Quá trình lão hóa và rối loạn nội tiết tố là những vấn đề khó tránh khỏi trong cuộc đời người phụ nữ. Mặc dù bạn không thể hoàn toàn tránh khỏi, nhưng với những cách chữa rối loạn nội tiết ở nữ sau đây, có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng bất ổn và sớm cân bằng trở lại.
Mục lục:
» 1. Thiết lập lối sống lành mạnh
» 2. Uống đủ nước
» 3. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
» 4. Ngủ đủ giấc
» 5. Bổ sung đủ lượng sắt
» 6. Luyện tập thể thao
» 7. Sử dụng các sản phẩm bổ sung có nguồn gốc từ thiên nhiên, uy tín
1. Thiết lập lối sống lành mạnh
Bước đầu tiên mà bạn có thể làm để điều trị rối loạn nội tiết tố nữ chính là cải thiện lối sống kém khoa học. Hãy thiết lập một lối sống lành mạnh hơn với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt, làm việc hợp lý theo những phương pháp sau:
- Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc thâu đêm hay tham gia quá nhiều các hoạt động xã giao với rượu bia và chất kích thích.
- Tuyệt đối không hút thuốc lá.
- Nếu được, hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và lành mạnh (chế độ ăn giàu ngũ cốc, rau xanh, trái cây mọng nước, tránh dùng nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên).
- Dành thời gian cho vận động, thể dục thể thao ngoài trời như: chạy bộ, đạp xe, yoga,...
Lối sống này không chỉ ngăn ngừa rối loạn nội tiết và cách điều trị rối loạn hormone, mà còn giúp bạn duy trì một sức khỏe tổng thể, làm chậm quá trình lão hóa, tràn đầy sức sống và năng lượng mỗi ngày.
2. Uống đủ nước
Bạn có thể sống sót sau 1 tuần nhịn ăn, nhưng không thể sống quá 4 ngày nếu thiếu nước. Nước có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nó đều có mặt trong mọi quá trình chuyển hóa, đào thải, cân bằng nhiệt độ, lưu thông máu. Khi thiếu nước, bạn sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề, các cơ quan cũng bị suy giảm chức năng, đặc biệt là thận. Từ đó việc điều tiết hormone cũng bị gián đoạn hoặc rối loạn theo.
Để ngăn chặn rối loạn nội tiết tố và cách điều trị tình trạng mất cân bằng, bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể ít nhất 2l mỗi ngày, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú thì sẽ cần nhiều hơn. Ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung lượng nước thông qua một số loại nước ép thơm ngon và tốt cho việc cân bằng nội tiết như: nước ép lựu, nước ép cà rốt, nước rau má,...
3. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Sự lạc quan, yêu đời, sống tích cực không chỉ là cách chữa rối loạn nội tiết ở nữ, mà còn là bí quyết giúp bạn lưu giữ nét thanh xuân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những cá nhân càng lạc quan thì cơ chế hồi phục và chữa lành của họ cũng cao hơn. Vậy làm thế nào để bạn có thể sống vui vẻ mỗi ngày?
-
Bạn hãy thử xây dựng và phát triển mối quan hệ mới với những người xung quanh, giúp cuộc sống bạn thêm nhiều màu sắc hơn.
-
Dành ra một khoảng thời gian riêng cho bản thân, để thực hiện những sở thích và thú vui cá nhân.
-
Tham gia các câu lạc bộ, hội nhóm có cùng mối quan tâm để chia sẻ những khó khăn lẫn kinh nghiệm cuộc sống.
-
Học cách đối mặt với căng thẳng.
-
Đừng quên chăm sóc bản thân tốt hơn với cách sống khoa học và chế độ ăn đầy dinh dưỡng.
4. Ngủ đủ giấc
Trong những giải pháp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, thì một giấc ngủ chất lượng chính là bài thuốc tự nhiên đem lại hiệu quả tối ưu. Đây là cách đơn giản để giúp cơ thể bạn nạp lại năng lượng sau một ngày hoạt động, làm việc đầy căng thẳng. Bạn hãy cố gắng thu xếp công việc, sinh hoạt để cơ thể được ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn cũng đừng quên hạn chế các chất kích thích như cà phê, trà xanh và không sử dụng thiết bị điện tử cận giờ ngủ.
5. Bổ sung đủ lượng sắt
Đối với những phụ nữ đang gặp phải vấn đề rối loạn nội tiết tố, thì nhu cầu được bổ sung đủ lượng sắt là rất cần thiết. Rối loạn nội tiết sẽ kéo theo các vấn đề về kinh nguyệt, gây thiếu máu, thiếu sắt khiến cơ thể luôn mệt mỏi, xanh xao và còn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Do đó, bạn cần bổ sung đủ chất sắt cho cơ thể, nhất là vào những giai đoạn đặc biệt như chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, sinh con và cho con bú. Bạn có thể tăng cường chất sắt thông qua các sản phẩm uống dạng viên hoặc nước, ngoài ra còn nên bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu acid folic và sắt như: thịt heo, thịt bò, gan, các loại rau xanh thẫm, các loại đậu và ngũ cốc.
6. Luyện tập thể thao
Việc tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và là một cách chữa rối loạn nội tiết ở nữ hiệu quả. Khi nhịp tim tăng thông qua vận động, nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ được gia tăng, giúp quá trình rụng trứng diễn ra đúng chu kỳ. Việc tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện độ nhạy cảm của thụ thể hormone, nói cách khác, liên quan đến phản ứng của tế bào đối với hormone.
Đây còn là biện pháp hữu hiệu để giúp xua đi căng thẳng, mệt mỏi và áp lực trong công việc lẫn cuộc sống hàng ngày. Bạn không nhất thiết lựa chọn các bài tập vận động mạnh, mà có thể chọn lựa một bộ môn mà mình yêu thích và theo đuổi nó. Chằng hạn như là yoga, thiền định, đi xe đạp, chạy bộ hoặc nhảy zumba.
7. Sử dụng các sản phẩm bổ sung có nguồn gốc từ thiên nhiên, uy tín
Bên cạnh những cách chữa rối loạn nội tiết tố nữ kể trên, thì bạn còn có thể kết hợp thêm việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để giúp cho quá trình điều trị nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng những sản phẩm này thường xuyên để giúp cân bằng nội tiết, duy trì nồng độ hormone để không phải đối diện với các vấn đề khó chịu của nội tiết bất ổn tái phát.
Đặc biệt, nếu những chị em ngoài độ tuổi 30 muốn điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả nhanh và triệt để, thì việc bù đắp lượng estrogen thông qua những sản phẩm bổ sung như Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen là điều đang được rất nhiều chị em lựa chọn.
Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen là sản phẩm được chiết xuất từ những thành phần có nguồn gốc tự nhiên như: đông trùng hạ thảo, collagen peptides, dưỡng chất HA và nước ép trái cây nhiệt đới. Các thành phần này giúp cân bằng nội tiết tố nữ, đồng thời cải thiện được những vấn đề khó nói của phụ nữ: cải thiện sinh lý, tăng ham muốn và ngăn ngừa bốc hỏa khô hạn. Ngoài ra, việc sử dụng Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen còn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, bồi bổ thể trạng, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn lão hóa; giúp duy trì thanh xuân và cải thiện các vấn đề của làn da.
Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt chỉ sau vài tuần sử dụng như: ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn và không còn mệt mỏi uể oải. Qua đó, quá trình điều trị rối loạn nội tiết tố nữ sẽ được thúc đẩy nhanh hơn, cùng với hiệu quả rõ rệt.