Collagen là giải pháp diệu kỳ cho sức khỏe và sắc đẹp. Uống collagen để làm đẹp là một bí quyết đang rất được phổ biến hiện nay. Không cần phẫu thuật, không cần xâm lấn, bổ sung collagen qua đường uống vô cùng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả vượt mong đợi. Tuy nhiên, phải uống như thế nào, chọn collagen ra sao không phải ai cũng biết. Vậy nên, trước khi bắt đầu bổ sung collagen, bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé.
Mục lục:
» Collagen: Phân loại, chiết xuất và tác dụng
» Bổ sung collagen sao cho đúng
1. Collagen: Phân loại, chiết xuất và tác dụng
Khi nói đến collagen, hầu như ai cũng có thể hình dung được đây là loại protein có trong da, đảm nhiệm chức năng làm đẹp da. Thế nhưng, thực tế có ít nhất 16 loại collagen tồn tại trong cơ thể của chúng ta.
Collagen là gì?
Có thể hiểu, collagen là một loại protein cứng, không hòa tan và có dạng sợi, chúng chiếm một phần ba lượng protein trong cơ thể con người. Theo định nghĩa Hy Lạp, thì collagen có nghĩa là chất keo. Vì thế, chúng hoạt động như các cấu trúc hỗ trợ và gắn kết các tế bào vào nhau. Chúng cung cấp cho da sức mạnh và độ đàn hồi. Các collagen tự nhiên trong cơ thể của chúng ta luôn được sản sinh, khi collagen cũ mất đi, collagen mới hình thành. Tuy nhiên, quá trình này sẽ giảm dần khi tuổi tác chúng ta ngày càng tăng.
Và khi lượng collagen tự nhiên hay gọi là collagen nội sinh bị suy giảm, suy kiệt sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề về sức khoẻ chứ không chỉ riêng lão hoá da. Vì thế mà chúng ta cần bổ sung nguồn collagen ngoại sinh để ngăn tình trạng thiếu hụt collagen của cơ thể.
Collagen có những loại nào
Như đã nói, có ít nhất 16 loại collagen khác nhau có trong cơ thể chúng ta. Nhưng có 80 - 90% trong số đó thuộc loại 1, 2, 3 và 4.
- Collagen loại 1: Collagen loại 1 là loại collagen phổ biến nhất trong cơ thể. Đây là loại collagen mà bạn có thể đang nghĩ đến nếu bạn quan tâm đến việc duy trì mức độ collagen trong da, tóc hoặc móng tay của mình. Collagen loại 1 còn là thành phần chính của gân, cơ quan và xương. Điều này làm cho nó trở thành một thành phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc thói quen chăm sóc sức khỏe nào
- Collagen loại 2: Một loại collagen phổ biến khác được tìm thấy trong các loại thực phẩm chức năng bổ sung là collagen loại 2. Mặc dù có phần ít phổ biến hơn trong cơ thể so với loại 1, nhưng collagen loại 2 lại cực kỳ quan trọng. Nó là thành phần chính của sụn và cực kỳ tốt cho hệ xương. Những người năng động cần dựa vào khớp cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung collagen loại 2 vào chế độ ăn uống của họ.
- Collagen loại 3: Collagen loại 3 được tìm thấy trong nhiều cơ quan (đặc biệt là ruột của chúng ta), mạch máu và hỗ trợ cấu trúc của cơ bắp. Collagen loại 3 là loại collagen phong phú thứ hai trong các mô mềm và chiếm ưu thế trong giai đoạn đầu của quá trình lành vết thương và hình thành mô hạt.
- Collagen loại 4: Collagen loại 4 tồn tại tự nhiên dưới dạng các khối liên kết trong các lớp khác nhau của da. Những lớp da này thường bao quanh các cơ, các cơ quan và các tế bào mỡ của chúng ta. Loại 4 này hình thành ở dạng tấm thay vì cấu trúc dạng xoắn chặt chẽ. Collagen loại 4 có vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và hình thành phôi thai.
Dựa vào nhu cầu cụ thể mà bạn có thể chọn loại collagen thích hợp để bổ sung. Nếu muốn làm đẹp da, ngăn chặn sự lão hoá thì collagen loại 1 và 3 là lựa chọn thích hợp. Nếu muốn cải thiện về xương khớp thì có thể dùng collagen loại 2 và 4 nhé.
Collagen có 3 dạng
Các nguồn collagen ngoại sinh hiện được bán trên thị trường có 3 dạng phổ biến, dạng viên, dạng bột và dạng nước.
