Bệnh mất ngủ có chữa được không?

Bệnh mất ngủ được xem là một trong những dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống người bệnh. Bệnh mất ngủ có chữa được không? Mỗi người có thể sẽ mắc bệnh mất ngủ theo nhiều nguyên do khác nhau. Vì vậy, để tìm được cách điều trị rối loạn giấc ngủ đúng đắn, bạn cần xác định được nguyên nhân gây bệnh. 

Mục lục:

» 1. Vấn đề từ tinh thần

» 2. Vấn đề từ tuổi tác

» 3. Vấn đề từ ngoại cảnh

1. Vấn đề từ tinh thần

Việc mất ngủ do các vấn đề từ tinh thần gây ra là rất phổ biến. Đó là lý do bạn nên chú ý đến các vấn đề tâm lý, tinh thần trước tiên nếu đang mắc chứng mất ngủ kéo dài.

- Nguyên nhân

Trong thời điểm hiện tại, hầu hết ai cũng đều có thể gặp căng thẳng trong cuộc sống, và đó cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng mất ngủ. Phần lớn các vấn đề tinh thần có thể góp phần khiến bệnh mất ngủ trở nên nặng hơn. Những lý do hàng đầu mà hầu hết ai cũng gặp là: áp lực tài chính, áp lực gia đình, căng thẳng trong học hành, công việc, từng gặp sang chấn hoặc biến cố ảnh hưởng tâm lý,... Tất cả những điều này đều có thể là nguyên nhân phổ biến gây ra mất ngủ mãn tính, và làm tình trạng này mỗi ngày nặng hơn. 

- Cách cải thiện

Đối với những nguyên nhân liên quan đến tâm lý, người bệnh sẽ cần một thời gian để bình ổn tâm trạng. Dù mỗi người sẽ cần cần một khoảng thời gian khác nhau để phục hồi, nhưng cũng đừng nên đặt nặng vấn đề và gây áp lực lớn hơn cho bản thân. Vì điều này sẽ khiến bệnh mất ngủ càng nghiêm trọng và tinh thần sẽ khó hồi phục. Thay vì vậy, việc cố gắng suy nghĩ theo hướng tích cực, và  tránh áp đặt quá nhiều gánh nặng cho bản thân sẽ là một cách giải quyết mang đến nhiều hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần dành thời gian thư giãn tinh thần và cải thiện lối sống của mình theo hướng có khoa học hơn. Có nhiều cách để làm điều này, như là: thường xuyên chơi thể thao, dành thời gian đọc sách, xem phim, nghe nhạc, tham gia các hoạt động ngoài trời, viết nhật ký, thiền định... Thông qua những hoạt động trên, bạn sẽ dần hồi phục được sự tích cực về mặt tinh thần, giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả, từ đó chứng mất ngủ cũng sẽ được cải thiện theo thời gian. 

Ngoài ra, bất cứ lứa tuổi nào cũng có thể gặp các vấn đề tinh thần và mắc chứng mất ngủ. Vì vậy, bạn cũng nên quan tâm đến con em mình, tránh tạo áp lực học hành cho trẻ. Tốt hơn hết, bạn nên dành thời gian mỗi ngày để trò chuyện với trẻ. Bạn hãy cố gắng động viên để trẻ có thể chia sẻ các vấn đề đang gặp phải, giúp giải tỏa khúc mắc tinh thần nhanh chóng hơn. Từ đó, trẻ có thể giảm được nguy cơ mắc phải các chứng bệnh ảnh hưởng đến tinh thần, tâm lý.

2. Vấn đề từ tuổi tác

Bên cạnh các vấn đề tinh thần, vấn đề tuổi tác cũng đem lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, ví dụ như chứng mất ngủ. Đây cũng là lý do chính khiến người lớn tuổi bị mất ngủ. Vậy đâu là nguyên nhân cụ thể và bệnh mất ngủ có chữa khỏi được không nếu tuổi tác đã cao? 

