Có rất nhiều lý do khiến bạn thiếu sự tỉnh táo, mất tập trung và gây nên những sai sót trong công việc. Tuy nhiên, 8 nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo sau đây khá phổ biến. Hãy cùng xem những nguyên nhân cụ thể đó là gì để bạn có thể khắc phục hoặc phòng tránh trước khi nó xảy ra nhé.
Mục lục:
» 1. Stress
» 2. Thời tiết thay đổi
» 3. Rối loạn tiền đình
» 4. Thiếu ngủ
» 5. Chế độ dinh dưỡng không đủ chất
» 6. Thiếu luyện tập thể dục
» 7. Không uống đủ nước
» 8. Mất cân bằng hormone
1. Stress
Trong cuộc sống hiện đại hối hả này có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị stress, điển hình như: áp lực tài chính, cuộc sống gia đình, áp lực chăm sóc con cái, các mối quan hệ xã hội,... Khi bạn rơi vào trạng thái stress kéo dài, sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề tiêu cực khác diễn ra bên trong cơ thể. Chẳng hạn như rối loạn hormone, suy giảm trí nhớ, mất tập trung, sa sút tinh thần, không muốn làm việc hoặc không có hứng thú với mọi điều xung quanh. Stress giai đoạn đầu có thể chỉ tác động đến tâm trạng và cảm xúc của bạn, là nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo. Nhưng khi stress kéo dài và không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều tác hại khó lường, cụ thể như rối loạn giấc ngủ khiến bạn mất ngủ triền miên, dẫn đến suy nhược thần kinh, teo não, rối loạn tiêu hóa, bệnh tim mạch và nhiều căn bệnh khác.
2. Thời tiết thay đổi
Cơ thể chúng ta có sự phản ứng rất nhạy bén với sự thay đổi của môi trường xung quanh. Đó cũng là lý do vì sao khi thời tiết thay đổi, vào những lúc giao mùa chúng ta thường hay bị ốm vặt. Thời tiết thay đổi cũng là một trong những nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo. Những ngày thời tiết ấm áp, trời nhiều nắng bạn thường có được sự tỉnh táo và tập trung hơn so với những ngày mưa. Trời mưa cùng nhiệt độ xuống thấp làm cho bạn luôn có trạng thái uể oải, buồn ngủ, kém tập trung và tâm trạng cũng không được vui vẻ. Mùa đông với ánh sáng trong ngày thấp cũng khiến nhiều người thường cảm thấy thiếu sức sống, luôn có cảm giác thèm ngủ, lười làm việc và trạng thái này sẽ biến mất khi thời tiết vào mùa xuân. Khí hậu mát mẻ, ấm áp, tràn ngập ánh nắng khi xuân về giúp tinh thần bạn hưng phấn và tươi tỉnh tràn đầy nhựa sống.
3. Rối loạn tiền đình
Rối loạn tiền đình là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay, đây cũng là một nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo nhiều người thường mắc phải. Rối loạn tiền đình là bệnh lý diễn ra khi dây thần kinh số 8 hoặc động mạch bị tổn thương, khiến cho quá trình truyền thông tin của tiền đình bị rối loạn. Căn bệnh này có thể gây ra các triệu chứng điển hình như: đau đầu, nôn mửa, chóng mặt, mất thăng bằng,... Bệnh lý này thường kéo dài, khó điều trị và gây ra nhiều sự bất tiện cho người bệnh trong sinh hoạt lẫn công việc. Vì những triệu chứng của bệnh có thể bất ngờ xảy ra bất cứ thời điểm nào, khiến người bệnh không thể tập trung cho công việc, thiếu tỉnh táo vì những cơn đau và cảm giác chóng mặt ù tai khó chịu.
4. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là một nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo phổ biến nhất hiện nay. Não bộ và các cơ quan trong cơ thể chúng ta cũng cần nghỉ ngơi để khôi phục lại năng lượng sau một khoảng thời gian dài hoạt động. Khi chúng ta ngủ chính là lúc não và các cơ quan được nghỉ ngơi. Khi bạn thiếu ngủ, các cơ quan phải tiếp tục hoạt động mà không được phục hồi, dẫn đến tình trạng quá sức khiến cho các chức năng suy giảm hoặc không thực hiện được chức năng của chúng. Điển hình là trạng thái thiếu tỉnh táo, mất tập trung, uể oải, kém trí nhớ vì não bộ bị kiệt sức. Nếu bạn muốn có được sự tỉnh táo cùng năng lượng tràn trề vào ngày hôm sau thì hãy luôn đảm bảo cho cơ thể được ngủ đủ 7-8 tiếng vào ban đêm nhé.
