Thức khuya là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe xấu như suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng gan thận, tim mạch,... trong đó bao gồm cả rụng tóc. Vậy tình trạng rụng tóc do thức khuya nguyên nhân cụ thể là gì và cách cải thiện như thế nào, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua những thông tin sau đây nhé.
Mục lục:
» 1. Giấc ngủ và tình trạng rụng tóc
» 2. Tóc có mọc lại khi ngủ đủ giấc lại hay không?
» 3. Cách cải thiện tình trạng rụng tóc do thức khuya
1. Giấc ngủ và tình trạng rụng tóc
Tình trạng thức khuya bị rụng tóc sẽ xảy ra khi việc thức khuya của bạn diễn ra thường xuyên và kéo dài. Nguyên lý của hiện tượng này được lý giải cụ thể như sau:
- Mỗi sợi tóc của bạn được phát triển dài ra, chắc khỏe là nhờ vào một loại hormone tăng trưởng. Loại hormone này được sản sinh nhiều nhất từ sau 22h đêm, đây cũng là thời điểm mà tóc phát triển tối ưu nhất. Tuy nhiên, để quá trình này diễn ra thuận lợi bạn cần phải có giấc ngủ sâu. Việc thức khuya đã ảnh hưởng đến sự sản sinh hormone tăng trưởng, làm trở ngại quá trình phát triển của mái tóc.
- Bên cạnh đó, khi bạn thức khuya kéo dài sẽ khiến cho tâm trạng dễ bị stress, căng thẳng liên tục. Và stress là nguyên nhân hàng đầu khiến cho tóc bị rụng và xơ yếu, hay còn được gọi là chứng Telogen effluvium - tình trạng tóc rụng liên quan đến căng thẳng lo âu.
- Mất ngủ hay thức khuya còn làm cho hệ miễn dịch của bạn suy yếu, quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể kém. Hiện tượng này làm cho tóc, nang tóc không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó tóc ngừng phát triển, yếu dần đi và gãy rụng.
Vậy thức khuya có gây rụng tóc nhiều hay không? Câu trả lời là có, nếu như việc thức khuya kéo dài liên tục và tạo trạng thái căng thẳng thường xuyên cho bạn. Do đó, bạn hãy cố gắng sắp xếp kế hoạch làm việc, học tập hợp lý để giảm tần suất thức khuya xuống mức thấp nhất nhé.
2. Tóc có mọc lại khi ngủ đủ giấc lại hay không?
Bên cạnh những câu hỏi thức khuya có rụng tóc không thì nhiều người cũng băn khoăn liệu rằng tóc có mọc lại sau khi bạn ngủ bù?
Câu trả lời sẽ khiến bạn thở phào nhẹ nhõm, vì tình trạng thức khuya gây rụng tóc không phải là vĩnh viễn. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra loại hormone có tên gọi là melatonin, loại hormone này có tác động trực tiếp đến chu kỳ giấc ngủ và sự phát triển của tóc. Do đó, sau khi kết thúc thời kỳ thức khuya, bạn nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc thì lượng hormone melatonin sẽ gia tăng trở lại giúp tóc phát triển bình thường. Tóc của bạn sẽ mọc lại khi tình trạng thức khuya chấm dứt, cơ thể được hồi phục nghỉ ngơi ngủ đủ giấc và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
3. Cách cải thiện tình trạng rụng tóc do thức khuya
Để cải thiện tình trạng thức khuya rụng tóc, việc bạn nên làm trước tiên là nhanh chóng chấm dứt thời kỳ thức đêm, để cơ thể được ngủ bù và nghỉ ngơi khôi phục lại. Đồng thời, bạn hãy kết hợp những biện pháp cải thiện được gợi ý ngay sau đây:
Bồi bổ cơ thể
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định đến sự hiệu quả của việc khôi phục mái tóc xơ yếu, gãy rụng vì thức khuya. Những dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho mái tóc đang suy yếu bao gồm: vitamin A, B, C, D, E, kẽm, sắt, biotin. Bạn có thể bổ sung những dưỡng chất này thông qua một số loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, khoai lang, bơ, các loại hạt,... Hoặc bằng một cách thuận tiện, nhanh chóng mà hiệu quả cao hơn là sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng của thương hiệu Hector.
