Lá phổi luôn có một vai trò quan trọng và quyết định đến sức khỏe của mỗi người, đây là cơ quan rất quan trọng giúp cơ thể được hoạt động tốt nhất. Vậy nên, việc tăng sức đề kháng cho phổi là vô cùng cần thiết. Bạn có thể tăng cường sức mạnh cho phổi ngay tại nhà với những bí quyết sau.
Mục lục:
» 1. Quét dọn nhà cửa thường xuyên
» 2. Bổ sung nhiều rau củ và các loại đậu
» 3. Thực hiện các bài tập thở
» 4. Không sử dụng rượu bia và thuốc lá
» 5. Sử dụng thực phẩm bổ sung
1. Quét dọn nhà cửa thường xuyên
Việc tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí là nguyên nhân đầu tiên và phổ biến nhất dẫn đến những tổn thương cho phổi. Khi bạn còn trẻ, phổi có thể chống lại những chất độc hại này, tuy nhiên khi tuổi tác lớn dần hơn, sức đề kháng yếu đi và phổi sẽ dễ bị tấn công. Với môi trường ô nhiễm, nhiều công ty nhà máy xả khí thải, bụi mịn... ngay trong chính ngôi nhà của bạn cũng bị ô nhiễm xâm lấn. Vậy nên, bạn có thể tăng sức đề kháng cho phổi bằng cách quét dọn nhà cửa thường xuyên. Nếu có điều kiện, bạn nên trang bị những loại máy lọc không khí kháng khuẩn để đảm bảo môi trường bên trong nhà luôn được trong lành và an toàn. Khi sống tại các thành phố lớn, bạn có thể trồng thêm cây xanh, lắp thêm màn che, cũng là giải pháp để bụi và khí thải hạn chế vào nhà nhé.
2. Bổ sung nhiều rau củ và các loại đậu
Ngoài việc giữ gìn vệ sinh, bạn cũng có thể tăng đề kháng cho phổi thông qua các loại thực phẩm như rau xanh, củ và các loại đậu. Đặc biệt là các loại rau củ có chứa chất chống oxy hóa mạnh như carotene, vitamin C, beta carotene… như rau họ cải, rau có lá xanh đậm, củ cà rốt, củ cải trắng. Bạn cũng đừng quên một số loại đậu giàu omega-3 và folate, nhất là đậu lăng nhé.
3. Thực hiện các bài tập thở
Một trong những cách tăng sức đề kháng cho phổi đó chính là tập thở. Những bài tập thở cũng tương tự như bạn đang giúp cho phổi của mình tập thể dục. Những động tác hít thở sâu nhằm tống hết các khí tồn dư trong hai lá phổi, việc hít thở sâu phải kèm với tư thế ngồi thẳng, hít thở với tần số đều đặn, tập trung suy nghĩ vào hơi thở. Bạn có thể kết hợp với các động tác vươn tay, vươn vai khi hít vào và thả lỏng khi thở ra. Khi tập, bạn hãy hít thở bằng bụng, hạn chế hít thở bằng ngực, thở ra hết sức để đẩy luồng khí cặn trong phổi. Bên cạnh đó, phổi cũng rất cần giữ ấm thường xuyên, nhất là vào những khi chuyển mùa và thay đổi thời tiết.
4. Không sử dụng rượu bia và thuốc lá
Chất kích thích như rượu bia sẽ làm suy giảm sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là thuốc lá. Nếu muốn tăng đề kháng cho phổi, bảo vệ lá phổi sạch và sống khỏe mạnh hơn thì bạn hạn chế hút thuốc lá. Mỗi khi hút một điếu thuốc, bạn sẽ hít vào phổi hàng ngàn chất hóa học, bao gồm nicotine, carbon monoxide và hắc ín. Những chất độc này làm hỏng phổi của bạn bằng cách tăng chất nhầy, khiến phổi khó tự làm sạch hơn, đồng thời gây kích ứng và làm viêm các mô. Dần dần, đường thở của bạn bị thu hẹp… Bất kể bạn bao nhiêu tuổi hay bạn đã hút thuốc bao lâu, việc bỏ thuốc có thể mất thời gian và không dễ dàng, nhưng nó thật sự cần thiết!
5. Sử dụng thực phẩm bổ sung
Trong tất cả những bí quyết trên, thì việc sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng đề kháng cho phổi là giải pháp đem lại hiệu quả cao nhất. Những thực phẩm bổ sung được chiết xuất những thành phần dưỡng chất quan trọng và cần thiết với hàm lượng cao, đáp ứng được nhu cầu miễn dịch của cơ thể tối ưu hơn. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều thực phẩm bổ sung, mỗi loại sẽ có những tác dụng đặc trưng riêng. Bạn có thể chọn những dòng tăng đề kháng cho phổi lẫn sức khỏe tổng thể, để hỗ trợ được nhiều hơn.
Điển hình như sản phẩm Mật ong đông trùng hạ thảo Hector đang rất được tin dùng. Sản phẩm này là sự kết hợp giữa đông trùng hạ thảo dạng bột và mật ong hoa nhiệt đới nguyên chất, đem lại hương vị ngọt ngào và nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Đặc biệt, đông trùng hạ thảo và mật ong đều là hai loại dược liệu tốt cho hệ hô hấp, từ lâu đã được ứng dụng để chữa các chứng về viêm đường hô hấp, viêm phổi, ho hen, giúp long đờm, bổ phổi. Ngoài ra, cả hai loại đều rất dồi dào dưỡng chất, vitamin, khoáng và nguyên tố vi lượng. Mật ong đông trùng hạ thảo Hector không chỉ là sản phẩm tăng sức đề kháng cho phổi hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe của bạn một cách toàn diện.
Việc bảo vệ tốt cho phổi chính là duy trì khả năng hô hấp hiệu quả. Khi phổi tổn thương, cơ thể sẽ suy yếu nhanh chóng và dẫn đến nhiều rủi ro hơn các cơ quan khác. Vậy nên, bạn hãy tăng đề kháng cho phổi thật tốt bằng những bí quyết vừa được chia sẻ, đặc biệt với Hector mật ong vô cùng tiện dụng và bổ dưỡng.