Mặc dù trên thị trường hiện nay có không ít các sản phẩm điều trị rụng tóc được quảng cáo rầm rộ, nhưng những thực phẩm giúp giảm rụng tóc có nguồn gốc từ thiên nhiên vẫn được ưa chuộng hơn cả. Nếu bạn cũng đang phải đối đầu với nỗi khổ tóc rụng, thì hãy cập nhật ngay những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.
Mục lục:
» 1. Thực phẩm từ thiên nhiên giúp giảm rụng tóc
» 2. Nước uống giúp giảm rụng tóc
» 3. Các sản phẩm trị rụng tóc hiệu quả
1. Thực phẩm từ thiên nhiên giúp giảm rụng tóc
Nếu bạn đang stress với tình trạng rụng tóc của mình và muốn tìm kiếm giải pháp khắc phục hiệu quả thì hãy bắt đầu ngay với những thực phẩm giúp giảm rụng tóc sau đây:
- Trứng: Trong tất cả các loại thực phẩm tốt cho tóc rụng, trứng là thực phẩm tuyệt vời vì cung cấp cùng lúc cho mái tóc cả hai dưỡng chất quan trọng, đó là protein và biotin. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều khoáng chất khác như kẽm, selen,... cũng là những thành phần giúp mái tóc được tăng thêm sự dẻo dai bền chắc.
- Cà rốt: Tiền chất của vitamin A hay còn gọi là chất hữu cơ beta-carotene có trong cà rốt giúp kích thích các tuyến bã nhờn trên da đầu hoạt động tốt hơn, tăng tiết chất nhờn, giữ ẩm cho tóc, chống khô xơ và gãy rụng.
- Yến mạch: Yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin B (biotin) tuyệt vời cho cơ thể, có khả năng vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến da đầu, nuôi dưỡng mái tóc bền chắc và hỗ trợ giảm rụng tóc.
- Rau bina: Rau bina là loại rau lá xanh luôn góp mặt trong danh sách thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh cho cơ thể, đồng thời cũng là một trong những thực phẩm giúp giảm rụng tóc hữu hiệu. Rau bina chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho việc cải thiện chứng rụng tóc như: folate, sắt và vitamin A. Những thành phần này giúp tăng sản xuất chất nhờn, dưỡng ẩm da đầu và giúp tóc chắc khỏe mượt mà hơn.
- Khoai lang: Khoai lang rất giàu beta-carotene, khi chất hữu cơ này chuyển hóa thành vitamin A sẽ có công dụng điều tiết hoạt động sản xuất bã nhờn của da đầu, giữ cho da đầu và tóc luôn được khỏe mạnh. Một bữa ăn sáng đơn giản cùng khoai lang có thể đem lại nhiều lợi ích hơn là bạn nghĩ.
- Bơ: Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh không hề thua kém vitamin C, có tác dụng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào mầm tóc được phát triển khỏe mạnh khỏi những hư tổn từ quá trình oxy hóa. Sinh tố bơ thơm ngon chính là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào mà bạn có thể tận dụng để cải thiện mái tóc của mình.
- Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,... những loại hạt này đều rất giàu vitamin E, vitamin B, kẽm, các loại axit béo thiết yếu và elastin. Những thành phần này giúp hỗ trợ thúc đẩy phát triển của mái tóc, cung cấp độ ẩm để tóc được mềm mại và chắc khỏe hơn.
- Các loại đậu: Anh em nhà họ đậu, bao gồm: đậu đen, đậu xanh, đậu lăng, đậu đỏ,... đều có chứa rất nhiều protein, kẽm, sắt, biotin và folate. Những thành phần dưỡng chất này rất cần thiết để duy trì sự tăng trưởng tự nhiên và kích thích khả năng tái tạo, phục hồi của mái tóc.
- Cá ngừ: Trong cá ngừ có chứa một lượng lớn omega 3, loại axit béo lành mạnh này cực kỳ hiệu quả để chữa lành mái tóc bị rụng do viêm. Ngoài ra, các loại cá béo như cá ngừ còn có chứa một lượng magie nhất định, giúp ổn định nồng độ insulin, giữ cho hormone được cân bằng, từ đó ngăn các vấn đề rối loạn nội tiết trong đó có hiện tượng rụng tóc.