Những sản phẩm này có thành phần chủ yếu từ đông trùng hạ thảo, loại dược liệu quý nổi tiếng từ xa xưa với hàm lượng dưỡng chất phong phú và đa dạng. Bạn sẽ không phải mất công chế biến món ăn hay nấu nhiều món cùng lúc mà vẫn bổ sung được nhiều vitamin (A, B, D, E,..), khoáng chất (Zn, Mg, Ca,...), 17 loại axit amin thiết yếu từ đông trùng hạ thảo. Thương hiệu Hector còn đa dạng hóa sản phẩm, từ dạng viên đến dạng nước để bạn có thể linh động lựa chọn sao cho phù hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân.
- Nếu bạn quen dùng dạng viên, bạn có thể chọn Viên nang đông trùng hạ thảo Hector với 100% đông trùng hạ thảo nguyên chất, đóng gói thành từng viên nhỏ gọn tiện dụng.
- Nếu bạn muốn thưởng thức ly trà khi thức khuya làm việc thì hãy dùng Đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa. Trà đông trùng hạ thảo không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe, cải thiện mái tóc mà còn đem lại tinh thần tập trung và sự tỉnh táo khi bạn làm việc về đêm.
- Mật ong đông trùng hạ thảo Hector cũng là sự lựa chọn lý tưởng, khi bạn chỉ việc lấy một gói ra và thưởng thức ngay vị ngọt thanh của mật ong hòa cùng hương thơm đặc trưng của đông trùng hạ thảo. Vừa giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường vitamin C, hỗ trợ sức đề kháng và chống lại các gốc tự do gây hại đến sức khỏe tổng thể và mái tóc của bạn.
- Đặc biệt tiện dụng và được yêu thích trên thị trường hiện nay phải kể đến 2 sản phẩm điều chế dạng nước: Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm và Hector Collagen. Những sản phẩm này có dạng lỏng, đem lại hiệu quả hấp thu nhanh vượt trội so với các dạng chế phẩm khác. Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm còn tăng cường thêm hàm lượng dinh dưỡng từ đẳng sâm, đinh lăng, chùm ngây để cung cấp dưỡng chất đa dạng, đem lại hiệu quả nhanh cho việc khôi phục mái tóc và thể trạng. Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen còn đặc biệt bổ sung cho bạn 5000 mgcollagen peptides giúp cải thiện tình trạng rụng tóc do thức khuya vô cùng hiệu quả, giúp tóc mọc lại chắc khỏe và dày đẹp hơn.
Sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong, bạn cũng nên kết hợp việc chăm sóc từ bên ngoài bằng các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dành cho tóc đang xơ yếu, gãy rụng. Bạn có thể ưu tiên những loại dầu gội, dầu dưỡng tóc có thành phần từ thiên nhiên giúp khôi phục tóc hư tổn như:
- Tinh dầu bưởi với thành phần có limonene, geraniol,... có khả năng nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giảm rụng tóc và kích thích tóc mới phát triển nhanh hơn.
- Nha đam sẽ bổ sung cho tóc nhiều nước, vitamin và khoáng chất để sớm khôi phục tình trạng thức khuya gây rụng tóc. Bạn có thể dùng gel chiết xuất từ nha đam hoặc dùng nha đam tươi để ủ tóc đều hiệu quả.
- Dầu dừa cũng là một thành phần tự nhiên giúp dưỡng tóc, dưỡng da đầu, đẩy nhanh quá trình mọc tóc mà bạn có thể tham khảo.
Massage da đầu
Khi bạn sử dụng dầu dưỡng tóc hoặc trước khi ngủ đừng quên kết hợp massage da đầu. Liệu pháp massage đơn giản nhưng đem lại hiệu quả không nhỏ cho quá trình cải thiện tóc rụng. Việc massage sẽ giúp kích thích máu huyết lưu thông tốt, các dưỡng chất được vận chuyển đều đến não, các nang tóc, từ đó nuôi dưỡng từng sợi tóc chắc khỏe, tạo sự kích thích để các mầm tóc mới phát triển nhanh chóng hơn.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng thức khuya có rụng tóc thì hãy nhanh chóng thay đổi kế hoạch học tập và làm việc, sau đó cải thiện tóc rụng bằng cách kết hợp bổ sung dinh dưỡng, chăm sóc bên ngoài và massage thường xuyên.
Mong rằng sau khi biết được thức khuya có làm rụng tóc hay không bạn sẽ nhận ra những ảnh hưởng không tốt của việc thức khuya, từ đó điều chỉnh lịch sinh hoạt và làm việc sao cho khoa học hơn. Nếu với tính chất nghề nghiệp buộc bạn phải thường xuyên thức khuya thì mong rằng những giải pháp cải thiện được gợi ý trong bài có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng tóc rụng do thức khuya và tăng cường thêm sức khỏe cho cơ thể.