Nước tăng lực là đồ uống phổ biến nhằm cải thiện năng lượng, sự tỉnh táo và tập trung. Chúng chứa các thành phần nhằm mục đích thúc đẩy các khía cạnh tinh thần và thể chất này, chẳng hạn như caffeine, đường, vitamin B, chiết xuất thảo mộc và các dẫn xuất axit amin như L-taurine. Mặc dù chúng có thể mang lại lợi ích, nhưng nước tăng lực có một số mối quan tâm đến sức khỏe liên quan đến lượng quá nhiều caffein và đường, cũng như hàm lượng chất làm ngọt nhân tạo của chúng. Một trong những mối quan tâm chính là nghiện và phụ thuộc. Bài viết này khám phá chứng nghiện nước tăng lực, các triệu chứng và tác dụng phụ của nó, cũng như cách ngăn ngừa hoặc ngăn chặn nó.
Nghiện nước tăng lực là gì?
Nghiện là một tình trạng tâm lý liên quan đến mong muốn liên tục sử dụng chất kích thích hoặc tham gia vào một hành vi, bất chấp hậu quả tiêu cực của nó. Mặc dù chúng có vẻ không có hại như nghiện ma túy, nhưng nghiện thực phẩm, chẳng hạn như nghiện nước tăng lực, có nhiều điểm tương đồng về hành vi. Điều có thể khiến nước tăng lực gây nghiện đối với một số người là chúng chứa một số chất có khả năng hình thành thói quen, chẳng hạn như caffeine, cũng như đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Không có định nghĩa chính thức nào cho chứng nghiện nước tăng lực. Tuy nhiên, với mục đích của bài viết này, nó sẽ được định nghĩa là uống quá nhiều nước tăng lực mà không thể kiểm soát lượng tiêu thụ của mình.
Dấu hiệu nghiện
Nghiện nước tăng lực có thể dẫn đến các triệu chứng gây nghiện liên quan đến chức năng của não và hệ thần kinh, chẳng hạn như:
- cảm giác thèm ăn mạnh
- hình ảnh lảng vảng của việc uống nước tăng lực
- không có khả năng kiểm soát lượng nước uống tăng lực
Một dấu hiệu khác là các triệu chứng cai nghiện khi kiêng đồ uống tăng lực, chẳng hạn như đau đầu, cáu kỉnh, mệt mỏi và tâm trạng chán nản.
Phản ứng phụ
Nghiện nước tăng lực có thể có những tác dụng phụ tiêu cực khác. Đối với những người mới bắt đầu, nước tăng lực có tính axit và thường xuyên tiêu thụ chúng có thể làm đổi màu răng và mòn men răng của bạn theo thời gian. Điều này có thể khiến bạn dễ mắc các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như sâu răng. Tác dụng phụ này đáng lo ngại hơn nếu bạn thường xuyên uống nước tăng lực đầy đường, vì đường nuôi vi khuẩn hình thành mảng bám, thúc đẩy sâu răng. Ngoài ra, uống nước tăng lực thường xuyên có thể gây tăng cân.
Các nghiên cứu cũng đã liên kết việc uống nước tăng lực thường xuyên và đồ uống có đường với các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và rối loạn thận. Trong khi các lựa chọn đồ uống năng lượng không đường có vẻ hấp dẫn hơn do hàm lượng đường và calo thấp, chúng vẫn chứa nhiều caffeine. Chất làm ngọt nhân tạo cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa. Ngoài các vấn đề về sức khỏe, việc thường xuyên mua nước tăng lực có thể ảnh hưởng đến tài chính của bạn. Mua một, hai hoặc nhiều nước tăng lực hàng ngày có thể tốn kém như nghiện thuốc lá.
Nghiện xảy ra như thế nào
Nghiện nước tăng lực có thể xảy ra dần dần hoặc nhanh chóng. Một số yếu tố đóng một vai trò trong việc xác định chứng nghiện phát triển như thế nào, bao gồm tiền sử cá nhân và gia đình của bạn, cũng như các chất sinh ra trong não của bạn. Vấn đề với đồ uống năng lượng, đặc biệt là những loại có nhiều caffeine và đường, là chúng có thể khiến não của bạn tiết ra lượng dopamine cao hơn, loại hormone tạo cảm giác dễ chịu.
