Một trong những giải pháp hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng cho những người bị suy nhược, mệt mỏi, chán ăn là thông qua thức uống. Vậy cơ thể suy nhược nên uống gì để cải thiện sức khỏe nhanh mà không mất quá nhiều thời gian và công sức chuẩn bị?
Mục lục:
» 1. Sữa
» 2. Nước ép cam
» 3. Bột ngũ cốc
» 4. Sữa đậu nành
» 5. Sữa đậu xanh
» 6. Sinh tố rau bina
» 7. Sinh tố cần tây
» 8. Thức uống lên men
» 9. Thực phẩm bổ sung có chiết xuất thiên nhiên
1. Sữa
Sữa luôn được xếp đầu danh sách thức uống cho người suy nhược cơ thể từ trước đến nay. Sữa giúp xoa dịu căng thẳng vì có chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin nhóm B có khả năng điều hòa thần kinh. Ngoài ra, sữa còn là nguồn cung cấp protein dồi dào để bạn duy trì năng lượng mọi hoạt động của cơ thể. Một ly sữa nóng có thể xua đi sự mệt mỏi, áp lực, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn vào hôm sau. Tình trạng suy nhược sẽ được cải thiện rõ sau một thời gian ngắn bạn uống sữa đều đặn mỗi ngày.
Sữa bò là nguồn sữa có nhiều protein và dưỡng chất nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, óc chó, đậu nành tùy theo khẩu vị.
2. Nước ép cam
Những khi bạn bị ốm, suy nhược, bác sĩ thường khuyên bạn uống thêm nhiều nước cam trong suốt quá trình điều trị. Nước cam không chỉ giúp bổ sung lượng vitamin C dồi dào mà còn có rất nhiều loại dưỡng chất khác như: chất đạm, chất xơ, sắt, folate, flavonoid,... Nước cam ép với vitamin C và những dưỡng chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn những tổn thương tế bào, tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể khôi phục nhanh hơn.
Do đó, một cốc nước ép cam tươi sẽ rất thích hợp để cải thiện tình trạng suy nhược, mệt mỏi khi bạn làm việc quá sức hay vừa mới ốm dậy.
3. Bột ngũ cốc
Bột ngũ cốc là sản phẩm được làm từ nhiều loại hạt đậu khác nhau như: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, mè đen,... Bột ngũ cốc được đánh giá là rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng protein cao, chất béo thực vật, giàu chất xơ, các loại vitamin A,B,C cùng nhiều khoáng chất.
Chính nhờ nguồn dinh dưỡng phong phú này mà bột ngũ cốc là đáp án bạn cần khi thắc mắc: mệt mỏi suy nhược cơ thể nên uống gì? Một ly sữa bột ngũ cốc thơm ngon sẽ giúp giảm mệt mỏi, cung cấp dinh dưỡng để bạn khỏe lại nhanh chóng.
4. Sữa đậu nành
Người Nhật và Trung Quốc rất yêu thích đậu nành và thường sử dụng chúng trong bữa ăn hàng ngày vì giá trị dinh dưỡng cao. Người Việt cũng có rất hay dùng đậu nành để nấu sữa, và nếu bạn chưa biết người suy nhược nên uống gì để nhanh khỏe lại thì sữa đậu nành là gợi ý đáng giá.
Sữa đậu nành có đến gần 40% là protein, dồi dào vitamin A, vitamin nhóm B và các axit béo không bão hòa. Lượng protein từ đậu nành có thể thay thế cho cả protein từ thịt cá, do đó những người ốm, suy nhược chưa thể ăn ngon miệng thì sữa đậu nành sẽ là sự thay thế hoàn hảo.
Với những người đang tuân thủ chế độ ăn kiêng cũng có thể dùng sữa đậu nành, vừa giúp loại bỏ chất béo dư thừa, không gây tăng cân và quan trọng là bổ sung được dinh dưỡng đa dạng để cơ thể không bị suy nhược.
5. Sữa đậu xanh
Một loại thức uống cho người suy nhược cơ thể có hương vị rất thơm ngon được gợi ý tiếp theo là sữa đậu xanh. Đậu xanh vốn nổi tiếng là loại thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc rất hiệu quả, và loại đậu này còn rất dồi dào dưỡng chất. Đậu xanh chứa nhiều vitamin A, C, B1,... cùng các khoáng chất như Ca, P, Mg,...
Ngoài ra, đậu xanh còn rất giàu chất xơ, protein và sắt, cùng một số chất chống oxy hóa mạnh (vitexin, isovitexin). Tất cả những dưỡng chất này giúp cơ thể bị suy nhược khôi phục nhanh chóng, các tổn thương từ tế bào được chữa lành, nâng cao hệ miễn dịch để sức khỏe của bạn cải thiện lâu dài. Sữa đậu xanh thơm ngon còn giải nhiệt rất tốt, có thể đem lại cảm giác no bụng, đặc biệt thích hợp cho những ngày hè nóng bức để phòng suy nhược và đẩy lùi mệt mỏi.
