Để cải thiện sức khỏe khi thức đêm, bạn cần chú ý đến việc bồi bổ cơ thể bằng các món ăn và thức uống giàu dưỡng chất. Vậy người hay thức khuya nên uống gì để bồi bổ cơ thể và nâng cao năng suất làm việc? Bạn hãy note ngay 9 loại thức uống thơm ngon được gợi ý ngay sau đây và áp dụng cho những ngày làm việc khuya nhé.
Mục lục:
» 1. Sữa
» 2. Nước ép cà chua
» 3. Nước dừa
» 4. Nước chanh
» 5. Nước đông trùng hạ thảo
» 6. Nước mía
» 7. Nước cam
» 8. Sinh tố chuối
» 9. Nước ép lựu
1. Sữa
Nếu bạn phải tăng ca làm việc hay ôn bài cho thi cử, thì sữa là một lựa chọn tiện lợi. Vậy thức khuya thì nên uống sữa gì? Chính là sữa tươi, đặc biệt là sữa tươi không đường sẽ đem lại cho bạn nguồn protein dồi dào, chất béo lành mạnh, đa dạng vitamin và khoáng chất. Sữa tươi có thể làm bữa ăn nhẹ, cung cấp năng lượng để bạn có thể thức đêm làm việc hiệu quả. Với thức uống này, bạn chỉ cần cất trữ trong tủ lạnh và dễ dàng thưởng thức ngay khi cần.
Nếu bạn không thích sữa tươi, thì các loại sữa dinh dưỡng từ các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hay sữa ngũ cốc cũng là một phương án tốt cho nỗi băn khoăn thức khuya nên uống sữa gì.
2. Nước ép cà chua
Một ly nước ép cà chua chính là gợi ý lý tưởng tiếp theo giải đáp câu hỏi thức đêm uống gì tốt cho sức khỏe. Trong cà chua có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa lycopene. Do đó, ngoài việc bồi bổ cơ thể, nước ép cà chua còn giúp bạn năng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vì thức đêm. Cà chua còn có hàm lượng chất xơ cao, có khả năng khám viêm, kháng khuẩn, giúp lợi tiểu nên còn có khả năng hỗ trợ gan, thận đào thải độc tố. Khi bạn chưa biết thức khuya nên ăn uống gì thì hãy thử ngay một ly nước ép cà chua vừa thơm ngon vừa bổ sung được nhiều vitamin lại còn cải thiện hệ tiêu hóa khỏi những tác hại của việc thức khuya.
3. Nước dừa
Một trong những tác hại của việc khuya chính là hệ miễn dịch bị suy giảm. Thật may là nước dừa có thể giúp bạn cải thiện tác hại này vì trong nước dừa có chứa rất nhiều vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và vitamin C) cùng nhiều chất béo, axit hữu cơ và một số loại enzyme. Nếu bạn quan tâm khi người thức khuya nên uống gì để có thể cải thiện hệ miễn dịch và bồi bổ sức khỏe, thì nước dừa là sự lựa chọn trên cả tuyệt vời. Nước dừa còn có tính chống oxy hóa cao, giúp làm giảm cholesterol, chất béo trung tính, nhất là lượng chất béo ở gan. Do đó, việc bổ sung nước dừa khi thức khuya còn giúp bạn tăng cường chức năng gan, hỗ trợ sức khỏe của tim mạch và giảm các bệnh về đường tiết niệu.
4. Nước chanh
Khi được hỏi thức đêm nên uống gì tốt cho sức khỏe, có khá nhiều câu trả lời là nước chanh. Khi bạn thức đêm, những quá trình chuyển hóa trong cơ thể vẫn đều đặn diễn ra, tạo nên các chất cặn bã, độc hại tích tụ trong cơ thể. Gan và thận phải gồng mình gánh chịu áp lực đào thải độc tố, tuy nhiên vẫn không thể loại trừ hoàn toàn mà còn có nguy cơ bị tổn thương.
Việc bạn uống nước chanh ấm sẽ giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố cho gan và thận. Nước chanh ấm còn giúp cải thiện chức năng của gan, gia tăng lượng bạch cầu và tăng cường chức năng tuyến tụy. Vậy nên, đây chính xác là thức uống bạn cần khi chưa biết uống gì để thức khuya.
5. Nước đông trùng hạ thảo
Đông trùng hạ thảo là gợi ý tiếp theo trong số đáp án của câu hỏi thức đêm thường xuyên nên uống gì? Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu có tác dụng bồi bổ cực kỳ hiệu quả. Mỗi sợi nấm dược liệu cung cấp đồng thời cho bạn nhiều loại vitamin (A, B2, B12, B1, C, E,...) nhiều nguyên tố vi lượng (Zn, Mg, Ca, Fe,...) cùng nhiều hoạt chất có lợi cho việc cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh lý như: cordycepin, adenosine, L-tryptophan,... Đông trùng hạ thảo sẽ nhanh chóng bù đắp cho bạn nguồn dinh dưỡng phong phú, nâng cao thể lực, tăng sức bền, điều hòa nội tiết tố và xoa dịu thần kinh giảm các triệu chứng đau đầu.