5. Chế độ dinh dưỡng không đủ chất
Một chế độ ăn kém khoa học, thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân chính khiến cho não hoạt động kém, thiếu tập trung và không được tỉnh táo. Cụ thể: khi thiếu vitamin B não sẽ mất khả năng tập trung, thiếu vitamin D bạn sẽ luôn thấy mệt mỏi uể oải không có tinh thần làm việc, thiếu vitamin B12 sẽ khiến bạn đau đầu, hoa mắt chóng mặt, trí nhớ suy giảm, thiếu khoáng chất cũng khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ thường xuyên. Việc thiếu hụt những loại vitamin này sẽ khiến tinh thần lẫn trí não của bạn sa sút, hiệu suất làm việc giảm, ảnh hưởng đến chất lượng công việc lẫn cuộc sống.
6. Thiếu luyện tập thể dục
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cải thiện tinh thần và sức khỏe não bộ. Khi bạn vận động, sẽ giúp cho nhịp tim tăng nhanh, tăng nhịp thở giúp máu lưu thông tốt, đi đều đến các cơ quan và não bộ. Từ đó giúp não hoạt động tốt hơn, minh mẫn hơn, đem lại sự tỉnh táo và khả năng tập trung cao độ. Ngược lại, việc lười tập luyện sẽ là nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo, khiến cho cơ thể bạn trở nên chậm chạp, kém linh hoạt và thiếu sức sống.
7. Không uống đủ nước
Nước luôn có vai trò rất quan trọng với cơ thể của chúng ta, nước tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa và trao đổi chất của các cơ quan và tế bào. Nước giúp điều hòa nhiệt độ của cơ thể, giúp quá trình bài tiết diễn ra suôn sẻ, duy trì năng lượng, ổn định sức bền và sức mạnh khi bạn hoạt động, cải thiện quá trình vận chuyển oxy và máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và còn nhiều vai trò khác. Do đó, cơ thể của bạn sẽ gặp phải khá nhiều vấn đề nếu thiếu nước. Ở mức độ nhẹ, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, thiếu tỉnh táo, môi miệng bị khô, da dẻ sần sùi kém sức sống,... Còn nếu tình trạng này kéo dài, chúng sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm hơn như: sốt, tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy giảm nhận thức, tiêu chảy hoặc nôn mửa,...
Việc không uống đủ nước là nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo rất phổ biến, nguyên nhân thường là do quên hoặc lười uống nước. Nếu muốn cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể luôn tươi tỉnh và tràn đầy sức sống mỗi ngày thì bạn hãy nên uống đủ nước nhé. Chỉ cần bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước lọc và đảm bảo bổ sung đủ 2 - 3 lít nước cho cơ thể mỗi ngày.
8. Mất cân bằng hormone
Ngoài những nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo kể trên thì rối loạn hormone cũng là một lý do khiến não bộ của bạn làm việc kém hiệu quả. Mất cân bằng hormone là vấn đề rất phổ biến hiện nay, xảy ra ở cả nam và nữ, do nhiều nguyên nhân khác nhau như môi trường sống, stress, ảnh hưởng của chế độ ăn uống, sinh hoạt, tuổi tác,... Rối loạn hormone cũng gây ra rất nhiều phiền toái cho người bị ảnh hưởng như mất ngủ, đau đầu, ngoại hình xuống cấp, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, khả năng ghi nhớ và tập trung giảm sút. Đặc biệt là khi lượng hormone estrogen và cortisol - hai loại hormone có vai trò quan trọng trong việc điều hòa cảm xúc - bị suy giảm đột ngột. Khi hai loại hormone này mất cân bằng, bạn sẽ cảm thấy mất đi sự hứng thú trong công việc, không thể tập trung, thiếu tỉnh táo, lờ đờ, uể oải.
Như vậy, chúng ta đã vừa cùng nhau tìm hiểu về 8 nguyên nhân đầu óc không tỉnh táo thường gặp nhất hiện nay. Hy vọng từ những nguyên nhân này bạn có thể phòng ngừa và cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn nhé.