Việc duy trì chức năng sinh lý ổn định luôn là nhu cầu cần thiết với phần lớn mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng trang bị cho mình được các cách cải thiện sinh lí hiệu quả, bền vững cho sức khỏe. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này qua những thông tin hữu ích dưới đây.
Mục lục:
» 1. Nhận biết tình trạng yếu sinh lý
» 2. Cách tăng cường sinh lý nam
» 3. Cách tăng cường sinh lý nữ
1. Nhận biết tình trạng yếu sinh lý
Trước khi tìm hiểu cách cải thiện sinh lý, bạn cần hiểu rõ các dấu hiệu để xác định tốt hơn. Yếu sinh lý là tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ giới, dưới đây là một số biểu hiện của tình trạng này.
- Nam
Đối với nam giới, tình trạng yếu sinh lý có thể được nhận biết bằng cách theo dõi khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Khi nam giới gặp tình trạng yếu sinh lý, dương vật thường sẽ không thể cương cứng hoặc không cương cứng được hoàn toàn để quan hệ tình dục. Đồng thời, việc rối loạn xuất tinh cũng là tình trạng thường gặp ở nam giới yếu sinh lý.
- Nữ
Đối với nữ giới, tình trạng giảm ham muốn tình dục, âm đạo khô hạn, rối loạn kích dục và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt đều là những dấu hiệu chính thể hiện chứng suy giảm sinh lý. Ngoài ra, nữ giới khó đạt khoái cảm cũng là một cách nhận biết dễ thấy.
2. Cách tăng cường sinh lý nam
Để tăng sinh lý ở nam giới, bạn nên cân nhắc lại chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống của mình.
- Sinh hoạt
Trước tiên, nam giới cần hạn chế lo âu và ngủ đủ giấc nếu muốn tăng cường sinh lý hiệu quả. Khoa học đã chứng minh, tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến yếu sinh lý, và ngược lại. Ngoài ra, việc cơ thể mất ngủ, mệt mỏi còn ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục, chất lượng tinh trùng và khả năng tiết hormone testosterone của nam giới.
Tiếp theo, nam giới cần đảm bảo chế độ ăn uống của mình chứa nhiều rau xanh cùng các loại củ, quả có lợi cho sinh lý nam. Ví dụ, việc ăn chuối thường xuyên sẽ giúp nam giới bổ sung kali, vitamin B và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục. Hoặc, nam giới ăn hàu thường xuyên cũng rất tốt trong việc hỗ trợ sinh lý mạnh khỏe. Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm (hỗ trợ tổng hợp Testosterone tự nhiên) và dopamin (kích thích trạng thái hưng phấn, hạnh phúc).
Bên cạnh đó, việc thường xuyên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam và tập các bài tập cải thiện sinh lý cũng là cách cải thiện yếu sinh lý nhanh chóng và hiệu quả. Trên thị trường hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các sản phẩm hỗ trợ sinh lý được nhiều người tin dùng.
Thông thường, nữ giới sẽ được khuyên sử dụng nhiều đậu nành, nhưng nam giới thì ngược lại. Vì đậu nành là loại thực phẩm có chứa nhiều hoạt chất estrogen, hỗ trợ tăng hormone sinh dục nữ, nên nam giới khi sử dụng quá nhiều đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành sẽ gây rối loạn hormone sinh dục, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
Bên cạnh những lời khuyên trên, nam giới cũng nên duy trì cân nặng trung bình để tránh gây rối loạn testosterone và hormone sinh dục. Đồng thời, nam giới cũng cần bỏ thói quen hút thuốc lá nếu muốn duy trì chức năng sinh lý ổn định, vì đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây ra tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,.. Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả hơn, thực hiện liệu pháp châm cứu chuyên môn và cho bản thân nghỉ ngơi đầy đủ.
- Thực phẩm
Không chỉ cần sinh hoạt điều độ, bạn còn cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng như cách để tăng cường sinh lý hiệu quả hơn. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm nên bồi bổ thường xuyên cho sức khỏe sinh lý.
Đầu tiên là đông trùng hạ thảo. Theo nghiên cứu, đông trùng hạ thảo có chứa 25-32% protein, thủy phân tạo ra 14-19 axit amin khác nhau cùng nhiều loại vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Do đó, đông trùng hạ thảo có tác dụng cực kì tốt trong việc hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về thận, đặc biệt với các triệu chứng thường gặp như suy nhược, liệt dương, xuất tinh sớm, di tinh, mộng tinh,…
Tiếp theo chính là mật ong. Mật ong là loại thực phẩm rất giàu boron, đây là khoáng chất có khả năng kích thích cơ thể sản sinh hormone testosterone. Từ đó, cải thiện đáng kể các rối loạn sinh lý, tăng ham muốn tự nhiên, duy trì khả năng cương cứng của dương vật, làm chủ thời gian xuất tinh và kéo dài cuộc yêu.
