Sốt vặt, hay còn gọi là cảm lạnh, là một trong những tình trạng ốm vặt phổ biến nhất. Có người chỉ bị sốt lặt vặt một hoặc hai lần một năm, nhưng cũng có người gặp phải tình trạng này rất nhiều lần quanh năm. Vậy nguyên nhân lý giải tình trạng này là gì? Và liệu có cách nào để nhanh chóng hồi phục sau sốt, cũng như phòng ngừa tình trạng này hay không?
Hãy tiếp tục theo dõi để tìm ra câu trả lời nhé.
Mục lục:
» 1. Tình trạng sốt vặt quanh năm
» 2. 7 nguyên nhân chính khiến cơ thể bị sốt vặt
1. Tình trạng sốt vặt quanh năm
Nhiệt độ bình thường của cơ thể sẽ nằm trong phạm vi từ 36,5 độ C đến 37 độ C. Khi bị sốt, mức nhiệt độ sẽ có thể tăng cao hơn.
- Một cơn sốt nghiêm trọng có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, thường rơi vào khoảng từ 38 độ C đến hơn 39 độ C, có thể gây ra nhiều hệ lụy nếu không được can thiệp kịp thời.
- Các cơn sốt lặt vặt thường là những cơn sốt nhẹ, khiến nhiệt độ cơ thể rơi vào khoảng hơn 37 độ C đến 38 độ C, thường không gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể nhưng cũng không nên xem thường.
Trong trường hợp bạn gặp tình trạng sốt vặt quanh năm, tần suất các cơn sốt nhẹ này xuất hiện thường khá cao. Bạn có thể gặp tình trạng sốt nhẹ khoảng 2 đến 3 lần một năm. Tuy nhiên, nếu tình trạng sốt xuất hiện với tần suất cao hơn, thì sức khỏe bạn có thể đang gặp vấn đề, bạn nên phải tìm hiểu nguyên nhân và quan tâm nhiều hơn.
Tuy những cơn sốt vặt không ảnh hưởng quá nặng đến sức khỏe tổng thể, nhưng lại có thể đem lại nhiều phiền phức cho sức khỏe và sinh hoạt. Khi mắc bệnh, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi nhanh chóng, đôi khi kiệt sức, đau đầu, chóng mặt, có thể kèm theo các triệu chứng như sổ mũi hoặc đau họng. Điều này có thể khiến cơ thể nhanh chóng mất năng lượng, giảm tập trung khi học tập hay làm việc, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống.
Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên hiểu rõ được nguyên nhân gây ra tình trạng này, từ đó có những cách ngăn ngừa chứng sốt lặt vặt quay trở lại.
2. 7 nguyên nhân chính khiến cơ thể bị sốt vặt
Có nhiều yếu tố khiến cơ thể bị cảm vặt quanh năm, tuy nhiên, bạn nên chú ý vào 7 nguyên nhân phổ biến dưới đây để xác định được tình trạng của bản thân và có hướng cải thiện phù hợp.
- Tình trạng thiếu ngủ
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng sốt vặt quanh năm nhưng lại thường xuyên bị bỏ qua. Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng hồi phục năng lượng, các cơ quan nội tạng cũng hoàn thành nhiệm vụ của mình hiệu quả hơn, giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh. Ngược lại, nếu bạn thiếu ngủ lâu ngày, cơ thể sẽ thường xuyên ở trong tình trạng mệt mỏi, thần kinh căng thẳng, stress,... và có thể dẫn đến tình trạng cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, gây ra hiện tượng quá tải và những hệ lụy khác như đau đầu, thân nhiệt tăng cao, sốt và thường xuyên buồn nôn. Đó là lý do bạn nên dành thời gian cho những giấc ngủ chất lượng để bảo vệ sức khỏe.
- Tay thường xuyên nhiễm bẩn
Vi khuẩn ở khắp mọi nơi, và chúng hoàn toàn có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua hành động cầm, nắm hoặc chạm bất cứ đồ vật nào. Có nhiều loại vi khuẩn có thể gây tổn thương hệ miễn dịch, gây sốt vặt, ví dụ như: vi khuẩn Salmonella, vi khuẩn Listeria, vi khuẩn E.coli,... Đây đều là những loại vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua da, và thường là từ bàn tay. Nếu tay thường xuyên nhiễm bẩn và không được vệ sinh kỹ càng, bạn có thể gặp phải tình trạng sốt vặt quanh năm.
