Hầu như ai cũng biết đến tầm quan trọng cũng như tác dụng của collagen cho cơ thể. Tuy nhiên, phải uống collagen đúng cách mới đem lại hiệu quả như mong đợi. Lưu ý 6 điều sau đây sẽ giúp cho cơ thể bạn dung nạp collagen tốt nhất và hiệu quả nhất.
Mục lục:
» Uống vào buổi sáng để tránh tình trạng tồn đọng trong cơ thể
» Lựa chọn collagen thủy phân để hấp thụ tốt hơn
» Kết hợp với vitamin C cho hiệu quả hấp thụ tốt nhất
» Sử dụng lâu dài để thấy được kết quả
» Nếu muốn đẹp da, nên ưu tiên uống collagen tuýp 1
» Sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo từ nhà sản xuất hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ và dược sĩ để mang lại hiệu quả tối ưu
Uống vào buổi sáng để tránh tình trạng tồn đọng trong cơ thể
Collagen là loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung năng lượng, các dưỡng chất thiết yếu để tăng cường sự trẻ hoá của làn da, sự đàn hồi dẻo dai của xương khớp cùng nhiều công dụng vượt trội khác. Đây không phải là thuốc chữa bệnh, nên bạn có thể sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hoá.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất thì sử dụng vào buổi sáng là lời khuyên uống collagen đúng cách. Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm vàng để cơ thể chúng ta dung nạp các dưỡng chất. Bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút để tăng khả năng hấp thụ sản phẩm. Bên cạnh sự hấp thu tốt thì việc sử dụng collagen vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể được tăng thêm năng lượng, tạo tinh thần sảng khoái và linh hoạt để ngày làm việc hiệu quả hơn.
Collagen cũng có thể uống vào buổi tối, tuy nhiên thời điểm này không được khuyến khích lắm. Vì uống vào buổi tối lượng collagen có thể bị tồn đọng, không được hấp thu hết, gây lãng phí và đôi khi còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Lựa chọn collagen thủy phân để hấp thụ tốt hơn
Theo các chuyên gia, hàm lượng collagen có trong thực phẩm hàng ngày chỉ chiếm một lượng rất nhỏ và cơ thể chúng ta cũng chỉ hấp thụ được rất ít các collagen này. Bên cạnh đó, loại collagen thường vốn có kích thước phân tử lớn hơn kích thước của collagen tự nhiên trong cơ thể, vì vậy khi ta sử dụng một lượng lớn collagen, khả năng đào thải sẽ rất cao, càng làm giảm hiệu quả của việc bổ sung collagen.
Vậy nên, ngoài việc uống collagen đúng cách, thì lựa chọn loại collagen cũng rất quan trọng. Collagen thuỷ phân (Hydrolyzed Collagen) là lựa chọn tốt nhất tính đến thời điểm hiện tại. Công nghệ thủy phân giúp chiết tách collagen từ da các động vật, đặc biệt từ da cá như cá tuyết, cá hồi… thành collagen peptides mang lại hiệu quả nhanh chóng. Bởi loại collagen này có lượng dưỡng chất tập trung cao, rất tinh khiết với phân tử nhỏ bằng 1/60 collagen thông thường nhưng lại có cấu trúc tương đồng với da người nhất, tăng khả năng hấp thu lên gấp 7 lần. Ngoài ra, khi bạn sử dụng collagen thủy phân còn giúp tăng tỷ lệ hấp thụ lên đến 90%, trong khi ta chỉ có thể hấp thụ được 27% collagen từ thực phẩm.
Kết hợp với vitamin C cho hiệu quả hấp thụ tốt nhất
Một điều bạn cần lưu ý, mặc dù chúng ta uống bổ sung collagen tốt như thế nào thì lượng collagen sản sinh tự nhiên trong cơ thể vẫn là chất lượng nhất. Vậy nên, bên cạnh việc uống collagen đúng cách, bạn cũng cần quan tâm đến môi trường và điều kiện tốt để kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên. Và vitamin C chính là điều kiện dưỡng chất rất tốt để collagen tự nhiên được sản xuất.
Bản chất của vitamin C là các acid ascorbic - một trong những chất có tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C cũng là một vi chất không thể thiếu đối với sự sống của mỗi người. Loại vitamin này là dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ bắp, mạch máu, xương khớp và các mô liên kết. Ngoài ra, các chế phẩm từ vitamin C còn hỗ trợ điều trị bệnh cảm cúm, tăng sức đề kháng và giúp các vết thương mau lành. Vi chất này giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên rất tích cực. Đồng thời, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ collagen một cách hiệu quả hơn.
