Hay ốm vặt phải làm sao? 7 cách giúp bạn phòng ngừa ốm vặt

Nếu bạn thường xuyên mắc phải các triệu chứng như: đau họng, sổ mũi, đau đầu,... mỗi khi thời tiết thay đổi thì rất có thể đó là dấu hiệu của bệnh vặt. Vậy làm thế nào để chữa bệnh ốm vặt? Sau đây là 7 cách hữu ích giúp bạn có sức đề kháng tốt hơn, phòng ngừa các bệnh vặt gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Mục lục:

» 1. Giữ gìn vệ sinh tay thường xuyên

» 2. Uống đủ nước

» 3. Ngủ đúng giấc

» 4. Luyện tập thể dục

» 5. Thường xuyên vệ sinh nhà ở

» 6. Hạn chế sờ mắt, mũi và miệng

» 7. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn

1. Giữ gìn vệ sinh tay thường xuyên

Hay ốm vặt phải làm sao? Cách đầu tiên để phòng ngừa ốm vặt chính là giữ gìn vệ sinh tay thường xuyên. Tay là nơi tiếp xúc với môi trường nhiều nhất và cũng là nơi vi khuẩn dễ dàng tích tụ, phát sinh gây bệnh. Việc vệ sinh, rửa sạch tay thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được các vi khuẩn lây lan, hạn chế bị mắc các bệnh vặt. Khi thường xuyên rửa sạch tay với xà phòng sát khuẩn, bạn đã giảm được nguy cơ lây nhiễm bệnh vặt và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn nên vệ sinh sạch sẽ những vật dụng thường xuyên chạm tay vào như: bàn phím, điện thoại, máy tính bảng, tay nắm cửa,... để hạn chế vi khuẩn phát sinh. 

2. Uống đủ nước

Một trong những cách chữa ốm vặt đơn giản nhất chính là uống đủ nước. Nước là thành phần cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, vì chúng giúp vận chuyển các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết đến tế bào. Nước cũng giúp kích thích các hoạt động đào thải độc tố của cơ thể, hỗ trợ cho các cơ quan nội tạng và não bộ hoạt động được tốt nhất.

Nước cũng giúp cho cổ họng, mũi và miệng của bạn được ẩm, tránh tình trạng bị khô và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Lượng nước cần thiết cho cơ thể là khoảng 1-1,5 lít mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe luôn ở trong tình trạng tốt nhất. 

3. Ngủ đúng giấc

Việc thiếu ngủ, ngủ không đúng giờ giấc cũng là nguyên nhân chính khiến bạn dễ mắc phải các bệnh vặt. Khi bạn ngủ, hệ miễn dịch sẽ giải phóng chất gọi là cytokine, đây là chất điều hòa phản ứng hệ thống miễn dịch, kháng viêm và chống lại bệnh tật. Do đó, bạn hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Thời gian lý tưởng để ngủ là khoảng 22h - 23h, bạn không nên ngủ quá muộn vì có thể gây ảnh hưởng đến quá trình đào thải độc tố của các cơ quan nội tạng.

Không những vậy, việc lo âu quá độ cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng hay ốm vặt. Giấc ngủ còn có tác dụng kiểm soát và sản sinh serotonin, giúp điều tiết cảm xúc, giảm căng thẳng, stress cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, bạn đừng quên đi ngủ đúng giờ giấc để phòng ngừa bệnh vặt nhé! 

4. Luyện tập thể dục

Người lớn hay ốm vặt phải làm sao? Để hạn chế tình trạng mắc bệnh vặt, bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao. Việc rèn luyện thể chất sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn, tăng cường sức đề kháng để chống lại các vi khuẩn có hại gây bệnh.

Quá trình luyện tập thể dục sẽ giúp cơ thể toát mồ hôi, kích thích quá trình đào thải độc tố và tăng cường sức khỏe tổng thể hiệu quả. Bạn hãy nên tập thói quen chơi thể thao hoặc luyện tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn.

