Bạn muốn sử dụng collagen để duy trì sắc đẹp? Thế nhưng, bạn có biết được bản thân thích hợp với collagen nào giữa các loại collagen? Thực tế, không phải cứ uống collagen là đẹp, hiệu quả sử dụng collagen phụ thuộc khá nhiều vào thành phần của sản phẩm mà bạn chọn. Vậy nên, trước khi chọn mua và dùng collagen, bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé.
Mục lục:
» Các loại collagen hiện nay
» Collagen loại nào phù hợp với bạn
Các loại collagen hiện nay
Collagen là gì? Collagen là một loại protein mà cơ thể chúng ta tạo ra tự nhiên. Nó chiếm đến ⅓ lượng protein trong cơ thể. Collagen có vai trò rất quan trọng, rất cần thiết, không chỉ để làm đẹp mà còn giữ cho sức khỏe tránh khỏi nhiều vấn đề của lão hoá. Theo định nghĩa Hy Lạp, collagen có nghĩa là keo. Chúng kết nối, liên kết để giữ mọi thứ lại với nhau bên trong cơ thể bạn, thành một khối mạnh mẽ và dẻo dai.
Vậy trong cơ thể chúng ta có các loại collagen nào? Khá đa dạng, có đến 16 loại collagen tồn tại trong cơ thể chúng ta. Nhưng chiếm số lượng lớn có 4 loại chính. Mỗi loại có một vai trò và nhiệm vụ khác nhau:
Collagen loại 1
Chiếm hơn 90% lượng collagen trong cơ thể người, collagen loại 1 là loại dồi dào nhất trong các loại collagen. Chúng được cấu tạo từ các sợi dày đặc, là loại collagen góp phần tạo nên cấu trúc da, xương, gân, mạch máu, sụn sợi, mô liên kết và răng.
Collagen loại 1 còn chiếm tới 95% collagen trong gân, 90% collagen trong dây chằng. Do vậy, chúng quyết định đến sự dẻo dai và tính đàn hồi cho làn da, gân, dây chằng và hạn chế tối đa các chấn thương xương khớp.
Collagen loại 2
Collagen loại 2 là loại collagen có chứa rất nhiều sợi protein trong cơ thể. Loại collagen này được tìm thấy trong sụn đàn hồi, ở đệm khớp và mắt. Vậy nên, đây là một trong các loại collagen tốt cho việc duy trì độ bền dẻo của các mô.
Nghiên cứu cho thấy, đối với những người trẻ tuổi, collagen loại 2 chiếm hơn 80% tổng số collagen ở sụn. Còn đối với những người trưởng thành, thì tỷ lệ này tăng lên đến hơn 90%. Chính vì vậy mà collagen loại 2 thường được sử dụng vào trong các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ ngăn ngừa và phòng chống các căn bệnh liên quan đến xương khớp.
Với tầm quan trọng như vậy, nếu cơ thể thiếu hụt collagen loại 2 sẽ dẫn đến tình trạng sụn khớp lão hóa nhanh chóng.Việc thiếu hụt collagen sẽ gây ra nhiều bệnh lý về xương khớp, không chỉ đau đớn mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt đời sống.
Collagen loại 3
Giữa các loại collagen cũng có sự liên quan với nhau. Và collagen loại 3 có sự liên quan chặt chẽ với collagen loại 1. Collagen loại 3 có thể được tìm thấy ở cấu trúc cơ xương, thành ruột bao tử và mạch máu. Xét về số lượng, thì collagen loại 3 là loại xếp thứ 2 trong các loại collagen có trong cơ thể. Collagen loại 1 và loại 3 có thể được hòa chung với nhau để tạo nên collagen bổ sung cho da, xương và cơ bắp.
Collagen loại 4
Mặc dù ít được biết đến hơn so với các loại collagen khác, nhưng collagen loại 4 vẫn có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể.
Collagen loại 4 là thành phần chính cấu tạo màng tế bào. Loại collagen này còn đóng vai trò chủ chốt trong việc hình thành màng đáy. Để thần kinh và mạch máu hoạt động tốt thì không thể thiếu được sự hỗ trợ của màng đáy. Vậy nên, nếu thiếu hụt collagen loại 4 cũng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến mạch máu và hệ thần kinh của chúng ta.
Collagen loại nào phù hợp với bạn?
Qua những thông tin ở mục trên, bạn đã phần nào khái quát được các loại collagen đang hiện hữu trong cơ thể. Và tiếp theo, chúng ta hãy cùng xem vai trò của những loại collagen có gì khác nhau. Từ đó, bạn sẽ xác định được loại collagen nào phù hợp với mình nhất.
