Nếu bạn đang tìm hiểu xem việc thức khuya ảnh hưởng đến gan như thế nào, thì những thông tin được chia sẻ ngay sau đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn. Hãy cùng xem tác hại của việc thức khuya đối với gan là gì? Những biện pháp cải thiện chức năng gan hiệu quả để bảo vệ sức khỏe vào những thời điểm phải thức khuya vì học tập và công việc nhé.
Mục lục:
» 1. Tác hại của việc thức khuya đối với gan
» 2. Những biến chứng nguy hiểm của bệnh gan
» 3. Cải thiện chức năng gan vì thức khuya
1. Tác hại của việc thức khuya đối với gan
Thức khuya có ảnh hưởng đến gan không? Việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng gan mà còn có thể tạo nên nhiều bệnh lý về gan.
Gan có vai trò chủ yếu là đào thải độc tố, các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Khi bạn ngủ, là lúc lá gan làm nhiệm vụ thải độc, thời gian tối ưu của quá trình này là từ 11h đêm cho đến 1h sáng hôm sau. Từ 3h sáng đến 5h sáng, gan sẽ hoàn thành nhiệm vụ của mình và nghỉ ngơi. Đây cũng là lúc cơ thể bạn đang chìm vào giấc ngủ sâu.
Tuy nhiên, vì một số lý do cấp thiết như học tập thi cử, làm việc cho kịp tiến độ bạn phải thức khuya, khiến cho gan không có điều kiện nghỉ ngơi sau khi làm nhiệm vụ. Điều này dần dẫn đến tình trạng thiếu hụt máu trong gan, làm cho các tế bào bị tổn thương, rất khó hồi phục hay sửa chữa nếu kéo dài.
2. Những biến chứng nguy hiểm của bệnh gan
Sau khi biết được thức khuya có hại gan không qua những thông tin vừa chia sẻ bên trên, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết hơn về những biến chứng nguy hiểm của bệnh gan mà bạn có thể gặp phải nếu thức khuya thường xuyên.
Gan nhiễm mỡ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thức khuya trong thời gian dài có thể khiến bạn có nguy cơ bị mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Đây là một trong những biến chứng bệnh gan phổ biến nhất hiện nay. Gan nhiễm mỡ là tình trạng chất béo thừa tích tụ trong gan, ở giai đoạn đầu của bệnh bạn sẽ rất khó nhận ra các dấu hiệu. Khi bạn bắt đầu cảm thấy chán ăn, đau tức hạ sườn, vàng da, vàng mắt,... biểu hiện rõ thì bệnh đã đến giai đoạn 3, là giai đoạn gan đã bị viêm, sẹo và xơ gan rất khó để điều trị.
Xơ gan
Khi bạn phải thức khuya, nhịp sinh học của cơ thể sẽ bị thay đổi, tăng sinh nhiều phản ứng oxy hóa tạo nên nhiều chất độc hại. Gan của bạn phải “làm thêm giờ”, không được nghỉ ngơi mà còn phải xử lý thêm nhiều chất độc hại gia tăng khiến gan bị quá tải, tổn thương. Những tổn thương này thường khó hồi phục, nếu cơ thể bạn đã sẵn tiềm ẩn những vấn đề về gan như viêm gan B thì có thể dẫn đến biến chứng nặng hơn như xơ gan rất nguy hiểm.
Ung thư gan
Nếu như phải đánh giá mức độ xem thức khuya hại gan như thế nào, bạn có thể nghĩ đến biến chứng có mức độ rủi ro cao nhất với bệnh gan, đó là ung thư. Ung thư gan là bệnh có tỷ lệ tử vong cao hàng đầu hiện nay và đang ngày càng trẻ hóa vì những thói quen sinh hoạt kém khoa học của con người, trong đó có thói quen thức khuya. Thức khuya kéo dài là một hung thủ thầm lặng giết đi lá gan của bạn. Do đó, thay vì tìm hiểu thức khuya có ảnh hưởng đến gan như thế nào thì bạn hãy cố gắng thu xếp công việc, chuyện học tập để hạn chế việc thức khuya ở mức thấp nhất nhé.
3. Cải thiện chức năng gan vì thức khuya
Sau khi đã cố gắng sắp xếp công việc nhưng bạn bắt buộc vẫn phải thức khuya, thì hãy bảo vệ gan, cải thiện chức năng gan bằng một số biện pháp sau đây để giảm thiểu rủi ro gây bệnh cho gan:
Bồi bổ cơ thể
Một trong những cách hiệu quả, đơn giản để hạn chế ảnh hưởng từ việc thức khuya hại gan là hãy bồi bổ cơ thể bằng nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ nhóm chất sẽ giúp tăng cường thêm sức khỏe của gan. Bạn hãy ưu tiên bổ sung nhiều chất xơ, đa dạng các loại vitamin và khoáng chất. Ngay khi bạn có kế hoạch thức khuya làm việc, học tập hãy tăng cường rau quả tươi, các loại thịt đỏ, cá hồi, các loại hạt,... vào thực đơn của mình. Luôn có sẵn trong tủ lạnh trái cây tươi, phô mai, sữa cùng một số đồ ăn vặt lành mạnh khác.
Đặc biệt là nên tăng cường các sản phẩm uống bổ sung dinh dưỡng phong phú, hàm lượng cao như một số sản phẩm đến từ thương hiệu Hector. Những sản phẩm này có thành phần chủ yếu từ đông trùng hạ thảo - loại dược liệu quý với nhiều công dụng vượt trội trong việc bồi bổ cơ thể và cải thiện bệnh lý. Đông trùng hạ thảo có chứa hơn 17 loại axit amin, giàu vitamin (A, B, E, D,...), đa dạng khoáng chất cùng nhiều nguyên tố vi lượng khác. Do đó, khi bạn sử dụng các sản phẩm từ đông trùng hạ thảo Hector sẽ giúp bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng đa dạng, dồi dào mà ít loại thực phẩm nào có được.
Ngoài ra, đông trùng hạ thảo còn chứa những hoạt chất sinh học quý giá cordycepin, polysaccharides. Đây là những hoạt chất có khả năng phòng chống xơ gan và peroxy hóa lipid, giúp hỗ trợ cải thiện chức năng gan để gan hoạt động mạnh mẽ hơn. Một số sản phẩm tiện dụng của thương hiệu Hector mà bạn nên dùng khi thức khuya thường xuyên:
- Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm ngoài thành phần là đông trùng hạ thảo thì còn kết hợp thêm đẳng sâm, đinh lăng, chùm ngây. Sản phẩm dạng nước uống, giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường chức năng gan thận, hỗ trợ quá trình thải độc gan, phòng ngừa các căn bệnh thức khuya hại gan như xơ gan, gan nhiễm mỡ,...
- Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen vừa cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất đa dạng từ đông trùng hạ thảo, vừa bổ sung thêm lượng lớn vitamin C, collagen peptides để giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, tăng hệ miễn dịch và chống lại các gốc tự do gây hại. Sản phẩm đặc biệt thích hợp cho những bạn vừa muốn cải thiện chức năng gan, vừa bảo vệ làn da khỏi lão hóa vì thức khuya.
- Mật ong đông trùng hạ thảo Hector, viên nang đông trùng hạ thảo Hector hay Đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa cũng là những sự lựa chọn chất lượng. Tùy vào sở thích và nhu cầu sử dụng mà bạn chọn ra sản phẩm thích hợp để bảo vệ sức khỏe bản thân trong giai đoạn thức khuya học tập và làm việc vất vả.
Uống đủ nước
Một nguyên tắc quan trọng bạn cần ghi nhớ khi thức khuya làm việc là phải luôn uống đủ nước. Bạn hãy đảm bảo trên bàn làm việc của mình luôn có cốc nước hoặc bình nước lọc để bổ sung nước thường xuyên. Vì khi làm việc quá giờ, thức khuya cơ thể chúng ta rất dễ bị mất nước, bạn cần bù đắp lượng nước mất đi để các quá trình hydrat hóa và trao đổi chất diễn ra được suôn sẻ. Khi bạn thức khuya, cơ thể sẽ tích tụ nhiều độc tố, gây áp lực lên việc thải độc của gan. Bạn uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ chức năng giải độc của gan, ngăn ngừa tổn thương gan và giảm thiểu rủi ro thức khuya hại gan với nhiều biến chứng nguy hiểm.
Từ những thông tin vừa được chia sẻ qua bài viết, bạn đã biết thức khuya có hại cho gan như thế nào. Bệnh về gan luôn diễn biến thầm lặng, khó nhận biết cho đến khi phát hiện ra thì lại khó điều trị. Mặc dù tính chất công việc đôi khi buộc bạn phải thức khuya, thiếu ngủ nhưng mong rằng qua những gì bài viết này chia sẻ, bạn hãy cố gắng thu xếp một kế hoạch sinh hoạt hợp lý để giảm thiểu tần suất phải thức khuya xuống mức thấp nhất.
Ngoài ra, khi phải thức khuya bạn hãy nhớ tăng cường thêm sức khỏe cho lá gan của mình bằng những biện pháp cải thiện đã được gợi ý, ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm từ việc thức khuya hại gan nhé.