Người thường xuyên thức khuya có bị đột quỵ không? Hiện đây là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là giới trẻ - những người có xu hướng ngủ muộn, ngủ không đủ giấc. Thức khuya là một thói quen xấu tiềm tàng nhiều nguy cơ gây hại đến sức khoẻ. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc trên và giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh đột quỵ!
Mục lục:
» 1. Vì sao thức khuya thường xuyên có thể gây ra đột quỵ?
» 2. Triệu chứng cảnh báo đột quỵ vì thức khuya
» 3. Cách giảm nguy cơ đột quỵ vì thức khuya
1. Vì sao thức khuya thường xuyên có thể gây ra đột quỵ?
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là tình trạng các tế bào não bị tổn thương đột ngột do không được cung cấp đủ oxy hoặc chất dinh dưỡng. Đột quỵ thường xuất hiện do mạch máu não bị tắc nghẽn hoặc do vỡ phình động mạch khiến cho gián đoạn lưu thông máu. Người bị đột quỵ cần phải được cấp cứu kịp thời để giảm thiểu nguy cơ tử vong và tăng tỉ lệ phục hồi sau đột quỵ. Đột quỵ có thể để lại nhiều di chứng như: liệt nửa người, mất trí nhớ, méo miệng,...
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, trong đó không thể không kể đến thức khuya. Theo một nghiên cứu, người thường xuyên ngủ muộn, ngủ không đúng giờ có nguy cơ đột quỵ cao hơn 7% so với người ngủ đủ giấc. Thức khuya gây đột quỵ là do hệ thần kinh giao cảm bị kích thích, khiến tim mạch phải hoạt động liên tục và không được nghỉ ngơi. Khi đó, tim mạch sẽ gặp áp lực do hoạt động quá tải, gây nên các cơn co thắt dữ dội, khả năng bơm máu kém làm xuất hiện các cục máu đông. Máu đông sẽ khiến cho mạch máu bị tắc nghẽn, dẫn đến đột quỵ.
Không những thế, người thường xuyên thức khuya sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, khi vận động sẽ làm tăng tốc độ bơm máu đột ngột và có thể khiến động mạch bị vỡ, gây tai biến mạch máu não. Thức khuya còn là nguyên nhân gây nên các bệnh lý nền như: tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường,... và gián tiếp dẫn đến đột tử.
2. Triệu chứng cảnh báo đột quỵ vì thức khuya
Đột quỵ là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, có thể gây hại đến tính mạng hoặc để lại các di chứng nặng nề sau khi hồi phục. Sau đây là một số triệu chứng cảnh báo người bệnh đang bị đột quỵ:
- Miệng bị méo, khi nói hoặc cười sẽ bị méo rõ hơn.
- Đột ngột bị liệt yếu nửa bên người, không thể nhấc tay chân hoặc không đứng vững.
- Không nói được, ú ớ, nói chậm hoặc nói không thành câu.
- Buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, hoa mắt dữ dội.
Những triệu chứng cảnh báo này đều khá rõ ràng và dễ nhận thấy. Khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường, bạn nên nhanh chóng đưa người bệnh đến khoa cấp cứu gần nhất để được điều trị kịp thời nhằm giảm nguy cơ tử vong, tăng khả năng hồi phục. Thời gian phát hiện càng muộn thì khả năng hồi phục sau đột quỵ càng thấp.
3. Cách giảm nguy cơ đột quỵ vì thức khuya
Thức khuya có thể gián tiếp hoặc trực tiếp gây nguy cơ đột quỵ. Để hạn chế tình trạng đột quỵ, bạn có thể tham khảo một số tips sau đây:
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo năng lượng sống cho cơ thể đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ. Thời gian ngủ cũng là lúc các cơ quan nội tạng nghỉ ngơi, đào thải độc tố sau một ngày dài. Để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn nên hạn chế thức khuya, hình thành thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng nhiều cách như: không sử dụng các đồ uống có cồn, thực phẩm có chứa cafein; giảm thời gian ngủ trưa; hạn chế tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh; bổ sung các dưỡng chất quan trọng.
Nếu bạn gặp các vấn đề khó ngủ, ngủ không sâu giấc sau khi thức khuya thì có thể kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể tham khảo những sản phẩm dinh dưỡng có thành phần từ đông trùng hạ thảo như Nấm đông trùng hạ thảo sấy thăng hoa và Viên nang đông trùng hạ thảo của Hector. Đông trùng hạ thảo có chứa nhiều dưỡng chất có lợi như: L-tryptophan, cordycepin và vitamin K, vitamin C, vitamin nhóm B,... Trong đó, L-tryptophan là hoạt chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế nguy cơ thức khuya bị đột quỵ. Cordycepin có vai trò ức chế vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, xoa dịu căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nấm đông trùng sấy thăng hoa được chế biến dạng sợi, dùng để hãm trà, ngâm rượu hoặc chế biến thành đa dạng các món ăn để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Còn nếu bạn muốn tìm một giải pháp hỗ trợ giấc ngủ nhanh chóng, tiện lợi thì có thể sử dụng Viên nang đông trùng hạ thảo.
- Cải thiện dinh dưỡng tổng thể
Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể tránh bị mệt mỏi bằng cách cải thiện dinh dưỡng. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, khoa học để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nên ăn nhiều trái cây tươi, các loại rau xanh, thịt trắng, hải sản, trứng, ngũ cốc. Tránh các loại thực phẩm dầu mỡ, thực phẩm nhiều cholesterol, các thức uống có cồn,...
Để tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng từ đông trùng hạ thảo. Đông trùng hạ thảo có thành phần dồi dào các chất có lợi cho sức khỏe tổng thể như: 17 loại acid amin, đa dạng các loại vitamin (A, E, B1, B12, K,...) cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như (Selen, Na, Ca, Mg,...). Trong đông trùng hạ thảo còn chứa hoạt chất sinh học Adenosine - hoạt chất có khả năng giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Đông trùng hạ thảo cũng chứa D-mannitol, có tác dụng thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, giảm cholesterol gây tắc mạch, hạn chế nguy cơ đột tử vì thức khuya.
Thương hiệu Hector được biết đến là một trong những thương hiệu chuyên sản xuất các loại thực phẩm dinh dưỡng từ đông trùng hạ thảo chất lượng, uy tín. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ đông trùng hạ thảo dạng nước và dạng sệt dưới đây:
- Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm
Sản phẩm được kết hợp giữa đông trùng hạ thảo và các loại dược liệu thiên nhiên như: đẳng sâm, chùm ngây, đinh lăng,... Hector Sâm sẽ giúp cung cấp cho cơ thể dồi dào các chất như: saponin, các vitamin nhóm B (B6, B12), vitamin C,... giúp tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi và ngăn ngừa đột quỵ.
- Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen
Hector Collagen có thành phần chính là đông trùng hạ thảo kết hợp với nước ép trái cây tươi giúp cung cấp lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh và ức chế nguy cơ do thức khuya đột quỵ.
- Mật ong đông trùng hạ thảo
Thành phần mật ong giúp tăng chỉ số oxy hóa máu, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và một số bệnh lý khác.
- Điều chỉnh chế độ sinh hoạt
Thức khuya có bị đột quỵ, do đó bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt sao cho hợp lý, khoa học. Bạn nên xây dựng thói quen nghỉ ngơi đúng giờ giấc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ để tăng cường sức khỏe, hạn chế đột quỵ. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy hoạt động lưu thông máu huyết và giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ, tầm soát đột quỵ cũng như kiểm tra các chỉ số như: huyết áp, tim mạch, tiểu đường, lượng cholesterol,... để phòng ngừa đột quỵ.
Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 3 trên thế giới, có ảnh hưởng cực kỳ nguy hiểm đến tính mạng cũng như sức khỏe của người bệnh. Bạn nên duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh để hạn chế nguy cơ đột tử vì thức khuya.