Khi nói đến tác dụng của collagen, có thể ai cũng nghĩ ngay đến khả năng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, không chỉ đối với sắc đẹp, collagen còn đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể chúng ta. Hãy cùng khám phá tất tần tật về collagen qua bài viết hôm nay nhé.
Mục lục:
» Công dụng của collagen với cơ thể
» Tác dụng của collagen với từng đối tượng
1. Công dụng của collagen với cơ thể
Như đã biết, collagen là một loại protein rất cần thiết cho cơ thể. Thông thường, chúng ta chỉ biết đến collagen như một dưỡng chất làm đẹp, nhưng thực tế collagen có phân loại và dạng khác nhau. Mỗi loại collagen lại có vai trò và đặc điểm riêng cho từng bộ phận của cơ thể.
Phân loại collagen:
Có ít nhất 16 loại collagen được xác định trong cơ thể chúng ta, trong đó collagen loại 1, loại 2, loại 3 và collagen loại 4 chiếm 80-90%.
- Collagen loại 1: chiếm đến 90% lượng collagen trong cơ thể, collagen loại 1 được cấu tạo từ những sợi dày đặc, chúng góp phần tạo nên cấu trúc da, xương gân, sụn, mô liên kết và răng.
- Collagen loại 2: chúng được tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn, chúng có thể được tìm thấy trong sụn đàn hồi, đệm khớp. Vậy nên, công dụng collagen loại 2 rất tốt cho các vấn đề xương khớp, giảm đau và viêm do thoái hoá khớp.
- Collagen loại 3: loại collagen này có mặt ở nhiều cơ quan, ở mạch máu và cấu trúc cơ bắp. Chúng hiệu quả trong việc làm lành vết thương và hình thành mô hạt.
- Collagen loại 4: thường tồn tại ở những lớp da bao quanh các cơ, cơ quan và tế bào mỡ của chúng ta. Đây cũng là loại collagen hỗ trợ tốt cho cơ xương và hỗ trợ làm lành vết thương hiệu quả.
Vậy nên, khi lựa chọn collagen để bổ sung cho cơ thể, bạn nên xác định nhu cầu và vấn đề của bản thân để chọn được sản phẩm đem lại hiệu quả tốt nhất. Nếu muốn cải thiện da và làm đẹp hãy chọn thành phần có collagen loại 1 và 3. Nếu muốn cải thiện xương khớp thì nên chọn loại 2 và 4 bạn nhé.
Các dạng collagen:
Với những lợi ích của collagen kể trên, việc uống bổ sung collagen ngày càng được mọi người xem trọng. Các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung collagen trên thị trường có 3 dạng phổ biến sau:
Collagen dạng viên
Collagen dạng viên được tinh chế và đóng gói thành các viên nang nhỏ, tùy thuộc vào thương hiệu mà bạn có thể dùng 2- 6 viên/ lần. Collagen dạng viên có giá thành tương đối thấp, tuy nhiên hiệu quả khá chậm vì cơ thể chúng ta mất một khoảng thời gian khá dài để hấp thu dạng viên nang này.
Collagen dạng bột
Mặc dù mới xuất hiện trên thị trường không lâu, nhưng collagen dạng bột rất được các chị em ưa chuộng vì khả năng hấp thụ tốt hơn dạng viên. Collagen dạng bột có thể pha với nước dùng trực tiếp hoặc hoà cùng với sữa, nước trái cây để hương vị dễ uống hơn.
Collagen dạng nước
Trong các dạng collagen thì collagen dạng nước được yêu thích nhất. Vì dạng nước đặc biệt là collagen thuỷ phân giúp cơ thể hấp thụ tuyệt đối, mạnh mẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng. Các dạng nước hiện nay còn có sự kết hợp cùng nước ép trái cây và một số thành phần dinh dưỡng khác. Công dụng của collagen nước không chỉ đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe mà còn phát huy triệt để tác dụng của thuốc.
Tác dụng của collagen
Lợi ích của việc uống collagen sẽ giúp bạn cải thiện sắc đẹp và chăm sóc sức khỏe của bạn:
Hỗ trợ làm đẹp da
Từ lâu, tác dụng của collagen đối với làn da được biết đến như một thần dược của sắc đẹp. Việc bổ sung collagen đều đặn mỗi ngày sẽ giúp duy trì vẻ đẹp thanh xuân.
