CHÓNG MẶT VÀ CÁCH KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ

14/10/2022

Chóng mặt là một trong những tình trạng thường gặp nhất hiện nay. Trung bình cứ 100 người khám bệnh, thì khoảng 42 người than phiền về việc hay bị chóng mặt thường xuyên [1].

Chóng mặt cũng thường đi kèm với các triệu chứng khác như nhức đầu, buồn nôn hoặc cảm thấy choáng váng. Khi chóng mặt, chúng ta sẽ có cảm giác như bản thân hoặc môi trường xung quanh đang quay cuồng và chuyển động. Chóng mặt có thể kéo dài trong vài giây, vài phút, vài giờ hoặc thậm chí vài tháng. Đây là một triệu chứng phức tạp và không phải lúc nào nó cũng liên quan đến hệ thống tiền đình. Đôi khi nó là dấu hiệu của các bệnh khác trên các hệ tim mạch, thần kinh, sản phụ khoa và tai/mũi/họng.

Triệu chứng

Một người bị chóng mặt là lúc họ đang cảm nhận sự chuyển động lắc lư, quay cuồng mặc dù họ không thực sự di chuyển, cảm giác như căn phòng đang chuyển động xung quanh họ.Các triệu chứng điển hình như: lâng lâng, choáng váng, mất cân bằng, mệt mỏi, nhức đầu. Các triệu chứng khác có thể ít gặp hơn như: ngất xỉu, buồn nôn hoặc nôn, nhịp tim nhanh, đánh trống ngực hoặc đổ mồ hôi nhiều bất thường [1,4].

Nguyên nhân

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chóng mặt. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp: [5]

Liên quan đến hệ tim mạch như nhịp tim nhanh bất thường do lưu thông máu kém, rung tâm nhĩ, huyết áp thấp. Ngoài ra khi mạch máu bị thu hẹp, tích tụ của các mảng bám bên trong gây nên xơ vữa động mạch cũng có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt.

Liên quan não và thần kinh có thể gặp như rối loạn tiền đình, đột quỵ, các vấn đề về giấc ngủ, trí nhớ, đau nửa đầu. Bạn cũng có thể chóng mặt sau khi uống quá nhiều rượu, đồ uống có chứa nhiều caffein hoặc di chuyển trên tàu, xe, máy bay,...

Các nguyên nhân khác có thể kể thêm như viêm tai trong, viêm dây thần kinh tiền đình, thiếu máu, mất nước, hạ đường huyết, tác dụng không mong muốn của thuốc,... [6]

Một số cách khắc phục

Làm thế nào để hết cảm giác chóng mặt cũng như ngăn tình trạng này xảy ra? Việc này có thể phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân gốc rễ, nhưng nói chung, một số cách có thể giảm tình trạng này như sau:

Thư giãn

Thư giãn là cách nhanh nhất cần làm khi bạn gặp cơ chóng mặt đột ngột. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy nằm xuống hoặc ngồi xuống ngay lập tức. Sau đó hãy kịp thời bổ sung nước, và nhờ người khác giúp đỡ di chuyển vào nơi mát mẻ hơn, có thể là bóng râm ngoài trời hay không gian trong nhà [6].

Giảm Caffeine và Rượu

Các loại đồ uống chứa caffeine bao gồm cà phê, trà và nước sô-đa. Với một lượng nhỏ cà phê, trà chứa chất chống oxy hóa thì sẽ có lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, với một lượng lớn caffeine và rượu ảnh hưởng không tốt đến hệ tuần hoàn, tim mạch chúng ta. Nếu tình trạng chóng mặt liên quan đến tai trong, tốt nhất nên cắt giảm lượng caffeine. Thực tế, chóng mặt là một tác dụng phụ khi dùng quá liều caffeine [7].

Tương tự, uống quá nhiều rượu bia cũng có thể là một nguyên nhân gây ra chóng mặt. Khi bạn uống rượu/bia, phần não chịu trách nhiệm giữ thăng bằng sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp dẫn tới chóng mặt. Vì vậy, tốt nhất không nên sử dụng quá nhiều rượu bia để ngăn ngừa tình trạng này.

Giảm căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng được biết là nguyên nhân dẫn đến cảm giác chóng mặt, vì vậy hãy tìm cách giảm căng thẳng của mình sau mỗi ngày. Cảm giác lo lắng có thể dẫn đến chóng mặt và chóng mặt cũng có thể gây ra lo lắng và căng thẳng trong tâm trí. Một số cách giảm căng thẳng nhiều người yêu thích bao gồm tập thể dục, nghe nhạc và ngồi thiền.

Chế độ ăn uống hợp lí

Chóng mặt cũng có thể do nguyên nhân do ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng dẫn tới suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc cần làm là bổ sung nguồn dưỡng chất ngay bay giờ, nhất là các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, cá hồi, ngũ cốc,... Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp hạn chế tình trạng này.

Nếu bạn đang bị chóng mặt do huyết áp hoặc đường huyết, có thể sử dụng nước gừng hoặc trà gừng là thức uống giúp hạ huyết áp, đường huyết nên làm giảm choáng váng, chóng mặt. Bên cạnh đó, uống nước chanh, nước nha đam, nước đường,... cũng góp phần làm giảm triệu chứng này.

Bạn cũng có thể bổ sung một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa các nguyên nhân cũng như giảm tình trạng chóng mặt. Viên nang đông trùng hạ thảo Hector và Đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa là 2 sản phẩm đều chứa dược liệu quý đông trùng hạ thảo giúp kiểm soát huyết áp, đường huyết cũng như các bệnh tim mạch, hệ tiền đình,... Nước đông trùng hạ thảo Hector sâm ngoài thành phần đông trùng hạ thảo còn có thêm dược liệu đinh lăng, đẳng sâm, chùm ngây cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời và các lợi ích sức khỏe khác tới hệ thần kinh, tuần hoàn,... ngăn ngừa hiệu quả tình trạng chóng mặt.