Khi thời tiết giao mùa, nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường khiến cơ thể không kịp thích nghi. Và đây là cơ hội thuận lợi để virus, vi khuẩn xâm nhập vào đường hô hấp và hoạt động mạnh gây bệnh. Dưới đây là một số bệnh đường hô hấp thường gặp và cách phòng tránh để giữ cho bản thân, gia đình khỏe mạnh.
Cảm lạnh là một bệnh do virus gây ra với triệu chứng nghẹt mũi, đau họng, ho, nhức đầu và đôi khi sốt nhẹ. Cảm lạnh có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong năm, đặc biệt nó xảy ra thường xuyên nhất vào những tháng mùa đông. Hầu hết các triệu chứng lên đến đỉnh điểm vào ngày thứ 3-5 và cải thiện dần trong khoảng một tuần. Cảm lạnh thường không có vấn đề gì nghiêm trọng nhưng nó ảnh hưởng tới cuộc sống của chúng ta, đôi khi có thể phải nghỉ làm hoặc nghỉ học.
Bệnh cúm cũng là một liên quan đến đường hô hấp (miệng, mũi, họng và phổi) do virus cúm gây ra. Bạn có thể bị lây nhiễm do các giọt bắn trong không khí khi tiếp xúc với người bệnh đang hắt hơi hoặc ho. Cúm có thể bị nhầm với cảm lạnh thông thường, nhưng nó thường xuất hiện nhanh hơn với triệu chứng sốt cao, ho, đau họng, đau đầu và đau nhức cơ thể. Cơn sốt có thể kéo dài đến 5 ngày, trong khi ho và mệt mỏi có thể kéo dài hai tuần hoặc hơn.
Không khí lạnh là nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh hen suyễn và có thể khiến cơn hen bùng phát. Chính vì vậy nó có xu hướng gia tăng trong mùa đông. Các triệu chứng điển hình như khó thở nhất là vào ban đêm, thở khò khè, tức ngực, ho khan, sổ mũi,…
Viêm phế quản là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus, trong đó RSV là virus thường gặp nhiều nhất. Viêm đường hô hấp khiến không khí đi vào phổi có thể dẫn đến viêm phế quản. Cả viêm phế quản mãn tính và cấp tính đều có thể biểu hiện các triệu chứng tương tự như cảm lạnh nhưng nghiêm trọng hơn. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm tức ngực, ho ra chất nhầy, khó thở và thở khò khè.
Mặc dù viêm phổi chủ yếu do nhiễm vi-rút hoặc vi khuẩn, tuy nhiên thời tiết lạnh cũng là một yếu tố khiến cho viêm phổi nặng hơn. Không khí lạnh làm cho tình trạng ho, thở gấp, nông, thở gấp, sốt tái phát và dai dẳng, kéo dài. Đa số mọi người sẽ hồi phục sức khỏe sau khi điều trị trong một đến ba tuần, nhưng nếu không theo dõi sẽ dẫn đến nghiêm trọng và thậm chí gây tử vong.
Trong mùa đông, bệnh nhân COPD dễ bị ốm hơn. Khi tiếp xúc với không khí lạnh làm cho hệ hô hấp bị ảnh hưởng gây nên những cơn ho kéo dài, tăng tiết chất chất nhầy gây khó thở. Những cơn bùng phát này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể đe dọa đến tính mạng.
Do ảnh hưởng của không khí lạnh vào mùa đông, dưới đây là một số biện pháp bạn nên thực hiện để giữ cho đường hô hấp của mình khỏe mạnh:
Để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp, bạn nên giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, đặc biệt là khi ra ngoài trời. Bạn nên dùng khăn che chắn mũi và miệng để tránh không khí lạnh xâm nhập và mang quần áo dày giữ ấm cơ thể. Giữ ấm ở nhà cũng rất quan trọng, nhiệt độ bên trong phòng nên để khoảng 25-30 độ. Tốt hơn hết là chuẩn bị một phòng ngủ sạch sẽ và ấm áp trước khi đi ngủ để đảm bảo cơ thể ấm áp suốt đêm, vì khi ngủ nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống. Ngoài ra, lúc tắm bạn nên tắm bằng nước ấm, tắm trong phòng kín để tránh gió lạnh lùa vào. Sau khi tắm xong, phải lau thật khô người rồi mặc quần áo sạch.
Vi khuẩn, virus xuất hiện trong không khí nhiều hơn vào mùa đông, vì vậy bạn nên giữ môi trường xung quanh sạch sẽ. Rửa mũi và súc họng bằng nước muối sinh lý để diệt vi khuẩn gây bệnh và làm sạch khoang mũi họng. Ngoài ra, rửa tay với xà phòng là biện pháp hiệu quả để giảm thiểu sự lây truyền vi sinh vật gây bệnh từ người này sang người khác.
Các hoạt động thể dục thể thao là biện pháp hữu ích giúp máu lưu thông và giữ ấm cho cơ thể. Các hoạt động thể chất ngoài trời lạnh như chạy bộ, đạp xe có thể gây ra các vấn đề về hô hấp. Thay vào đó, hãy thử thực hiện các bài tập trong nhà hoặc tới các trung tâm thể thao gym, yoga,...
Một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước có thể mang lại sức khỏe cho đường hô hấp của bạn. Nên ngừng hút thuốc, tránh uống nước lạnh, nước đá, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng thêm sức đề kháng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Mật ong đông trùng hạ thảo Hector với thành phần mật ong nguyên chất kết hợp với bột đông trùng hạ thảo. Các thành phần hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe đường hô hấp, kháng khuẩn, kháng viêm. Đặc biệt thành phần mật ong giảm cả ho có đờm và ho không đờm hiệu quả. Sản phẩm được phân chia đều thành từng gói nhỏ thuận tiện sử dụng. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 1-2 gói Hector mật ong để bảo vệ đường hô hấp thời điểm cuối năm.
[1]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6031646/
[2]. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/winter-illness-guide
[3]. THE COMMON COLD Author links open overlay panelGeorge L.KirkpatrickMD*
[4]. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bronchitis/symptoms-causes/syc-20355566
[5]. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/copd/symptoms-causes/syc-20353679