Lão hóa là một vấn đề ai cũng sẽ phải đối mặt khi bước dần qua tuổi 25. Tuy nhiên, quá trình này có thể bị thúc đẩy nhanh hơn nếu giấc ngủ bị rồi loạn. Để có được câu trả lời tường tận cho câu hỏi “thức khuya da có xấu không?” Bạn hãy cùng tìm hiểu xem giữa giấc ngủ và làn da của bạn có mối liên hệ như thế nào, giải pháp cải thiện ra sao khi bạn đang phải thức khuya làm việc và học tập nhé.
Mục lục:
» 1. Mối liên hệ giữa giấc ngủ và làn da
» 2. Ảnh hưởng của thức khuya đến làn da
» 3. Nên làm điều gì để cải thiện?
1. Mối liên hệ giữa giấc ngủ và làn da
Làn da của bạn đã phải làm việc cả một ngày dài để bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân từ môi trường sống như các loại vi khuẩn, khói bụi, tia UV,... Do đó, làn da cũng cần được nghỉ ngơi vào ban đêm giống như các cơ quan khác trong cơ thể. Giấc ngủ vào ban đêm sẽ là khoảng thời gian để làn da được sửa chữa, tái tạo mạnh mẽ ở cấp độ tế bào. Việc này sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh trở lại vào ngày hôm sau.
Cụ thể, trong giấc ngủ dài 8 tiếng của bạn, làn da sẽ được tái tạo theo những cấp độ sau:
- 3 giờ đầu tiên của giấc ngủ: Tuyến yên sẽ sản xuất hormone somatotropin giúp duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
- 2 giờ tiếp theo của giấc ngủ: Hormone melatonin được tăng cường sản xuất trong giai đoạn này, chúng hoạt động như chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ làn da chống lại các gốc tự do gây hại.
- Giai đoạn cuối của giấc ngủ: Hormone cortisol sẽ bắt đầu giảm dần với nhiệt độ của làn da. Cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Chính loại collagen này có vai trò to lớn giúp cho làn da của bạn mềm mại, mịn màng, giúp da có độ đàn hồi cao và chống lại quá trình lão hóa da.
Thực tế, khi bạn không ngủ hay phải thức khuya để học tập và làm việc thì quá trình tái tạo tế bào của làn da vẫn diễn ra. Quá trình này cũng diễn ra vào ban ngày, tuy nhiên thời điểm vàng từ 11h đêm đến 4h sáng sẽ là đỉnh điểm để quá trình sửa chữa, tái tạo diễn ra được tối ưu, đem lại hiệu quả tốt nhất. Và trên đây cũng chính là lời lý giải chi tiết để bạn hiểu rõ hơn vì sao thức khuya da mặt xấu và cơ thể bị lão hóa nhanh.
2. Ảnh hưởng của thức khuya đến làn da
Thức khuya da xấu là vấn đề hầu như mọi người đều biết, nhưng cụ thể da xấu bao gồm những vấn đề gì thì không phải ai cũng có câu trả lời. Sau đây chính là 4 ảnh hưởng to lớn của việc thức khuya đến làn da của bạn:
Sạm da
Khi bạn phải thức khuya (quá 11h) thì lượng hormone căng thẳng - cortisol sẽ tăng lên. Loại hormone này nếu dư thừa sẽ gây viêm và làm phá vỡ các cấu trúc protein giữ mịn màng, tươi sáng cho làn da của bạn. Vì thế thức khuya sẽ làm cho da dễ bị viêm nhiễm, nổi mụn, dễ bị dị ứng với các yếu tố bên ngoài. Việc thiếu ngủ cũng khiến cho tuần hoàn máu của bạn hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến lượng oxy trong máu thấp tạo nên vết sạm nám trên da. Thế nên, bạn sẽ rất dễ nhận thấy ai vừa trải qua một đêm mất ngủ, bởi vì gương mặt thường trong sẽ đen sạm và mệt mỏi lộ rõ.
Khô da
Khô da cũng là biểu hiện điển hình của tình trạng thức khuya da mặt xấu. Vì cơ thể bạn sẽ cân bằng lại mức độ hydrat hóa bằng cách tiết ra nhiều mồ hôi trên da khi bạn ngủ. Đây là quá trình cấp ẩm tự nhiên để làn da của bạn luôn được mịn màng, mờ nếp nhăn. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cho cơ chế cấp ẩm tự nhiên này bị gián đoạn, làm giảm độ pH của da, gây khô da, sần sùi và lộ rõ nếp nhăn.