Vai trò của collagen loại 1 và 3
Như đã đề cập ở trên, collagen loại 1 và collagen loại 3 có sự liên kết chặt chẽ với nhau. Do đó có sự tương đồng về vai trò cũng như chức năng:
- Collagen loại 1 và loại 3 kết hợp tạo nên sự củng cố liên kết các cơ da, có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển tế bào da của bạn.
- Cả 2 loại collagen này đều là các loại collagen tốt cho việc giảm thiểu và làm mờ các nếp nhăn, giữ độ ẩm, tăng cường sự đàn hồi săn chắc cho làn da.
- Đặc biệt, hai loại collagen này là thành phần không thể thiếu trong quá trình xây dựng và hỗ trợ cấu trúc xương thêm vững vàng.
- Đồng thời, collagen loại 1 và loại 3 cũng góp phần giúp cho móng chắc khỏe, tóc nhanh mọc, mềm mại, dày và hạn chế gãy rụng hơn.
- Ngoài ra, hai loại collagen 1 và 3 cũng giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy lượng chất béo không cần thiết. Giữ cho vóc dáng hoàn hảo cùng sức khỏe dẻo dai.
Nếu bạn có nhu cầu muốn dưỡng da khỏe đẹp, cải thiện độ đàn hồi của da thì nên chọn loại sản phẩm có chứa collagen type 1 và type 3.
Vai trò của collagen loại 2 và 4
Nếu như collagen loại 1 và loại 3 là những collagen chuyên cải thiện các vấn đề về da và sắc đẹp. Thì collagen loại 2 và collagen loại 4 lại giữ vai trò quan trọng đối với cơ xương và sụn khớp.
- Collagen loại 2 chiếm tới 60% protein có trong sụn và 95% trong collagen của khớp. Collagen loại 2 sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để xây dựng, nuôi dưỡng và duy trì sức khỏe của sụn khớp. Nhờ đó mà bạn có thể vận động dễ dàng, dẻo dai và linh hoạt, giảm khả năng bị thoái hóa khớp.
- Collagen loại 2 và các khoáng chất trong xương cũng có mối liên hệ chặt chẽ, nó như một tấm lưới để canxi và khoáng chất bám vào. Do đó, collagen loại 2 là một trong số ít các loại collagen có thể giúp tăng mật độ khoáng trong xương, ngăn ngừa loãng xương. Bảo vệ độ bền chắc của xương đồng thời tăng chiều cao hiệu quả.
- Collagen loại 4 có vai trò hình thành mạng lưới làm nền cho các tế bào biểu mô và nội mô, đồng thời có vai trò như một rào cản giữa các mô. Nó giữ tiềm năng phát tín hiệu quan trọng vì các tên miền phụ như tumstatin được giải phóng khi protein bị phân hủy bởi các protease đặc biệt. Do đó, collagen loại IV vừa là collagen cấu trúc quan trọng nhất của màng đáy, vừa có khả năng truyền tín hiệu chính, rất quan trọng đối với các chức năng sinh lý và bệnh lý khác nhau.
Có thể thấy, các loại collagen trong cơ thể chúng ta đều có vai trò rất tuyệt vời, mỗi loại lại có những công dụng lẫn ưu nhược điểm riêng. Theo đó, tùy thuộc và mục đích, nhu cầu sử dụng collagen mà bạn sẽ chọn được loại collagen tốt nhất cho mình. Ví dụ, nếu các chị em mong muốn uống collagen để làm đẹp da, ngăn sự lão hoá, giữ độ đàn hồi cùng làn da sáng mịn, thì nên chọn những thực phẩm bổ sung collagen loại 1 và 3. Còn với những ai có nhu cầu muốn cải thiện về xương khớp, đau nhức, thoái hoá, gân, cơ bắp… thì collagen loại 2 và 4 sẽ là lựa chọn thích hợp hơn. Như vậy bạn cũng hiểu vì sao có những chị em uống collagen đẹp da nhưng tác dụng lại chậm rồi chứ. Một trong những nguyên nhân có thể là do họ đã chọn sai thành phần collagen mà thôi.
>>> Xem thêm: Collagen loại nào tốt cho xương khớp
Thế nên, điều quan trọng và cần thiết đầu tiên trước khi bạn muốn sử dụng một sản phẩm nào, đó là hãy am hiểu tường tận về nó, đặc biệt là những sản phẩm uống vào cơ thể, có ảnh hưởng trực tiếp. Hy vọng qua bài viết hôm nay, bạn đã có đủ kiến thức và sự tự tin để tự tư vấn cho bản thân về các loại collagen tốt nhất nhé.
» Bài viết tham khảo: