Hệ hô hấp luôn đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động cũng như khả năng sinh tồn của mỗi chúng ta. Có một số chỉ số đơn giản để giúp theo dõi khả năng hoạt đông của hệ hô hấp tại nhà. Đó là VO2 Max và SpO2. Cùng tìm hiểu chi tiết về hai chỉ số này để có thêm thông tin hữu ích trong cuộc sống nhé.
1. SpO2 - độ bão hòa oxy trong máu
SpO2 viết tắt của cụm từ “Saturation of peripheral oxygen” nghĩa là độ bão hòa oxy trong máu ngoại vi. SpO2 được xem là một trong năm dấu hiệu sinh tồn bên cạnh mạch, nhiệt độ, huyết áp và nhịp thở. Một người khỏe mạnh bình thường có chỉ số SpO2 dao động trong khoảng 98 - 100%. Chỉ số bão hòa oxy trong máu dưới 95% là ở mức thấp, cần được xem xét điều trị.
Chỉ số oxy hóa máu tốt có nghĩa là phổi đã cung cấp đủ năng lượng để các cơ bắp hoạt động bình thường. Nếu cơ thể bị thiếu oxy máu, các cơ quan như tim, gan, não,… sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Bình thường, oxy được phổi hít vào và nhờ các hemoglobin trong máu "mang đi" khắp cơ thể. Oxy cung cấp cho các cơ quan toàn bộ cơ thể để đảm bảo hoạt động bình thường. Việc kiểm tra thường xuyên chỉ số này cũng góp phần tầm soát sức khỏe hệ hô hấp tốt hơn.
2. Tầm quan trọng của SpO2 và việc theo dõi thường xuyên
Khi bạn vận động, cơ thể sẽ cần lượng oxy nhiều hơn để duy trì hoạt động. Nếu đột ngột bị gián đoạn hay không cung cấp đủ lượng oxy cần thiết, tế bào não sẽ chết dần, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Chính vì lý do đó, việc theo dõi việc theo dõi chỉ số SpO2 thường xuyên là vô cùng quan trọng, đặc biệt trong quá trình luyện tập cường độ cao hay với những người có bệnh lý về tim mạch, huyết áp, hen suyễn. Nhìn vào giá trị SpO2, bạn có thể điều tiết chế độ tập, tránh vận động quá sức gây chấn thương và các biến chứng nguy hiểm khác.
Ngoài ra, việc đo SpO2 còn được ứng dụng đối với những người yêu thích leo núi, thám hiểm. Càng lên cao, lượng oxy cơ thể hít vào cơ thể càng ít, lúc này người dùng có thể theo dõi giá trị SpO2 để ra quyết định đi tiếp hoặc trở về để đảm bảo an toàn.
3. VO2 Max - Lượng tiêu thụ oxy tối đa
VO2 max (Maximim Volume of Oxygen hay lượng tiêu thụ oxy tối đa) là chỉ số phản ánh sức mạnh thể chất, phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền. Chỉ số này phản ánh khả năng vận động và sức bền, sự dẻo dai của một người. Nói theo cách khác, VO2 max càng cao thì sức bền càng tốt. Lượng tiêu thụ oxy tối đa còn cho biết mức oxy tối đa bạn có thể đưa vào cơ thể và vận chuyển oxy đến các cơ quan để tạo ra năng lượng.
4. Tầm quan trọng của VO2 Max và việc theo dõi thường xuyên
VO2 max có thể nói lên hiệu quả tập luyện và đánh giá được sức khỏe thể chất của bạn. Nếu sau 1 tháng luyện tập tích cực mà chỉ số không có sự thay đổi, bạn nên cân nhắc thay đổi phương pháp luyện tập do chế độ hiện tại thích hợp.
Khi luyện tập nên liên tục theo dõi chỉ số VO2 max, tránh để chỉ só vượt ngưỡng cho phép gây ra nguy hiểm cho người dùng, thậm chí trong những trường hợp nặng còn có thể gây ra đột quỵ.
----------------
Kết luận: để đảm bảo hệ hô hấp luôn khỏe mạnh, chúng ta cần thường xuyên kiểm tra các chỉ số liên quan. Việc tăng cường các chỉ số này thông qua việc bổ sung các sản phảm tốt cho sức khỏe nói chung và hệ hô hấp nói riêng là cực kỳ cần thiết. Các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hiện nay rất đa dạng, trong đó nổi bật lên sản phẩm Hector Sâm và Hector Viên nang. Cùng tìm hiểu thêm về hai sản phẩm trên để lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mỗi cá nhân nhé.
