Nhiều người thắc mắc nên uống Collagen vào buổi sáng hay tối mới tốt, mới hợp lý. Dưới đây là một số thông tin khoa học cũng như hướng dẫn sử dụng của Hector collagen chúng ta có thể tham khảo
1. Liều lượng sử dụng collagen của Hector
Collagen được biết là một chất bổ sung hàng ngày an toàn và không độc hại cho những người khỏe mạnh. Năm 2019, các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh dùng 2,5–15 gam collagen peptides mỗi ngày an toàn và hiệu quả [1].
- Liều 2,5 g mỗi ngày: có lợi trên khớp và làn da chúng ta [2,3,4]
- Liều 5 gam mỗi ngày: đã có khả năng cải thiện sức khỏe xương [5,6]
=> Hector collagen sử dụng 1-2 chai/ngày tức là liều 5.000-10.000 mg collagen peptides phù hợp với nghiên cứu khoa học
2. Sử dụng collagen liên tục hàng ngày có sao không?
Cơ quan Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phân loại collagen là An toàn cho người dùng (GRAS).
Ngoài ra, collagen là protein mà cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh hoặc cung cấp từ bên ngoài, nó không chỉ an toàn để sử dụng mà còn được khuyến khích bổ sung hàng ngày [9]
Thời gian để collagen phát huy tác dụng: 4-12 tuần [7]
3. Thời điểm sử dụng collagen như thế nào cho hợp lý?
Một số người cho rằng uống collagen hiệu quả hơn vào ban đêm. Tuy nhiên không có nghiên cứu nào chứng minh vấn đề này. Các tài liệu hiện nay đều cho rằng có thể bổ sung collagen vào mọi thời điểm trong ngày.
Tuy nhiên Hector tư vấn:
- Uống vào buổi sáng: người ta thường nói “ ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như ăn mày”. Sau bữa sáng thường phải làm việc tiêu hao nhiều năng lượng. Ngược lại sau bữa tối chỉ nghỉ ngơi hoặc ngồi một chỗ dễ tích lũy mỡ thừa.
Collagen bản chất cũng là protein giống như thực phẩm hằng ngày, ngoài ra Hector collagen còn có thêm thành phần Đông trùng hạ thảo => sử dụng vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày dài của chúng ta
- Uống khi bụng rỗng: vì collagen cần acid dạ dày để tiêu hóa tốt hơn => Vì vậy, uống collagen khi bụng đói đảm bảo cơ thể hấp thu collagen tốt hơn [8]. Nhưng nếu có vấn đề về dạ dày thì nên uống sau ăn
Bài viết liên quan
Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen
Làm đẹp bằng collagen đúng cách
Uống Collagen Hector có tốt không? Bao lâu thì hiệu quả?
Tài liệu tham khảo:
1. Paul C, Leser S, Oesser S. Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients. 2019 May 15;11(5):1079. doi: 10.3390/nu11051079. PMID: 31096622; PMCID: PMC6566836.
2. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627309; PMCID: PMC6835901.
3. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 Dec 24. PMID: 24401291.
4. Schauss AG, Stenehjem J, Park J, Endres JR, Clewell A. Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Agric Food Chem. 2012 Apr 25;60(16):4096-101. doi: 10.1021/jf205295u. Epub 2012 Apr 16. PMID: 22486722.
5. König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study. Nutrients. 2018 Jan 16;10(1):97. doi: 10.3390/nu10010097. PMID: 29337906; PMCID: PMC5793325.
6. Elam ML, Johnson SA, Hooshmand S, Feresin RG, Payton ME, Gu J, Arjmandi BH. A calcium-collagen chelate dietary supplement attenuates bone loss in postmenopausal women with osteopenia: a randomized controlled trial. J Med Food. 2015 Mar;18(3):324-31. doi: 10.1089/jmf.2014.0100. Epub 2014 Oct 14. PMID: 25314004.
7. Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral collagen supplementation: a systematic review of dermatological applications. Journal of drugs in dermatology: JDD, 18(1), 9-16.
8. https://www.vitalproteins.com/blogs/stay-vital/when-should-i-take-collagen#
9. https://www.healthline.com/nutrition/how-much-collagen-per-day