2. Nước uống giúp giảm rụng tóc
Ngoài những loại thực phẩm trị rụng tóc chúng ta vừa tham khảo, thì một số loại nước uống đặc biệt sau đây cũng rất tốt cho vấn đề giảm rụng tóc và đều có hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng.
- Nước lọc: Nước lọc có chứa rất nhiều những khoáng chất cần thiết cho tóc như: sắt, kẽm, đồng và canxi. Do đó, nước lọc có vai trò rất quan trọng với mái tóc của bạn và cả sức khỏe tổng thể. Việc uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả và liên tục. Nang tóc, sợi tóc được ngậm đủ nước sẽ rất chắc khỏe óng mượt, đồng thời còn chống chọi lại được những tác hại từ môi trường xung quanh như: khói, bụi, ánh mặt trời,...
- Nước ép kiwi: Kiwi có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng đa dạng như: vitamin E, vitamin C, folate và những chất chống oxy hóa khác. Do đó, kiwi là một loại thực phẩm trị rụng tóc rất tuyệt vời mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày. Lượng vitamin E dồi dào trong kiwi sẽ giúp phục hồi các nang tóc bị hư tổn, thúc đẩy sự phát triển của tóc, giảm rụng tóc hiệu quả. Song song đó, vitamin E còn giúp tăng cường lưu thông máu trên da đầu, giúp các nang tóc nhận đủ chất dinh dưỡng để phát triển, tóc sẽ nhanh dài hơn và còn bóng mượt, óng ả hơn trông thấy.
- Nước ép nha đam: Nha đam là cả một kho tàng dưỡng chất đa dạng tốt cho cả làn da và mái tóc của bạn. Trong nha đam còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa như: vitamin (B1, B2, B5, B12, A, E) cùng nhiều khoáng chất vi lượng (sắt, canxi, đồng, kẽm, axit folic). Những dưỡng chất này đều có khả năng nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, giúp tóc phát triển khỏe mạnh và nhanh dài hơn. Nha đam cũng được biết đến là có tác dụng làm dịu da đầu bị ngứa hoặc bị viêm, đồng thời loại bỏ gàu. Bạn có thể nấu nước uống nha đam hoặc dùng chất nhờn của nha đam bôi trực tiếp lên tóc đều giúp cải thiện tóc rụng hiệu quả.
- Nước ép dâu tây: Một trong những thức uống lành mạnh thơm ngon và tốt nhất cho sự phát triển của tóc chính là nước ép dâu tây. Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, trực tiếp kích thích sự phát triển của tóc mới. Loại trái cây ngon ngọt này cũng chứa magie, axit béo omega 3 và đồng, tất cả đều cần thiết cho hành trình phát triển mái tóc dày và khỏe mạnh của bạn.
- Nước ép dưa leo: Trong dưa leo có 90% là nước và chứa hầu hết các loại vitamin lẫn khoáng chất tự nhiên. Đặc biệt, dưa leo còn có những thành phần dinh dưỡng hiếm có, chẳng hạn như: chất xơ, vitamin B6, vitamin B1, axit folic, canxi, sắt, magie hay silica,... Ngoài ra, dưa leo còn có chứa các enzym ngăn rụng tóc, giúp cho cấu trúc của sợi tóc thêm chắc khỏe. Vậy nên, không lạ gì dưa leo được gọi tên trong những thực phẩm giúp giảm rụng tóc hiệu quả nhất hiện nay.
- Trà xanh: Trong trà xanh có chứa nhiều tinh dầu, các hợp chất alkaloid, các dẫn xuất của polyphenol và các vitamin như B1, B2, C,... Đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate) trong trà xanh là một loại polyphenol có tác dụng củng cố chân tóc, ngăn ngừa tóc chẻ ngọn và kích thích nang tóc phát triển. EGCG còn giúp ức chế nguyên nhân gây rụng tóc - dihydrotestosterone (DHT), từ đó giảm rụng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏe hơn.
