Thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh là thời điểm mà phái đẹp chuẩn bị bước vào giai đoạn “giông gió” của cuộc đời, chuyển tiếp đến thời kỳ mãn kinh. Đây là lúc cơ thể trải qua những xáo trộn bất thường của nội tiết tố nữ, gây ra những bất ổn cả về tâm sinh lý, sức khỏe, sắc đẹp.
Tiền mãn kinh, mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh ở người phụ nữ, là lúc mà nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm nhiều gây ra những triệu chứng đầu tiên của rối loạn quanh mãn kinh. Lúc này cơ thể sẽ không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt sẽ mất đi và không còn khả năng sinh sản. Thời kỳ này thường xảy ra ở độ tuổi 45-50, và có thể kéo dài 2-5 năm tùy từng người..
Mãn kinh là thời điểm mà buồng trứng ngừng sản xuất các hormone estrogen và progesterone, đây được coi là thời kỳ quá độ từ tuổi trung niên sang tuổi già. Dấu hiệu nhận biết của giai đoạn mãn kinh là kinh nguyệt của bạn sẽ ngừng hẳn trong khoảng thời gian một năm, trừ các trường hợp mất kinh do bệnh lý. Thời kỳ mãn kinh diễn ra trong một quá trình khá dài, các chức năng sinh sản sẽ từ từ biến mất, teo cơ quan sinh sản và chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ.
Ảnh hưởng của tiền mãn kinh và mãn kinh tới sức khoẻ phụ nữ:
Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là khoảng thời gian chị em phụ nữ hay thay đổi về tâm sinh lý do các thay đổi bên trong và bên ngoài cơ thể như da khô, nếp nhăn, đồi mồi, rối loạn mạch, bốc hỏa có thể kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm.
Da khô, nếp nhăn, sạm nám thiếu sức sống
Sự suy giảm hoạt động của Tuyến yên – Buồng trứng khiến nội tiết tố bị xáo trộn. Thêm vào đó là sự hư tổn cấu trúc nền của da theo tuổi tác và các tác nhân từ bên ngoài như tia UV, khói bụi, hóa chất… khiến da thiếu hụt Proteoglycans – thành phần giữ ẩm, các Protein dạng sợi như Collagen và Elastin bị đứt gãy, khiến làn da ngày càng đi xuống rõ rệt. Làn da trở nên khô sạm, xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu và sạm nám.
Bốc hỏa
Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và ảnh hưởng thường xuyên nhất đến phụ nữ khi trải qua thời kỳ mãn kinh. Do rối loạn chức năng điều nhiệt vì sự sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, gây ra cảm giác nóng đột ngột ở mặt và phần trên của cơ thể, kèm theo là tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ có cảm giác ớn lạnh. Triệu chứng này có thể kéo dài, gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của phái đẹp.
Thay đổi tâm trạng
Ước tính có khoảng 23% phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh với các dấu hiệu của trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng.
Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ estrogen có thể tác động đến những thay đổi của não và hệ thần kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và làm cản trở giấc ngủ ngon. Mặt khác, tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra rối loạn tâm trạng.
Loãng xương
Nội tiết tố nữ bị xáo trộn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, mật độ xương giảm gây ra nguy cơ loãng xương, khiến xương giòn và dễ gãy.
Tóc rụng và móng giòn
Trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ lâm vào tình trạng bị rụng tóc khiến mái tóc mỏng dần. Ngoài ra, móng tay của họ cũng có thể trở nên giòn, bề mặt móng gồ ghề và dễ gãy.
Nồng độ estrogen và progesterone giảm là nguyên nhân chính khiến tóc bạn bị rụng và móng bị giòn. Estrogen và progesterone là hai hormone chịu trách nhiệm duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng dễ nhận thấy đầu tiên của thời kì tiền mãn kinh. Kỳ kinh có thể đến sớm hoặc muộn, số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc dài, lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc ra nhỏ giọt, chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn (2 tháng hoặc hơn 3 tháng mới thấy kinh), thậm chí mất kinh trong thời gian dài.
Khô hạn, giảm ham muốn
Nội tiết tố nữ suy giảm là nguyên nhân làm mất chất bôi trơn, thành âm đạo trở nên teo, khô, và dễ tổn thương khi quan hệ, gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống vợ chồng.
Ngoài ra, cùng với việc giảm nồng độ estrogen, tình trạng căng thẳng, trầm cảm, lo lắng về chuyện mất dáng theo tuổi tác… làm giảm nhu cầu ham muốn tình dục và có thể cản trở việc đạt cực khoái.
Một số lời khuyên cho phụ nữ ở thời kỳ này
Bổ sung canxi, sắt, vitamin và khoáng chất để giúp xương khỏe mạnh hơn, để cân bằng hormone cơ thể, giảm sạm da, cải thiện tình trạng hay quên.
Uống đủ nước mỗi ngày để làm ẩm da và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn.
Hạn chế sử dụng rượu, cà phê, thuốc lá và nước uống có ga,… vì chúng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, tâm trạng, duy trì một vóc dáng đẹp và giảm đáng kể các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Duy trì khám phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh phụ khoa, đặc biệt là các bệnh ung thư sinh dục.
Khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh với Hector collagen
Hector collagen với sự kết hợp giữa Collagen và Đông trùng hạ thảo giúp tăng cường nội tiết tố giúp da căng mịn, ẩm mướt, trắng da khắc phục các tình trạng lão hoá da, giúp tóc móng cứng cáp, hỗ trợ điều trị triệu chứng khô hạn, tăng cường sinh lý phù hợp cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh
Xem thêm: