Chứng suy nhược cơ thể là vấn đề sức khỏe khá phổ biến ở hầu hết mọi độ tuổi. Vậy cụ thể tình trạng sức khỏe này là gì? Và đâu là nguyên nhân, dấu hiệu cũng như cách cải thiện tình trạng này?
Hãy tiếp tục theo dõi những thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!
Mục lục:
» 1. Suy nhược cơ thể là gì?
» 2. Dấu hiệu suy nhược cơ thể
» 3. Nguyên nhân suy nhược cơ thể
» 4. Suy nhược cơ thể nên làm gì?
1. Suy nhược cơ thể là gì?
Đây là tình trạng cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, thiếu hụt năng lượng cho các hoạt động sinh hoạt,... trong một thời gian dài. Tình trạng mệt mỏi kéo dài ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của người bệnh. Người bệnh suy nhược thường cảm thấy sức khỏe cơ bắp yếu ớt, đồng thời mất tinh thần, thường chán nản và suy nghĩ theo chiều hướng tiêu cực. Từ đó có thể ảnh hưởng đến công việc, đời sống sinh hoạt và chất lượng các mối quan hệ xã hội.
2. Dấu hiệu suy nhược cơ thể
Để nhận biết tình trạng cơ thể suy nhược và có thể tiến hành điều trị kịp thời, hãy bỏ túi những dấu hiệu nhận biết sau đây:
- Stress kéo dài
Tình trạng cơ thể mệt mỏi và tinh thần căng thẳng, stress trong một thời gian dài chính là dấu hiệu khá phổ biến của chứng suy nhược. Người bệnh sẽ cảm thấy thiếu sức sống, tâm trạng thay đổi đột ngột, khó kiểm soát được tâm trạng. Ngoài ra, người bệnh còn dễ lo lắng, căng thẳng, thường có xu hướng cáu gắt, phản ứng thái quá với sự việc và suy nghĩ mọi thứ theo hướng tiêu cực.
- Đau đầu bất chợt hoặc dai dẳng
Tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ khiến hệ tuần hoàn hoạt động kém hiệu quả. Do đó, quá trình lưu thông máu lên não có thể gặp khó khăn, gây ra các cơn đau đầu bất chợt hoặc dai dẳng. Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang dần suy nhược, có thể làm giảm khả năng tập trung và giảm trí nhớ nếu không được điều trị kịp thời.
- Dễ mắc các bệnh vặt
Khi hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, thì cơ thể dễ gặp tình trạng mệt mỏi và suy yếu. Cơ thể sẽ phải chịu sự tấn công của các tác nhân gây hại như vi rút, vi khuẩn,... Vì vậy, tình trạng mắc các bệnh vặt như cảm cúm, cảm lạnh, ho, sốt vặt,... cũng là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất mà bạn nên lưu ý.
- Chóng mặt và hoa mắt
Nếu cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất quan trọng, ví dụ như thiếu sắt thì có thể gây thiếu máu, khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy chóng mặt và hoa mắt. Tình trạng này dẫn đến mất tập trung nhanh chóng, thị lực mờ dần và có thể hụt sức đột ngột. Đây là một trong những dấu hiệu đáng báo động cho thấy cơ thể đang dần suy yếu và cần bồi bổ, nghỉ ngơi.
- Ngủ không ngon
Để duy trì một sức khỏe khỏe mạnh, bất cứ ai cũng cần có những giấc ngủ ngon. Nhưng người bệnh bị suy nhược cơ thể thường có chất lượng giấc ngủ rất kém. Dấu hiệu này khá dễ dàng nhận biết, với các biểu hiện thường thấy như: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, dễ bị đánh thức, dễ giật mình,...
- Khó tập trung
Nếu cơ thể gặp tình trạng mệt mỏi kéo dài, thì một trong những dấu hiệu phổ biến nhất chính là khó tập trung. Người bệnh sẽ nhận thấy khả năng tập trung trở nên kém hơn, khó có thể xử lý công việc với chất lượng đảm bảo như thông thường. Ngoài ra, nếu người bệnh cố gắng tập trung trong thời gian dài thì sẽ dễ bị nhức đầu, chóng mặt.
- Sụt cân không kiểm soát
Đây là dấu hiệu đáng lo ngại cho thấy cơ thể đang yếu đi nhanh chóng và cần điều trị càng sớm càng tốt. Theo đó, người bệnh sẽ cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng, khiến cơ tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng trở nên nghiêm trọng hơn. Tình trạng này còn kèm theo sắc mặt xanh xao, cơ bắp mất sức, thường xuyên mệt mỏi,...
>>> Xem chi tiết hơn về dấu hiệu suy nhược cơ thể tại đây: https://dongtrunghathaohector.com/bai-viet/song-khoe/7-dau-hieu-suy-nhuoc-co-the-can-duoc-xem-trong
3. Nguyên nhân suy nhược cơ thể
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể bị suy nhược. Dưới đây là 9 nguyên nhân phổ biến nhất mà bạn nên đề phòng:
- Tuổi tác
Theo thời gian, tuổi tác càng cao thì cơ thể càng yếu đi, đây là dấu hiệu lão hóa thông thường. Các chức năng nội tạng, cơ bắp và xương khớp sẽ dần thoái hóa, khiến cơ thể yếu hơn và dễ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, nếu người lớn tuổi không có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, thì tình trạng này có thể trở nặng hơn và rất khó để hồi phục sức khỏe.
- Chế độ dinh dưỡng kém
Đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng cơ thể suy nhược mệt mỏi. Mỗi chất dinh dưỡng đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì sức khỏe, ví dụ: các loại vitamin A, B, C hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng, hoặc, các loại khoáng chất sắt, kẽm, magie hỗ trợ quá trình tuần hoàn diễn ra thuận lợi. Do đó, tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ khiến cơ thể dễ dàng mệt mỏi, mất năng lượng.
- Làm việc quá độ
Đây là nguyên nhân rất phổ biến gây ra tình trạng suy nhược cơ thể ở nhóm người trẻ tuổi hiện nay. Nếu phải dồn cả tinh thần và thể chất cho công việc trong một thời gian dài, thì cơ thể sẽ nhanh chóng kiệt sức, khó có đủ năng lượng để đi đường dài. Đặc biệt, nếu người bệnh không sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn, có thể gây chóng mặt, hoa mắt hoặc ngất xỉu.
- Stress kéo dài
Trạng thái tinh thần lo âu và căng thẳng liên tục trong nhiều ngày cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và suy nhược. Việc lo âu quá độ hoặc suy nghĩ tiêu cực trong thời gian dài còn khiến tinh thần trở nên bi quan, cơ thể cũng theo đó trở nên thiếu năng lượng, thường có xu hướng chán ăn và lười vận động. Từ đó cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến mệt mỏi suy nhược cơ thể.
- Hệ miễn dịch yếu
Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút từ môi trường bên ngoài. Do đó, tình trạng hệ miễn dịch suy yếu sẽ tạo điều kiện cho các tác nhân này trên gây hại đến sức khỏe. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể dễ mắc các loại bệnh vặt như: cảm cúm, cảm lạnh, ho, sổ mũi, nhức đầu,... khiến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần giảm sút nhanh chóng.
- Hồi phục sau phẫu thuật, sinh đẻ
Quá trình phẫu thuật và sinh đẻ thường khiến cơ thể mất máu và mất sức rõ rệt. Vì vậy, người bệnh và sản phụ sẽ cần một thời gian dài để hồi phục sức lực. Tuy nhiên, nếu người bệnh và sản phụ không sắp xếp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, thì cơ thể sẽ nhanh chóng yếu đi và cần nhiều thời gian hồi phục hơn.
- Lưu thông máu kém
Tình trạng lưu thông máu kém còn được gọi là chứng suy giảm tuần hoàn máu. Tình trạng này có thể khiến người bệnh chóng mặt, nhức đầu, mắt mờ, căng thẳng thần kinh, chán ăn,... Nếu tình trạng này kéo dài thì cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến chứng suy nhược, mất sức rõ rệt.
- Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt
Hiện nay, nhiều người thường áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng, bằng việc tăng cường vận động và cắt giảm hàm lượng thức ăn. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn kiêng không được xây dựng một cách khoa học, thì cơ thể có thể bị sụt cân không kiểm soát dẫn đến tình trạng mệt mỏi suy nhược cơ thể.
- Mất cân bằng hormone
Tình trạng mất cân bằng hormone (hoặc rối loạn nội tiết tố) có thể ảnh hưởng không nhỏ đến tâm sinh lý của cả phái nam và phái nữ. Từ đó gây ra các triệu chứng chán ăn, lo lắng, căng thẳng quá độ,... dẫn đến suy nhược cơ thể và suy nhược thần kinh.
4. Suy nhược cơ thể nên làm gì?
Suy nhược cơ thể có nguy hiểm không? Câu trả lời là có. Vì vậy, để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt, thì người bệnh nên nắm rõ những cách điều trị tình trạng suy nhược và hồi phục sức khỏe an toàn và hiệu quả.
- Chú ý chế độ dinh dưỡng
Để cải thiện tình trạng cơ thể mệt mỏi hiệu quả, thì trước hết, người bệnh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đặc biệt, cơ thể cần bổ sung hàm lượng vitamin và chất khoáng dồi dào nếu muốn hồi phục năng lượng nhanh chóng hơn. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống. Từ đó cơ thể sẽ giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải rõ rệt.
- Ngủ đủ giấc
Người bệnh suy nhược ở bất cứ lứa tuổi nào cũng cần ngủ đủ giấc mỗi ngày. Những giấc ngủ ngon sẽ giúp phục hồi năng lượng sau một ngày dài, đồng thời hỗ trợ các chức năng nội tạng hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, giấc ngủ ngon sẽ giúp người bệnh điều chỉnh lại đồng hồ sinh học, hỗ trợ cải thiện các vấn đề tinh thần đáng kể.
- Phân chia thời gian làm việc và nghỉ ngơi
Như đã đề cập, tình trạng làm việc quá độ có thể khiến cơ thể bị suy nhược nhanh chóng. Vì vậy, người bệnh cần phân chia thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi hằng ngày hợp lý. Thay vì làm việc liên tục trong thời gian dài, người bệnh có thể áp dụng phương pháp chia nhỏ khối lượng công việc và đan xen với thời gian thư giãn ngắn. Cách này sẽ giúp tinh thần thả lỏng, tránh kiệt sức và tăng hiệu quả công việc.
- Uống đủ nước
Nước hỗ trợ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Vì vậy, việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Từ đó người bệnh có thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng hơn từ cơn suy nhược.
- Hạn chế thuốc lá, rượu bia
Thuốc lá và rượu bia là hai trong những mối nguy hại hàng đầu đối với các cơ quan nội tạng. Việc sử dụng thuốc lá và rượu bia sẽ khiến cơ thể người bệnh tích tụ nhiều độc tố hơn, khiến tình trạng bệnh khó có thể được cải thiện. Vì vậy, người bệnh nên tập lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế thuốc lá và rượu bia.
- Vận động cơ thể
Người bệnh bị suy nhược cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và có xu hướng lười vận động. Tuy nhiên, nếu muốn cải thiện tình trạng suy nhược, thì người bệnh cần dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để tập luyện, vận động cơ thể. Việc tập luyện mỗi ngày giúp tăng cường sử dụng cơ bắp, hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ bài tiết hoạt động. Nhờ đó, tình trạng cơ thể mệt mỏi sẽ được cải thiện nhanh chóng hơn.
- Cân bằng nội tiết tố
Tình trạng rối loạn nội tiết tố cũng là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy nhược cơ thể. Do đó, người bệnh cần cố gắng điều hòa và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để cải thiện sức khỏe. Một số cách cân bằng nội tiết tố phổ biến là: ăn nhiều đạm, ăn ít chất béo, ngủ đủ giấc, tăng cường vận động, bổ sung các sản phẩm hỗ trợ,...
- Tránh thức uống có caffein
Việc sử dụng thực phẩm chứa caffein trong thời gian dài sẽ khiến tình trạng suy nhược nghiêm trọng hơn như là mất ngủ hay gây lo lắng. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa nhiều caffein như socola, cà phê, trà và soda.
- Bổ sung sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên
Bên cạnh những lời khuyên trên, người bệnh suy nhược cơ thể có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung có chiết xuất từ thiên nhiên. Những sản phẩm này thường lành tính và hiệu quả đối với sức khỏe nhờ sở hữu hàm lượng dưỡng chất cao. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý lựa chọn thương hiệu cung cấp uy tín, để bảo vệ sức khỏe và cải thiện tình trạng suy nhược một cách an toàn.
>>> Xem chi tiết hơn về cách điều trị suy nhược cơ thể tại: https://dongtrunghathaohector.com/bai-viet/song-khoe/suy-nhuoc-co-the-nen-lam-gi-9-cach-de-cai-thien
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung từ thương hiệu Hector. Mỗi sản phẩm Hector đều có ưu điểm riêng:
- Các sản phẩm dạng nước như: Nước Đông trùng hạ thảo Hector Sâm, Nước Đông trùng hạ thảo Hector Collagen, Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
- Dòng sản phẩm Viên nang Đông trùng hạ thảo Hector được đánh giá cao vì tính tiện dụng và hiệu quả.
- Dòng sản phẩm Đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa thường được ưa chuộng bởi cách dùng ngâm nước hoặc hãm trà, giúp tăng hiệu quả đối với sức khỏe.
Tất cả các sản phẩm Hector đều được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, nổi bật là đông trùng hạ thảo. Do đó, những sản phẩm này sẽ giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như: vitamin A, vitamin B, vitamin C, khoáng chất, cordycepin, adenosine,... Từ đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp cải thiện chứng mệt mỏi suy nhược nhanh chóng.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “Suy nhược là gì?” và những thông tin hữu ích liên quan. Đừng quên tham khảo các sản phẩm gợi ý giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn nhé.