Nếu bạn đang bị mệt mỏi, uể oải với chứng mất ngủ kéo dài thì đừng bỏ qua những thông tin được chia sẻ ngay sau đây. 7 loại thảo dược trị mất ngủ vô cùng hiệu quả để bạn có được những giấc ngủ ngon và trạng thái tinh thần tốt nhất.
Mục lục:
» 1. Đông trùng hạ thảo
» 2. Đẳng sâm
» 3. Sâm nam dương
» 4. Bình vôi
» 5. Cây lạc tiên
» 6. Long nhãn
» 7. Tâm sen
1. Đông trùng hạ thảo
Vị trí thứ nhất trong danh sách các loại thảo dược chữa mất ngủ chính là đông trùng hạ thảo. Công dụng của đông trùng hạ thảo đã được ghi nhận từ y học cổ truyền cho đến y học hiện đại. Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý giá với cả một kho tàng dưỡng chất đa dạng, trong đó có cả những dược chất quý có nhiều ứng dụng điều trị mà ít có loại thảo dược nào có được, như adenosine, cordycepin, acid tryptophan,... Đây cũng chính là những dược chất có khả năng cải thiện chứng mất ngủ của đông trùng hạ thảo. Những dược chất này sẽ loại bỏ acid lactic và giúp tăng tuần hoàn máu lên não, điều tiết lưu lượng máu để cải thiện chứng mất ngủ do thiếu máu não.
Tryptophan trong đông trùng hạ thảo còn có khả năng kích thích cơ thể sản sinh ra hormone serotonin để giảm căng thẳng, mệt mỏi, khi tâm trạng thoải mái thì bạn sẽ có giấc ngủ chất lượng hơn. Ngoài ra, lượng vitamin nhóm B dồi dào mà đông trùng hạ thảo mang lại còn giúp bạn tươi tắn, khỏe khoắn khi thức dậy, hạn chế tình trạng mệt mỏi, uể oải thường thấy. Do đó, nếu bạn đang bị chứng mất ngủ hoành hành, hãy sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày để hãm trà, nấu canh hoặc nấu cháo và thưởng thức nhé.
2. Đẳng sâm
Đẳng sâm cũng là một loại thảo dược giúp ngủ ngon có mặt trong khá nhiều bài thuốc giúp bồi bổ cơ thể, xoa dịu thần kinh để cải thiện chứng ăn ngủ kém. Đẳng sâm có chứa rất nhiều dưỡng chất và không hề kém cạnh các loại nhân sâm đắt đỏ. Đặc biệt là thành phần saponin, hoạt chất có khả năng cân bằng huyết áp và tăng cường lưu thông máu huyết. Saponin còn có khả năng thanh lọc các chất cặn bã, các chất béo xấu trong thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng tắc nghẽn mạch máu. Từ đó, máu được vận chuyển đều đến các cơ quan và não bộ, cải thiện tình trạng bị mất ngủ do thiếu máu não.
Ngoài ra, đẳng sâm còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng, cùng một số khoáng chất (Mg, ca, Zn,...). Những thành phần dinh dưỡng này đều giúp cải thiện khí huyết, tinh thần, đem lại sự thoải mái dễ chịu để bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đẳng sâm có vị ngọt nên bạn có thể dùng để hãm trà, hầm canh đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.
>>> Xem chi tiết hơn về công dụng đẳng sâm tại đây
3. Sâm nam dương
Sâm nam dương chính là tên gọi khác của cây đinh lăng hay còn gọi là cây gỏi cá. Từ lâu, Đông y đã ghi nhận sâm nam dương là loại thảo dược chữa mất ngủ, an thần và bồi bổ cơ thể hữu hiệu. Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông còn đánh giá dược tính của nam dương sâm không hề thua kém các loại nhân sâm của Hàn Quốc.
Nam dương sâm có chứa rất nhiều vitamin B1, B2, B6, vitamin C và nhiều loại acid amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Các loại vitamin nhóm B như B1 và B6 chính là dưỡng chất giúp nam dương sâm có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh ra melatonin tạo nên cảm giác buồn ngủ.
Ngoài ra, một số dược chất như saponin, tanin, glycosid,... từ nam dương sâm còn hỗ trợ chống oxy hóa, tăng mức độ dẫn truyền xung thần kinh, giảm mệt mỏi từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sâm nam dương có rất nhiều cách dùng, bạn có thể nấu nước uống cùng nhiều vị thuốc khác, hoặc dùng lá để làm món ăn. Một số quan niệm dân gian còn dùng lá của sâm nam dương để làm gối để chữa chứng mất ngủ, hay giật mình ở trẻ nhỏ.