- Dạng viên: Thực phẩm chức năng bổ sung collagen được điều chế dưới dạng viên nang mềm được khá nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Chúng tiện dụng, dễ bảo quản, có thể mang theo mọi lúc mọi nơi. Loại này có giá thành tương đối thấp, tuy nhiên hiệu quả thì khá chậm hơn so với các dạng còn lại. Thông thường, cơ thể phải mất một thời gian dài để có thể hấp thụ được collagen viên nang.
- Dạng bột: Collagen dạng bột là dạng tinh chế trong thời gian gần đây, và được đông đảo người tiêu dùng tin chọn. Ưu điểm của dạng bột là khả năng hấp thụ nhanh hơn so với viên nang. Sản phẩm được đóng thành từng gói nhỏ tiện dụng. Đặc điểm là bạn có thể uống trực tiếp, pha với nước hoặc pha chế với sữa, các loại nước ép trái cây để mùi vị thơm ngon hơn.
- Dạng nước: Nếu nói về chất lượng, hiệu quả và khả năng hấp thu thì collagen dạng nước đứng top. Đây là dạng chiết xuất dung dịch, đóng trong chai, bạn có thể uống trực tiếp mà không cần phải pha chế gì. Đặc biệt những dòng collagen dạng nước hiện nay có thành phần collagen peptides là dạng collagen phân tử, tăng khả năng hấp thụ đến tuyệt đối và đem lại hiệu quả nhanh chóng, rõ rệt. Ngoài ra, một số sản phẩm collagen dạng nước hiện nay còn được phối hợp thêm một số thành phần dinh dưỡng như vitamin C, đông trùng hạ thảo để tăng cường tác dụng, đồng thời khắc chế mùi vị đặc trưng của collagen.
Collagen được chiết xuất từ đâu?
Vậy, các loại collagen được lấy từ đâu? Thực tế, phần lớn collagen có nguồn gốc từ động vật, thực vật chỉ chứa lượng nhỏ collagen, tuy nhiên một số loại thực vật lại có khả năng kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.
Nguồn thực vật
- Các loại cây họ đậu: Các loại đậu là nguồn protein dồi dào, chúng còn chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Trong các loại đậu thì đậu nành có lượng collagen nhiều nhất, và trong thành phần dinh dưỡng, đậu nành có genistein - là hoạt chất kích thích cơ thể sản sinh collagen mạnh mẽ.
- Các loại rau có màu xanh đậm: các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh… rất dồi dào kẽm và mangan. Việc bổ sung những loại rau này trong bữa ăn hàng ngày cũng giúp sản sinh nguồn collagen tự nhiên cho cơ thể.
- Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,...là những loại quả có chứa lượng vitamin C dồi dào hơn cả những loại quả có múi. Vitamin C là một loại vi chất cực kỳ tốt cho việc kích thích sản sinh collagen.
Nguồn động vật
Các nguồn collagen từ động vật có trên thị trường hiện nay chủ yếu chiết xuất từ da của heo, bò và cá.
- Da cá: So với các nguồn collagen khác, collagen từ da cá được xem là siêu phẩm chăm sóc sắc đẹp. Collagen cá là một loại protein có cấu trúc phức tạp, giúp duy trì sức mạnh và tính linh hoạt của da, dây chằng, khớp, mạch máu… Collagen từ da cá có cấu trúc tương đồng với da người, do vậy hiệu quả đem lại có tính tuyệt đối cao.
- Da heo hoặc bò: Không tuyệt vời như collagen cá, nhưng collagen từ da heo, bò vẫn đáp ứng được lượng collagen cần thiết để cơ thể bạn cải thiện các vấn đề như thúc đẩy quá trình phục hồi, tái tạo da, chống nhăn, duy trì sự căng mịn và đàn hồi của làn da. Collagen gốc động vật từ da heo, bò cũng giúp tóc bóng mượt, chắc khoẻ, ngoài ra cũng đáp ứng được lượng collagen cần thiết để ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, khả năng hấp thụ collagen từ da bò, heo sẽ không được ưu việt như nguồn collagen cá.
Tác dụng của collagen
Collagen thật sự rất đa dạng, và chúng cũng đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể bạn
- Hỗ trợ làm đẹp da: Collagen chiếm đến 70% cấu trúc trong da, góp phần quan trọng trong việc hình lành làn da. Bổ sung collagen từ sớm sẽ giúp ngăn ngừa lão hoá, phục hồi tổn thương do mụn, giảm thiểu tình trạng sạm nám da, duy trì sự săn chắc và căng mịn, giữ cho da sáng đều màu. Bảo vệ da trước các tác hại của môi trường.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Collagen còn giúp ngăn chặn tình trạng xơ vữa động mạch do tích tụ cholesterol xấu gây ra, bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
- Nuôi dưỡng mái tóc bóng khỏe, suôn mượt và không còn bị gãy rụng. Bên cạnh đó, collagen có có ích cho tế bào sừng ở móng, để móng luôn khỏe, cứng cáp hơn.
