Chứng mất ngủ nếu kéo dài lâu ngày mà không được can thiệp sẽ đem lại nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh. Từ xưa, việc trị mất ngủ bằng đông y là một trong những biện pháp hàng đầu để điều trị rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về vấn đề này, thì dưới đây là 7 phương pháp đông y giúp trị mất ngủ hiệu quả nhất mà bạn nên tham khảo.
Mục lục:
» 1. Châm cứu
» 2. Xoa bóp và ngâm chân
» 3. Xông hơi
» 4. Thủy châm
» 5. Bấm huyệt
» 6. Chú ý dinh dưỡng hàng ngày
» 7. Sử dụng các loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
1. Châm cứu
Theo đông y, bên cạnh việc sử dụng các loại thảo dược để hỗ trợ điều trị mất ngủ thì việc hỗ trợ trị bệnh bằng các phương pháp vật lý cũng rất hiệu nghiệm. Một trong những phương pháp hiệu quả hàng đầu để trị mất ngủ chính là châm cứu. Để châm cứu đúng cách, bạn sẽ cần sử dụng kim châm để châm trực tiếp vào các huyệt đang tắc nghẽn. Việc châm cứu và tác động lên các huyệt vị trên cơ thể cần được thực hiện bởi thầy đông y có chuyên môn cao, nếu không thì sẽ dễ ảnh hưởng sức khỏe.
Phương pháp châm cứu có thể hỗ trợ máu huyết lưu thông, kích thích cơ thể sản sinh hormone endorphin để điều chỉnh cảm xúc, giảm căng thẳng, stress, giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Từ xưa đến nay, phương pháp châm cứu được đánh giá cao vì bệnh nhân không cần phụ thuộc vào thuốc. Ngoài ra, phương pháp này cũng không gây đau đớn và phù hợp với hầu hết mọi tình trạng bệnh. Nếu bạn lựa chọn được cơ sở châm cứu uy tín đúng cách, bạn có thể nhận thấy hiệu quả sau 1 hoặc 2 liệu trình trị liệu.
2. Xoa bóp và ngâm chân
Đây là phương pháp điều trị mất ngủ bằng đông y vô cùng hiệu quả mà lại rất dễ thực hiện. Việc xoa bóp cũng là cách tác động đến các huyệt vị trực tiếp, đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Một số huyệt quan trọng ở chân là: huyệt dũng tuyền, huyệt phong trì, huyệt thần môn,... Khi được xoa bóp và tác động đúng cách lên các huyệt này, thì cơ thể bạn sẽ nhanh chóng được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi rõ rệt, và đặc biệt, giảm các vấn đề sức khỏe liên quan đến hệ hô hấp gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thông thường, bạn có thể kết hợp ba phương pháp xoa bóp thường thấy là: xoa bóp mu bàn chân, xoa bóp lòng bàn chân và bấm huyệt. Đồng thời, bạn nên kết hợp ngâm chân với nước ấm và các loại thảo mộc để tăng hiệu quả trị liệu. Trên thực tế, bạn có thể thực hiện phương pháp này tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đảm bảo hiệu quả cũng như muốn thư giãn tuyệt đối, bạn có thể lựa chọn dịch vụ từ các spa hoặc cơ sở xoa bóp đông y uy tín.
3. Xông hơi
Xông hơi cũng là một phương pháp đông y tuyệt vời để điều trị chứng mất ngủ lâu ngày. Có nhiều cách xông hơi khác nhau. Ngày nay, ba cách xông hơi phổ biến nhất chính là xông hơi bằng tinh dầu thảo mộc, xông hơi bằng lá thảo dược và xông hơi bằng đá muối. Đối với phương pháp xông hơi bằng lá thảo dược, bạn có thể sử dụng các loại lá quen thuộc như: lá sả, lá bưởi, lá bạc hà,...
Tuy nhiên, nếu không tìm được lá tươi, bạn có thể sử dụng tinh dầu để thay thế. Cách xông hơi bằng lá thảo dược và tinh dầu sẽ giúp bạn nhanh chóng thư giãn, hỗ trợ co giãn mạch máu và giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Đây là hai phương pháp xông hơi rất dễ thực hiện, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà.
Đối với cách xông hơi bằng đá muối, loại đá thường dùng là đá muối Himalaya. Cách xông hơi bằng đá muối này giúp sản sinh nhiều ion dương hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Đồng thời, cách xông hơi này còn được đánh giá cao nhờ khả năng thải độc cơ thể và tẩy da chết hiệu quả. Ngoài ra, cách xông hơi bằng đá muối còn giúp hỗ trợ khí huyết lưu thông, giải tỏa căng thẳng, stress và giúp dễ ngủ hơn.