- Ngăn ngừa lão hoá: Bởi vì bổ sung collagen có thể giúp củng cố sự liên kết các mô da, để sự liên kết đó luôn bền bỉ tạo nên làn da trẻ khoẻ.
- Phục hồi những tổn thương do mụn: Collagen trị mụn bằng khả năng tái tạo và lấp đầy mô sẹo của nó giúp phục hồi những tổn thương do mụn để lại, đặc biệt là các loại sẹo do mụn trứng cá, mụn viêm.
- Giảm thiểu tình trạng sạm nám da: Mặc dù không trực tiếp tác động đến sắc tố da nhưng collagen trị nám rất hiệu quả, nó cung cấp dưỡng chất để làn da khỏe mạnh giảm thiểu tình trạng sạm nám da, bổ sung collagen cùng các loại sản phẩm dưỡng trắng sẽ tăng hiệu quả sử dụng.
- Duy trì sự săn chắc và căng mịn: Collagen hay còn gọi là chất keo kết dính và nâng đỡ cấu trúc da, vì vậy bổ sung đủ lượng collagen sẽ giúp mạng lưới mô vững vàng, duy trì sự săn chắc và căng mịn.
- Giúp da sáng mịn và đều màu: Collagen làm trắng da và giúp các mạch máu khỏe mạnh hơn, lưu thông đều đặn, cải thiện những tổn thương để làn da sáng và đều màu một cách khỏe khoắn.
- Bảo vệ da trước các yếu tố của môi trường: Khi da được bổ sung đủ collagen, các cơ quan và tế bào cũng làm việc hiệu quả hơn, tạo nên sức đề kháng hữu hiệu cho làn da trước tác động bên ngoài, đặc biệt nếu kết hợp giữa collagen và vitamin C hiệu quả càng triệt để.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Không chỉ làm đẹp da, lợi ích của collagen còn giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch, giúp các mạch máu mạnh khoẻ và lưu thông tốt, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, để máu lưu thông đều khắp cơ thể.
Nuôi dưỡng mái tóc bóng khoẻ
Collagen còn có trong thành phần của chất sừng có ở tóc và móng tay. Bổ sung collagen có thể giúp cung cấp độ ẩm tốt hơn, tóc mềm mượt khoẻ mạnh, hạn chế được gãy rụng. Đồng thời collagen còn làm chậm quá trình lão hoá, giúp tóc đen bóng và lâu bạc hơn.
Tăng cường sức khỏe sụn khớp, giảm đau do viêm khớp.
Collagen nào tốt cho xương khớp? Một nghiên cứu đã kết luận rằng, collagen thủy phân có tác dụng điều trị tích cực đối với chứng loãng xương và viêm xương khớp, với khả năng tăng mật độ khoáng của xương, tác dụng bảo vệ sụn khớp và đặc biệt là trong việc giảm triệu chứng đau. Bổ sung collagen mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta dẻo dai và đẩy lùi các cơn đau.
Giảm nguy cơ loãng xương
Khi bạn già đi, xương của bạn trở nên kém đặc hơn và giòn hơn, dễ gãy hơn và mất nhiều thời gian để chữa lành hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen hàng ngày có thể giúp làm cho xương của bạn dày đặc hơn, làm chậm quá trình lão hóa khiến xương dẻo dai và giúp cơ thể sản sinh xương mới.
Tăng cường trao đổi chất và nuôi dưỡng cơ bắp
Collagen đặc biệt còn rất tốt cho những bạn tập luyện thể hình, vì trong collagen có axit amin là arginine có tác dụng hỗ trợ cho việc luyện tập, nó giúp giảm thuỷ phân collagen và kích thích sản xuất hormone tăng trưởng để làm tăng cơ.
Giúp mắt sáng khỏe hơn
Vậy đối với mắt, collagen có tác dụng gì hay không? Collagen có nhiều trong giác mạc và thuỷ tinh thể, vậy nên bổ sung đủ collagen sẽ giúp cho giác mạc mắt hoạt động tốt hơn, bảo vệ thuỷ tinh thể, tăng cường thị lực cho mắt.
