Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để có thể nhanh chóng hồi phục là vấn đề rất được gia đình người bệnh và chính họ quan tâm. Chế độ dinh dưỡng đa dạng cùng những nhóm vitamin và khoáng chất sau đây chính là gợi ý để sớm cải thiện được tình trạng sức khỏe.
Mục lục:
» 1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
» 2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B
» 3. Nhóm thực phẩm giàu protein
» 4. Nhóm thực phẩm giàu omega 3
» 5. Nhóm thực phẩm giàu magie
» 6. Nhóm thực phẩm giàu tinh bột
» 7. Nhóm thực phẩm giàu sắt
» 8.Thực phẩm chứa cordycepin
» 9.Thực phẩm chứa tryptophan
1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Nếu bạn đang tìm hiểu người suy nhược cơ thể nên ăn gì? Nhóm thực phẩm giàu vitamin C chính là đáp án đầu tiên. Theo lời khuyến nghị của chuyên gia đến từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, vitamin C là vitamin có vai trò quan trọng hàng đầu đối với những người bị suy nhược cơ thể.
Vitamin C có khả năng tăng sức đề kháng giúp người suy nhược chống lại các bệnh vặt. Loại vitamin này còn có thể giúp sửa chữa các mô bị tổn thương, tham gia vào quá trình oxy hóa - khử tế bào, từ đó khôi phục các tế bào bị hư tổn để cơ thể được khỏe mạnh hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng nhiều cách, trong đó có chế độ dinh dưỡng hằng ngày với các loại thực phẩm như: cà chua, khoai tây, rau bina, ớt chuông đỏ và một số loại trái cây (kiwi, cam, bưởi, dưa lưới vàng,...).
2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B
Ngoài thực phẩm giàu vitamin C, người bị suy nhược cũng cần bổ sung các loại rau củ giàu vitamin nhóm B. Các loại vitamin này đảm nhận vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn bị thiếu vitamin nhóm B, cơ thể sẽ bị suy nhược, mệt mỏi kéo dài, mất ngủ và bị sụt cân nhanh. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và duy trì nguồn năng lượng chống lại sự mệt mỏi thì hãy bổ sung loại vitamin này vào bữa ăn hàng ngày. Một số loại rau củ cung cấp cho bạn lượng vitamin B dồi dào bao gồm: khoai tây, các loại đậu, chuối, cá ngừ, bột yến mạch,...
3. Nhóm thực phẩm giàu protein
Protein là chuỗi các axit amin đảm nhận nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi loại dưỡng chất này bị thiếu hụt, cơ thể bạn sẽ luôn bị mệt mỏi, uể oải, mất ngủ, sụt cân, lâu dần sẽ suy dinh dưỡng và suy nhược. Vậy nên, nhóm thực phẩm giàu protein là đáp án tiếp theo cho câu hỏi khi bạn bị suy nhược cơ thể nên ăn gì. Thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,... sẽ là nguồn cung cấp protein để giúp đảm bảo dinh dưỡng, duy trì hoạt động của các cơ quan. Từ đó, sức khỏe được cải thiện, đẩy lùi tình trạng suy nhược và củng cố hệ miễn dịch.
4. Nhóm thực phẩm giàu omega 3
Các chất béo lành mạnh omega 3 được khuyến nghị là cần thiết cho những người bị suy nhược cơ thể. Nếu như protein và các vitamin giúp khôi phục thể chất nhanh chóng, thì omega 3 lại đặc biệt hiệu quả với các vấn đề suy nhược của hệ thần kinh. Những chất béo lành mạnh này sẽ giúp phục hồi chức năng não bộ, xoa dịu căng thẳng và áp lực để người bệnh có tinh thần tích cực hơn. Khi tâm trạng thoải mái, bạn sẽ ăn ngon, ngủ ngon dần dần sẽ đẩy lùi được tình trạng suy nhược, mệt mỏi. Như vậy, bạn đã biết người suy nhược cơ thể nên ăn gì tiếp theo rồi chứ? Cá hồi, cá thu, hạt óc chó, bí ngô, dầu oliu,... chính là những loại thực phẩm giúp bạn bổ sung lượng omega 3 mỗi ngày.
5. Nhóm thực phẩm giàu magie
Magie là loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, magie có vai trò duy trì hệ cơ cũng như đảm bảo chức năng hoạt động của các dây thần kinh. Khi cơ thể thiếu magie, bạn sẽ cảm thấy cơ bị suy yếu, mệt mỏi, làm việc nhanh bị mất sức, chán ăn và suy nhược cơ thể. Do đó, bạn cần phải bổ sung magie nếu muốn cải thiện tình trạng suy nhược. Magie có nhiều trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc, cacao, chuối, bơ, rau ngót, cải xanh, hạt kê và đậu tương.
6. Nhóm thực phẩm giàu tinh bột
Trong các nhóm chất dinh dưỡng, tinh bột được xếp vào nhóm thiết yếu cần có để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống và sự phát triển của cơ thể. Cơm, bún, bánh mì, khoai,... đều là nguồn cung cấp tinh bột cho bạn mỗi ngày. Người bị suy nhược cần phải được đảm bảo bổ sung tinh bột đều đặn kết hợp cùng các nhóm thực phẩm khác mới có thể nhanh chóng cải thiện được sức khỏe.
