Rụng tóc ở nữ giới xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân, ngoài yếu tố bệnh lý, sinh lý, di truyền thì rụng tóc còn xảy ra khi cơ thể bị thiếu chất. Vậy chứng rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì? Bạn cần bổ sung những thực phẩm nào để hỗ trợ mọc tóc và chăm sóc tóc hiệu quả hơn?
Mục lục:
» 1. Nhóm Vitamin
» 2. Khoáng chất
1. Nhóm Vitamin
Tóc cũng cần một nguồn dinh dưỡng đa dạng để phát triển khỏe mạnh và bóng mượt. Việc thiếu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến cả cấu trúc, sự phát triển của sợi tóc khiến tóc yếu ớt và hư tổn thường xuyên. Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì? Đáp án quan trọng nhất chính là Vitamin, các nhóm Vitamin chính là nền tảng trong quá trình tổng hợp Keratin - một loại protein, thành phần cấu tạo chính của tóc. Khi thiếu những loại Vitamin sau đây, mái tóc của bạn trở nên giòn, dễ gãy, xơ và rụng nhiều hơn mức bình thường.
- Vitamin A
Vitamin A là loại Vitamin giúp cho các tuyến bã nhờn trên da đầu của bạn điều tiết chất nhờn một cách cân bằng, giữ ẩm cho nang tóc và tóc. Việc thiếu Vitamin A sẽ khiến cho tóc bị mất đi độ ẩm, khô xơ, thiếu sức sống dẫn đến rụng tóc.
- Vitamin C
Trong các loại Vitamin, Vitamin C là chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ, giúp làm giảm tác hại của các gốc tự do ảnh hưởng lên cơ thể bạn. Đồng thời, Vitamin C còn hoạt động như một chất trung gian, giúp tăng hiệu quả hấp thu sắt, nuôi dưỡng mái tóc bạn bóng khỏe. Việc thiếu Vitamin C tóc sẽ mất đi độ mượt mà, mầm tóc dễ bị tấn công bởi các chứng viêm da và gây rụng tóc.
- Vitamin E
Tương tự Vitamin C, Vitamin E cũng có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ nang tóc nhờ đó sợi tóc sẽ chắc khỏe từ chân, ít gãy rụng. Việc thiếu hụt Vitamin E chân tóc sẽ trở nên yếu, tóc dễ rụng hơn với những tác động ngoại lực bên ngoài.
- Vitamin
Khi bàn về nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì? Chúng ta không thể bỏ qua tầm quan trọng của Vitamin nhóm B. Các Vitamin nhóm B tham gia trực tiếp vào quá trình tạo tế bào hồng cầu, giúp lưu thông dòng chảy tuần hoàn, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đều đặn đến da đầu, nuôi dưỡng nang tóc và giúp tóc khỏe đẹp. Vitamin B5 còn đặc biệt kích thích hình thành nên các mô giàu Protein thúc đẩy sự phát triển của mái tóc. Do đó, nếu thiếu những Vitamin nhóm B, tóc bạn sẽ sơ yếu, rụng nhiều và khó mọc tóc con.
2. Khoáng chất
Ngoài những loại Vitamin kể trên, thì tình trạng rụng tóc ở nữ còn xảy ra bởi sự thiếu hụt một số khoáng chất quan trọng sau đây:
- Protein
Khi được hỏi: rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì? Các chuyên gia sẽ không thể không đề cấp đến Protein! Các Protein hóa sừng hay còn gọi là Keratin chính là thành phần cốt lõi để cấu thành nên sợi tóc. Hầu hết những người có chế độ ăn uống thiếu đạm, những người đang gặp vấn đề về rối loạn chuyển hóa Protein đều đối mặt với vấn đề mái tóc bị suy yếu.
Bên cạnh đó, Protein còn là tiền chất để cơ thể bạn sản sinh Collagen duy trì sự dẻo dai và bền chắc cho từng sợi tóc. Nếu thiếu đi Protein, sợ tóc sẽ bị xơ xác, khô cứng, đi cùng nhiều hư tổn khác.
- Canxi
Canxi không chỉ quan trọng đối với sự bền vững của xương, răng và móng, mà còn là khoáng chất quan trọng để giúp điều tiết hormone Androgen và các loại Biotin, thúc đẩy tế bào mầm tóc giúp cho sợi tóc khỏe mạnh hơn. Phụ nữ sau sinh thường thiếu Canxi, do đó sẽ thường bị rụng tóc rất nhiều, khiến tóc trở nên thưa thớt và mỏng manh.