3. Các sản phẩm trị rụng tóc hiệu quả
Ngoài những loại thực phẩm trị rụng tóc kể trên, quá trình chăm sóc tóc của bạn sẽ không thể thiếu sự trợ giúp của những sản phẩm chuyên biệt cho tóc rụng sau đây:
- Tinh dầu (bưởi, dừa)
Để ngăn rụng tóc và hỗ trợ điều trị rụng tóc, bạn sẽ cần đến một số loại tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên như tinh dầu bưởi, dừa. Tinh dầu bưởi có chứa nhiều vitamin C, kích thích sản sinh collagen giúp da đầu luôn duy trì độ đàn hồi, chắc khỏe. Đồng thời, sản phẩm này còn có khả năng kháng khuẩn, ngăn mùi và giảm dầu nhờn trên da đầu, nuôi dưỡng nang tóc, bảo vệ tóc từ sâu bên trong.
Song song với tinh dầu bưởi, dầu dừa cũng là một sản phẩm chăm sóc tóc rất được yêu thích với hiệu quả cao mà còn rất an toàn cho làn da lẫn mái tóc. Trong dầu dừa có chứa nhiều axit béo bão hòa (axit lauric, axit capric), protein, vitamin (A, D, E) cùng nhiều khoáng chất như beta-caroten, canxi và magie. Việc sử dụng tinh dầu dừa sẽ giúp tóc tránh khỏi các tình trạng nhiễm trùng, phục hồi tóc hư tổn, lấy lại độ đàn hồi, giữ ẩm cho tóc tránh khỏi chẻ ngọn, khô xơ, giúp tóc chắc khỏe và ngày càng bóng đẹp hơn.
- Dầu gội đầu, dầu xả
Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm dầu gội dầu xả vô cùng phong phú và đa dạng, từ thành phần, giá cả, công dụng cho đến thương hiệu. Sự đa dạng này đôi khi trở thành vấn đề nan giải khi bạn phải tìm và chọn được sản phẩm thích hợp để chăm sóc cho mái tóc gãy rụng của mình.
Đối với tóc bị hư tổn, bạn cần phải chọn sản phẩm chăm sóc tóc cẩn thận hơn, tùy vào tình trạng của tóc để chọn lựa thành phần và công dụng đem lại hiệu quả tốt nhất. Sau đây là những điều mà bạn nên đặc biệt ưu tiên:
+ Những dầu gội dầu xả có nguồn gốc từ thiên nhiên như dầu jojoba, bơ hạt mỡ, dừa, dầu hạt macadamia,... sẽ là sự lựa chọn giúp tóc bạn có thêm độ ẩm, suôn mượt và mềm mại hơn.
+ Đối với những mái tóc bị rụng nhiều, thưa và mỏng tóc bạn nên chọn những sản phẩm chăm sóc tóc có chứa hoạt chất panthenol có khả năng thấm vào từng sợi tóc, nuôi dưỡng tóc và giúp tóc dày, chắc khỏe hơn.
+ Hạn chế những sản phẩm dầu gội, dầu xả có chứa chất tẩy mạnh vì chúng có thể khiến mái tóc của bạn khô xơ, hư tổn và làm tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn.
- Thuốc uống
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tóc rụng, thuốc uống sẽ là lựa chọn mà nhiều người nghĩ đến với mong muốn cải thiện chứng rụng tóc nhanh chóng và hiệu quả. Thuốc uống chống rụng tóc hiện nay có rất nhiều chủng loại và thương hiệu, tùy vào tình trạng tóc mà bạn có thể cân nhắc để chọn sản phẩm thích hợp, tuy nhiên, để đảm bảo an toàn bạn cần lưu ý những điều sau:
+ Đối với những loại thuốc có tính đặc trị cao, bạn cần nên liên hệ bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn và hướng dẫn.
+ Ưu tiên những loại thuốc uống có nguồn gốc từ thiên nhiên, với thành phần thảo dược có chứa các dưỡng chất như: biotin, L-cystine, omega 3,...
+ Nên chọn mua thuốc ngăn ngừa rụng tóc đến từ những thương hiệu uy tín và có đầy đủ chứng nhận do Bộ Y tế cấp phép.