Thâm mắt
Một dấu hiệu rất rõ ràng mà bạn thường bắt gặp ở những người hay thức khuya chính là quầng thâm dưới mắt. Nguyên nhân gây ra quầng thâm mắt có khá nhiều, bao gồm thiếu sắt, thiếu vitamin C và cả thiếu ngủ. Khi bạn thức khuya hoặc mất ngủ, lưu lượng máu đi đến các cơ quan trong cơ thể không được ổn định, các mạch máu giãn ra tạo nên quầng thâm và bọng dưới mắt. Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, quầng thâm này sẽ rất khó điều trị, ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ và cả sức khỏe đôi mắt của bạn.
Thiếu hụt collagen và thúc đẩy quá trình lão hóa
Như đã được đề cập ở bên trên, ở giai đoạn cuối của giấc ngủ collagen trong cơ thể của bạn sẽ được sản xuất mạnh mẽ. Nhưng việc thức khuya của bạn đã khiến cho nồng độ cortisol không giảm, quá trình sản xuất collagen bị phá vỡ, gián đoạn khiến cho cấu trúc làn da mất đi sự liên kết, kém săn chắc và lão hóa nhanh chóng.
3. Nên làm điều gì để cải thiện?
Như vậy, câu hỏi thức khuya da có xấu không đã có lời giải đáp. Những tình trạng trên có thể được khắc phục nếu bạn sớm cải thiện giấc ngủ và sinh hoạt điều độ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn học tập cho thi cử hoặc thức khuya cho kịp deadline công việc thì nên thực hiện một số giải pháp sau đây để cải thiện làn da và cả sức khỏe:
Bồi bổ cơ thể
Khi bạn thức khuya, cơ thể và làn da không có điều kiện để nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng. Vậy nên, bạn hãy bổ sung thêm nhiều nguồn dinh dưỡng đa dạng cho thời điểm làm việc cao độ. Bạn có thể bổ sung thông qua việc tăng cường các bữa ăn nhẹ giàu dưỡng chất, ăn nhiều trái cây, các loại hạt,...
Đặc biệt là bạn nên bổ sung các sản phẩm bổ sung hàm lượng dưỡng chất cao và đa dạng như Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm, Mật ong đông trùng hạ thảo Hector, Viên nang đông trùng hạ thảo Hector hoặc Đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa. Những sản phẩm này có thành phần chủ yếu từ đông trùng hạ thảo đa dạng dưỡng chất (gồm 17 loại axit amin; các vitamin A,B1, B12, D, E; các khoáng chất cần thiết cùng nhiều nguyên tố vi lượng;..). Mỗi sản phẩm còn được kết hợp thêm nhiều dược liệu quý giá, lành tính từ tự nhiên như: đẳng sâm, nam dương sâm, mật ong, chùm ngây,... Những sản phẩm này không chỉ giúp cơ thể bổ sung lượng dinh dưỡng lớn, đa dạng để giảm mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe mà còn giúp cân bằng nội tiết tố, để giảm thiểu những tác động của việc thức khuya đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cải thiện làn da
Bên cạnh những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bạn cũng nên kết hợp bổ sung sản phẩm cung cấp dinh dưỡng hiệu quả cho làn da, cụ thể là Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen. Sản phẩm được chiết xuất từ đông trùng hạ thảo, được bổ sung thêm collagen peptides, dưỡng chất HA và nước ép trái cây tươi giàu vitamin C. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung cho bạn lượng collagen dồi dào, bù đắp sự thiếu hụt collagen do mất ngủ. Đồng thời, nguồn vitamin C sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên để ngăn chặn tình trạng thiếu hụt collagen gây lão hóa da. Những dấu hiệu thức khuya da mặt xấu như sạm nám, da khô sẽ được cải thiện rõ rệt nếu bạn sử dụng Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen đều đặn và thường xuyên.
Uống đủ nước
Đặc biệt, bạn nên nhớ bổ sung đủ nước khi phải thức khuya học tập hay làm việc. Việc uống đủ nước sẽ giúp cho quá trình hydrat hóa, cấp ẩm cho da diễn ra được suôn sẻ hơn dù bạn không ngủ đủ giấc. Hãy đảm bảo trên bàn làm việc luôn có bình nước uống chuẩn bị sẵn hoặc bạn nên cài điện thoại thông báo nhắc việc uống nước để bảo vệ làn da ngừa lão hóa dù phải thường xuyên thức đêm.
Hy vọng rằng với những thông tin vừa được chia sẻ, bạn đã hiểu rõ vì sao thức khuya da xấu và có cách cải thiện tốt nhất để luôn tươi xinh, rạng ngời vào ngày hôm sau nhé.