Quá trình sản xuất collagen của cơ thể suy giảm một cách tự nhiên khi chúng ta già đi. Chúng ta có thể nhận thấy quá trình này bằng các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, da chảy xệ và đau khớp. Rõ ràng, collagen có tác động đến vẻ ngoài khá nhiều. Nhiều người bù đắp lại sự suy giảm này bằng cách bổ sung collagen, nó có rất nhiều lợi ích, nhưng ở đây là một bí mật quan trọng: nó hoạt động tốt nhất khi được sử dụng kết hợp với nhiều phương pháp khác để hỗ trợ và thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể. Có hàng chục phương pháp làm đẹp trên thị trường, nhiều phương pháp trong số đó có thể cải thiện vẻ ngoài làn da của bạn. Nhưng bởi vì chúng tôi biết collagen đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với làn da lão hóa, nên ba cách tiếp cận này là những lựa chọn yêu thích của chúng tôi - và rất đáng để mọi người thử qua.
1. Liệu pháp ánh sáng đỏ
Liệu pháp ánh sáng thực sự là một truyền thống chữa bệnh cổ xưa, có nguồn gốc từ truyền thống y học của Ai Cập, Hy Lạp, Trung Quốc và Ấn Độ. Trong phiên bản hiện đại này, sóng ánh sáng đỏ năng lượng thấp được phát ra qua da. Ánh sáng đỏ có thể được da hấp thụ ở độ sâu khoảng 8 đến 10 mm, cho phép nó thâm nhập vào lớp hạ bì, lớp da nơi chứa hầu hết collagen của bạn.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng trong dải quang phổ từ 600 đến 1.300 nanomet - ánh sáng đỏ là 620 đến 700 nanomet - rất hữu ích để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, sửa chữa mô và trẻ hóa da. (Nhân tiện, ánh sáng đỏ không có tia UVA hoặc UVB nguy hiểm hơn có liên quan đến ung thư da và lão hóa sớm.) Nó thực hiện trò ảo thuật này bằng cách kích thích tăng sinh tế bào. Cụ thể, liệu pháp ánh sáng đỏ tái tạo các nguyên bào sợi, các tế bào tạo ra collagen.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Photomedicine and Laser Surgery cho thấy những người tham gia điều trị bằng liệu pháp ánh sáng đỏ đã giảm nếp nhăn và vết chân chim, cũng như cải thiện tông màu da và tăng mật độ collagen. Và các nhà nghiên cứu đã xác nhận điều này thông qua các phép đo siêu âm.
Đồng thời, liệu pháp này được coi là có hiệu quả vừa phải để đẩy lùi tình trạng rụng tóc và kích thích nang lông phát triển. Các nhà nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Trường Y Harvard đã kết luận rằng nó có thể kích thích sự phát triển của tóc ở cả nam và nữ và có thể hoạt động bằng cách kích hoạt các tế bào gốc biểu bì trong nang tóc chuyển sang phương thức sản xuất.
2. Microneedling - lăn kim vi điểm
Còn được gọi là liệu pháp cảm ứng collagen, microneedling là một phương pháp điều trị da xâm lấn tối thiểu được thực hiện bằng cách di chuyển một công cụ có đầu kim siêu nhỏ trên da, tạo ra những vết thủng cực nhỏ ở lớp trên cùng. Mặc dù bạn có thể thực hiện tại nhà nếu có dụng cụ microneedling, nhưng an toàn nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ có kinh nghiệm để điều trị. Các vết thương nhỏ sẽ đưa da vào chế độ sửa chữa và kích hoạt cơ thể tăng cường sản xuất collagen và nguyên bào sợi.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Plastic and Reconstructive Surgery cho thấy rằng những bệnh nhân được điều trị từ một đến bốn lần đã có sự cải thiện đáng kể về nếp nhăn, sẹo và vết rạn da - và họ cho thấy sự gia tăng đáng kể collagen và elastin trong sáu tháng sau khi điều trị.
Tương tự như vậy, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery đã kiểm tra mức độ hiệu quả của phương pháp điều trị ở những bệnh nhân bị sẹo mụn sâu; Khi nghiên cứu kết thúc, phần lớn những người tham gia đã giảm được mức độ nghiêm trọng của sẹo có thể đo lường được và hơn 80% đánh giá phương pháp điều trị của họ là tuyệt vời trên thang điểm 10.