Vì thế, khi bạn muốn bổ sung collagen để cải thiện cấu trúc da cũng như giúp da sáng khỏe hơn, đặc biệt là giúp thúc đẩy sự sản sinh collagen tự nhiên bên trong cơ thể thì hãy kết hợp sử dụng cùng vitamin C. Để thuận tiện khi sử dụng, bạn có thể chọn mua những dòng collagen và vitamin tích hợp trong một sản phẩm. Điển hình là Hector Collagen, thương hiệu thực phẩm chức năng bổ sung collagen đang cực kỳ hot trên thị trường. Với thành phần chứa 5000 đơn vị collagen peptides từ cá, kết hợp với nước ép trái cây tươi hàm lượng C cao. Không những giàu tinh chất tuyệt vời cho cơ thể mà còn có hương vị thơm ngon bạn có thể tin dùng.
Sử dụng lâu dài để thấy được kết quả
Thực tế cũng có khá nhiều trường hợp chỉ chú tâm đến việc uống collagen đúng cách, uống như thế nào để hiệu quả mà lại bỏ qua mất một điều quan trọng đó là: sự kiên trì. Collagen không phải là thuốc điều trị nên cũng không có hiệu quả ngay lập tức. Bạn nên biết rằng, collagen có ở nhiều bộ phận trong cơ thể: khớp, dây chằng, thần kinh, thành mạch máu, van tim… chính vì vậy khi bổ sung collagen thì các cơ quan đích đang có tình trạng thiếu hụt sẽ hấp thu trước, khi đủ rồi mới tác động đến da. Do đó khi uống collagen thì phải kiên nhẫn, không nên nôn nóng.
Đặc biệt là không nên bỏ dở giữa chừng vì điều đó rất lãng phí, các cơ quan bên trong cơ thể bạn vẫn đang dung nạp collagen rất tốt và đang dần trẻ khoẻ ra từ bên trong. Việc kiên trì theo đuổi đến cùng bạn sẽ nhận được kết quả tốt hơn cả sự mong đợi.
Nếu muốn đẹp da, nên ưu tiên uống collagen tuýp 1
Collagen cũng có nhiều loại, mỗi loại có một công dụng vượt trội riêng. Để uống collagen đúng cách cho hiệu quả tốt thì bạn nên chọn loại collagen phù hợp với nhu cầu sử dụng của cơ thể. Collagen loại 2, 3 tốt cho sụn xương, khớp và cơ bắp. Collagen loại 4 cần thiết cho thần kinh, mạch máu. Nên nếu bạn muốn đẹp da, thì nên ưu tiên lựa chọn collagen tuýp 1.
Collagen tuýp 1 là loại chiếm nhiều nhất, khoảng 90% trong số tất cả các loại collagen của cơ thể. Cấu trúc của collagen tuýp 1 là một chuỗi gồm nhiều các axit amin liên kết với nhau tạo thành dạng sợi dài, tồn tại ở lớp hạ bì da hình thành nên một mạng lưới vững chắc nâng đỡ, giúp da căng mịn, tươi trẻ và cung cấp nền tảng cho làn da đẹp khoẻ mạnh.
Sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo từ nhà sản xuất hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ và dược sĩ để mang lại hiệu quả tối ưu
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen thực sự tốt, nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt. Bạn nên sử dụng với liều lượng vừa phải, phù hợp. Bạn nên chọn loại collagen cung cấp vừa và đủ mức cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bởi vì cơ thể con người chỉ hấp thu một lượng collagen nhất định, nếu bạn dùng quá liều cũng sẽ không hấp thu hết mà bị đào thải ra ngoài, gây lãng phí và không đem lại hiệu quả đẹp da như mong muốn. Chưa kể với nhiều loại collagen chưa thuỷ phân có hàm lượng canxi cao, bạn lạm dụng collagen sẽ gây ra tình trạng tăng canxi nữa nhé.
Collagen có thể dùng liên tục từ 1 - 3 tháng hoặc 1 - 6 tháng tuỳ vào tình trạng cơ thể và tạm ngưng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nên lưu ý đảm bảo tính liên tục trong liệu trình, không ngưng quá 3 tuần để đạt được kết quả cao nhất. Cuối cùng, tùy vào từng dạng collagen và từng sản phẩm có những cách dùng khác nhau. Bạn nên làm theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ và hướng dẫn sử dụng để uống collagen đúng cách nhé.
Collagen giờ đây đã là sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và sức khoẻ cần thiết cho mọi nhà, không chỉ riêng phụ nữ mà cho bất kỳ ai có nhu cầu. Hy vọng qua bài viết hôm nay, bạn sẽ hiểu hơn về collagen, cũng như uống collagen đúng cách để cải thiện làn da và thể trạng tốt nhất.
» Bài viết tham khảo: