Tình trạng thức khuya ngày càng trở nên phổ biến vì nhiều lý do, nhưng liệu bạn có biết thức khuya ảnh hưởng đến dạ dày như thế nào chưa? Vẫn còn rất nhiều người lơ là sức khỏe và vô tư thức khuya mà không nghĩ đến hậu quả của thói quen xấu này. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động của thức khuya đến dạ dày và cách để cải thiện tình trạng này nhé!
Mục lục:
» 1. Tác hại của việc thức khuya đối với dạ dày
» 2. Hậu quả của việc dạ dày bị tổn thương khi thức khuya thường xuyên
» 3. Cải thiện chức năng dạ dày vì thức khuya
1. Tác hại của việc thức khuya đối với dạ dày
Thức đêm có ảnh hưởng đến dạ dày không? Câu trả lời là có. Thông thường, ban đêm là khoảng thời gian các cơ quan nội tạng đào thải độc tố và phục hồi sau một ngày hoạt động. Hoạt động bài tiết của các cơ quan cần được thực hiện khi cơ thể đã chìm vào giấc ngủ. Việc thức khuya sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch và cơ quan nội tạng, đặc biệt là dạ dày.
Khi bạn thức khuya thường xuyên, hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi và gây ra tình trạng tăng tiết dịch vị. Lượng dịch vị tăng lên quá mức sẽ gây hại đến niêm mạc dạ dày, có khả năng gây tổn thương và viêm loét dạ dày nghiêm trọng.
Không những thế, khi dịch vị được tiết ra liên tục sẽ gây ra cảm giác đói, khiến cho bạn muốn ăn đêm để giảm bớt cảm giác cồn cào. Sau khi bạn nạp thêm thức ăn vào thì hệ tiêu hóa lại phải tiếp tục hoạt động và tiết dịch vị để hấp thụ lượng thức ăn, từ đó gây hại trực tiếp đến dạ dày. Căng thẳng do thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng tiết dịch vị, gây tổn thương dạ dày.
Ngoài ra, thức khuya gây đau dạ dày là do việc suy giảm của các vi sinh vật có lợi, tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn HP. Vi khuẩn HP (Helicobacter pylori) là một loại vi khuẩn gây đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng và nguy cơ gây ung thư dạ dày.
2. Hậu quả của việc dạ dày bị tổn thương khi thức khuya thường xuyên
Trong thời gian gần đây, số người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa. Nguyên nhân chính xuất phát từ lối sống thiếu lành mạnh như thức khuya và chế độ ăn uống không khoa học. Việc thức khuya thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, khiến cho bạn thường xuyên gặp phải những cơn đau dạ dày dai dẳng.
Tình trạng đau dạ dày nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến các tình trạng xấu hơn như: viêm loét dạ dày, chảy máu dạ dày, thủng dạ dày, hẹp môn vị dạ dày,... và thậm chí là ung thư dạ dày. Dạ dày bị tổn thương có thể đi kèm các triệu chứng như: đau bụng dữ dội, nôn mửa, tiêu chảy, mất nước,... Thức khuya gây hại dạ dày sẽ khiến cho cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng, giảm năng suất công việc, học tập.
3. Cải thiện chức năng dạ dày vì thức khuya
Để hạn chế tình trạng dạ dày bị tổn thương, bạn nên hạn chế thức khuya nhiều nhất có thể và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Lời khuyên là bạn nên đi ngủ trước 11h, đảm bảo ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng) và không nên ăn quá nhiều trước khi ngủ. Bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ hoặc các loại đồ uống chứa chất kích thích như: bia, rượu, cà phê, trà,... để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây hại đến dạ dày.
Nếu như bạn phải thức khuya do công việc, học tập thì có thể tham khảo một số bí quyết sau đây để bảo vệ chức năng của dạ dày.
Bồi bổ cơ thể
Để hạn chế hậu quả do thức khuya ảnh hưởng đến dạ dày, bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường sức khỏe nói chung và dạ dày nói riêng. Nếu đang gặp phải các triệu chứng đau dạ dày, viêm loét dạ dày thì bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho dạ dày như: chuối, táo, sữa chua, hành tây, cải xanh, tỏi, các loại hạt, ngũ cốc,... Bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thực phẩm chức năng từ đông trùng hạ thảo để tăng cường bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế đau dạ dày.
Thành phần của đông trùng hạ thảo có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho dạ dày và hệ tiêu hóa như: đa dạng các vitamin (A, B, C, D, E,...), 17 loại acid amin cùng các nguyên tố vi lượng (Na, K, Ca,...). Trong đông trùng hạ thảo còn chứa các hoạt chất như: Adenosine, Sterol, Cordycepin, Polysaccharide,... có thể ức chế vi khuẩn HP, giúp giảm thiểu hậu quả thức khuya gây đau dạ dày. Bên cạnh đó, đông trùng hạ thảo còn có tác dụng tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh và bảo vệ dạ dày.
Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm từ đông trùng hạ thảo chất lượng, uy tín thì có thể tham khảo thương hiệu Hector. Hector cung cấp đa dạng các loại sản phẩm dinh dưỡng để phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng:
- Dạng nước: Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen
Hector Sâm có sự kết hợp giữa đông trùng hạ thảo và các dược liệu quý hiếm như: đẳng sâm, chùm ngây, đinh lăng giúp cung cấp cho cơ thể lượng vitamin dồi dào cùng nhiều khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và ức chế vi khuẩn HP gây hại cho dạ dày.
Ngoài đông trùng hạ thảo, sản phẩm Hector Collagen còn được bổ sung thêm nước ép trái cây tươi (chanh dây, sơ ri, dứa) nhằm cung cấp vitamin C dồi dào, giúp đào thải vi khuẩn HP và bảo vệ dạ dày.
- Dạng hỗn dịch: Mật ong Đông trùng hạ thảo Hector.
Bên cạnh thành phần chính đông trùng hạ thảo, mật ong có khả năng giảm axit, góp phần kiểm soát trào ngược dạ dày và giảm các triệu chứng đau dạ dày do thức khuya.
- Dạng sợi: Nấm đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa.
Sản phẩm được chế biến thành dạng sợi, dễ dàng bảo quản và chế biến nhanh chóng, tiện lợi.
- Dạng viên nang: Viên nang đông trùng hạ thảo Hector - bạn có thể sử dụng ngay khi cần với từng viên nang nhỏ rất dễ uống.
Uống đủ nước
Cơ thể thiếu nước sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hoá, làm giảm tốc độ tiêu hoá và tăng nguy cơ đau dạ dày. Bạn nên uống đủ nước để giúp hỗ trợ quá trình tiêu hoá tốt hơn và giảm các triệu chứng ợ nóng, đau dạ dày. Người trưởng thành sẽ cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, còn trẻ em thì sẽ cần khoảng 950ml cho tới 1.2 lít nước tuỳ vào độ tuổi.
Xoa bóp bụng
Nếu bạn gặp tình trạng thức khuya gây đau dạ dày dữ dội thì có thể xoa bóp bụng để xoa dịu các cơn co thắt. Bạn có thể kết hợp thêm dầu nóng và xoa bóp nhẹ nhàng để giúp dạ dày bớt đau. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện xoa bóp bụng khoảng 1 tiếng sau khi ăn và chỉ nên thực hiện trong vòng 15 phút.
Chườm ấm
Bạn cũng có thể áp dụng cách chườm ấm để xoa dịu những cơn đau dạ dày nhẹ. Khi thực hiện chườm ấm, nhiệt độ sẽ khiến mạch máu vùng thượng vị được thư giãn và giảm các cơn co thắt dạ dày. Chườm ấm còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp cho túi chườm ấm là khoảng 50 - 60 độ và thực hiện chườm trong khoảng 20 phút.
Hạn chế thức ăn khó tiêu khi thức khuya
Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm khó tiêu khi thức khuya như: thực phẩm giàu mỡ, cay nóng hoặc có thành phần lúa mì để tránh làm tình trạng đau dạ dày nghiêm trọng hơn. Bạn có thể ăn những thực phẩm lành mạnh như hoa quả, rau củ tươi hoặc uống sữa nóng để làm dịu cơn đau.
Thức khuya là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau dạ dày hiện nay và cần được điều trị kịp thời để tránh những bệnh nghiêm trọng hơn. Bạn nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh và cân đối thời gian ngủ khoa học để cải thiện tình trạng thức khuya gây đau dạ dày.