5. Thường xuyên vệ sinh nhà ở

Thường xuyên mắc các bệnh vặt là dấu hiệu của hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể bị các tác nhân gây hại bên ngoài xâm nhập. Để phòng ngừa bệnh vặt, bạn cần chú ý giữ gìn vệ sinh nhà ở để hạn chế tình trạng vi khuẩn sinh sôi, xâm nhập gây hại cho cơ thể. Nhà ở ẩm thấp, thiếu ánh sáng, bám bụi bẩn chính là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi gây hại cho bạn và gia đình. Bạn cần thường xuyên vệ sinh khu vực sinh sống, mở cửa sổ thông thoáng, thiết kế cửa kính để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời để giúp môi trường sống luôn sạch sẽ và an toàn. 

6. Hạn chế sờ mắt, mũi và miệng

Bạn cũng nên hạn chế chạm tay vào các bộ phận trên mặt để tránh vi khuẩn lây lan, phòng ngừa các bệnh ốm vặt. Tay là nơi tập trung nhiều vi khuẩn nhất, nếu như không được vệ sinh kỹ càng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập qua mắt, mũi, miệng. Việc chạm tay vào mặt thường xuyên cũng là nguyên nhân chính gia tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, virus. Bạn cũng có thể mang theo gel rửa tay khô để giúp giữ cho bàn tay luôn sạch sẽ, hạn chế tình trạng vi khuẩn lây lan. 

7. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn

Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng hay ốm vặt là do cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất. Vậy nên, cách chữa bệnh vặt hiệu quả và đơn giản nhất chính là hãy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong những bữa ăn hằng ngày.

Bạn nên bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin C, D và kẽm. Đây là các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Lời khuyên từ các chuyên gia là hãy ăn nhiều trái cây, rau củ và ưu tiên các loại thịt nạc, thịt trắng. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế những loại thịt mỡ, thịt đỏ và những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. 

Ngoài việc chú ý dinh dưỡng trong các bữa ăn, bạn nên sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung để cơ thể có sức đề kháng tốt hơn, hỗ trợ chữa bệnh vặt hiệu quả. Một trong những dòng sản phẩm đang được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn là Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector. Đông trùng hạ thảo có chứa dồi dào các loại vitamin như: A, E, K, B1, B12,..., 17 loại acid amin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Selen, Mg, Na, Ca,...  Đông trùng hạ thảo có tác dụng giúp củng cố hệ thống miễn dịch, tăng cường khả năng phục hồi, giúp bạn nhanh chóng hết bệnh và cải thiện các triệu chứng thường gặp của bệnh vặt. 

Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm ngoài đông trùng hạ thảo còn kết hợp thêm các loại dược  liệu quý hiếm như: đinh lăng, chùm ngây, đẳng sâm,... giúp bổ sung thêm hoạt chất saponin, các loại vitamin như: C, B6, B2,... Sự tổng hợp này có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng mệt mỏi, giảm ho, giảm đau hiệu quả. Sản phẩm được chế biến dưới dạng nước đóng chai tiện lợi, một giải pháp bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng cho người có cuộc sống bận rộn. 

Bạn cũng có thể sử dụng Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector để tăng cường sức đề kháng, chữa bệnh vặt. Mật ong có nhiều ưu điểm tuyệt vời sau đây: 

• Có chứa nhiều loại vitamin nhóm B, C và các khoáng chất có lợi cho hệ thống miễn dịch như: kẽm, sắt, chất chống oxy hóa,... 

• Có tác dụng giúp tăng sức đề kháng, trị ho, giảm sốt và kháng khuẩn.

Mật ong khi kết hợp cùng Đông trùng hạ thảo Hector sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh vặt hiệu quả. Sản phẩm này được đóng gói dạng lỏng, đơn giản, dễ sử dụng, có thể dùng trực tiếp hoặc pha với nước ấm.

Trên đây là 7 cách đơn giản để giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn, hạn chế các tình trạng ốm vặt thường xuyên, gây ảnh hưởng công việc và cuộc sống. Đừng quên lưu lại những cách chữa bệnh ốm vặt để giúp bạn và các thành viên trong gia đình luôn có một sức khỏe tốt nhé!