Thức khuya có hại thận không? Đây là một vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là hiện nay khi tình trạng thức khuya diễn ra ngày càng phổ biến ở giới trẻ. Thức khuya không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thận mà còn gây ảnh hưởng đến tinh thần. Những thông tin sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hậu quả của thức khuya đối với thận cũng như bí quyết để cải thiện tình trạng này!
Mục lục:
» 1. Tác hại của việc thức khuya đối với thận
» 2. Hậu quả của việc suy thận khi thức khuya thường xuyên
» 3. Bảo vệ chức năng thận khi phải thức khuya
1. Tác hại của việc thức khuya đối với thận
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo năng lượng cho mọi hoạt động sống. Thời gian ngủ cũng là lúc hệ miễn dịch và các cơ quan nội tạng bắt đầu bài tiết, thải độc và hồi phục sau một ngày dài. Thói quen thức khuya tưởng chừng như vô hại nhưng lại đang “âm thầm” tác động xấu đến các bộ phận bên trong cơ thể bạn, đặc biệt là thận.
Thức khuya sẽ gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến cho hoạt động đào thải độc tố và phục hồi của các cơ quan trong lúc ngủ bị gián đoạn. Khi bạn thức khuya làm việc, thận không thể nghỉ ngơi mà vẫn phải tiếp tục hoạt động, dẫn đến gây áp lực lên hệ bài tiết và đào thải độc tố của thận. Không những thế, thức khuya còn tác động xấu đến hệ miễn dịch, gây suy giảm chức năng đề kháng và khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, gây hại đến thận cũng như các cơ quan khác.
2. Hậu quả của việc suy thận khi thức khuya thường xuyên
Hiện nay, tình trạng thức khuya hại thận dẫn đến suy thận ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Thức khuya sẽ khiến cho thận dễ dàng suy yếu và gặp các vấn đề khác về sức khỏe như: nhiễm độc niệu, thiếu máu, tắc nghẽn động mạch, suy tim,... Thận cũng là cơ quan chính yếu có vai trò lưu giữ các chất điện giải (Na, K, Mg,...) và duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Suy thận do thức khuya thường xuyên còn có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động hấp thụ chất, khiến cho cơ thể chán ăn, mất cảm giác ngon miệng.
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà suy thận còn có thể tác động đến đời sống tinh thần của người bệnh. Khi tình trạng suy thận không được điều trị đúng cách có thể dẫn đến suy thận mạn tính và người bệnh bắt buộc phải thực hiện lọc máu. Người bệnh khi lọc máu có thể dễ dàng cảm thấy chán nản, mệt mỏi và có nguy cơ trầm cảm cao. Việc điều trị còn tiêu tốn về thời gian, chi phí và gây ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống của người bệnh.
3. Bảo vệ chức năng thận khi phải thức khuya
Thức khuya hại thận sẽ gây nên nhiều hậu quả tiêu cực và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn lẫn những người thân xung quanh. Để tránh gặp phải các vấn đề về thận cũng như bảo vệ các cơ quan nội tạng khác, bạn nên hạn chế thức khuya nhiều nhất có thể. Bạn nên đi ngủ trước 11h để đảm bảo đồng hồ sinh học không bị rối loạn và nên duy trì thời gian ngủ khoảng 7 - 8 tiếng để cơ thể có đủ thời gian hồi phục. Trong trường hợp bất khả kháng phải thức khuya do công việc, học tập thì bạn có thể tham khảo một số cách sau đây để bảo vệ chức năng thận và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bồi bổ cơ thể
Cách hiệu quả nhất để bảo vệ thận cũng như những cơ quan nội tạng khác là bổ sung thêm các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Bạn nên có một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh và đầy đủ chất. Nếu bạn gặp các vấn đề về thận do thức khuya thì nên tăng cường ăn những loại thực phẩm như: súp lơ xanh, bắp cải, cá vược, việt quất, dầu ô liu, lòng trắng trứng, tỏi,...
Để tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng, cải thiện tình trạng thức khuya hại thận, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm dinh dưỡng. Những sản phẩm có thành phần dược liệu như đông trùng hạ thảo sẽ giúp bạn bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết. Đông trùng hạ thảo có chứa đa dạng các hoạt chất có lợi như: 17 loại acid amin, các loại vitamin (A, E, K, B,...) cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể (Selen, Na, Ca, Mg,...). Đông trùng hạ thảo có tác dụng cải thiện chức năng thận, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến thận như: suy thận, thận yếu, liệt dương,... Đông trùng hạ thảo còn giúp nâng cao sức đề kháng để chống lại những virus, vi khuẩn có thể gây hại đến thận. Trong đông trùng hạ thảo cũng chứa thành phần chất chống oxy hóa dồi dào, giúp ức chế và ngăn chặn tế bào ung thư thận. Ngoài ra, đông trùng hạ thảo còn có lợi cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ tắc nghẽn mạch và hỗ trợ giải độc cho thận.
Các sản phẩm từ đông trùng hạ thảo của Hector được nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng nhờ chất lượng đi đôi với giá thành. Bạn có thể tham khảo một số dòng thực phẩm dinh dưỡng cải thiện hậu quả của việc thức khuya hại thận đến từ thương hiệu Hector sau đây:
- Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm
Sản phẩm chăm sóc sức khỏe dạng nước đóng chai tiện lợi, với thành phần từ các dược liệu thiên nhiên quý hiếm như: đông trùng hạ thảo, đẳng sâm, đinh lăng, chùm ngây. Sự tổng hợp này giúp bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng như: saponin, các vitamin nhóm B (B6, B12), vitamin C,... có lợi cho hoạt động của thận, nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen
Sản phẩm Hector Collagen có thành phần chính là đông trùng hạ thảo kết hợp với nước ép trái cây tươi (sơ ri, dứa, chanh dây,...) giúp cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp ức chế các tác nhân gây hại đến thận.
- Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector
Sự kết hợp giữa mật ong và đông trùng hạ thảo trong sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nói chung và thận nói riêng. Mật ong có chứa lượng vitamin C dồi dào cùng các hoạt chất sinh học có lợi, chất chống oxy hóa nên có thể cải thiện tình trạng thức khuya hại thận, giảm các triệu chứng do suy thận.
- Nấm đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa
Nấm đông trùng hạ thảo được sấy thăng hoa và chế biến thành dạng sợi để vừa dễ bảo quản vừa dễ chế biến (có thể dùng để hãm trà, ngâm rượu hoặc chế biến món ăn).
- Viên nang đông trùng hạ thảo Hector
Đông trùng hạ thảo được chế biến thành dạng bột và đóng gói viên nang, giúp tiết kiệm công sức và thời gian chế biến, phù hợp với người thường xuyên phải thức khuya vì công việc, học tập.
Uống đủ nước
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong mọi hoạt động sống của con người, đặc biệt là hoạt động bài tiết của thận. Bạn nên có thói quen uống nước và duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa hậu quả của việc thức khuya hại thận. Lượng nước cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày dao động trong khoảng 3.7 - 2.7 lít nước tùy vào giới tính và cân nặng. Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ thận co bóp tốt hơn, tăng cường khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và hạn chế nguy cơ nhiễm trùng thận.
Thức khuya là một thói quen sống không tốt và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là thận. Hy vọng rằng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn khắc phục tình trạng thức khuya hại thận và cải thiện sức khỏe tổng thể!