Mặc dù tình trạng rụng tóc, hói đầu ở nam giới hiện nay rất phổ biến nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng mà tạo thêm stress cho bản thân. Với 7 cách giảm rụng tóc cho nam sau đây, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng tóc rụng kịp thời, sớm lấy lại phong độ và vẻ ngoài vốn có.
Mục lục:
» 1. Hạn chế hút thuốc lá
» 2. Chú ý chế độ ăn uống
» 3. Giảm căng thẳng
» 4. Nhẹ nhàng với tóc và da đầu
» 5. Bổ sung biotin
» 6. Massage đầu
» 7. Hỗ trợ qua sản phẩm bổ sung từ thiên nhiên
1. Hạn chế hút thuốc lá
Hút thuốc là thói quen xấu nhưng rất khó bỏ của cánh đàn ông. Điều này đem lại rất nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của người hút và cả những người hít phải khói thuốc. Ngoài việc đem lại nhiều nguy cơ đến sức khỏe, hút thuốc còn là nguyên nhân gây suy giảm hormone nam nhanh nhất, gây nên tình trạng rối loạn nội tiết nam. Bên canh đó là những hệ lụy như: sinh lý yếu, mụn nhọt trên da, rụng tóc, bạc tóc, hói đầu,... Do đó, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe lẫn ngoại hình của mình thì hãy hạn chế hoặc tránh xa thuốc lá. Đây cũng là cách khắc phục rụng tóc ở nam đem lại nhiều hiệu quả rõ rệt.
2. Chú ý chế độ ăn uống
Nam giới thường không chú ý nhiều đến chế độ ăn uống của bản thân, nhất là với những người chưa lập gia đình. Sự thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến tóc không thể phát triển và chắc khỏe được. Vậy nên, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng để trị rụng tóc nam nhanh và tận gốc. Bạn cần ưu tiên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc như sau:
- Bổ sung vitamin
-
Vitamin A có nhiều trong: cần tây, bí ngô, khoai lang, cà rốt
-
Vitamin E dồi dào trong: cam, xoài, đu đủ, kiwi, cà chua, hạnh nhân
-
Vitamin nhóm B có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa
-
Vitamin C phổ biến trong các loại trái cây họ cam quýt, ổi, chuối, táo, lê
- Một số khoáng chất quan trọng như: sắt, kẽm, canxi, omega 3,... giúp cho quá trình tuần hoàn máu lên não, cung cấp dinh dưỡng giúp nang tóc phát triển từ đó giảm tình trạng rụng tóc.
Đồng thời, bạn hãy hạn chế những đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đặc biệt là tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, cà phê,... để tóc nhanh phục hồi và ngăn ngừa hư tổn quay lại.
3. Giảm căng thẳng
Stress luôn là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng rụng tóc ở nam giới. Do đó, cách giảm rụng tóc cho nam hữu hiệu là bạn hãy tránh xa căng thẳng, áp lực. Mặc dù cuộc sống có muôn vàn thứ có thể đè nặng tâm trí của cánh đàn ông, chẳng hạn như: sự nghiệp, kinh tế, gánh nặng trụ cột, mâu thuẫn gia đình,... nhưng bạn hãy học cách đối diện với nó, suy nghĩ tích cực và tìm biện pháp giải tỏa. Điều này có nghĩa là bạn hãy nhìn nhận vấn đề với phương diện lạc quan hơn, chia sẻ áp lực với người thân bạn bè, tham gia các hoạt động vận động ngoài trời, chơi thể thao, ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, việc tránh xa căng thẳng không chỉ cải thiện tóc rụng hiệu quả mà còn là tiền đề để bạn có một sức khỏe tốt hơn.
4. Nhẹ nhàng với tóc và da đầu
Khi xuất hiện tình trạng rụng tóc, tức là da đầu và chân tóc của bạn đang rất yếu, dễ bị tổn thương. Để khắc phục rụng tóc ở nam giới, bạn nên hạn chế những tác động mạnh đến tóc và da đầu. Khi gội đầu, bạn nên massage nhẹ nhàng, tuyệt đối không nên dùng tay cào gãi mạnh sẽ khiến da đầu bị thương tổn nặng hơn. Dầu gội đầu nên có độ pH nhẹ từ 4,5 đến 5 độ, để tránh gây kích ứng và hạn chế tóc gãy rụng. Tốt nhất là bạn hãy nên tìm những dòng sản phẩm chuyên biệt, vì những sản phẩm này không chỉ giảm rụng tóc mà còn có những dưỡng chất tăng cường để giúp kích thích tóc mới mọc lên.
