Thật không may, lá bạc hà thường được coi là một thành phần được sử dụng để làm gia vị đồ uống hoặc giải quyết cơn đau bụng. Tuy nhiên, trên thực tế, loại thảo mộc bạc hà nhỏ bé mạnh mẽ này cung cấp một loạt các vitamin, khoáng chất và lợi ích sức khỏe quan trọng khiến nó trở thành một dược liệu quý thực sự. Đó là lý do tại sao bạc hà được coi là một trong những loại thảo mộc và gia vị chữa bệnh hàng đầu hiện nay trong đông y.
Trên thực tế, những lợi ích tiềm năng của lá bạc hà còn mở rộng hơn ngoài việc làm thơm mát hơi thở của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng lá bạc hà thậm chí có thể tăng cường chức năng não, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và giúp cân bằng lượng hormone để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động tốt nhất. Vậy làm thế nào lá bạc hà có thể tăng cường sức khỏe của bạn, và làm thế nào bạn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn? Đây là những gì bạn cần biết.
Lá bạc hà là gì?
Lá bạc hà có thể đề cập đến bất kỳ loài thực vật nào trong chi Mentha, nhưng thuật ngữ này thường được dùng để chỉ bạc hà á và cây bạc hà âu, hai loại cây phổ biến nhất của cây bạc hà. Bạc hà á là một loại cây có hương vị ngọt ngào, có tác dụng tốt trong nhiều công thức nấu ăn trong khi bạc hà âu có hàm lượng tinh dầu bạc hà cao hơn, chiếm nhiều công dụng chữa bệnh của lá bạc hà.
Lá bạc hà cực kỳ linh hoạt và có thể được sử dụng để pha một tách trà nhẹ nhàng hoặc thêm vào mọi thứ, từ món salad đến món tráng miệng. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy rằng những biến thể khác nhau này của thảo mộc bạc hà có thể có một số tác dụng có lợi cho sức khỏe, từ tăng cường chức năng não đến giữ mức độ hormone trong tầm kiểm soát, cho bạn thêm lý do để cân nhắc thêm loại thảo mộc mạnh mẽ này vào chế độ ăn uống hàng tuần của mình.
7 Lợi ích của bạc hà
1. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Nhiều người tìm đến bạc hà khi có dấu hiệu đầu tiên của những rắc rối ở hệ tiêu hóa. Bạc hà nổi tiếng với đặc tính làm dịu dạ dày nhờ sự hiện diện của một hợp chất trong dầu bạc hà gọi là menthol, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa để giảm đau.
Các nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể đặc biệt có lợi cho những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), các tình trạng gây ra các triệu chứng IBS như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi và chuột rút. Trên thực tế, một nghiên cứu mù đôi, có đối chứng với giả dược ở Ý đã cho những người sử dụng viên nang dầu bạc hà IBS trong 4 tuần và thấy rằng các triệu chứng đã giảm 75%.
2. Có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh
Lật lại bất kỳ loại thuốc cảm cúm hoặc cảm lạnh không kê đơn nào và bạn có thể sẽ thấy “tinh dầu bạc hà” trong danh sách các thành phần. Menthol là một trong những hợp chất chính trong tinh dầu bạc hà và mặc dù có bằng chứng mâu thuẫn về mức độ hiệu quả của tinh dầu bạc hà trong việc giảm tắc nghẽn, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể giúp cải thiện luồng không khí để giảm các triệu chứng cảm lạnh.
3. Giúp vệ sinh răng miệng
Ngậm một vài viên kẹo bạc hà hoặc một thanh kẹo cao su hương bạc hà là một phương pháp tự nhiên nổi tiếng để làm dịu hơi thở có mùi, nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể giúp tăng cường vệ sinh răng miệng không? Một trong những lợi ích chính của trà bạc hà là đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn để tối ưu hóa việc vệ sinh răng miệng. Pha một hoặc hai tách trà bạc hà bằng cách sử dụng lá bạc hà, và kết hợp với vệ sinh răng miệng thích hợp để giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh và tươi mát.
4. Tăng cường chức năng não
Điều thú vị là một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần ngửi mùi bạc hà cũng đủ để tăng cường sức mạnh não bộ và cải thiện chức năng nhận thức. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế đã chỉ ra rằng hương thơm của bạc hà có khả năng tăng cường trí nhớ và tăng sự tỉnh táo. Tương tự, một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Bắc Mỹ cũng cho thấy mùi hương bạc hà có tác dụng giảm mệt mỏi và lo lắng, đồng thời cải thiện sự tỉnh táo, nhờ khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương.
5. Làm dịu cơn đau khi cho con bú
Núm vú bị nứt, đau và buốt là một số tác dụng phụ thường gặp nhất khi cho con bú, nhiều tác dụng phụ khó làm dịu và điều trị hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy lá bạc hà có thể giúp giảm đau do cho con bú bằng cách giảm các triệu chứng nghiêm trọng và tác dụng phụ khi bôi tại chỗ.
Một nghiên cứu được thực hiện ở Iran cho thấy việc bôi gel bạc hà có hiệu quả hơn đáng kể so với lanolin trong việc ngăn ngừa nứt núm vú ở các bà mẹ đang cho con bú. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nuôi con bằng sữa mẹ Quốc tế cho thấy việc sử dụng nước bạc hà hàng ngày có thể ngăn ngừa nứt núm vú, lưu ý rằng những phụ nữ sử dụng nước bạc hà này thường xuyên cũng ít bị đau hơn.
6. Giảm các triệu chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà bạc hà có lợi cho hội chứng buồng trứng đa nang, một tình trạng ở phụ nữ được đặc trưng bởi lượng nội tiết tố nam dư thừa. Điều này là do nó có tác dụng chống androgen, giúp giảm lượng testosterone để giữ cho lượng hormone ở mức cân bằng.
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Phytotherapy Research cho thấy uống trà thảo mộc bạc hà có thể làm giảm đáng kể mức testosterone và cải thiện những đánh giá chủ quan về chứng rậm lông hoặc mọc tóc không đều ở phụ nữ. Một nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng uống trà bạc hà dẫn đến giảm testosterone ở chuột so với nhóm đối chứng, cho thấy rằng nó có thể có lợi cho những người bị PCOS.
7. Giảm chứng khó tiêu
Hay còn gọi là chứng khó tiêu, chứng khó tiêu được định nghĩa là tình trạng tiêu hóa bị suy giảm, dẫn đến các triệu chứng tái phát như ợ chua, buồn nôn, ợ hơi và đau bụng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu bạc hà làm tăng tốc độ trống của dạ dày, có thể bảo vệ chống lại chứng khó tiêu để ngăn ngừa các triệu chứng. Sử dụng dầu bạc hà như một phương pháp điều trị chứng khó tiêu cũng đã được chứng minh là có hiệu quả.
-----
Nguồn: DrAxe