô hấp. Từ đó có thể gây ra các chứng bệnh viêm mũi họng, đau nhức đầu và chóng mặt.
Tình trạng tương tự sẽ cũng xảy ra nếu bạn mắc phải chứng tự miễn, hay còn được gọi là chứng rối loạn cơ chế miễn dịch. Trong trường hợp này, hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả, giảm khả năngbảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như vi rút hay vi khuẩn. Bạn sẽ dễ dàng mắc nhiều căn bệnh vặt như cảm cúm, cảm lạnh, viêm mũi họng,...
Ngoài ra, việc stress nặng hoặc thường xuyên sử dụng rượu bia cũng khiến cơ thể bạn yếu ớt đi rõ rệt, vì cả tâm lý và sinh lý đều bị ảnh hưởng, gây ra những cơn ốm lặt vặt nhưng có thể kéo dài dai dẳng.
Đối với phụ nữ sau khi sinh, tình trạng ốm vặt cũng rất thường xảy ra, và đem lại ảnh hưởng nặng hơn so với người bình thường. Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng ốm vặt ở sản phụ sau sinh đó là các triệu chứng viêm nhiễm phụ khoa. Các triệu chứng viêm âm đạo, nhiễm khuẩn tầng sinh môn, nhiễm khuẩn ở cổ tử cung, nhiễm khuẩn trong cổ tử cung hoặc nhiễm khuẩn máu đều có thể là nguyên nhân gây ốm lặt vặt ở phụ nữ sau sinh.Ngoài các chứng viêm nhiễm phụ khoa, sản phụ sau sinh còn có thể hay bị ốm vặt vì nhiều lý do khác như: thiếu hụt dinh dưỡng, mất ngủ thường xuyên, căng thẳng, lo lắng quá mức, thiếu máu, thiếu hụt vitamin D do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thiếu vận động cơ thể,... Đặc biệt, tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng không chỉ gây ra các bệnh ốm lặt vặt mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Vì vậy, sản phụ sau sinh nên chú ý đến việc chăm lo cho sức khỏe để phòng tránh gây ảnh hưởng trực tiếp đến bé.
3. Triệu chứng của ốm vặt
Các triệu chứng của căn bệnh ốm lặt vặt thường rất dễ nhận biết. Dưới đây là 5 triệu chứng thường gặp nhất của bệnh ốm lặt vặt mà bạn nên chú ý.
- Ho không dứt
Đầu tiên là việc ho không dứt. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị ho, ví dụ như: vi rút cảm lạnh, chảy dịch mũi sau, hen phế quản (hay còn gọi là hen suyễn), trào ngược axit, viêm phổi, bệnh ho gà, ảnh hưởng từ các tác nhân bên ngoài môi trường, hệ miễn dịch kém,... Tùy vào nguyên nhân mà chứng ho vặt có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Bạn sẽ thường bị ho khan hoặc ho có đờm, kèm theo đó là tình trạng ngứa họng, đau rát cổ họng, khàn tiếng,...
Việc ho không dứt là một triệu chứng thường thấy của bệnh đau ốm vặt, nhưng điều này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe. Do đó, bạn không nên chủ quan khi gặp tình trạng ho không dứt. Hãy chủ động tìm biện pháp cải thiện và có thể đi đến bác sĩ để khỏi bệnh nhanh chóng hơn.
- Sốt
Bên cạnh triệu chứng ho không dứt, bạn cũng sẽ thường xuyên gặp phải những cơn sốt nhẹ nếu hay ốm vặt. Thông thường, những cơn sốt vặt sẽ khiến nhiệt độ cơ thể của bạn tăng trong khoảng từ 37 độ C đến 38 độ C. Tuy nhiên, nếu không được hạ sốt kịp thời, những cơn sốt vặt này có thể trở nặng, khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn 38 độ C. Điều này sẽ khiến cơ thể của bạn vô cùng khó chịu, đau đầu dữ dội, thiếu tỉnh táo và thậm chí là ngất xỉu.
>>> Xem thêm về 7 nguyên nhân chính khiến cơ thể bị sốt vặt
- Mệt mỏi
Khi bị ốm vặt, cơ thể của bạn sẽ thường xuyên ở trong tình trạng mệt mỏi, kiệt sức và thiếu năng lượng. Dù không vận động quá nhiều, bạn cũng sẽ dễ dàng bị hụt hơi, đau nhức cơ và khó thở. Nếu bị ốm vặt, thì ngay cả việc di chuyển thường xuyên cũng có thể làm bạn mệt mỏi. Điều này có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hằng ngày.
- Đau đầu
Kèm theo các cơn sốt và các triệu chứng liên quan đến đường hô hấp(ví dụ như ho), chính là các cơn đau đầu dai dẳng. Khi bị ốm lặt vặt, hệ thần kinh của bạn hầu như sẽ luôn trong tình trạng căng thẳng. Điều này khiến tinh thần bị ảnh hưởng tệ hơn và khả năng tập trung giảm đáng kể. Từ đó, công việc hay học tập cũng sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Trong trường hợp các cơn đau đầu trở nặng, bạn có thể gặp phải các triệu chứng khác như: chóng mặt, mờ mắt, choáng váng, mê man hoặc ngất xỉu.
- Viêm họng
Tương tự như triệu chứng ho, viêm họng cũng là tình trạng thường gặp khi bạn bị bệnh vặt thường xuyên. Có nhiều mức độ viêm họng khác nhau. Đối với tình trạng thông thường , bạn sẽ cảm giác hơi đau và ngứa cổ họng và ho.
Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy khô rát ở cổ họng, ngay cả việc nuốt nước bọt cũng trở nên khá khó khăn. Hơn thế nữa, bạn có thể bị khàn tiếng hoặc mất tiếng, gây ảnh hưởng đến việc sinh hoạt hằng ngày.
4. Cách làm dịu những triệu chứng khó chịu của ốm vặt
Tình trạng đau ốm lặt vặt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, từ đó làm cuộc sống sinh hoạt - làm việc hằng ngày bị gián đoạn.Vì vậy, bạn nên tìm cách làm dịu các triệu chứng này để giúp cơn ốm đi qua nhanh chóng và trở lại với công việc và sinh hoạt hàng ngày.
Trước tiên, hầu hết các cơn ốm đều có thể do vi khuẩn gây ra. Chúng sẽ xâm nhập vào cơ thể qua nhiều đường khác nhau, phổ biến nhất vẫn là đường hô hấp (mũi, họng). Do đó, các bác sĩ chuyên môn luôn khuyên bạn nên vệ sinh mũi họng sạch sẽ mỗi ngày, đặc biệt là mũi.
Nếu bị ốm vặt kèm theo triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi hoặc chảy nước mũi, bạn có thể sử dụng các loại bình xịt mũi chuẩn y khoa. Hầu hết các loại bình xịt mũi đều hoạt động theo cơ chế phun sương, giúp loại bỏ chất nhầy trong khoang mũi dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sản phẩm bình xịt mũi còn có ưu điểm là rẻ, thông dụng và dễ sử dụng. Bạn hoàn toàn có thể tìm mua bình xịt mũi ở các nhà thuốc trong khu vực sinh sống. Việc sử dụng bình xịt mũi cũng không gây khó chịu hay đau rát cho người dùng.
Bên cạnh đó, bạn có để đẩy lùi những cơn ốm lặt vặt bằng những cách sau: uống đủ nước mỗi ngày, tắm nước nóng, chườm nóng, chườm đá lạnh, xông hơi, ăn đồ lỏng,... Trong số những lời khuyên trên, các phương pháp tắm nước nóng, chườm nóng và xông hơi có thể đem lại hiệu quả rõ rệt khi bạn bị ốm vặt. Những biện pháp này giúp bạn bài tiết mồ hôi hiệu quả hơn, giúp thải độc và thanh lọc cơ thể, từ đó đẩy lùi những cơn ốm nhanh chóng.
Ngoài ra, bạn cũng cần cho cơ thể khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nhiều người có thể xem thường những cơn ốm lặt vặt và lựa chọn tiếp tục làm việc dù đang bị ốm. Dù bạn chỉ đang ốm nhẹ, việc hoạt động quá sức hoặc suy nghĩ quá nhiều cũng sẽ khiến thần kinh căng thẳng hơn, khiến cơ thể kiệt sức hơn và đó có thể là lý do khiến cơn ốm trở nặng. Thay vì quá gắng sức, bạn nên dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, từ đó có thể đẩy lùi cơn ốm nhanh chóng hơn.
>>> Xem chi tiết hơn về các giảm triệu chứng của ốm vặt
5. Phòng ngừa ốm vặt
Khác với nhiều chứng bệnh khác, những căn bệnh vặt thường không có thuốc đặc trị. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tìm hiểu cách phòng ngừa ốm lặt vặt và những biện pháp làm giảm cảm giác mệt mỏi (như đã đề cập ở phần trên).
Để phòng ngừa ốm vặt, trước tiên, bạn nên lưu ý đến vấn đề vệ sinh môi trường sống cũng như vệ sinh cá nhân. Bạn hãy giữ gìn vệ sinh tay thường xuyên, ưu tiên rửa tay bằng xà phòng, đặc biệt là rửa tay trước và sau khi ăn.
Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế dùng tay để sờ mắt, mũi, miệng, nhất là khi chưa rửa tay. Bạn cũng nên thường xuyên vệ sinh nhà ở, giữ khuôn viên nhà ở sạch sẽ, tránh để rác thải tồn đọng xung quanh nhà.
>>> Cách giúp bạn phòng ngừa ốm vặt
Ngoài ra, bạn nên chủ động tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe của mình bằng một số cách thông dụng như: uống đủ nước mỗi ngày, ngủ đủ giấc, thường xuyên tập thể dục thể thao, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn, tránh xa rượu bia và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe luôn rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu bạn chưa tìm được một sản phẩm ưng ý, thì bạn hãy tham khảo hai dòng sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược quý thiên nhiên, đó là Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector.
Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm là sản phẩm được chiết xuất từ 4 dược liệu quý giá từ thiên nhiên: Đông trùng hạ thảo, đẳng sâm, đinh lăng và chùm ngây. Nhờ đó, sản phẩm này sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung lượng vitamin dồi dào, kèm theo đó là 17 loại acid amin, khoáng chất, các hoạt chất quan trọng như adenosin và cordycepin.
Còn sản phẩm Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector được kết hợp bởi thành phần chính là mật ong nguyên chất và đông trùng hạ thảo. Sản phẩm này có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và acid amin có lợi cho sức khỏe.
Nhờ nguồn dưỡng chất dồi dào, hai sản phẩm này mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời như: điều hòa hệmiễn dịch, kháng viêm, tăng cường sức khỏe, bổ sung chất dinh dưỡng, thư giãn hiệu quả,...
Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ bệnh vặt là gì, cũng như những thông tin liên quan đến bệnh vặt để bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.