>>> Xem chi tiết hơn về công dụng của Nam sâm dương tại đây
4. Bình vôi
Rất nhiều loại cây cảnh trong vườn nhà có tác dụng chữa bệnh bất ngờ mà ít ai biết đến. Củ bình vôi là một điển hình. Đây là một trong những loại thảo dược ngủ ngon được đánh giá rất cao trong cả Đông y và Tây y. Củ bình vôi có thể chữa chứng mất ngủ nhờ có chứa hoạt chất rotundin, L - tetrahydropalmatin. Hoạt chất rotundin có tác dụng gây cảm giác buồn ngủ, còn L - tetrahydropalmatin có công dụng như một loại thuốc giúp an thần, ngủ ngon, đồng thời còn có thể chữa co giật và hạ sốt nhanh chóng.
Bạn có thể sử dụng củ bình vôi kết hợp cùng một số loại thảo dược khác như: thiên ma, câu đằng, viễn chí để sắc lấy nước uống để chữa mất ngủ.
5. Cây lạc tiên
Một loại thảo dược giúp ngủ ngon được dân gian truyền nhau từ rất lâu chính là cây lạc tiên. Loài cây này còn được biết đến với rất nhiều cái tên khác như: nhãn lồng, chùm bao, hồng tiên,... Cây lạc tiên là loại cây mọc hoang, phát triển mạnh vào mùa mưa, tất cả các bộ phận của cây đều có thể sử dụng làm dược liệu. Cây lạc tiên có chứa các hoạt chất như: alcaloid, flavonoid, saponin. Những hoạt chất này có khả năng giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, mệt mỏi, có tác dụng an thần đem lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Cây lạc tiên có vị ngọt, tính mát nên ngoài chữa mất ngủ còn dùng để giải nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu.
Bạn có thể thu hoạch cả dây và rễ cây lạc tiên về rửa sạch, phơi khô và nấu nước uống. Dân gian từ lâu đã sử dụng lá và ngọn non của loại cây này như một loại rau ăn hàng ngày để cải thiện chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả.
6. Long nhãn
Y học cổ truyền đã có rất nhiều ghi chép nói về tác dụng thần kỳ của long nhãn đối với hệ thần kinh. Đặc biệt là với các chứng bệnh mất ngủ, suy nhược và trầm cảm. Long nhãn có thể giúp giảm lo âu, chữa suy nhược thần kinh, bồi bổ cơ thể bị mệt mỏi để bạn có được sự thoải mái và khỏe mạnh. Khi cơ thể khỏe khoắn dễ chịu thì chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện hơn.
Ngoài ra, long nhãn còn giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, ngừa thiếu máu, do đó sử dụng long nhãn còn rất có ích cho những ai bị mất ngủ vì thiếu máu não. Bạn có thể dùng long nhãn để chế biến nhiều món ăn, thức uống thơm ngon khó cưỡng.
7. Tâm sen
Tâm sen vốn nổi tiếng là loại thảo dược chữa mất ngủ rất công hiệu. Tâm sen tuy đắng nhưng có tính lạnh nên là loại thảo dược có khả năng xoa dịu căng thẳng, giúp an thần và ngủ ngon. Đặc biệt, tâm sen có các hoạt chất như: alcaloid, nuciferin, asparagine,... Những chất này có tác dụng điều hòa giấc ngủ, để bạn ngủ sâu và kéo dài giấc ngủ hơn.
Do đó, những ai bị suy nhược do mất ngủ kéo dài nên dùng tâm sen để cải thiện tình trạng đó triệt để. Tâm sen hãm trà là một cách đơn giản mà hiệu quả để bạn có thể sử dụng loại thảo dược này.
Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy 7 loại thảo dược chữa mất ngủ kể trên tại các quầy thuốc Đông y trên toàn quốc. Tuy nhiên, các sản phẩm điều chế sẵn tiện lợi và đảm bảo dưỡng chất là một gợi ý đáng tham khảo. Điển hình như Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm. Mỗi chai Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm có thành phần bao gồm 3 trong 7 loại thảo dược giúp ngủ ngon kể trên, đó là: đông trùng hạ thảo, đẳng sâm và nam dương sâm.
Do đó, sản phẩm giúp cải thiện chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả, đồng thời sản phẩm còn giúp điều hòa thần kinh, cân bằng hormone và bồi bổ cho cơ thể. Bạn chỉ việc lắc đều chai nước và uống trực tiếp rất tiện lợi mà còn đem lại hiệu quả nhanh.
Mất ngủ sẽ không còn là nỗi lo lắng khi bạn đã biết được những loại thảo dược chữa mất ngủ vừa được chia sẻ. Hãy bắt đầu cải thiện giấc ngủ ngay sau bài viết này cảm nhận sự thay đổi.