Làm thế nào để bạn có thể tăng sức đề kháng đường hô hấp một cách tự nhiên và hiệu quả nhất? Nếu bạn chưa có câu trả lời, hãy áp dụng ngay 7 cách sau đây để giúp hệ hô hấp được bảo vệ tốt hơn cùng khả năng miễn dịch mạnh mẽ nhé.
Mục lục:
» 1. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học
» 2. Thường xuyên luyện tập thể dục
» 3. Đảm bảo uống nước đầy đủ
» 4. Giữ môi trường sống thoáng mát, sạch sẽ
» 5. Ngủ đủ giấc
» 6. Tránh khói thuốc lá và những nơi bụi bặm
» 7. Đeo khẩu trang khi phải ra ngoài thường xuyên
1. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ luôn giúp cơ thể của bạn khỏe hơn, không chỉ về khả năng miễn dịch mà về tất cả mọi khía cạnh. Chế độ ăn với nhiều rau xanh, trái cây, củ quả, các loại hạt và ngũ cốc giàu dinh dưỡng sẽ giúp tăng đề kháng đường hô hấp, đồng thời giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe, ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm. Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm xấu như: đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường, nước ngọt có gas hay các loại đồ uống hoá học.
2. Thường xuyên luyện tập thể dục
Cùng với một chế độ dinh dưỡng khoa học thì tập luyện thể dục thể thao, thường xuyên vận động hợp lý là một trong những biện pháp tăng đề kháng đường hô hấp và cả hệ miễn dịch của cơ thể. Hoạt động thường xuyên với cường độ vừa phải rất tốt cho lá phổi. Khi bạn chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao và vận động, bạn sẽ nhận được cả 3 lợi ích to lớn cùng một lúc: phổi khỏe mạnh, trái tim khỏe mạnh và tinh thần cũng tốt hơn. Bạn hãy cố gắng dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để vận động, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe, thậm chí là lắc vòng và nhảy dây.
3. Đảm bảo uống nước đầy đủ
Tiếp theo, bạn hãy luôn đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nhu cầu nước hàng ngày. Việc mất nước có thể gây ra đau đầu, cản trở hoạt động thể chất, khả năng tập trung, tâm trạng, hệ tiêu hoá cũng như hệ hô hấp, tim và thận. Khi uống đủ nước, quá trình hydrat hoá diễn ra mạnh mẽ, giúp thận loại bỏ, đào thải các chất độc hại ra khỏi hệ máu và cơ thể, bạn sẽ thấy khỏe khoắn và hoạt động tốt hơn. Việc uống đủ nước cũng giúp cho lớp niêm mạc trong phổi mỏng đi, lớp niêm mạc này mỏng hơn sẽ giúp tăng đề kháng cho đường hô hấp tránh khỏi những căn bệnh do vi rút và vi khuẩn tấn công.
4. Giữ môi trường sống thoáng mát, sạch sẽ
Sức khỏe của phổi cũng như hệ hô hấp chịu tác động trực tiếp của môi trường sống. Khi môi trường bị ô nhiễm, khói, bụi bẩn, vi sinh vật và tạp chất sẽ tấn công hệ hô hấp trước tiên. Đặc biệt vào những thời khắc chuyển mùa, thời tiết hanh khô, càng là điều kiện thuận lợi để các tác nhân này phát triển. Vậy nếu muốn tăng sức đề kháng đường hô hấp, bạn hãy thường xuyên vệ sinh nhà ở, môi trường sống để làm sạch không khí. Ngoài ra, bạn có thể trồng thêm cây xanh hoặc sử dụng máy lọc không khí để giúp không gian sống trong lành hơn.
5. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc tăng sức đề kháng đường hô hấp và giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng sau các hoạt động dài. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ luôn được thoải mái, dễ chịu, tăng cường sự tập trung và nhạy bén. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của bạn, nếu không may bị ốm, thì ngủ đủ giấc cũng giúp bạn nhanh khỏi hơn.
6. Tránh khói thuốc lá và những nơi bụi bặm
Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm cho phổi và hệ hô hấp. Việc hút thuốc thụ động còn nguy hiểm hơn là bạn hút thuốc trực tiếp. Thế nên, bạn hãy chủ động tránh khỏi thuốc lá và những nơi bụi bặm để giúp lá phổi được bảo vệ tốt nhất.
7. Đeo khẩu trang khi phải ra ngoài thường xuyên
Từ khi bệnh tật và không khí ô nhiễm ảnh hưởng đến cuộc sống, thì khẩu trang cũng trở thành vật bất ly thân. Khẩu trang cũng giống như lá chắn đầu tiên để ngăn các loại bụi bẩn, một số loại vi khuẩn truyền nhiễm bên ngoài tấn công vào hệ hô hấp của bạn. Thế nên, bạn hãy đảm bảo trang bị các loại khẩu trang kháng khuẩn mỗi khi ra ngoài và khi tiếp xúc ở môi trường công cộng nhé.
Cuối cùng, bạn đừng quên tăng sức đề kháng cho đường hô hấp bằng các loại thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng, điển hình như Mật ong đông trùng hạ thảo Hector. Đây là sản phẩm được kết hợp bởi bột đông trùng hạ thảo và mật ong nguyên chất. Cả hai thành phần trên đều là những loại dược liệu vô cùng tốt đối với hệ hô hấp và cả sức khỏe tổng thể. Chúng đều có tính kháng viêm mạnh, kháng khuẩn và có khả năng chống oxy hóa cao, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh, nhất là những bệnh về đường hô hấp. Sản phẩm có dạng túi gói tiện lợi, bạn có thể đem theo bên người và sử dụng mọi lúc mọi nơi.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình tốt hơn. Và đừng quên kết hợp sử dụng Hector mật ong thường xuyên để tăng cường đề kháng cho đường hô hấp thật hiệu quả nhé.