Việc cơ thể hay bị cảm vặt tuy không gây ảnh hưởng nặng đến sức khỏe tổng thể nhưng cũng mang đến nhiều khó chịu. Các triệu chứng thường thấy của chứng cảm lặt vặt là: ho, sổ mũi, nhức đầu, cơ thể mệt mỏi, dễ kiệt sức,... Đây là các triệu chứng phổ biến, có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến việc sinh hoạt cuộc sống. Vậy làm sao để giảm các triệu chứng của tình trạng cảm cúm vặt này? Dưới đây là 7 gợi ý dành cho bạn, đừng bỏ qua nhé.
Mục lục:
» 1. Vệ sinh mũi sạch sẽ
» 2. Uống đủ nước
» 3. Tắm nước nóng
» 4. Chườm nóng hoặc lạnh
» 5. Cho cơ thể nghỉ ngơi
» 6. Xông
» 7. Ăn đồ lỏng
1. Vệ sinh mũi sạch sẽ
Triệu chứng cảm vặt thường thấy nhất chính là sổ mũi và viêm mũi. Trong những trường hợp này, bạn sẽ bị chảy nước mũi, đôi khi nghẹt mũi, dịch nhầy nhiều, gây khó chịu và hắt hơi liên tục. Nếu bạn để lượng chất nhầy này tích tụ lâu ngày trong xoang mũi, thì có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu hơn. Tình trạng này có thể dẫn đến viêm mũi, đi kèm với các cơn sốt, đòi hỏi quá trình chữa bệnh tốn nhiều thời gian và chi phí hơn.
Vì vậy, điều cần làm chính là vệ sinh mũi sạch sẽ mỗi ngày. Để vệ sinh mũi hiệu quả, phương pháp rửa mũi là phổ biến nhất. Thông thường, bạn có thể sử dụng các loại thuốc xịt mũi tiện lợi và nhanh chóng. Tuy nhiên, để rửa mũi thật sự sạch, bạn nên tìm mua loại bình rửa mũi chuyên dụng, thường được khuyến cáo sử dụng bởi các bác sĩ tai-mũi-họng có chuyên môn. Với thiết kế đặc biệt, loại bình rửa này có thể giúp bạn loại bỏ lượng chất nhầy và chất dơ trong xoang mũi nhanh chóng và dễ dàng. Loại dung dịch thường được sử dụng để rửa mũi là nước mũi sinh lý, giúp làm mềm niêm mạc, sát khuẩn hiệu quả và đẩy chất nhầy ra ngoài dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, bình rửa mũi khá khó sử dụng đối với người mới dùng lần đầu. Vì vậy, nếu dùng chưa quen, bạn có thể dễ bị sặc. Đó là lý do bạn cần được hướng dẫn kỹ lưỡng cách sử dụng từ người có kinh nghiệm. Đối với trẻ em, bình rửa mũi thường không phù hợp để sử dụng. Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng máy hút mũi chuyên dụng cho con em mình dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
2. Uống đủ nước
Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, vì vậy, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ đem lại nhiều tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là cải thiện các cơn cảm vặt. Theo nghiên cứu y khoa, bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày. Nước sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp quá trình đào thải chất bẩn trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, khiến cơ thể được thanh lọc nhẹ nhàng. Đồng thời, việc bổ sung đủ nước còn giúp điều tiết quá trình ra mồ hôi, bổ sung đủ chất điện giải, tránh tình trạng mất nước gây chóng mặt, kiệt sức hoặc bị cảm.
3. Tắm nước nóng
Nếu bạn nhận thấy cơ thể đang gặp phải các triệu chứng cảm, thì bạn không nên tắm nước lạnh, mà thay vào đó hãy tắm nước nóng. Việc tắm nước nóng sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở, giúp quá trình tiết mồ hôi, thải độc cơ thể hiệu quả hơn. Từ đó, cơn cảm lạnh cũng sẽ tan đi nhanh chóng.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên tắm nước quá nóng. Hơi nước có nhiệt độ quá nóng có thể khiến bạn ra mồ hôi quá nhiều, gây mất nước, dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt, có thể ngất xỉu hoặc gây nguy hiểm đến tính mạng. Để đảm bảo an toàn, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước trong khoảng 27-32 độ C là phù hợp. Bên cạnh đó, bạn không nên tắm hoặc ngâm bồn quá lâu, sẽ dễ bị cảm lạnh.
4. Chườm nóng hoặc lạnh
Thông thường, bạn có thể sử dụng biện pháp chườm nóng hoặc lạnh để giải sốt hiệu quả. Nhưng không chỉ vậy, hai biện pháp này còn có tác dụng đối với việc giải các cơn cảm vặt. Biện pháp chườm nóng sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở, giúp quá trình thải mồ hôi, giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn. Đồng thời, việc chườm nóng còn giúp tăng hiệu quả lưu thông máu, khiến cơ thể giảm mệt mỏi và hồi sức nhanh chóng hơn khi bị cảm. Còn biện pháp chườm lạnh sẽ giúp quá trình thoát nhiệt của cơ thể diễn ra chậm hơn, cũng có thể hỗ trợ giải cảm, tuy có hiệu quả nhưng không hiệu quả như chườm nóng.
5. Cho cơ thể nghỉ ngơi
Khi bị cảm, việc cần thiết mà bạn nên làm chính là cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi đủ để hồi phục sức lực. Thông thường, bạn có thể xem thường chứng cảm lặt vặt, cho rằng chứng cảm này không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Đó là lý do nhiều người bị cảm nhưng vẫn cố gắng làm việc. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến tình trạng cảm nặng hơn, đặc biệt đối với những người làm công việc nặng, công việc dễ gây căng thẳng thần kinh hoặc những công việc tiếp xúc với nhiều khói bụi. Vì vậy, khi cơ thể bị cảm, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để thư giãn thần kinh và hồi phục năng lượng nhanh chóng hơn.
6. Xông
Xông là một trong những biện pháp giải cảm dân gian rất hiệu quả. Cũng như cách tắm nước nóng, biện pháp xông hơi sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở, khiến cơ thể tiết mồ hôi hiệu quả hơn, từ đó giải độc và thanh lọc cơ thể cũng như giảm cảm vặt nhanh chóng. Có nhiều cách xông hơi khác nhau, nhưng cách phổ biến nhất để giải cảm chính là xông hơi với lá bưởi, lá sả, bạc hà,... Tuy nhiên, bạn nên lưu ý thời gian xông hơi. Bạn không nên xông hơi quá lâu, dễ gây mất nước, chóng mặt và có thể ngất xỉu. Thay vì vậy, bạn chỉ nên xông hơi trong vòng 5 đến 10 phút để giải cảm hiệu quả.
7. Ăn đồ lỏng
Việc ăn đồ lỏng sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn, đồng thời giúp người bệnh dễ nuốt hơn trong tình trạng chán ăn, mệt mỏi vì đau họng. Khi bị cảm, bạn nên ưu tiên ăn các món lỏng như cháo. Nhưng thay vì ăn cháo trắng, bạn nên ăn cháo dinh dưỡng với thịt băm và rau củ để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp giải cảm nhanh chóng hơn.
Bên cạnh những lời khuyên trên, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector để bồi bổ cơ thể, giúp phục hồi sức lực nhanh chóng khi bị cảm và hạn chế các cơn cảm lặt vặt quay trở lại. Hai sản phẩm này cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, như: senlen, hoạt chất adenosine, hoạt chất cordycepin, vitamin, acid amin và khoáng chất,...
Nhờ đó, việc sử dụng hai sản phẩm này có thể giúp bạn bổ sung lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, điều hòa hệ miễn dịch và thư giãn thần kinh hiệu quả. Với bảng thành phần giàu dinh dưỡng, hai sản phẩm trên của thương hiệu Hector hoàn toàn là những lựa chọn hàng đầu để giúp bạn tăng cường sức khỏe mỗi ngày.
Tình trạng cơ thể hay bị cảm vặt sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ cho sinh hoạt cuộc sống hằng ngày. Để hạn chế những tình trạng đó, bạn hãy tham khảo những gợi ý đã được chia sẻ nhé.