Tuy nhiên, mặt trái của nó là bạn càng tiêu thụ nhiều nước tăng lực, bạn càng ít cảm nhận được niềm vui từ phản ứng dopamine. Điều này có thể khiến bạn tiêu thụ số lượng ngày càng tăng để tiếp tục trải qua phản ứng dopamine, dẫn đến phụ thuộc. Nước tăng lực cũng có thể gây nghiện dưới góc độ tâm lý. Một số người có thể cảm thấy họ không thể thực hiện các công việc hàng ngày cũng như không có nước tăng lực, dẫn đến sự phụ thuộc. Một lần nữa, hãy nhớ rằng các yếu tố khác nhau đóng một vai trò trong việc phát triển sự phụ thuộc vào đồ uống tăng lực và những yếu tố này thay đổi theo từng cá nhân.
Cách bỏ nước tăng lực
Mặc dù có vẻ khó bỏ nước tăng lực, nhưng có một số cách để làm điều đó. Hai cách chính để phá bỏ cơn nghiện bao gồm:
- Từ bỏ tất cả. Điều này liên quan đến việc bỏ nước tăng lực cùng một lúc, nhưng nó có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu như khi cai nghiện. Điều đó nói rằng, nó có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sau cơn nghiện đồ uống tăng lực nhanh hơn so với việc giảm lượng tiêu thụ của bạn.
- Giảm lượng đồ uống của bạn. Điều này liên quan đến việc giảm lượng đồ uống tăng lực của bạn một cách từ từ và có phương pháp cho đến khi bạn có thể bỏ được. Mặc dù mất nhiều thời gian hơn, nhưng nó thường có thể giúp bạn tránh các triệu chứng khó chịu như việc cai nghiện.
Cả hai phương pháp đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng, vì vậy tốt nhất bạn nên chọn một phương pháp phù hợp nhất với lối sống và tính cách hiện tại của mình.
Cách quản lý các triệu chứng cai nghiện
Các triệu chứng khi cai nghiện là lý do chính khiến bạn khó bỏ các chất gây nghiện. Chúng thường biểu hiện khi bạn không thể tiếp cận chất này, chẳng hạn như nước tăng lực và chúng có nhiều khả năng xảy ra khi bạn bỏ đột ngột toàn bộ.
Các triệu chứng cai nghiện mà bạn có thể gặp phải khi nghiện nước tăng lực bao gồm đau đầu, mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập trung và tâm trạng chán nản. Thông thường, các triệu chứng cai nghiện này liên quan đến việc bỏ caffein và chúng có thể kéo dài 2-9 ngày. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý các triệu chứng cai nghiện này khi cố gắng bỏ nó, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình.
THAY THẾ BẰNG CÁC THỨC UỐNG KHÁC
Một cách rất hay đang được nhiều người áp dụng khi muốn từ bỏ các thức uống tăng lực gây nghiện đó chính là sử dụng các loại thức uống khác. Các loại thức uống này thường chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, không chứa chất gây nghiện và an toàn cho sức khỏe. Mục đích cuối cùng là giúp bạn tìm được "chân ái" mới và có thể quên đi cái cũ, dĩ nhiên là thường những thức uống này có chất lượng và hiệu quả tốt hơn. Nổi bật là thức uống từ đông trùng hạ thảo mang tên Hector.
Nước uống đông trùng hạ thảo Hector với chủ đạo là đông trùng hạ thảo. Loài nấm dược liệu quý này từ xa xưa đã nổi bật với việc cung cấp adenosine, hoạt chất cho sự sống. Nó là thành phần quan trọng để tạo nên ATP - năng lượng của tế bào tự nhiên. Dĩ nhiên là, nếu có đủ năng lượng, chúng ta sẽ tỉnh táo, tập trung và tràn trề sức khỏe hơn là chỉ bổ sung đường và một số chất kích thích như nước uống tăng lực. Đông trùng hạ thảo Hector bổ sung năng lượng tự nhiên, an toàn với sức khỏe và ngoài ra, còn nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe. Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm tăng năng lượng cho cơ thể, bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin sản phẩm tại đây.