Ngoài ra, nam giới còn nên bổ sung các loại dược liệu quý giá như nhụy hoa nghệ tây, đẳng sâm và đinh lăng. Nhụy hoa nghệ tây vốn là một loại thảo dược nổi tiếng của Trung Đông với rất nhiều công dụng cho sức khỏe và làm đẹp. Trong nhụy hoa nghệ tây, người ta đã tìm được nhiều hoạt chất có hiệu quả đến vấn đề sinh lý và hormone của phái mạnh, tiêu biểu như carotene, picrocrocin và kẽm. Nhờ đó, tăng cường sinh lực cho đàn ông. Về phần đẳng sâm và đinh lăng, đây là hai loại dược liệu rất giàu saponin, một chất có nhiều lợi ích với sinh lý của phái nam như đào thải độc tố, thanh lọc máu huyết, giúp các mạch máu lưu thông đến các cơ quan bộ phận.
Từ lâu, nam giới đã ăn thịt dê như một cách để tăng sinh lý nhanh chóng. Thịt dê có chứa rất nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là riboflavin và B12, vì thế, loại thịt này đem lại tác dụng bổ máu, trợ dương, bổ huyết, chữa lao phổi, người gầy yếu. Đặc biệt, bộ phận tinh hoàn dê (ngọc dương) có tác dụng rất hiệu quả trong việc trị thận suy, liệt dương, hoạt tinh, bồi bổ cơ thể, tạo điều kiện tốt cho chuyện chăn gối.
- Sản phẩm giúp cải thiện sinh lý nam
Hiện nay, nam giới có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại sản phẩm chữa yếu sinh lý được nhiều người tin dùng. Dưới đây là những gợi ý hàng đầu của chúng tôi.
Đầu tiên là tinh chất hàu biển. Hàu là nguồn cung cấp kẽm và omega-3 dồi dào, từ đó kích thích sản sinh ra testosterone một cách tự nhiên, bền vững, cho hiệu quả lâu dài và ổn định. Hàu biển giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản, bao gồm tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện tình trạng hiếm muộn, vô sinh ở nam giới, tăng ham muốn quan hệ, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới,... Vì vậy, các tinh chất từ hàu biển với thành phần chiết xuất từ hàu sữa tươi sống đều được đánh giá cao với các tác dụng kích thích sinh lý nhanh chóng và hiệu quả.
Lựa chọn thứ hai mà bạn có thể cân nhắc là các sản phẩm có chiết xuất dâm dương hoắc. Dâm dương hoắc tự nhiên có chứa hoạt chất icariin đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho tế bào thể cương của "cậu nhỏ" giãn ra, tăng khả năng cương cứng. Tuy nhiên, hoạt chất icariin và dẫn chất của chúng kém hòa tan trong nước nên khả năng sử dụng trực tiếp khá kém, khó hấp thu vào cơ thể. Do vậy, chiết xuất dâm dương hoắc là một lựa chọn hoàn hảo hơn nhờ ứng dụng các công nghệ hiện đại để nâng cao khả năng sử dụng của nhóm chất này.
Ngoài hai gợi ý trên, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chiết xuất từ đông trùng hạ thảo như một cách tăng cường sinh lí hiệu quả. Trên thị trường hiện nay, dòng sản phẩm Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm đang được rất nhiều người lựa chọn, để cải thiện sức khỏe nói chung và chức năng sinh lý nói riêng. Trong sản phẩm này có chứa chiết xuất đông trùng hạ thảo quý hiếm, giúp điều hòa hormone testosterone ở nam giới, điều hòa khí huyết lưu thông và duy trì thời gian quan hệ dài hơn. Không chỉ vậy, sản phẩm này còn có chứa đẳng sâm, chùm ngây, đinh lăng - ba loại dược liệu bổ dưỡng cho sức khỏe phái mạnh. Sự kết hợp của những thần dược tự nhiên trong sản phẩm này sẽ giúp cân bằng hormone testosterone, bổ thận tráng dương, nâng cao chất lượng tinh trùng, đồng thời cải thiện tình trạng hiếm muộn.
Ngoài những sản phẩm trên, bạn có thể tìm mua nhiều loại sản phẩm hỗ trợ sinh lý hiệu quả khác như: chiết xuất bạch tật lê, viên uống nhân sâm, viên uống maca và cao đinh lăng.