- Vệ sinh răng miệng kém
Nếu bạn không vệ sinh răng miệng sạch sẽ mỗi ngày, bạn cũng có thể bị sốt lặt vặt quanh năm và gây ra nhiều ảnh hưởng khác đến sức khỏe. Việc vệ sinh răng miệng kém dễ dàng dẫn đến tình trạng sâu răng, gây viêm nướu, tổn thương tủy, gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và có thể dẫn đến sốt nhẹ dai dẳng. Vì vậy, bạn nên chú ý đến việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ mỗi ngày.
- Cơ thể bị thiếu nước
Tình trạng cơ thể bị thiếu nước thường xảy ra sau khi cơ thể hoạt động thể chất , hoặc lượng nước được nạp vào quá ít. Nếu tình trạng này kéo dài lâu ngày, bạn có thể thường xuyên bị sốt nhẹ và dai dẳng,... Tình trạng thường xuyên sốt sẽ có những triệu chứng phổ biến như: cơ thể mệt mỏi, mất sức nhanh chóng, thường xuyên chóng mặt,... Do đó, bệnh có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc và sinh hoạt. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
- Rối loạn cơ chế miễn dịch
Bạn cũng có thể gặp tình trạng sốt vặt quanh năm vì nguyên nhân rối loạn miễn dịch, hay còn gọi là chứng tự miễn. Khi hoạt động hiệu quả, hệ miễn dịch sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các tác nhân có hại như vi rút, vi khuẩn,... Trong trường hợp bị rối loạn cơ chế miễn dịch, hệ miễn dịch sẽ làm việc kém hơn thông thường, hoặc hoạt động quá mức bình thường. Chứng rối loạn cơ chế miễn dịch này khiến cơ thể dễ mắc bệnh cảm vặt, kèm theo đó là các triệu chứng như đau đầu, sổ mũi, viêm họng,... ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và cuộc sống của bạn.
- Stress
Theo các nghiên cứu khoa học, tình trạng stress có thể gây ảnh hưởng nặng đến hệ miễn dịch. Cụ thể, khi cơ thể bị căng thẳng, hormone cortisol và hormone adrenaline sẽ được tiết ra nhiều hơn, dẫn đến sự suy giảm số lượng tế bào bạch cầu, khiến hệ miễn dịch gặp khó khăn trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi rút, vi khuẩn, có thể gây ốm vặt quanh năm. Đây là lúc bạn cần phân chia thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý hơn, tránh gây áp lực, căng thẳng cho bản thân trong thời gian dài.
- Rượu bia quá mức
Việc sử dụng rượu bia quá mức có thể gây ảnh hưởng đến các tế bào miễn dịch nhanh chóng, tạo điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn, vi rút xâm nhập vào cơ thể và gây ra chứng ốm lặt vặt. Bệnh có thể gây ra các triệu chứng như: cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng, thường xuyên đau đầu, ho,... dẫn đến nhiều ảnh hưởng đối với công việc và sinh hoạt hàng ngày.
Trên đây là 7 nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng sốt vặt quanh năm. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo thêm hai sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, đó là Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector. Nhờ những thành phần thiên nhiên quý giá trong trong hai sản phẩm này, cơ thể sẽ được bổ sung một lượng dưỡng chất dồi dào, tiêu biểu như: Selen, vitamin C, acid amin, adenosine, cordycepin, các vitamin và khoáng chất khác,... Những chất dinh dưỡng này giúp tăng sức đề kháng, điều hòa hệ miễn dịch, thư giãn thần kinh và hạn chế tình trạng sốt lặt vặt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên sử dụng đông trùng hạ thảo khi bị sốt trên 39 độ. Trong tình trạng sốt cao, bạn cần đến các cơ sở y tế để được chữa trị đúng cách và đảm bảo an toàn sức khỏe.
>>> Tìm hiểu chi tiết hơn về cách sử dụng đông trùng hạ thảo tốt nhất
Hy vọng bài chia sẻ này đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về tình trạng sốt vặt quanh năm. Đừng bỏ qua những gợi ý trên để bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn nhé.