- Bổ sung kịp thời collagen còn giúp cân bằng nội tiết tố, giúp cơ thể tươi trẻ, ngăn ngừa các vấn đề về da. Giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi chị em phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh.
- Bổ sung các collagen loại 2 và 4 còn giúp tăng cường sức khỏe sụn khớp, giảm đau do viêm khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp.
- Giảm nguy cơ loãng xương, tăng độ cứng cho xương, hạn chế các tổn thương khi vận động nhờ việc tái tạo và nuôi dưỡng mô sụn, đồng thời hỗ trợ tạo xương
- Tăng cường trao đổi chất và nuôi dưỡng cơ bắp
- Tăng cường thị lực, giúp mắt sáng khỏe hơn.
2. Bổ sung collagen sao cho đúng?
Sau khi biết được collagen là gì? Phân loại của chúng, bạn sẽ có cách chọn sản phẩm phù hợp hơn. Cũng như cách sử dụng sao cho hiệu quả.
Các cách bổ sung collagen
Collagen bổ sung thế nào? Hiện nay có những cách phổ biến sau:
- Thực phẩm: Bạn có thể bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày với các loại rau có màu xanh đậm như bina, cải xanh, súp lơ… Ngoài ra, các loại đậu, đặc biệt là đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt và hải sản cũng là những thực phẩm bổ sung collagen, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh collagen hiệu quả. Ngoài ra, nước hầm xương, các loại quả có múi , quả mọng cũng là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để tạo collagen cho cơ thể.
- Tiêm truyền: Tiêm collagen là giải pháp dành cho những bạn muốn cải thiện là da ngay lập tức. Tuy nhiên, đây cũng là cách có những rủi ro nhất định. Việc tiêm có thể gây ra viêm nhiễm, dị ứng, và đau rát. Bạn nên lựa chọn cơ sở có uy tín, đáng tin cậy để đảm bảo an toàn.
- Mỹ phẩm: Mỹ phẩm dưỡng da bổ sung collagen đã khá quen thuộc với chị em phụ nữ. Các dạng mỹ phẩm bổ sung collagen quen thuộc như mặt nạ, serum, kem dưỡng. Cách làm đẹp này khá đơn giản và không tốn nhiều chi phí. Tuy nhiên, bạn phải mất thời gian khá lâu để sản phẩm hấp thu qua da, và hiệu quả bôi ngoài cũng không triệt để giải quyết được vấn đề bên trong.
- Đường uống: Trong tất cả các cách bổ sung collagen, thì đường uống đem lại hiệu quả tốt nhất từ gốc đến ngọn. Tùy vào nhu cầu và sở thích, bạn có thể chọn dạng viên, dạng bột hoặc dạng nước. Nếu muốn hấp thu nhanh, hiệu quả cao nhất thì dạng nước là lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể cân nhắc.
Hướng dẫn uống collagen đúng cách
Khi chọn bổ sung collagen bằng đường uống, bạn cần uống collagen đúng cách để cơ thể dung nạp collagen tốt nhất:
- Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn nên uống vào buổi sáng để tránh tình trạng tồn đọng trong cơ thể. Mặc dù collagen có thể uống vào mọi thời điểm, nhưng buổi sáng là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất. Đồng thời, uống collagen buổi sáng sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng cho một ngày làm việc. Bạn có thể uống trước bữa ăn 30 phút để sản phẩm được hấp thu triệt để.
- Trong các dòng collagen, collagen thuỷ phân đạt chất lượng tốt nhất và cho hiệu quả hấp thụ cao nhất, bạn nên lựa chọn nếu muốn hiệu quả nhanh chóng và mạnh mẽ. Đặc biệt là những dòng collagen peptides từ cá.
- Kết hợp uống collagen với vitamin C cũng là gợi ý không tồi. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên. Trên thị trường hiện nay cũng có những dòng sản phẩm kết hợp giữa collagen và vitamin C như Hector Collagen, bạn có thể tham khảo sử dụng.
- Đặc biệt, khi sử dụng thực phẩm chức năng cần có sự kiên trì, collagen cần có thời gian để phân bổ đều đến các cơ quan thiếu hụt. Sau khi các cơ quan dung nạp đủ collagen, thì hiệu quả mới dần biểu hiện ra làn da. Do vậy bạn nên kiên nhẫn đừng bỏ dở liệu trình rất lãng phí. Bạn cũng đừng nản khi phải chờ đợi một thời gian dài, thực tế cơ thể bạn đang hấp thu rất tốt collagen, theo đuổi đến cùng bạn sẽ được cả sắc đẹp và sức khỏe.
- Và khi đã biết được các loại collagen và vai trò của chúng, bạn nên chọn đúng loại collagen mình cần để đạt hiệu quả tốt hơn. Điển hình như để đẹp da bạn nên ưu tiên collagen loại 1. Còn nếu muốn cải thiện xương khớp thì bạn nên dùng collagen loại 2 hoặc 4.
- Quan trọng cuối cùng, đó là không nên lạm dụng. Cơ thể chúng ta chỉ dung nạp được một lượng collagen nhất định. Nếu bạn nôn nóng uống quá nhiều, cơ thể cũng sẽ không hấp thu được hết mà sẽ đào thải ra bên ngoài. Điều này không đem lại hiệu quả mà còn lãng phí không cần thiết. Hãy nên tuân theo liều lượng được khuyến cáo trên sản phẩm hoặc sự tư vấn của chuyên gia nhé.
Những địa điểm mua thực phẩm bổ sung collagen uy tín
Như vậy, bạn đã có thể khái quát được collagen là gì, cách chọn lựa cũng như sử dụng sao cho hợp lý nhất. Bạn cũng đừng bỏ qua một điều cực kỳ quan trọng đó là địa điểm mua thực phẩm chức năng bổ sung collagen uy tín.
Không chỉ thực phẩm bổ sung collagen, mà với bất kỳ thực phẩm chức năng hay sản phẩm hỗ trợ sức khỏe nào bạn cũng nên cân nhắc lựa chọn thật kỹ để mua được hàng thật, giá thật, chất lượng thật. Vì đây đều là những sản phẩm chúng ta uống vào, ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Với độ hot về khả năng làm đẹp, collagen giả cũng tràn ngập khắp thị trường. Nếu không may mua phải hàng giả, bạn sẽ mất tiền mà không đạt hiệu quả gì. Hoặc không may, những hàng giả làm từ chất độc hại còn ảnh hưởng đến sức khoẻ, khiến cho tiền mất tật mang.
Vậy nên mua thực phẩm chức năng bổ sung collagen ở đâu?
Nên mua collagen ở đâu uy tín? Một trong những thương hiệu chất lượng đang rất được tin dùng trên thị trường hiện nay là Hector. Sản phẩm Hector Collagen có dạng nước đóng thành từng chai vô cùng tiện dụng. Hector Collagen có chiết xuất từ đông trùng hạ thảo, 5000 đơn vị collagen peptides từ cá (đây là loại collagen có chất lượng tuyệt đối nhất tới thời điểm hiện tại), kết hợp cùng nước ép trái cây hàm lượng vitamin C cao cùng dưỡng chất HA. Đây có thể coi là sản phẩm đỉnh của dòng collagen chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiện nay. Để mua được Collagen Hector, bạn có 2 cách:
Trực tiếp: Sản phẩm của Hector có hệ thống phân phối rất rộng lớn, bạn có thể dễ dàng đến mua sản phẩm trực tiếp tại:
- Hệ thống siêu thị như Aeon, Kohnan japan, Genshai...
- Chuỗi Health & beauty như Guardian, AB Beauty World, Finelife
- Chuỗi Pharmacy: Phano, Trung Sơn...
- Các cửa hàng tư nhân như: Color man Food, Dalat G.A.P store hay các nhà thuốc tư nhân toàn quốc.
Trực tuyến: Và với công nghệ 4.0, giờ đây bạn cũng có thể dễ dàng đặt mua sản phẩm thông qua website chính hãng, các sàn thương mại điện tử hoặc facebook, zalo nữa nhé.
Đặc biệt, để chung tay cùng người tiêu dùng vượt qua đại dịch với sức khỏe bền vững, Hector đem đến dịp Tết này những combo quà tặng vô cùng ý nghĩa, như lời cầu chúc sức khỏe đầu năm. Bạn có thể tham khảo sản phẩm cho bản thân và gia đình cùng sử dụng nhé.
Tổng kết lại, collagen là thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp mà chúng ta không thể thiếu. Hãy chú ý bổ sung collagen ngay từ sớm bằng các cách kể trên để cơ thể luôn trẻ khỏe và tràn đầy năng lượng. Hy vọng với những chia sẻ trên bạn đã có cái nhìn khái quát hơn về collagen, cũng như có thêm thông tin để sử dụng sản phẩm tốt nhất có thể nhé.