Tăng sức đề kháng cho người già là một trong những vấn đề bạn nên ưu tiên hàng đầu khi sống cùng ông bà và cha mẹ. Một sức đề kháng tốt có thể phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm và giúp người già được hưởng thụ đời sống vui vẻ, dễ chịu hơn.
Mục lục:
» 1. Tầm quan trọng của sức đề kháng với người lớn tuổi
» 2. 7 cách hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi
1. Tầm quan trọng của sức đề kháng với người lớn tuổi
Dù ở độ tuổi nào, sức đề kháng cũng luôn là một yếu tố quan trọng để giúp cơ thể phòng tránh được nhiều căn bệnh tiềm ẩn. Đối với những người lớn tuổi, đặc biệt là ngoài 60, hệ miễn dịch suy giảm dần đi khiến cho ông bà, cha mẹ dễ bị mắc bệnh hơn so với chúng ta. Họ nên ưu tiên phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì khi đã mắc bệnh thì sẽ mất một thời gian khá dài để chữa khỏi hoàn toàn. Qua đó, bạn hãy luôn giúp tăng đề kháng cho người già để họ luôn được sống vui khỏe mỗi ngày nhé.
2. 7 cách hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi
Cách tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi cũng không quá phức tạp, đây là việc có thể thực hiện dễ dàng thông qua một chế độ sống và ăn uống khoa học như sau:
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ luôn có liên hệ chặt chẽ với việc tăng đề kháng cho người lớn. Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể chúng ta được khỏe mạnh một cách tự nhiên. Đối với người già, giấc ngủ mỗi đêm cần kéo dài hơn 7 tiếng, đặc biệt là chất lượng giấc ngủ phải ngon và sâu. Bạn hãy giúp cải thiện chất ngủ của người già bằng những thực phẩm lành như sữa nóng, hạn chế những chất kích thích gây khó ngủ như trà hoặc cà phê vào buổi tối nhé.
Bổ sung nhiều chất xơ
Bổ sung chất xơ cũng là một cách rất tốt để tăng sức đề kháng cho người lớn. Trong những loại thực phẩm giàu chất xơ như: trái cây, rau, củ quả, ngũ cốc có chứa rất nhiều dưỡng chất và giàu khả năng chống oxy hoá. Từ đó, cơ thể sẽ có khả năng chống lại các mầm bệnh gây hại. Ngoài ra, trong một số loại trái cây, rau củ còn giàu vitamin C, sẽ giúp cơ thể người già nhanh khỏi bệnh hơn nếu không may mắc phải.
Bổ sung những chất béo có lợi
Chất béo là một trong những nguy cơ tiềm ẩn gây nên bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với những chất béo lành mạnh từ dầu oliu hay cá hồi thì lại là loại dưỡng chất giúp tạo nên tính kháng viêm và miễn dịch tuyệt vời cho cơ thể. Chất béo tốt từ dầu oliu có thể giúp tăng đề kháng cho người lớn, giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Bạn có thể bổ sung nguồn chất béo này thông qua chế độ ăn hàng ngày cho người cao tuổi nhé.
Hạn chế dung nạp đường và tinh bột xấu
Một trong những biện pháp giúp tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi nữa là hãy giúp họ hạn chế các thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế. Nguồn thực phẩm này có thể gây ra béo phì, thừa cân, tim mạch, tiểu đường… làm suy giảm hệ miễn dịch. Vậy nên, hãy hạn chế tối đa việc nạp đường và tinh bột xấu vào cơ thể để giúp sức đề kháng được cải thiện hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Việc tập thể dục và vận động thường xuyên là điều khá quan trọng dù cho ở độ tuổi nào đi nữa. Nếu tập thể dục đều đặn, cơ thể sẽ được tăng cường khả năng lưu thông máu, đem lại tác dụng chống viêm hiệu quả. Người lớn tuổi có thể tham gia các bài tập vừa sức, đi bộ, thể dục dưỡng sinh, hoặc chỉ đơn giản là vận động nhẹ nhàng trong nhà.
Uống nước đầy đủ
Bổ sung lượng nước đầy đủ là một cách làm tăng sức đề kháng cho người lớn vô cùng đơn giản mà hiệu quả. Nước có vai trò quan trọng trong quá trình Hydrat hóa, đào thải độc tố và giúp hệ bài tiết làm việc thuận lợi hơn. Điều này giúp ngăn ngừa một số căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá, tim và thận, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.
Nâng cao sức khỏe tinh thần
Việc nâng cao tinh thần là một trong những cách tăng cường sức đề kháng cho người lớn hiệu quả. Tâm trạng vui vẻ, lạc quan, yêu đời sẽ giúp cho thể chất được khỏe mạnh hơn. Bạn hãy luôn quan tâm, chăm sóc, lắng nghe và chia sẻ để đem lại trạng thái tinh thần tốt nhất cho ông bà, cha mẹ nhé.
Ngoài 7 cách vừa chia sẻ, Đông trùng hạ thảo Hector Sâm cũng là một bí quyết tuyệt vời để giúp người thân của bạn tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả, nhanh chóng và tiện lợi nữa đấy. Chiết xuất từ Đông trùng hạ thảo, kết hợp với sâm đinh lăng, đẳng sâm, chùm ngây và vitamin C... sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và phục hồi sức khỏe rất hữu hiệu. Đặc biệt, sản phẩm được chiết xuất dạng nước, nên còn rất dễ uống, dễ sử dụng, hấp thu nhanh và hạn chế tình trạng khó hấp thu như người già.
Hy vọng rằng, những thông tin trên có thể giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho ông bà cha mẹ của mình. Đặc biệt đừng quên, Hector Sâm chính là món quà chăm sóc sức khỏe lý tưởng để giúp tăng cường sức đề kháng cho người già, để cả nhà luôn vui khỏe, bình an bên nhau.