Microneedling cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nghiên cứu trên chuột cho thấy sự biểu hiện tăng cường của các gen liên quan đến lông và kích thích sự phát triển của lông ở những con chuột đang nuôi cấy vi mô. Một nghiên cứu ở người cho thấy rằng khi sử dụng microneedling kết hợp với Minoxidil, một phương pháp điều trị rụng tóc theo toa, nó có hiệu quả hơn việc sử dụng Minoxidil một mình.
3. Tập thể dục
Đây không phải là một liệu pháp làm đẹp, nhưng phải đề cập đến việc tập luyện ở đây. Đổ mồ hôi, cho dù thông qua tập thể dục nhịp điệu hay rèn luyện sức mạnh, sẽ làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng. Và hormone tăng trưởng sẽ thúc đẩy các nguyên bào sợi sản sinh ra nhiều collagen hơn. Mặc dù hầu hết các hình thức tập thể dục dường như kích hoạt hormone tăng trưởng, nhưng nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng tập luyện sức mạnh và tập luyện ngắt quãng (còn được gọi là tập luyện bùng nổ) là hiệu quả nhất. Và kết hợp cả hai lại với nhau có thể mang lại hiệu quả lớn nhất.
Trong một nghiên cứu trên tạp chí PLoS ONE, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng những tình nguyện viên trẻ và trung niên khỏe mạnh để tham gia vào một chương trình đào tạo kéo dài 13 tuần, chương trình này xen kẽ giữa hai loại hình đào tạo. Trong một phiên, những người tham gia đã thực hiện các bài huấn luyện ngắt quãng - bao gồm ba đến năm hiệp chạy hoặc đạp xe ở vận tốc tối đa, sau đó là hồi phục thụ động trong hai đến ba phút. Hai ngày sau, họ trở lại để tham gia một khóa huấn luyện đối kháng.
Đối với bài tập đối kháng, những người tham gia sử dụng tạ nặng dần và thực hiện 5 đến 6 bài tập nhắm vào tất cả các nhóm cơ chính. Khi so sánh với nhóm đối chứng, những người không tham gia chương trình, những người trong nhóm tập thể dục có lượng hormone tăng trưởng cao hơn đáng kể khi nghỉ ngơi. Điều hấp dẫn không kém, trước chương trình tập thể dục, mức độ hormone tăng trưởng của những người tham gia trẻ tuổi cao hơn; sau chương trình đào tạo kéo dài 13 tuần, sự khác biệt về tuổi tác liên quan đến hormone tăng trưởng đã biến mất. Điều này cho thấy rằng một chương trình đào tạo kết hợp có thể giúp những người ở tuổi trung niên đạt được mức độ trẻ trung hơn của các hormone tăng sinh collagen.
Và đừng quên tập thể dục thích ứng, chẳng hạn như yoga. Nó cũng có thể rất tốt để giữ cho làn da của bạn trẻ trung và tươi tắn, bởi vì nó làm giảm căng thẳng, một chất giết chết collagen. Các tư thế cúi người và cúi xuống cung cấp một lượng máu và oxy lành mạnh cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Hơn nữa, mức độ glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh, cao hơn ở những người tập yoga thường xuyên, trong khi mức độ hormone căng thẳng thấp hơn, làm cho môi trường bên trong cơ thể bạn thân thiện với collagen hơn.
Bên cạnh đó, việc lựa chọn và sử dụng collagen nào cho hợp lý cũng là ưu tiên hàng đầu. Một loại collagen tiện dụng, có thể mang theo bên mình khi sử dụng kết hợp với các phương pháp bên trên sẽ là lựa chọn tối ưu. Và dĩ nhiên, collagen dạng nước sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. Tiêu biểu là nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen. Nước đông trùng hạ thảo kết hợp collagen, Hector collagen, sản phẩm chứa hàm lượng cao đông trùng hạ thảo, 5000 đơn vị collagen peptides từ cá, nước ép trái cây tươi hàm lượng C cao và dưỡng chất HA. Sản phẩm dưới tài nghệ phối trộn giữa khoa học và nghệ thuật ẩm thực, mang đến cho bạn sản phẩm nước uống trẻ hóa nhanh, hương vị thơm ngon, tròn đầy tinh chất. Nước đông trùng hạ thảo Hector collagen – trẻ, khỏe, đẹp.