- Kẽm
Nếu bạn muốn có một mái tóc mềm mượt, không bị gàu hoặc khô tóc thì hãy giúp cơ thể bổ sung đủ lượng Kẽm cần thiết. Vì Kẽm có tác dụng giữ cho các tuyến dầu xung quanh chân tóc hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, Kẽm còn có vai trò quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng sợi tóc, sửa chữa các mô tóc bị hư tổn, củng cố nang tóc ngừa gãy rụng. Khi cơ thể thiếu Kẽm sẽ không thể tổng hợp Protein, làm mất cân bằng nội tiết tố (khiến cho nồng độ Dihydrotestosterone ở nam và Estrogen ở nữ tăng cao đột ngột) và gây ra tình trạng rụng tóc.
- Sắt
Sắt không chỉ là khoáng chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, mà còn là khoáng chất quan trọng cho nhiều chức năng và hoạt động của cơ thể. Việc thiếu Sắt sẽ khiến cho việc sản sinh hồng cầu bị gián đoạn, oxy và chất dinh dưỡng không thể vận chuyển đến các tế bào, kể cả tế bào mầm tóc. Từ đó tóc sẽ gãy rụng và có thể dẫn đến những hệ lụy khác.
- Silica
Sự thiếu hụt Silica (Silic Dioxit) cũng là câu trả lời cho thắc mắc: rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì? Silica có nhiều trong khoai tây, giá đỗ, dưa chuột,... Khi thiếu hụt khoáng chất này cơ thể bạn sẽ khó hấp thu Vitamin và những khoáng chất khác, gây thiếu hụt dinh dưỡng. Việc này sẽ khiến cho nang tóc không được nuôi dưỡng tốt, yếu đi, tóc dễ rụng hơn và khó lên tóc mới.
- Selen
Selen được biết đến với khả năng tiêu diệt nấm, ngăn ngừa gàu, từ đó hỗ trợ tuyệt vời cho sự phát triển chắc khỏe của mái tóc. Việc thiếu Selen sẽ khiến cho sự tăng trưởng của tóc bị ảnh hưởng, quá trình mọc tóc khó khăn hơn, đồng thời còn khiến sức khỏe tổng thể suy yếu.
- Sulfur
Ngoài Protein thì Sulfur cũng là một trong những thành phần cấu tạo nên Keratin của tóc, giúp nuôi dưỡng và làm cho tóc nhanh dài hơn. Nếu bạn thấy tóc mình bỗng nhiên lâu dài hơn, yếu ớt và dễ gãy rụng, thì có thể là cơ thể đang thiếu hụt lượng Sulfur cần thiết.
Như vậy, qua những gì vừa chia sẻ, bạn đã biết rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì rồi chứ? Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng luôn là tiền đề để có được sức khỏe tổng thể dẻo dai và mái tóc suôn dài bóng mượt. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn và hối hả, đa số chúng ta đều khó đảm bảo được những bữa ăn đầy dưỡng chất.
Thế nên, những sản phẩm tiện dụng như Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen là sự lựa chọn tuyệt vời cho chị em phụ nữ hiện đại.
- Sản phẩm được chiết xuất từ dược liệu thiên nhiên đông trùng hạ thảo, giàu dưỡng chất quý giá cùng các Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm thường xuyên giúp cân bằng hormone, cải thiện nội tiết tố nữ từ đó hỗ trợ điều trị rụng tóc tốt hơn.
- Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen còn bổ sung cho cơ thể lượng Collagen Peptides dồi dào. Những Collagen thủy phân này sẽ ngăn chặn sự thiếu hụt Collagen, kích thích sản sinh Collagen tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề về da, đồng thời giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe từ trong ra ngoài.
- Đặc biệt là mỗi chai nước uống còn tràn đầy hương vị thơm ngon của các loại nước ép trái cây giàu Vitamin C. Việc bổ sung Vitamin C cho cơ thể, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, chống lại sự oxy hóa bảo vệ tóc và sức khỏe của bạn khỏi nhiều tác nhân gây hại.
Với từng chai nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen, bạn sẽ không cần mất nhiều thời gian chế biến, nhỏ gọn xinh xắn, và đem theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Sản phẩm bổ sung này chính là bí quyết làm đẹp hoàn hảo cho chị em phụ nữ thời đại mới.
Rụng tóc không còn là vấn đề đáng ngại khi bạn biết rõ nguyên nhân để tìm ra giải pháp. Cũng như sau khi biết được rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì, bạn sẽ có cách bổ sung để ngăn chặn tình trạng ấy diễn ra, điển hình là sử dụng Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen mỗi ngày.