Tác dụng phụ của collagen
Uống collagen có tác dụng phụ gì không? Câu trả lời cũng tương tự như mọi thực phẩm chức năng khác, tuỳ vào cơ địa mà sẽ có những phản ứng khác nhau. Một số tác dụng phụ sau đây bạn cần lưu ý khi sử dụng collagen:
- Hầu như việc uống collagen không có tác dụng phụ gì, tuy nhiên có một số dòng collagen chiết xuất từ cá biển, vậy nên nếu cơ địa dị ứng nặng với hải sản, bạn nên cân nhắc khi dùng collagen.
- Một số dòng collagen chưa thuỷ phân sẽ có hàm lượng canxi khá cao, nếu bạn lạm dụng quá nhiều sẽ gây tăng canxi dẫn đến chóng mặt, buồn nôn.
- Một số trường hợp bổ sung collagen nhưng không có chế độ dinh dưỡng kèm vận động khoa học, điều này rất dễ hình thành mụn. Bạn nên dùng collagen kết hợp vận động sinh hoạt hợp lý và bổ sung đủ rau xanh.
- Đôi khi collagen có vị đặc trưng khó uống và gây ảnh hưởng nhẹ đến vị giác. Vậy nên bạn hãy chọn những thương hiệu có kết hợp thêm các thành phần nước trái cây, dưỡng chất khác để trung hoà mùi vị nhé.
Tác dụng của collagen kết hợp vitamin C
Bên cạnh collagen thì vitamin C cũng là một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho làn da và sức khoẻ tổng thể. Đặc biệt hơn nữa, vitamin C còn giúp cơ thể chúng ta hấp thụ collagen một cách tuyệt đối, đồng thời kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Tác dụng của collagen kết hợp cùng vitamin C sẽ khiến bạn bất ngờ:
- Cả collagen và vitamin C đều là những thành phần dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Vậy nên, công dụng collagen C kết hợp giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây bệnh, giảm thiểu stress oxy hóa cùng đẩy lùi sự lão hoá cho cơ thể bạn.
- Vitamin C sẽ giúp sản sinh collagen tự nhiên, kích thích quá trình trao đổi chất để làn da luôn khoẻ mạnh, mờ nám, mờ thâm mụn, khôi phục làn da hiệu quả.
- Collagen chứa axit amin hydroxyproline có tác dụng là giúp cho làn da trẻ trung. Nó cũng được dùng để sản xuất thêm axit hyaluronic, một thành phần khác rất quan trọng để tăng cường hàm lượng nước cho da, giúp da có độ ẩm tốt hơn và sáng lên theo vẻ tự nhiên.
- Vitamin C còn giúp làm sáng da và tăng sắc tố da, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp ức chế sản xuất melanin để ngăn ngừa các đốm và mảng tối màu. Khi bạn uống collagen kết hợp C đều đặn sẽ giúp da dưỡng trắng hiệu quả.
- Công dụng collagen rất quan trọng đối với việc hỗ trợ miễn dịch, sức khỏe làn da và sự phát triển và sửa chữa các mô cơ thể. Uống vitamin C cùng với collagen cũng có thể duy trì sức khỏe làn da tốt và tăng tốc độ chữa bệnh.
- Khi bạn sử dụng collagen kết hợp vitamin C còn giúp tăng độ ẩm và tăng sự đàn hồi cho làn da. Vì bản chất collagen có chứa axit amin hydroxyproline, một thành phần đem lại hàm lượng nước cho da, kết hợp cùng C sẽ tăng cường sản sinh collagen để da luôn đàn hồi và đủ nước.
- Không chỉ cải thiện từ bên trong, vitamin C cùng collagen còn giúp bảo vệ làn da của bạn trước những tác động xấu từ môi trường, đặc biệt là tia UV từ ánh nắng hàng ngày. Vậy nên để chăm sóc da toàn diện, hãy luôn kết hợp sử dụng collagen và vitamin C đều đặn nhé.
