Thông thường, phần lớn phụ nữ đều gặp phải tình trạng ốm vặt sau sinh. Nhưng liệu bạn có biết lý do vì sao lại như vậy? Sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ sẽ rất yếu, nên các cơn ốm vặt sẽ ghé thăm thường xuyên hơn lúc cơ thể còn khỏe mạnh. Nhưng không chỉ như vậy, tình trạng ốm vặt sau sinh còn là kết quả của nhiều nguyên nhân sâu xa khác. Bạn nên tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây để xác định được tình trạng cơ thể và chữa ốm hiệu quả hơn nhé.
Mục lục:
» 1. Nhiễm khuẩn sau sinh
» 2. Thiếu hụt dinh dưỡng
» 3. Mất ngủ thường xuyên
» 4. Căng thẳng quá mức
» 5. Thiếu máu
» 6. Thiếu hụt vitamin D (Ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời)
» 7. Thiếu vận động cơ thể
1. Nhiễm khuẩn sau sinh
Nhiễm khuẩn sau sinh là một trong những tình trạng hàng đầu mà sản phụ dễ gặp phải. Đây là một căn bệnh khá phổ biến, nhưng mức độ ảnh hưởng lại không hề nhỏ. Đối với những trường hợp nhiễm khuẩn nặng, bệnh nhân không chỉ bị ốm mà còn có thể mang đến nhiều hệ lụy khác. Thông thường, nhiễm khuẩn sau sinh là kết quả của việc bộ phận âm đạo bị vi khuẩn xâm nhập. Một số loại vi khuẩn thường thấy gây ra tình trạng này là: vi khuẩn tụ cầu, vi khuẩn liên cầu, vi khuẩn Coli,...
Những triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng nhiễm khuẩn sau sinh là:
- Âm hộ bị phù nề, đau rát
- Dịch âm hộ bị đục, có mùi hôi nồng, có thể kèm theo máu
- Tử cung đau nhức
- Cơ thể mệt mỏi, đau nhức
2. Thiếu hụt dinh dưỡng
Tình trạng cơ thể kiệt sức, thiếu hụt dinh dưỡng chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra những cơn ốm vặt sau sinh. Thông thường, mẹ cần được bổ sung khoảng 2.200-2.500 calo mỗi ngày, đây là mức năng lượng tối thiểu và cần thiết đối với sản phụ sau sinh, đặc biệt đối với những mẹ cho con bú hoàn toàn thì việc bổ sung đủ năng lượng là rất cần thiết.
Ngoài ra, trong 6 tháng đầu sau sinh, cơ thể mẹ cần được cung cấp đủ 79g đạm (protein) mỗi ngày. Bên cạnh đạm, chất béo cũng rất quan trọng đối với cơ thể mẹ sau sinh. Theo nhiều chuyên gia, trong khẩu phần ăn của mẹ nên bao gồm khoảng 30% chất béo, sẽ tốt hơn nếu sử dụng các loại chất béo cung cấp nhiều DHA, EPA,... Bên cạnh đó, nước cũng là yếu tố rất quan trọng để mẹ tránh được tình trạng ốm vặt sau khi sinh. Đối với mẹ cho con bú, lượng nước cần bổ sung hằng ngày sẽ rơi vào khoảng 2.5 đến 3 lít nước.
3. Mất ngủ thường xuyên
Sau khi sinh, nhiều sản phụ thường sẽ gặp tình trạng mất ngủ, hoặc giấc ngủ rất nông. Một phần nguyên nhân gây ra tình trạng này là tâm lý lo lắng sau sinh. Một số nguyên nhân phổ biến gây lo lắng sau sinh dẫn đến mất ngủ là: suy nghĩ gián đoạn, cảm thấy quá tải khi chăm con, lo lắng về kinh tế gia đình,... Bên cạnh đó, nội tiết tố thay đổi sau sinh cũng khiến giấc ngủ của mẹ trở nên chập chờn, khó vào giấc và dễ bị đánh thức bởi các tác nhân bên ngoài môi trường.