Đặc biệt trong thời gian tóc bị rụng, bạn không nên thay đổi kiểu tóc hay nhuộm tóc. Vì hóa chất độc hại cùng tác dụng nhiệt có thể khiến tình trạng rụng tóc năng hơn, và còn có thể gây viêm da đầu dẫn đến hói hoặc rụng tóc mãn tính.
5. Bổ sung biotin
Ngoài việc bổ sung đủ dinh dưỡng cho tóc và cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cũng đừng quên việc bổ sung biotin cho mái tóc. Biotin hay còn gọi là vitamin B7 là một loại vitamin tổng hợp có vai trò đặc biệt quan trọng với sự chắc khỏe của từng sợi tóc. Dưỡng chất này giống như chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa các axit béo, glucose và axit amin, biotin còn giúp điều hòa gen và sửa đổi histone. Thế nên, bạn cần bổ sung biotin nếu muốn duy trì độ chắc khỏe của tóc, ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng.
Trung bình mỗi ngày, bạn sẽ cần khoảng 30 mcg biotin và có thể bổ sung loại vitamin này thông qua các loại thực phẩm như: ngũ cốc, hạt óc chó, cá mồi, súp lơ,...
6. Massage đầu
Massage da đầu đúng cách là một liệu pháp tuyệt vời để trị rụng tóc nam, đồng thời điều này còn giúp làm ấm da đầu, kích thích các mạch máu trên da đầu được giãn nở hơn, tăng cường máu lên não từ đó góp phần hạn chế tóc yếu rụng. Đặc biệt, nếu da đầu được massage thường xuyên còn giúp kích thích sự tăng trưởng của tóc, tóc mọc nhanh dài, dày hơn và chắc khỏe hơn.
Bạn có thể thực hiện massage da đầu ngay tại nhà bằng vài thao tác đơn giản. Hãy dùng các đầu ngón tay của cả hai bàn tay tạo một lực trung bình lên da đầu và di chuyển chúng theo chiều xoắn ốc. Bạn hãy kết hợp việc massage với một vài giọt tinh dầu thiên nhiên để tăng thêm hiệu quả như: tinh dầu bưởi, tinh dầu dừa hoặc dầu jojoba.
7. Hỗ trợ qua sản phẩm bổ sung từ thiên nhiên
Theo nhiều chuyên gia nhận định, đối với vấn đề khắc phục rụng tóc ở nam, những biện pháp trị liệu bên ngoài là cần thiết nhưng chưa đủ. Đặc biệt với những tình trạng rụng tóc do rối loạn hormone hay mất cân bằng nội tiết. Do đó, bạn cần phải kết hợp cả liệu pháp bên ngoài lẫn bên trong thông qua việc dùng các sản phẩm bổ sung có nguồn gốc thiên nhiên.
Điển hình như sản phẩm cân bằng nội tiết dạng nước vô cùng tiện dụng: Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen. Đây là dòng sản phẩm được tinh chế từ những loại dược liệu vô cùng quý giá từ thiên nhiên như: đông trùng hạ thảo, collagen peptides, chiết xuất cỏ ngọt và nước ép trái cây nhiệt đới.
- Sản phẩm đặc biệt công hiệu trong vấn đề cải thiện nội tiết tố cho cả nam và nữ, tăng cường sản xuất hormone, giúp cơ thể bù đắp được lượng hormone thiếu hụt. Từ đó lựa chọn này còn giúp giải quyết các vấn đề về nội tiết như: rụng tóc, nám da, mụn nhọt hay lão hóa.
- Ngoài ra, Nước uống đông trùng hạ thảo còn bổ sung lượng collagen thủy phân dồi dào, bù đắp nhanh chóng sự thiếu hụt collagen, giúp da đẹp hơn và tóc cũng giảm gãy rụng chỉ sau 45 ngày sử dụng. Collagen peptides còn kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt cũng như bảo vệ tóc chắc khỏe dài lâu.
- Sản phẩm còn có hương vị thơm ngon đặc trưng nhờ nước ép trái cây bổ dưỡng và giàu vitamin C. Vitamin C này sẽ giúp tóc tránh khỏi những hư tổn từ các gốc tự do gây hại, đồng thời tăng cường sự hấp thu dưỡng chất cho cơ thể, là tiền chất để collagen được sản sinh thuận lợi hơn.
Vậy nên, Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen là sản phẩm tuyệt vời để kết hợp cùng những biện pháp khắc phục rụng tóc ở nam ở trên; mái tóc của bạn sẽ trở nên chắc khỏe và cải thiện vấn đề rụng tóc rõ rệt.