4. Thủy châm
Phương pháp thủy châm cũng được đánh giá cao như một cách chữa bệnh mất ngủ bằng đông y hiệu quả. Khác với phương pháp châm cứu bằng kim châm đơn giản, khi thực hiện phương pháp thủy châm, các bác sĩ, lương y có chuyên môn sẽ dùng kim tiêm sạch để bơm thuốc dạng lỏng vào các huyệt vị trên cơ thể. Quá trình điều trị mất ngủ bằng thủy châm có thể kéo dài đến 2 hoặc 3 liệu trình liên tục để thấy được kết quả rõ ràng.
Phương pháp thủy châm sẽ giúp tác động đến các huyệt vị tắc nghẽn trên cơ thể, giúp cơ bắp thả lỏng, tinh thần thoải mái, huyết khí lưu thông bình ổn hơn. Từ đó, chứng mất ngủ cũng sẽ dần dần được cải thiện.
5. Bấm huyệt
Không chỉ đông y, mà giới y học phương Tây ngày nay cũng đã công nhận tác dụng tuyệt vời của phương pháp bấm huyệt trong việc điều trị chứng mất ngủ. Có thể bạn không biết, con người có đến 350 huyệt vị nằm khắp cơ thể. Tuy nhiên, để chữa bệnh mất ngủ, phương pháp này chỉ tập trung vào 7 huyệt vị quan trọng sau: huyệt phong trì, huyệt nội quan, huyệt an miên, huyệt thần môn, huyệt tam âm giao, huyệt ấn đường và huyết thái khê.
Liệu pháp bấm huyệt sẽ giúp đả thông khí huyết, giảm tình trạng lo âu, căng thẳng, giúp thần kinh và cơ bắp thư giãn, hỗ trợ người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Nếu được hướng dẫn kỹ càng, bạn hoàn toàn có thể tự mình bấm huyệt tại nhà. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ưu tiên đến các cơ sở chuyên môn để tối đa hiệu quả từ phương pháp bấm huyệt.
6. Chú ý dinh dưỡng hàng ngày
Để điều trị rối loạn giấc ngủ theo đông y, bạn không chỉ nên thực hiện các liệu trình hỗ trợ vật lý, mà bạn còn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Nếu cơ thể bạn không được bổ sung đủ dưỡng chất, đặc biệt là vitamin, magie, tryptophan, omega, thì tình trạng mất ngủ sẽ khó mà cải thiện.
Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên thiết lập chế độ ăn uống dinh dưỡng theo khoa học, hạn chế ăn quá nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên rán gây tích tụ chất độc trong cơ thể. Thay vào đó, bạn nên ăn những loại thức ăn có lợi như: cá hồi, gạo lứt, thịt gà, các loại hạt, các loại rau xanh,... Chỉ sau vài tuần, bạn sẽ nhận thấy cơ thể thư giãn, thanh lọc hơn và dễ ngủ hơn rõ rệt.
7. Sử dụng các loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Bên cạnh những lời cách trên, bạn có thể sử dụng thêm các loại thảo dược đông y để chữa mất ngủ nhanh chóng hơn. Các loại thảo dược như: đông trùng hạ thảo, cây nữ lang, long nhãn, bình vôi,... đều chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh. Vì vậy, việc sử dụng thảo dược đông y trị điều độ cũng là cách tuyệt vời giúp bạn chữa mất ngủ thành công.
Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian tìm mua cũng như chế biến các loại thảo dược trên, thì bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung được chiết xuất từ thiên nhiên để cản thiện chứng mất ngủ.
Sản phẩm tiêu biểu trên thị trường có thể kể đến như Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm. Đây là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe được chiết xuất từ 4 loại thảo dược quý, đó là: đông trùng hạ thảo, đẳng sâm, đinh lăng và chùm ngây. Nhờ đó, sản phẩm này có thể bổ sung cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, acid amin, chất khoáng, cordycepin,... giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, stress để dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Trên đây là 7 phương pháp chữa mất ngủ bằng đông y mà bạn nên tham khảo. Hãy tiếp tục theo dõi những bài chia sẻ khác để xóa tan nỗi ám ảnh mất ngủ và sống khỏe hơn nhé.