Sau sinh uống gì để cân bằng nội tiết tố là một vấn đề rất được các mẹ bỉm quan tâm. Vì rối loạn nội tiết sau sinh đem lại khá nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến đời sống của mẹ bỉm. Những thức uống sau đây chính là cách cân bằng hiệu quả cho vấn đề của bạn, cùng tham khảo nhé.
Mục lục:
» 1. Cân bằng nội tiết tố qua thức uống đào thải độc tố
» 2. Các loại sữa và nước ép để cân bằng nội tiết tố
1. Cân bằng nội tiết tố qua thức uống đào thải độc tố
Chế độ ăn uống luôn có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ nội tiết của cơ thể, vậy sau sinh uống gì để cân bằng nội tiết tố mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng sữa mẹ để nuôi con? Những loại thức uống sau đây sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn, không chỉ cân bằng nội tiết mà còn đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể sau sinh hiệu quả:
- Rau má
Rau má luôn đứng đầu danh sách các loại rau dinh dưỡng tốt nhất cho phụ nữ sau sinh. Trong nước rau má có hoạt chất triterpenoids dồi dào, đây là hợp chất có thể điều hòa hormone căng thẳng cortisol, giúp mẹ sau sinh giảm căng thẳng, mệt mỏi stress và cân bằng hormone. Việc uống nước rau má còn giúp lợi sữa, bổ sung nhiều khoáng chất như: sắt, canxi, phospho và nhiều vi chất dinh dưỡng cải thiện chất lượng sữa mẹ tốt hơn cho bé. Đặc biệt, rau má còn có hương vị thơm ngon, là thức uống giải nhiệt lý tưởng cho những buổi trưa đầy nóng bức.
- Diếp cá
Nước ép rau diếp cá được biết đến là một thức uống “thần thánh” cho việc điều trị mụn nội tiết. Trong rau diếp cá có chứa quercetin và isoquercetin là hai thành phần quan trọng để giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giúp gan hoạt động tốt hơn để hoạt động đào thải độc tố được diễn ra ổn định, đem lại trạng thái cân bằng nội tiết cho cơ thể. Sau sinh uống gì để cân bằng nội tiết tố? Nước ép diếp cá sẽ là gợi ý lý tưởng và là thức uống lành mạnh, an toàn cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng và hãy sử dụng với lượng vừa phải và kết hợp thêm nhiều thức uống dinh dưỡng khác.
- Tinh bột sắn
Theo Đông y, tinh bột sắn dây là một thực phẩm có tính mát, thanh lọc cơ thể, rất tốt để giải nhiệt, giải độc, giúp giảm thiểu tình trạng nóng trong người và phù hợp với phụ nữ sau sinh. Trong tinh bột sắn dây còn có chứa nhiều chất xơ, isoflavone, protein,... là những chất rất cần thiết cho việc cân bằng nội tiết tố sau quá trình sinh nở. Việc uống bột sắn dây còn có thể ngăn ngừa triệu chứng lão hóa, làm ổn định hormone estrogen, ngăn sự bài tiết sắc tố melanin gây nám da. Đồng thời, tinh bột sắn còn có thể hỗ trợ cải thiện vòng 1 của bạn sau sinh, giúp săn chắc, tròn đầy, cải thiện tình trạng chảy xệ kém săn chắc.
- Các loại trà thảo mộc
Gan có một vai trò quan trọng, là hệ thống giải độc của cơ thể và chịu trách nhiệm trong việc chuyển hóa các hormone. Vậy nên nếu hỏi sau sinh uống gì để cân bằng nội tiết tố? Thì không gì thích hợp hơn những ly trà thảo mộc có thể thải độc gan và giảm căng thẳng. 2-3 ly trà thảo mộc mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng lại nội tiết tốt hơn. Trà ba lá đỏ, trà ashwagandha, trà quả trinh nữ hay trà xanh thiên nhiên đều là những loại trà rất tốt cho nữ giới và phụ nữ vừa sinh nở. Chúng sẽ giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa, xoa dịu hormone căng thẳng cortisol, đào thải chất độc tích tụ và còn bổ sung nhiều dưỡng chất chống oxy hóa cho cơ thể.