Giấc ngủ luôn là yếu tố quan trọng để duy trì một sức khỏe khỏe mạnh. Vì vậy, việc mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cơ thể mẹ dễ dàng mệt mỏi và yếu ớt đi thấy rõ, dẫn đến tình trạng ốm vặt lâu ngày. Tốt hơn hết, sản phụ nên tìm cách giải tỏa tâm lý. Bạn có thể đến gặp bác sĩ tâm lý để giải tỏa lo lắng, hoặc phân chia công việc chăm con cùng gia đình. Thông qua đó, bạn có thể chủ động điều chỉnh thời gian biểu trong ngày sao cho hợp lý để đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
4. Căng thẳng quá mức
Sau khi sinh, mẹ sẽ thường lo lắng nhiều chuyện khác nhau, đặc biệt là về chức trách làm mẹ, công việc quá tải, tương lai tài chính,... Từ đó, mẹ sẽ dễ gặp phải tình trạng căng thẳng thần kinh quá mức, gây stress lâu ngày. Tình trạng này khiến thần kinh bị quá tải, gây ảnh hưởng nhiều đến tâm lý của mẹ sau sinh, khiến mẹ luôn cảm thấy khó chịu, bực bội và dễ rối loạn cảm xúc. Điều này không chỉ ảnh hưởng về mặt tâm lý, mà căng thẳng thần kinh còn khiến cơ thể mẹ dễ bị ốm vặt sau sinh.
5. Thiếu máu
Thiếu máu sau sinh cũng là một tình trạng khá thường gặp ở sản phụ. Đặc biệt, nếu sản phụ không được bổ sung đủ sắt trong quá trình mang thai, tình trạng thiếu máu sau sinh sẽ dễ dẫn đến tình trạng ốm vặt hơn. Tình trạng thiếu máu và ốm vặt sau sinh sẽ khiến sản phụ thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt,... Không chỉ vậy, đối với những sản phụ cho con bú, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sữa, khiến lượng sữa giảm đáng kể, ảnh hưởng đến quá trình cho con bú, khiến trẻ có thể phải cai sữa sớm hơn dự định.
Theo chẩn đoán, tình trạng thiếu máu sau sinh sẽ gây suy giảm số lượng hồng cầu, khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi rõ rệt. Tình trạng này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút xâm nhập vào cơ thể và gây ra ốm vặt. Do đó, sản phụ cần được bổ sung đủ sắt mỗi ngày. Lượng sắt cần thiết sẽ rơi vào khoảng 100-200mg/ngày để giúp sản phụ duy trì được sức khỏe bình thường và đảm bảo chất lượng sữa cho con bú.
6. Thiếu hụt vitamin D (Ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời)
Tình trạng này thường xảy ra do nguyên nhân phổ biến là sản phụ sau sinh ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, mỗi buổi sáng mẹ nên dành thời gian đi dạo nhẹ nhàng và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể.
7. Thiếu vận động cơ thể
Thiếu vận động cơ thể cũng là một nguyên nhân khiến sản phụ dễ bị ốm vặt sau khi sinh. Nếu sản phụ sau sinh chỉ nằm một chỗ mà không vận động mỗi ngày, thì cơ thể rất dễ gặp phải những tình trạng như: đau lưng, căng thẳng, stress, mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ kiệt sức, thời gian phục hồi sau sinh lâu,... Đó là lý do mẹ nên dành khoảng vài phút mỗi ngày để tập các động tác đơn giản giúp cơ thể vận động sau sinh.
Bên cạnh những lời khuyên đã được gợi ý, bạn cũng có thể bồi bổ cơ thể sau sinh bằng cách sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe đã được kiểm định hiệu quả và an toàn. Trên thị trường hiện nay, bạn có thể tham khảo hai sản phẩm đang rất được tin cậy, đó là Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen. Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm chứa đến 17 loại acid amin khác nhau, kèm theo đó là các vitamin, khoáng chất và các hoạt chất cần thiết như cordycepin, adenosine,... giúp điều hòa cơ chế miễn dịch, bồi bổ cơ thể, cân bằng nội tiết tố sau sinh và thư giãn thần kinh. Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen còn cung cấp một lượng collagen peptides, HA và vitamin C dồi dào, giúp cải thiện vẻ ngoài sau sinh một cách rõ rệt.
Trên đây là 7 nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng ốm vặt sau sinh. Bạn hãy lưu ý những thông tin trên để giữ cơ thể khỏe mạnh sau sinh nhé.