7. Nhóm thực phẩm giàu sắt
Đáp án tiếp theo cho vấn đề: Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì? Đó là nhóm thực phẩm giàu chất sắt. Sắt có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hemoglobin (chất giúp vận chuyển oxy cho các tế bào) và myoglobin (chất dự trữ oxy) đảm bảo cho cơ thể luôn đủ lượng oxy cần thiết cho mọi hoạt động sống. Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể dễ bị suy nhược, thường xuyên mệt mỏi, người xanh xao, hay đau đầu chóng mặt. Người bị suy nhược với các dấu hiệu trên nếu không được bổ sung đủ lượng sắt thì sẽ dễ bị suy nhược nặng hơn kéo theo nhiều hệ lụy khác. Bạn có thể giúp người bệnh bổ sung sắt thông qua các loại viên uống hoặc cải thiện thực đơn với các loại thực phẩm như: gan, hàu, mộc nhĩ, rau bina, đậu gà và các loại thịt đỏ,...
8.Thực phẩm chứa cordycepin
Y học cổ truyền đã ghi nhận rất nhiều về công dụng chữa suy nhược của đông trùng hạ thảo, loại thực phẩm - dược phẩm hiếm hoi có chứa hoạt chất cordycepin quý giá. Cordycepin có rất nhiều công dụng quan trọng đối với y học, điều trị được nhiều chứng bệnh, trong đó có chứng suy nhược cơ thể. Hoạt chất cordycepin giúp điều hòa lưu lượng máu, xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp người bị suy nhược ăn ngon, ngủ ngon và hấp thu dưỡng chất tốt hơn để từ đó nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh.
9.Thực phẩm chứa tryptophan
Vị trí thứ 9 trong danh sách câu trả lời cho vấn đề người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì chính là các loại thực phẩm chứa nhiều tryptophan. Tryptophan có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sự sống của con người. Tryptophan còn có ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động của thần kinh não bộ, có thể điều tiết cảm xúc, điều hòa giấc ngủ và huyết áp của bạn. Người bị suy nhược cơ thể hay suy nhược thần kinh nếu được bổ sung đủ tryptophan sẽ được cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Thịt gà, chuối, phomai, chocolate, hạt vừng,... là những gợi ý giúp tăng cường tryptophan cho thực đơn của bạn.
Như vậy, câu hỏi về vấn đề người suy nhược cơ thể nên ăn gì đã có lời giải đáp. Bạn nên tăng cường bổ sung 9 nhóm thực phẩm kể trên vào thực đơn cho người bị suy nhược. Đặc biệt, bạn có thể ưu tiên những loại rau củ, trái cây có chứa đa dạng các nhóm chất để đẩy nhanh tiến độ khôi phục cho người bệnh. Hoặc, một giải pháp nhanh chóng và hữu hiệu được đánh giá rất cao đó là sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng. Điển hình như những sản phẩm có thành phần từ đông trùng hạ thảo của thương hiệu Hector.
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý từ lâu đời, nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao và sự đa dạng các nhóm chất. Trong đông trùng hạ thảo có chứa nhiều vitamin (A, E, vitamin nhóm B như B1, B12), các khoáng chất (Mg, K, Na,...), hơn 17 loại acid amin trong đó có trytophan. Đặc biệt là hoạt chất quý giá mà ít loại thực phẩm nào có được - cordycepin. Nguồn dưỡng chất đa dạng này có thể giúp cải thiện trình trạng suy nhược cơ thể và tinh thần hiệu quả hơn bất kỳ loại thực phẩm nào.
Bên cạnh hiệu quả sử dụng, Hector còn đem đến cho người tiêu dùng đa dạng sản phẩm để đáp ứng nhiều nhu cầu sử dụng khác nhau:
- Nếu bạn muốn dùng đông trùng hạ thảo nguyên sợi để làm nguyên liệu nấu ăn, hãm trà, chưng yến thì có thể cân nhắc Đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa. Công nghệ sấy thăng hoa giúp bảo toàn dưỡng chất có trong dược liệu để bạn bảo quản được lâu dài và tiện dụng hơn.
- Viên nang Đông trùng hạ thảo Hector với 100% đông trùng hạ thảo sẽ là lựa chọn đối với những ai thích sự tiện lợi. Từng viên nang nhỏ dễ sử dụng, dễ dàng đem theo mọi lúc mọi nơi, tiết kiệm thời gian và không cần chế biến.
- Dòng sản phẩm được đánh giá cao hiện nay phải kể đến các sản phẩm dạng nước đem lại hiệu quả nhanh nhờ khả năng hấp thu tốt như: Nước Đông trùng hạ thảo Hector Sâm, Nước Đông trùng hạ thảo Hector Collagen, và Mật ong Đông trùng Hạ thảo Hector. Những sản phẩm này không chỉ có đông trùng hạ thảo hàm lượng cao mà còn bổ sung thêm một số loại dược liệu khác như: đẳng sâm, đinh lăng, chùm ngây, các loại nước ép trái cây, mật ong nguyên chất,... Mỗi sản phẩm đều giúp bạn bổ sung lượng vitamin dồi dào, nhất là vitamin nhóm B và C cùng các khoáng chất cần thiết. Từ đó, bạn sẽ khôi phục thể trạng khỏe khoắn, chấm dứt tình trạng suy nhược và mệt mỏi.
Bạn hãy note lại những loại thực phẩm cần thiết cho người suy nhược cơ thể vừa được giải đáp trong câu hỏi người suy nhược cơ thể nên ăn gì, để thay đổi thực đơn và sớm chấm dứt tình trạng suy nhược mệt mỏi nhé.