2. Các loại sữa và nước ép để cân bằng nội tiết tố
Sau sinh uống gì để cân bằng nội tiết tố mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ? Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên bổ sung các loại sữa và nước ép sau đây:
- Sữa đậu nành
Bạn có biết rằng, 100g đậu nành cung cấp khoảng 103,92mcg estrogen cho cơ thể. Điều đó lý giải vì sao sữa đậu nành luôn đứng đầu danh sách sau sinh nên uống gì để cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, sữa đậu nành còn có hàm lượng isoflavone dồi dào, giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa, tăng cường chức năng của dạ dày, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng thêm một số loại sữa hạt khác như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh,... cũng rất tốt cho việc cân bằng nội tiết.
- Nước ép lựu
Sau sinh nên uống gì để cân bằng nội tiết tố? Gợi ý sẽ là một ly nước ép lựu tươi ngọt và giàu vitamin. Nước ép lựu có thể giúp bạn bổ sung estrogen tự nhiên, giúp cân bằng lại hormone trong cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, lựu còn chứa rất nhiều vitamin A, C và E, giàu axit folic, canxi, magie, sắt,... đều là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Một ly nước ép lựu sẽ giúp bạn ngăn ngừa thiếu máu, hạn chế nguy cơ dị ứng sau sinh, đồng thời còn có tác dụng lợi khuẩn giúp giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa và đào thải những độc tố gây hại.
- Nước ép táo
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn không biết sau sinh nên uống gì để cân bằng nội tiết tố, thì hãy thử ngay một ly nước ép táo thơm ngon và tràn đầy dưỡng chất nhé. Nước ép từ táo có thể giúp cơ thể sản xuất estrogen tự nhiên, lại giàu chất xơ, giúp cải thiện tình trạng tích tụ mỡ thừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.
- Nước ép cà rốt
Trong các loại thức uống giúp cân bằng nội tiết, thì nước ép cà rốt khá được yêu thích vì công dụng vượt trội. Nước ép cà rốt chứa một lượng vitamin A cực kỳ dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen để điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn chứa khoảng 87% nước và có khả năng giải độc gan mạnh mẽ, giảm nguy cơ sỏi thận, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bỉm sau sinh dễ tiêu hơn, không bị đầy hơi khó chịu.
- Sữa nghệ
Nghệ có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và giảm bớt sự căng thẳng cho cơ thể. Đây còn là nguyên liệu thường thấy trong thực đơn “ở cữ” của những phụ nữ vừa sinh con. Trong nghệ có chứa nhiều curcumin, hợp chất kích thích hoạt động của estrogen. Nên sau sinh uống gì để cân bằng nội tiết tố? Đó chính là một ly sữa nghệ. Thức uống này sẽ giúp tác động tích cực đến sự điều tiết estrogen, giảm thiểu cơn đau, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt mới. Đồng thời, sữa nghệ còn thúc đẩy sản xuất serotonin và dopamine, cải thiện chứng mất ngủ về đêm của mẹ bỉm rất hiệu quả.
Bên cạnh các loại thức uống trên, để cân bằng nội tiết sớm ổn định, những sản phẩm bổ sung có chiết xuất từ thiên nhiên cũng rất được quan tâm, đơn cử là nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen. Thức uống này được chiết xuất từ Đông trùng hạ thảo hàm lượng cao, bổ sung collagen peptides, dưỡng chất HA và nước ép trái cây giàu vitamin C. Đây sẽ là lựa chọn lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng, giúp cân bằng nội tiết tố sau sinh một cách hiệu quả và nhanh chóng. Bên cạnh đó, những dưỡng chất trong sản phẩm còn giúp bổ sung và kích thích sản sinh collagen, giúp phục hồi nhanh chóng các vấn đề về da sau sinh như: mụn nội tiết, nám da, sạm da. Khi sử dụng sản phẩm thường xuyên sẽ còn giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng thiếu hụt, tăng cường sức khỏe, đề kháng, giảm căng thẳng mệt mỏi để giúp bạn sớm quay trở lại với cuộc sống vui khỏe tràn đầy năng lượng.
Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen còn có hương vị thơm ngon dễ uống, đóng chai tiện dụng, chỉ cần bật nắp là có thể dùng ngay, không mất công sức và thời gian để chuẩn bị. Tất cả tạo nên một lựa chọn tuyệt vời để giúp làm đẹp, chăm sóc sức khỏe và cân bằng nội tiết tố cho những mẹ bỉm bận rộn.
Như vậy, bạn đã biết sau sinh uống gì để cân bằng nội tiết tố rồi chứ? Chúc bạn sớm khôi phục lại sức khỏe để trở thành một mẹ bỉm thật xinh tươi và nhiều năng lượng nhé.