2. Tác dụng của collagen với từng đối tượng
Qua những chia sẻ ở mục trên, bạn đã khái quát được về collagen rồi chứ. Với vai trò vô cùng quan trọng không chỉ đối với sắc đẹp mà còn cả sức khỏe, collagen đều cần thiết cho cả nam và nữ. Hãy cùng theo dõi tiếp xem tác dụng của collagen đối với từng đối tượng ra sao nhé.
Tác dụng của collagen với phụ nữ
- Tăng cường cơ bắp và giảm mỡ thừa: Collagen là một thành phần chiếm khoảng từ 1 đến 2% các mô cơ và khoảng từ 5 đến 6% trong gân cốt hay cơ bắp. Chính vì thế mà nếu lượng collagen trong cơ thể được dồi dào thì sẽ có tác dụng cực kỳ tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Giúp ngăn ngừa khá tốt tình trạng bị teo cơ đối với cơ thể nếu như tuổi đã cao. Ngoài ra thì kiểm soát mỡ thừa cũng chính là một trong những tác dụng của collagen đối với phụ nữ.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hiện nay các nhà nghiên cứu khoa học cũng đã cho thấy được một mối liên quan khá chặt chẽ giữa tác dụng của collagen trong cơ thể có thể sẽ giúp kiểm soát được nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch. Collagen là thành phần sẽ giúp hồi phục lại một cách nhanh chóng các mạch máu này, ngăn chặn được tình trạng bị xơ vữa động mạch khá tốt cho cơ thể. Từ đó có thể cải thiện được sức khỏe tim mạch cho con người được tốt hơn bao giờ hết.
- Giúp tóc chắc khỏe và mọc nhanh: Collagen sẽ giúp cho tóc của chúng ta được chắc, khỏe, suôn mượt nhiều hơn và không còn bị dễ gãy rụng hay xơ rối. Hãy bổ sung collagen một cách thường xuyên và đầy đủ để có thể sở hữu được một mái tóc chắc khỏe nhé.
- Cải thiện sức khỏe làn da và chống lão hóa: Collagen là thành phần chiếm đến 70% trong cấu trúc da và đồng thời còn góp phần khá quan trọng đối với việc hình thành một làn da khỏe khoắn. Khi cơ thể được bổ sung collagen một cách hợp lý sẽ góp phần giúp làm chậm đi quá trình lão hóa của làn da, và giúp giảm được nếp nhăn một cách đáng kể.
- Giảm đau do viêm khớp: Collagen là thành phần được xem như một lá chắn để giúp bảo vệ được các mô sụn của cơ thể không bị tiêu biến đi theo thời gian. Giúp giảm đau một cách hiệu quả, tình trạng bị viêm khớp của cơ thể sẽ thuyên giảm một cách đáng kể cũng như là không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể chúng ta trong thời gian dài như trước nữa và bảo vệ cơ thể được tốt hơn.
- Ngăn ngừa nguy cơ xương yếu và dễ gãy: Đối với phụ nữ chúng ta thì sau tuổi 25 - 30, sức khỏe sẽ bước sang một giai đoạn mới và bắt đầu có tình trạng bị thoái hóa. Một trong số đó có thể kể đến chính là vấn đề sức khỏe của xương khớp, yếu, giòn và dễ gãy. Chính vì thế mà collagen là thành phần cực kỳ quan trọng và cần thiết trong việc bảo vệ được sức khỏe của phụ nữ chúng ta.
- Cân bằng nội tiết tố: Mặc dù không gây ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố trong cơ thể, nhưng collagen cân bằng nội tiết tố rất hiệu quả, nó giúp giảm thiểu các tình trạng khó chịu cho giai đoạn tiền mãn kinh rất hiệu quả. Nhờ vậy, collagen làm cho cơ thể luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng, ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố cho chị em.