- Nguyên nhân

Người lớn tuổi thường phải dành nhiều thời gian hơn để đưa bản thân vào giấc ngủ. Ngoài ra, họ cũng có thể ngủ không sâu, dễ thức giấc nhiều lần trong đêm, đồng thời dậy rất sớm. Theo y học, điều này có thể được giải thích bởi những sự thay đổi sinh lý trong cơ thể. Cụ thể, đối với người lớn tuổi, nồng độ hormone Melatonin trong cơ thể sẽ giảm dần. Loại hormone này có tác dụng thiết lập giấc ngủ sinh lý của con người, và khi nồng độ loại hormone này giảm, cơ thể sẽ không còn thích ứng với đồng hồ sinh lý thông thường và giấc ngủ cũng không còn kéo dài được như trước. 

Ngoài ra, khi đã lớn tuổi, cơ thể thường không còn khỏe mạnh như khi còn trẻ, mà có thể mắc phải nhiều căn bệnh mãn tính nghiêm trọng, khiến giấc ngủ bị cản trở. Một số căn bệnh phổ biến mà người lớn tuổi thường mắc phải là: viêm khớp, tiểu đường, tiểu đêm, huyết áp không ổn định, các bệnh lý tim mạch, các bệnh lý liên quan đến trí nhớ,... Hầu hết những căn bệnh này đều gây đau nhức cơ thể, bồn chồn lo lắng, khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, nhiều người cũng dành nhiều thời gian để ngủ trưa. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến việc mất ngủ vào buổi tối. 

- Cách cải thiện

Đối với người lớn tuổi, những thay đổi sinh lý trong cơ thể là một chuyện hiển nhiên, nên việc cải thiện chứng mất ngủ cho người lớn tuổi đòi hỏi khá nhiều công sức và thời gian. Hãy tham khảo một số cách sau: 

• Nếu người lớn tuổi trong gia đình bạn mắc bệnh mất ngủ kinh niên, thì điều này có thể dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi vào ban ngày, thiếu đi năng lượng sinh hoạt như thông thường. Trong trường hợp này, người lớn tuổi cần điều chỉnh lối sống sinh hoạt khoa học lại. Họ có thể hoạt tập thể thao vào buổi sớm, hoạt động vừa sức để tiêu năng lượng, giúp buổi tối ngủ sớm và ngủ ngon hơn. 

• Bên cạnh đó, người lớn tuổi nên hạn chế ngủ trưa quá lâu để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

• Ngoài ra, họ cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cho người thân của mình để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, người lớn tuổi nên hạn chế ăn đồ lỏng hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Đây là cách giảm tình trạng tiểu đêm hiệu quả, tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

3. Vấn đề từ ngoại cảnh

Ngoài hai vấn đề trên, các vấn đề từ ngoại cảnh cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ kéo dài. Vậy đối với nguyên nhân này, bệnh mất ngủ có chữa khỏi được không? Hãy kéo xuống để hiểu rõ hơn nhé.

- Nguyên nhân

Một số yếu tố ngoại cảnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và dẫn đến bệnh mất ngủ là:

• Các vấn đề môi trường: không khí bị ô nhiễm, tiếng ồn to, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, ánh sáng quá nhiều

• Các vấn đề từ người xung quanh: nói to tiếng, nghiến răng, mộng dụ, ngáy to

• Thói quen sử dụng chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá

• Bên cạnh đó, nếu bạn đi du lịch nước ngoài và bị ảnh hưởng bởi sự chênh lệch múi giờ, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. 

- Cách cải thiện

Đối với việc mất ngủ do vấn đề ngoại cảnh, bạn hoàn toàn có thể cải thiện một cách dễ dàng. Điều quan trọng là bạn cần xác định được nguyên nhân cụ thể gây ra chứng mất ngủ là gì. Mỗi nguyên nhân kể trên đều sẽ có những cách xử lý khác nhau. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy không khí bị ô nhiễm hoặc nhiệt độ không đủ thoải mái, bạn có thể sử dụng máy lọc không khí, máy điều hòa nhiệt độ,... 

Để cải thiện chứng mất ngủ, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung như: Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Viên nang đông trùng hạ thảo Hector. Đây đều là những sản phẩm chiết xuất từ đông trùng hạ thảo quý giá, với các dưỡng chất giúp cải thiện chứng mất ngủ như cordycepin, L- tryptophan, các vitamin nhóm B). Nhờ đó, bạn có thể sử dụng hai sản phẩm này hằng ngày để cải thiện chất lượng cuộc sống và cả sức khỏe tổng thể của bản thân.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Bệnh mất ngủ có chữa được không?”, đồng thời có thể tìm được những lời khuyên hữu ích để cải thiện giấc ngủ.