Nếu bạn hay ốm vặt, mệt mỏi mỗi khi thời tiết thay đổi thì đó có thể là dấu hiệu sức đề kháng của cơ thể đang suy giảm. Vậy làm sao để tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt? Bạn có thể tham khảo những cách sau đây để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa các bệnh ốm vặt.
Mục lục:
» 1. Ốm vặt (cảm vặt) thường xuyên: dấu hiệu của sức đề kháng đang kêu cứu
» 2. Cần làm gì để tăng cường sức đề kháng cho người hay ốm vặt?
1. Ốm vặt (cảm vặt) thường xuyên: dấu hiệu của sức đề kháng đang kêu cứu
Ốm vặt là tình trạng cơ thể dễ bị mắc các bệnh như: cảm lạnh, sốt, đau họng, sổ mũi,... khi hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu. Không chỉ trẻ em mà người lớn cũng thường xuyên mắc các bệnh vặt này. Các bệnh cảm vặt sẽ gây ra những tình trạng như: đau đầu, mệt mỏi, lờ đờ, thiếu sức sống,... và có thể tái đi tái lại 2 - 3 lần trong một năm. Nếu như không cải thiện thì có thể gây nhiều ảnh hưởng lớn đến cuộc sống cũng như làm suy giảm chất lượng công việc.
Cơ thể hay bị cảm vặt là dấu hiệu của sức đề kháng đang kêu cứu. Sức đề kháng hay còn được gọi là hệ miễn dịch, đây được xem là lớp “áo giáp” giúp bảo vệ cơ thể khỏi những loại vi khuẩn hay tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Những nguyên nhân chính gây ra tình trạng hệ miễn dịch bị suy giảm có thể kể đến như:
- Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng
- Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc
- Lạm dụng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia, caffeine,...
- Stress, căng thẳng, lo âu quá độ
- Vệ sinh cá nhân và môi trường sinh sống kém
2. Cần làm gì để tăng cường sức đề kháng cho người hay ốm vặt?
Sau đây là những cách tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
- Ăn uống đủ chất
Cách đầu tiên để phòng ngừa bệnh vặt chính là ăn uống đủ chất. Cơ thể khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, từ đó tạo cơ hội cho các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, vi rút xâm nhập. Để tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt, bạn nên có một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất. Bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm có nhiều vitamin C, D hoặc kẽm. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh vặt. Lời khuyên là hãy ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi để bổ sung chất xơ, vitamin. Ưu tiên ăn những loại thịt trắng, thịt nạc như: cá, gà,...; hạn chế ăn quá nhiều những loại thịt mỡ, thịt đỏ. Bạn cũng cần hạn chế những món ăn dầu mỡ, những món ăn nhiều đường, muối để giúp cơ thể có hệ miễn dịch tốt hơn.
- Ngủ đủ giấc
Việc thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc chính là một trong những nguyên nhân chính khiến hệ miễn dịch suy giảm, gây nên tình trạng thường xuyên ốm vặt. Để tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt, bạn nên có một chế độ giờ giấc ngủ phù hợp. Khi ngủ, cơ thể sẽ có thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Thời gian ngủ cũng là lúc các cơ quan nội tạng đào thải độc tố, phục hồi chức năng. Giấc ngủ cũng giúp giải phóng hoạt chất cytokine, giúp củng cố và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng có tác dụng giảm stress, căng thẳng, giúp não bộ của bạn được nghỉ ngơi, phục hồi và tăng cường khả năng tập trung. Thói quen ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ sẽ giúp tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt.
- Tránh xa rượu bia và thuốc lá
Hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá cũng là một cách để tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt hiệu quả. Thuốc lá là chất gây nghiện có hại cho sức khỏe, là nguyên nhân gây nên các bệnh lý về tim mạch, hô hấp và gia tăng nguy cơ ung thư ở con người. Thành phần độc hại có trong thuốc lá có thể ngấm vào máu, khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu. Rượu bia cũng là một trong những tác nhân làm suy giảm hệ miễn dịch ở cơ thể người, gây hại đến hoạt động của gan, não bộ, thận, nguyên nhân của các bệnh lý về tim mạch, xương khớp. Bạn nên xây dựng một chế độ sống lành mạnh, tránh xa rượu bia và thuốc lá để hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây bệnh.
- Uống đủ nước
Một trong những cách tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt đơn giản nhất chính là bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Nước rất cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến tế bào, giúp cung cấp dưỡng chất, đảm bảo cho các hoạt động bên trong cơ thể diễn ra ổn định. Nước cũng là yếu tố quan trọng để các hoạt động đào thải độc tố, bài tiết diễn ra trôi chảy.
Nước sẽ giúp hoà tan hợp chất ure nito máu, độc tố chính bên trong cơ thể, vận chuyển đến thận và đào thải thông qua đường nước tiểu. Nhờ đó, nước sẽ ngăn chặn các tình trạng độc tố tích tụ bên trong, gây hại đến hệ miễn dịch của cơ thể.
Khi bạn uống đủ nước cũng sẽ giúp giữ cho khoang miệng, mắt, mũi được ẩm, tránh tình trạng khô, hạn chế vi khuẩn xâm nhập gây hại đến hệ miễn dịch. Thói quen uống nước đầy đủ còn giúp tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt bằng cách kích thích sản sinh bạch huyết, giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại và tăng cường hệ thống miễn dịch. Lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là khoảng 1-1.5 lít. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước, bạn có thể sử dụng những app nhắc nhở uống nước hoặc tạo thói quen luôn mang nước bên mình.
- Sử dụng các sản phẩm giúp hỗ trợ sức khỏe
Các thực phẩm bồi bổ sức khỏe sẽ giúp bổ sung các loại khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết, giúp tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe với đa dạng các công dụng. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm đến từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo công dụng tốt nhất.
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại sản phẩm giúp hỗ trợ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt thì có thể tham khảo Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector. Đông trùng hạ thảo là một dược liệu quý, lành tính, có tác dụng bổ sung các loại vitamin như: A, E, B1, B12,... cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đông trùng hạ thảo cũng chứa các khoáng chất có lợi cho hệ miễn dịch như: selen, kẽm, sắt, canxi,..., giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Trong Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm còn có chiết xuất của đinh lăng, đẳng sâm, chùm ngây giúp cung cấp hoạt chất saponin, củng cố hệ thống miễn dịch và tăng cường sức khỏe. Những dược liệu trên cũng giúp bổ sung thêm cho cơ thể các loại vitamin thiết yếu như: vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C,... nhằm hỗ trợ và cải thiện sức đề kháng. Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm được đóng gói dạng chai, dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi.
Sự kết hợp giữa mật ong và đông trùng hạ thảo giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Thành phần của mật ong có chứa đa dạng các loại acid amin, vitamin nhóm B, vitamin C và những khoáng chất, giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm ho, hỗ trợ tiêu hóa. Sản phẩm Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector dạng lỏng trong túi nhỏ gọn, có thể dùng trực tiếp hoặc pha với nước ấm, giải pháp nhanh chóng cho người bận rộn.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có một cái nhìn rõ nét hơn về nguyên nhân gây nên bệnh vặt. Bạn có thể tham khảo những cách trên đây để tăng sức đề kháng cho người hay ốm vặt, cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.