Hơn bao giờ hết, hệ thống miễn dịch của bạn nên được duy trì trong trạng thái tốt nhất, khi mà tình trạng sức khỏe cộng đồng đang suy giảm đáng kể. Việc tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch luôn phải được ưu tiên hàng đầu, và bạn có thể thực hiện điều đó thông qua 5 phương pháp rất đơn giản sau đây.
Mục lục:
» 1. Vì sao cần tăng cường đề kháng mùa dịch
» 2. 5 cách giúp tăng sức đề kháng mùa dịch hiệu quả
1. Vì sao cần tăng cường đề kháng mùa dịch
Hệ miễn dịch hay sức đề kháng chính là hàng rào phòng thủ tự nhiên của cơ thể chúng ta, chúng giúp chống lại những kẻ xâm lược như vi khuẩn, vi rút và ký sinh trùng. Chúng ta có thể có sức đề kháng mạnh mẽ vào thời kỳ sung mãn của tuổi trẻ, nhưng đôi khi do những yếu tố tác động từ môi trường, thói quen sống cũng có thể làm sức đề kháng suy yếu. Khi sức đề kháng giảm, cơ thể của chúng ta dễ bị tấn công bởi hàng loạt các căn bệnh tiềm ẩn. Vậy nên, việc tăng cường sức đề kháng mùa dịch là vấn đề luôn phải được đặt lên hàng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho bạn mà còn cho người thân và những người xung quanh.
2. 5 cách giúp tăng sức đề kháng mùa dịch hiệu quả
Thực tế, những cách tăng đề kháng mùa dịch không hề quá phức tạp, chỉ cần bạn có thể thay đổi những thói quen xấu bằng một lối sống lành mạnh theo những phương pháp sau đây:
Ăn nhiều trái cây - rau củ hơn
Cách tăng sức đề kháng mùa dịch hàng đầu và vô cùng dễ thực hiện chính là ăn nhiều trái cây và rau củ. Thay vì tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường và hóa chất, thì nguồn thực phẩm hữu cơ lành mạnh sẽ tốt hơn cho cơ thể. Rau xanh và các loại trái cây là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây bệnh, tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên và bền bỉ. Bạn cũng nên ưu tiên những loại rau củ có màu xanh đậm, đỏ, vàng hoặc cam; đặc biệt là những loại trái cây họ cam quýt, quả mọng... chúng rất giàu vitamin C và dưỡng chất khác. Điều này không chỉ giúp cơ thể phòng bệnh hiệu quả mà còn giúp thúc đẩy quá trình hồi phục nếu chẳng may mắc phải.
Bổ sung chất béo lành mạnh
Chất béo luôn là cụm từ khiến chúng ta băn khoăn vì vấn đề cân nặng và mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng có hại. Trong các loại thực phẩm có chia ra hai loại chất béo, chất béo lành mạnh và chất béo xấu. Những chất béo xấu từ mỡ động vật, thức ăn chiên xào, dầu mỡ... là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh tiềm ẩn. Còn chất béo lành mạnh thì ngược lại, chúng rất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung các chất béo lành mạnh như omega-3, omega-6, chất béo không bão hoà đa... là một trong những cách tăng sức đề kháng trong mùa dịch vô cùng hiệu quả. Những chất béo này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, hấp thụ vitamin, bảo vệ sức khỏe cho tim và não bộ của bạn. Ngoài ra, chất béo omega-3 từ cá còn có khả năng kháng viêm, chống lại sự mệt mỏi và kiểm soát cả cân nặng. Bạn có thể bổ sung loại chất béo này thông qua một số loại thực phẩm như: bơ, phô mai, chocolate đen, các loại hạt, cá hồi và dầu oliu. Bạn hãy tập làm quen với những chất béo tốt này, và cảm nhận lợi ích từ nó nhé.
Uống các loại thức uống bổ dưỡng như sinh tố, sữa hạt
Cách tiếp theo để nâng cao sức đề kháng mùa dịch là bạn hãy thay các loại nước uống có gas, rượu bia bằng những loại thức uống lành mạnh và bổ dưỡng như sinh tố và sữa hạt. Sinh tố là một nguồn cung cấp vitamin cực kỳ dồi dào, đặc biệt khi muốn tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể bổ sung sinh tố từ các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, kiwi, đu đủ, và các loại trái cây. Chúng không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn là loại đồ uống thơm ngon và giúp làm đẹp da.
Bên cạnh sinh tố, thì sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, sữa ngũ cốc yến mạch, ngô... cũng là nguồn dưỡng chất đa dạng cung cấp cho cơ thể các chất cần thiết như vitamin, chất xơ, khoáng chất như magie, sắt, canxi và vitamin D. Hầu hết các loại sữa hạt này đều có chứa axit béo omega-6 giúp tăng đề kháng mùa dịch rất tốt. Ngoài ra, sữa hạt còn có lượng chất đạm dồi dào, sẽ giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng và cảm thấy tươi khỏe mỗi ngày.
Hạn chế ra ngoài khi thời tiết nóng bức
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm sức đề kháng, và thời tiết nắng oi bức cũng là một nguyên nhân khá phổ biến. Những ngày khá khó chịu này, trẻ nhỏ, người già thường chán ăn, cơ thể hay mệt mỏi và dễ ốm. Bạn cũng nên hạn chế ra ngoài khi thời tiết nóng bức, vì chênh lệch nhiệt độ và thiếu hụt lượng nước đột ngột sẽ khiến bạn dễ bị sốc nhiệt. Ngoài ra, khi nhiệt độ cao, môi trường bên ngoài nhiều loại vi khuẩn, khói bụi, đều là những yếu tố gây bệnh luôn chực chờ để xâm nhập vào cơ thể. Nếu không quá quan trọng, bạn hãy hạn chế ra ngoài vào buổi trưa nắng gắt nhé.
Sử dụng sản phẩm bổ sung hàng ngày
Một trong những cách tăng cường sức đề kháng mùa dịch tốt nhất, hiệu quả nhất chính là bổ sung các loại sản phẩm bổ sung mỗi ngày. Mặc dù bạn có thể bổ sung nhiều loại vitamin và dinh dưỡng thông qua những chế độ ăn uống hàng ngày, tuy nhiên hàm lượng dưỡng chất sẽ không đủ, hoặc khó dung nạp vào cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm bổ sung sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều loại dưỡng chất cần thiết với hàm lượng cao hơn. Hiện nay trên thị trường, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều sản phẩm uống tăng cường sức đề kháng với đa dạng chủng loại, thành phần và dạng bào chế. Để tăng đề kháng hiệu quả, bạn nên chọn những dạng nước giúp hấp thu nhanh và có các chất như: vitamin C, kẽm, chất chống oxy hóa, vitamin D và E. Bạn cũng nên đặc biệt lưu ý lựa chọn những thương hiệu uy tín và đáng tin cậy, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.
Đông trùng hạ thảo Hector Sâm là một sản phẩm thích hợp cho việc tăng cường sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe mà bạn có thể tham khảo. Được chiết xuất từ đông trùng hạ thảo hàm lượng cao, kết hợp cùng đẳng sâm, đinh lăng, chùm ngây và chiết xuất cỏ ngọt... Hector Sâm sẽ cung cấp cho bạn nguồn axit amin dồi dào, cùng rất nhiều hợp chất quan trọng cho sức khỏe như saponin, adenosine, choline và nhiều khoáng chất khác. Sản phẩm bổ sung này không chỉ tăng sức đề kháng hiệu quả mà còn ngăn ngừa được nhiều căn bệnh khác, giúp cơ thể luôn cường tráng, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Hector Sâm còn được điều chế với dạng nước để giúp bạn hấp thu nhanh chóng, đem lại hiệu quả tối ưu hơn. Với vị ngon dễ uống, thuận tiện khi sử dụng, đây cũng là món quà đẹp mắt và nhiều ý nghĩa để có thể trao tặng người thân, bạn bè, đồng nghiệp.
Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, bạn hãy chủ động giúp bản thân và gia đình tạo nên hàng rào miễn dịch vững chắc khi đương đầu với tình trạng sức khỏe cộng đồng đang suy giảm như hiện nay. Hy vọng thông qua những cách vừa được chia sẻ, bạn có thể tăng cường đề kháng mùa dịch hiệu quả và bảo vệ mình tốt nhất trước những nguy cơ bệnh nhé.