Tác dụng của collagen với nam giới
Không chỉ phái đẹp mới cần bổ sung collagen, mà các đấng mày râu cũng sẽ gặp phải nhiều vấn đề nếu thiếu hụt thành phần dinh dưỡng này. Collagen có mặt ở hầu hết các cơ quan trong cơ thể, bổ sung collagen đều đặn sẽ giúp nam giới cải thiện các vấn đề sau:
- Củng cố hệ tim mạch: Collagen là một trong các hợp chất giúp sản sinh ra máu, trong collagen còn có một chất là arginine sẽ giúp cho dòng máu lưu thông một cách tuần hoàn hơn và mạch máu cũng sẽ được thư giãn hơn. Chính vì thế mà một trong các tác dụng của collagen đối với nam giới đầu tiên được nhắc đến chính là khả năng củng cố được hệ tim mạch cho cơ thể.
- Tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ bắp khỏe hơn: Mô cơ của cơ thể chúng ta được cấu tạo từ 1%- 10% là collagen. Collagen là một thành phần giúp giữ cho các cơ bắp của cơ thể được mạnh mẽ và hoạt động một cách chính xác hơn. Thường xuyên sử dụng collagen sẽ thúc đẩy được quá trình tổng hợp protein được linh hoạt hơn cho cơ bắp như là creatine. Từ đó sẽ giúp kích thích sự tăng trưởng cơ bắp sau khi bạn tập thể dục hay tập thể hình.
- Bảo vệ khớp xương và giảm tình trạng đau cơ: Tác dụng của collagen đối với nam giới đó chính là kết nối các khớp xương lại với nhau. Đồng thời còn giúp độ ma sát giữa các khớp xương với nhau được tốt hơn, từ đó giúp cho cơ thể giảm đi tình trạng bị đau cơ. Một số các bệnh có liên quan đến cơ bắp và xương như đau nhức xương khớp, loãng xương hay thoát vị đĩa đệm cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
- Cải thiện sức khỏe làn da: Rượu bia hay thuốc lá đều là những thành phần gây hại và có ảnh hưởng khá xấu đối với cơ thể và cả làn da của nam giới. Vì vậy khi sử dụng collagen thường xuyên sẽ giúp cho cánh mày râu cải thiện được rất tốt tình trạng sức khỏe làn da chứ không riêng chị em phụ nữ.
- Giúp mắt sáng khỏe hơn: Collagen có nhiều trong giác mạc và thuỷ tinh thể, sử dụng collagen thường xuyên sẽ giúp cho thị lực được cải thiện tốt hơn, giảm thiểu lão hóa.
- Cải thiện chứng bệnh ruột rò rỉ: Glutamine là một trong những axit amin trong collagen, đã được xác định là axit amin quan trọng để ngăn ngừa viêm thành ruột và chữa lành hội chứng rò rỉ đường ruột. Nó có tác dụng ức chế viêm và oxy hóa nên có thể tác động đến việc mở các mối nối thắt chặt trong các mô liên kết của niêm mạc ruột. Vậy nên, bổ sung collagen rất hữu hiệu cho các mày râu đang gặp phải căn bệnh khó chịu này.
- Hỗ trợ mọc tóc, giảm thiểu nguy cơ hói đầu: Hói đầu không chỉ gây ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn khiến nam giới mất sự tự tin. Collagen tốt cho tóc giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, giúp chân tóc khỏe mạnh hơn, kích thích tóc mọc nhanh. Bạn có thể kết hợp cùng vitamin c hiệu quả càng vượt trội nhé.
Qua tất cả những thông tin trên, hy vọng bạn sẽ có được cái nhìn tổng quát về collagen, biết được collagen có công dụng gì với cơ thể, từ đó sử dụng chúng một cách hiệu quả hơn. Vượt qua đợt đại dịch lịch sử, có thể trong chúng ta ai cũng nhận ra rằng, sức khỏe mới thực sự là điều quan trọng nhất. Hiểu được điều đó, thương hiệu Hector - một trong những thương hiệu uy tín về dòng collagen dạng nước đang rất được ưa chuộng hiện nay gửi đến người tiêu dùng combo quà Tết vô cùng ý nghĩa với mức giá hấp dẫn. Nếu bạn cảm thấy công dụng của collagen đối với sức khỏe là quan trọng, thì hãy chọn cho người thân những combo quà ý nghĩa từ Hector trong dịp Tết như một lời chúc sức khỏe ý nghĩa đến cho những người thân yêu và bạn bè nhé!