Bạn không cần phải tìm kiếm xem nên uống gì để thức khuya nữa, vì Nước uống đông trùng hạ thảo Hector sẽ là sự lựa chọn lý tưởng giúp bồi bổ cơ thể và đem lại nguồn năng lượng dồi dào để bạn tập trung tỉnh táo làm việc hiệu quả.
- Bạn có thể chọn Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm với thành phần kết hợp thêm đẳng sâm, đinh lăng và chùm ngây, ngoài công dụng bồi bổ còn giúp tăng cường chức năng gan thận, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Hoặc Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen có hương vị nước ép trái cây nhiệt đới thơm ngon giàu vitamin C và 5000 đơn vị collagen peptides, sản phẩm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bạn trước sự tấn công của các gốc tự do gây hại, làm chậm tiến trình lão hóa giảm thiểu những tác hại xấu của việc thức khuya.
Nếu đồng nghiệp hay bạn bè có đang tìm hiểu xem thức đêm uống gì tốt cho sức khỏe , thì bạn cũng hoàn toàn có thể gợi ý những sản phẩm chiết xuất từ đông trùng hạ thảo của Hector - một dạng thuốc bổ lành tính và giá trị dinh dưỡng vượt trội.
6. Nước mía
Với thành phần dinh dưỡng giàu vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C và E, cùng nhiều khoáng chất như: photpho, kali, canxi, sắt,... nước mía xứng đáng đứng vị trí tiếp theo trong danh sách đáp án cho câu hỏi thức khuya uống gì cho tốt. Nước mía từ lâu đã là thức uống giải nhiệt bổ dưỡng rất được yêu thích, nước mía có thể cung cấp năng lượng nhanh và bù nước hiệu quả.
Đặc biệt, nước mía còn giúp tăng cường chức năng gan, giảm biến chứng từ các bệnh do gan gây nên nhờ vào tính kiềm tự nhiên, giúp cân bằng điện giải trong cơ thể và giảm tải cho gan khi bạn thức đêm. Chính tính kiềm này cũng giúp cân bằng độ pH của dạ dày, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn chặn bệnh đau loét dạ dày do tăng tiết dịch vị về đêm. Như vậy, khi bạn trăn trở thức khuya nên uống gì để vừa bổ vừa tốt cho sức khỏe thì hãy tìm mua ngay 1 ly nước mía ngọt lành nhé.
7. Nước cam
Thay vì uống cà phê để thức khuya, bạn nên giảm lượng chất kích thích này và thay thế bằng một ly nước ép cam để tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm khi bạn làm việc thức khuya thường xuyên, uống nước cam với lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ bạn trước những căn bệnh vặt.
Bên cạnh đó, nước cam cũng là lựa chọn tối ưu khi bạn chưa biết thức đêm nên uống gì. Vì nước cam có khả năng cải thiện thị lực, giảm đau mỏi mắt khi bạn làm việc liên tục với màn hình máy tính. Lượng vitamin C có trong nước cam còn giúp tăng khả năng hấp thu sắt vào máu, ngăn ngừa thiếu máu để tim mạch và não bộ hoạt động tốt hơn.
8. Sinh tố chuối
Chuối là một loại trái cây có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như magie, kali,... những khoáng chất này có khả năng ổn định huyết áp và tạo ra nguồn năng lượng cho bạn hoạt động liên tục. Chuối còn giàu chất xơ, chứa tinh bột nên có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, no lâu, hạn chế tình trạng tiết dịch vị ảnh hưởng đến bao tử hoặc ăn nhiều gây thừa cân, béo phì. Ngoài ra, trong quả chuối còn chứa L-tryptophan, sau khi được cơ thể hấp thu sẽ chuyển hóa thành serotonin - hormone đem lại cảm giác hạnh phúc, xoa dịu căng thẳng để bạn có thể hạn chế stress, bảo vệ não bộ giảm đau đầu và mệt mỏi. Nếu chưa biết thức khuya học bài nên uống gì, bạn hãy thử làm sinh tố chuối với sữa tươi hoặc sữa chua đều vô cùng hấp dẫn nhé.
9. Nước ép lựu
Thức khuya nên uống gì để bồi bổ? Gợi ý cuối cùng của bài viết ngày hôm nay chính là ly nước ép lựu giàu vitamin A, C và E. Khi bạn uống nước ép lựu vào ban đêm sẽ giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, điều chỉnh các quy trình chuyển hóa, đặc biệt là cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn dù thiếu sự nghỉ ngơi. Ngoài ra, trong lựu còn có chứa retinol, hỗ trợ sức khỏe của làn da, kích thích sản sinh collagen, nhờ đó nước ép lựu còn là thức uống bảo vệ da được các bạn nữ rất yêu thích khi phải thức khuya.
Như vậy bạn đã biết nên uống gì để thức khuya mà vẫn bồi bổ tốt cho cơ thể rồi chứ. Hãy thưởng thức 9 loại thức uống thơm ngon bổ dưỡng trên và làm việc hiệu quả hơn nhé.