- Các bài tập hỗ trợ cải thiện sinh lý nam
Để tăng cường sinh lý nhanh chóng, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ với các bài tập chuyên môn hỗ trợ sức khỏe, tiêu biểu như tập tạ, tập yoga,... Bài tập tạ sẽ tác động lên các nhóm cơ lớn, cơ tứ đầu, cơ gân kheo và cơ mông nên rất hữu ích cho việc tăng mức độ testosterone được sản sinh. Bài tập Yoga sẽ đem lại tác dụng tăng độ dẻo dai, sức bền và giúp nam giới kiểm soát được phần cơ thân dưới. Các bài tập yoga còn giúp cải thiện sự linh hoạt, sự linh hoạt càng tốt thì chức năng tình dục càng tốt và ham muốn tình dục tốt hơn. Từ đó, nam giới có thể hạn chế tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời dễ đạt khoái cảm khi quan hệ. Ngoài ra, các bài tập kegel, các bài tập chống đẩy, gập bụng crunches và đi bộ cũng là những bài tập hỗ trợ sinh lý mà bạn nên tham khảo.
3. Cách tăng cường sinh lý nữ
Tương tự như nam giới, nữ giới cũng cần sinh hoạt một cách điều độ, cân chỉnh việc ăn uống sao cho đầy đủ dưỡng chất, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ và thực hành các bài tập tăng sinh để cải thiện tình trạng sinh lý hiệu quả.
- Sinh hoạt
Trước tiên, bạn cần đảm bảo phải ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ có chất lượng tốt sẽ đảm bảo buồng trứng hoạt động tốt, tăng khả năng điều tiết hormone sinh dục nữ, từ đó tăng cường sức khỏe sinh lý rõ rệt. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh để bản thân gặp căng thẳng, lo âu kéo dài, để tránh làm giảm khả năng miễn dịch và gây rối loạn nội tiết tố nữ.
- Thực phẩm
Để có thể luôn duy trì được sức khỏe sinh lý ổn định, bạn nên bổ sung ngay các loại thực phẩm bổ dưỡng như: đậu nành, rau bó xôi, hạt bí, chà và, nhụy hoa nghệ tây, mật ong và bơ. Trong đó, đậu nành là loại thực phẩm dễ tìm nhưng lại có hiệu quả rất tuyệt vời trong việc cải thiện sinh lý phái nữ. Trong đậu nành có chứa hàm lượng cao Isoflavone thuộc nhóm chất phytoestrogen, chất này có tác dụng cân bằng nồng độ nội tiết tố có trong cơ thể nữ giới rất hiệu quả. Chính vì thế, việc sử dụng đậu nành thường xuyên có thể giúp cải thiện rõ rệt sự ham muốn tình dục của chị em. Không những vậy, đậu nành còn có thể giúp đẹp dáng đẹp da, chống lại các quá trình lão hóa, mãn kinh sớm và bảo vệ sức khỏe rất tốt.
- Sản phẩm giúp cải thiện sinh lý nữ
Cách tăng sinh lý nhanh chóng hơn cả là dùng các sản phẩm hỗ trợ sinh lý chất lượng cao, ví dụ như: tinh dầu hoa anh thảo, viên uống collagen, tinh chất rễ maca, viên uống mầm đậu nành, chiết xuất dâm dương hoắc, viên sữa ong chúa và các sản phẩm có chiết xuất từ đông trùng hạ thảo.
Hiện nay, sản phẩm rất được chị em tin dùng là Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen. Sản phẩm này là sự kết hợp hoàn hảo giữa đông trùng hạ thảo quý hiếm với thành phần collagen peptides từ cá, nước ép trái cây tươi với hàm lượng vitamin C cao cùng dưỡng chất HA. Do đó, sản phẩm này vừa bổ sung collagen từ bên ngoài, vừa giúp kích thích cơ thể tự sản sinh ra collagen, hỗ trợ trong việc ngăn ngừa lão hóa, cải thiện nội tiết tố, và hạn chế tình trạng “khô hạn”. Điều này khiến Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen trở thành một lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe sinh lý lẫn sắc đẹp của chị em phụ nữ.
- Bài tập giúp cải thiện sinh lý nữ
Có nhiều bài tập nhẹ nhàng mà bạn có thể thực hiện để tăng sinh hiệu quả. Tiêu biểu, bài tập kegel có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ đáy chậu, đồng thời bài tập này còn giúp chị em phụ nữ điều hòa hoạt động co thắt và thả lỏng các cơ ở vùng kín, giúp đạt được khoái cảm mạnh mẽ hơn khi ân ái. Ngoài ra, các bài tập thiền và yoga nhẹ nhàng cũng đem lại nhiều lợi ích mạnh mẽ cho sinh lý phụ nữ.
Qua bài viết sau, chắc hẳn bạn đã trang bị cho mình được các cách tăng sinh lý nhanh chóng và hiệu quả. Bạn hãy kiên trì kết hợp cải thiện tâm lý, sinh hoạt và các thực - sản phẩm để có được kết quả tốt nhất nhé!