- Tinh chất dưỡng tóc (thickening tonic)
Tinh chất dưỡng tóc cũng là một trong các sản phẩm trị rụng tóc hiệu quả rất được ưa chuộng hiện nay. Tinh chất dưỡng tóc (thickening tonic) thường giúp phòng chống và chữa trị các vấn đề về tóc dành cho da đầu nhạy cảm hay bị gãy rụng. Những tinh chất này còn bổ sung một số dưỡng chất như vitamin, biotin và các khoáng chất khác để nuôi dưỡng mái tóc thêm chắc khỏe.
- Lược chải chuyên dụng
Vấn đề xơ rối cũng là một yếu tố làm cho tóc bạn bị gãy rụng nhiều hơn. Vậy nên một chiếc lược chải chuyên dụng sẽ là công cụ đắc lực để mái tóc của bạn không còn rụng nhiều vì chải tóc.
Những chiếc lược này thường có thiết kế đặc biệt, với đệm cao su mềm và phần lông trên lược được bọc tròn ở mỗi đầu, giúp massage lưu thông khí huyết cho da đầu khi chải. Đồng thời, thiết kế răng lược khá thưa, giúp hạn chế sự kéo đứt, ma sát khi chải tóc, giảm tóc rối và gãy rụng hiệu quả.
- Khăn tắm siêu hút nước (dành cho tóc)
Một chiếc khăn tắm với khả năng hút nước ưu việt sẽ giúp làm khô mái tóc của bạn một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp hạn chế việc sấy tóc với tác dụng nhiệt, từ đó giảm thiểu hư tổn, ngăn rụng tóc tốt hơn.
- Máy massage đầu
Massage giúp kích thích quá trình lưu thông máu dưới da đầu, để nang tóc và các tế bào mầm có thể nhận đủ chất dinh dưỡng và oxy trong máu. Từ đó, tóc phát triển tốt hơn, hạn chế gãy rụng và ngày càng chắc khỏe. Một chiếc máy massage với chương trình được lập trình sẵn sẽ đem lại hiệu quả tối ưu, giúp các dưỡng chất hấp thu vào da đầu triệt để, mái tóc của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng và hiệu quả rõ rệt.
Như vậy, chúng ta đã vừa cùng nhau khám phá những thực phẩm giúp giảm rụng tóc hiệu quả. Những thực phẩm và sản phẩm kể trên đều có ích cho quá trình khôi phục mái tóc mượt mà chắc khỏe của bạn, tuy nhiên vấn đề rụng tóc sẽ được giải quyết triệt để hơn khi có sự kết hợp của sản phẩm Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen.
- Mỗi chai Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen đều chứa đầy tinh chất quý giá, với nguồn dưỡng chất dồi dào được chiết xuất từ đông trùng hạ thảo. Sản phẩm giúp cải thiện nội tiết tố hiệu quả, chấm dứt tình trạng rối loạn nội tiết từ đó giúp tóc ngừng gãy rụng. Đồng thời, nguồn vitamin và khoáng chất phong phú trong sản phẩm còn giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, để tóc luôn chắc khỏe và phát triển tốt hơn.
- Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen còn chứa lượng lớn collagen peptides, loại collagen thủy phân chất lượng nhất hiện nay. Giúp bổ sung collagen dồi dào cho cơ thể, kích thích sản sinh collagen tự nhiên, đem lại sự chắc khỏe cho mái tóc, giúp tóc bóng mượt giảm rụng chỉ sau 45 ngày dùng sản phẩm.
- Hàm lượng vitamin C từ các loại nước ép trái cây có trong Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen còn là “trợ thủ” đắc lực giúp quá trình sản sinh collagen diễn ra được đảm bảo. Vitamin C còn tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, đặc biệt là sắt, bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng thiếu máu và những hư tổn bởi các gốc tự do gây hại.
Có thể khẳng định rằng, Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen chính là lựa chọn tuyệt vời nhất để kết hợp cùng những thực phẩm giúp giảm rụng tóc, giúp bạn tìm lại sự tự tin và vẻ đẹp chắc khỏe của mái tóc thuở nào.