6. Sinh tố rau bina
Với câu hỏi: người suy nhược cơ thể ăn uống gì? Rau bina sẽ là câu trả lời lý tưởng. Một loại rau có nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe với thành phần dinh dưỡng vô cùng đa dạng.
Đặc biệt, rau bina đem lại cho bạn lượng vitamin A, C dồi dào bên cạnh các chất chống oxy hóa mạnh như: lutein, beta carotene, axit ferulic. Nguồn dinh dưỡng này sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh mãn tính và những tổn thương bởi các gốc tự do gây hại. Lượng vitamin lớn cùng các khoáng chất từ rau bina cũng sẽ giúp bù đắp nguồn dinh dưỡng thiếu hụt để bạn cải thiện tình trạng suy nhược nhanh chóng. So với những cách chế biến khác thì nước ép rau bina sẽ đem lại hiệu quả vượt trội hơn.
7. Sinh tố cần tây
Sinh tố cần tây kết hợp trái cây là đề xuất không tồi mà bạn nên take note vào danh sách những loại thức uống cho người suy nhược cơ thể.
Cần tây có chứa nhiều vitamin A, B, C và K là những vitamin cần thiết để bạn có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm mệt mỏi và bệnh tật. Cần tây còn giúp khôi phục thể trạng hiệu quả vì có lượng natri tự nhiên cao và lượng kali dồi dào. Do đó, một ly nước ép cần tây sẽ giúp bạn bù nước nhanh chóng, khắc phục cảm giác mệt mỏi, suy nhược sau khi trải qua thời gian lao động quá sức hoặc vận động nhiều.
Nước ép cần tây hoặc cần tây xào thịt bò đều là những món rất thích hợp để khôi phục sức khỏe cho người suy nhược, thiếu dinh dưỡng hay vừa ốm dậy.
8. Thức uống lên men
Thức uống lên men là câu trả lời ít ai ngờ đến khi hỏi người suy nhược nên uống gì. Thực tế trong quá trình lên men thực phẩm, các vi khuẩn tốt giúp tạo nên rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người. Khi bạn sử dụng thức uống hay thực phẩm lên men cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tăng cường thêm các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Các lợi khuẩn cùng những vitamin và khoáng chất mà chúng tạo nên sẽ giúp bạn có hệ miễn dịch mạnh mẽ, tiêu hóa tốt hơn, đem lại cảm giác ăn uống ngon miệng, từ đó cải thiện tình trạng suy nhược thể chất hiệu quả. Đương nhiên, bạn nên chọn những loại thức uống lên men đúng quy trình để đảm bảo hương vị và cả sự an toàn khi sử dụng.
9. Thực phẩm bổ sung có chiết xuất thiên nhiên
Tình trạng suy nhược chủ yếu là do thiếu hụt dinh dưỡng, do đó để quá trình cải thiện được nhanh chóng, hiệu quả bạn nên tập trung bù đắp sự thiếu hụt đó. Ngoài những loại thức uống cho người suy nhược cơ thể kể trên, bạn nên kết hợp thêm các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có chiết xuất thiên nhiên để sớm đẩy lùi những mệt mỏi, bệnh tật từ cơ thể suy nhược.
Những sản phẩm bổ sung này đều được điều chế với hàm lượng dinh dưỡng cao, có thể bù đắp nhanh chóng sự thiếu hụt và còn có tính tiện dụng. Điển hình như những sản phẩm đến từ thương hiệu Hector với thành phần chủ đạo là đông trùng hạ thảo quý giá. Đông trùng hạ thảo có chứa hơn 17 loại acid amin, giàu vitamin (A, C, E, D và vitamin nhóm B), nhiều khoáng chất (Mg, K, Zn,..) cùng nhiều hoạt chất hiếm có như adenosine, cordycepin,...
Những sản phẩm điều chế từ đông trùng hạ thảo của Hector đều đem lại nguồn dinh dưỡng đa dạng, rất tốt cho người bị suy nhược vì làm việc quá độ, người đau ốm mất sức, người già thiếu dưỡng chất, người suy nhược lâu ngày,...
Ngoài hiệu quả sử dụng, sản phẩm của Hector còn đa dạng chủng loại, giúp bạn có nhiều sự lựa chọn tối ưu cho nhu cầu của mình. Cụ thể như:
Dinh dưỡng đầy đủ là giải pháp hàng đầu để bạn có một sức khỏe tốt. Hãy thêm vào thực đơn những loại thức uống cho người suy nhược cơ thể như trên và sớm khôi phục thể trạng tốt hơn.