Người xưa có câu “cái răng cái tóc là vóc con người”, vì thế khi chứng kiến mái tóc bị xuống cấp gãy rụng thường sẽ khiến nhiều người mất ăn mất ngủ. Nếu gặp trường hợp trên, bạn đừng quá lo lắng nhé, vì những cách trị rụng tóc sau đây có thể giúp bạn giảm rụng tóc hiệu quả, sớm lấy lại mái tóc khỏe đẹp và quyến rũ như xưa.
Mục lục:
» 1. Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
» 2. Cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
» 3. Cách giảm rụng tóc sau sinh
» 4. Cách giảm rụng tóc ở tuổi dậy thì
1. Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
Để mái tóc bồng bềnh, suôn mượt sớm quay trở lại, nữ giới có thể áp dụng những biện pháp trị rụng tóc đơn giản mà hiệu quả sau đây:
- Bảo vệ mái tóc trước những tác nhân bên ngoài: Khi mái tóc của bạn đang trong tình trạng gãy rụng, tức là đang rất yếu, thì bạn cần tăng cường bảo vệ tóc trước những yếu tố gây hại từ bên ngoài. Nắng, tia UV, khói bụi ô nhiễm hay nước mưa chứa đầy axit sẽ khiến tình trạng tóc hư tổn thêm nặng. Do đó, khi đi ra ngoài, bạn hãy sử dụng mũ rộng vành, ô hoặc áo khoác có mũ để che chắn cho mái tóc nhé.
- Gội đầu đúng cách: Khi gội đầu, bạn nên hạn chế những tác động mạnh như cào, gãi, vò tóc vì chân tóc đang yếu sẽ dễ rụng nhiều với ngoại lực mạnh. Bạn nên gội đầu bằng những động tác nhẹ nhàng, massage da đầu, nên chải tóc trước khi gội để tóc giảm gãy rụng.
- Massage da đầu mỗi buổi tối: Massage da đầu là cách rất hiệu quả để chữa rụng tóc và kích thích tóc phát triển nhanh hơn. Việc massage sẽ làm ấm da đầu, giúp quá trình lưu thông máu dưới da diễn ra ổn định và mang dưỡng chất nuôi tóc đến các tế bào mầm dễ dàng hơn.
- Hạn chế buộc tóc quá chặt: Nếu chân tóc yếu dễ rụng, khi buộc tóc quá chặt, quá sát da đầu sẽ làm cho chân tóc của bạn yếu càng thêm yếu. Để giảm rụng tóc bạn nên thay đổi thói quen cột chặt, hãy buộc tóc nhẹ nhàng bằng các loại dây buộc tóc mềm mại, đặc biệt là không nên buộc tóc khi tóc còn ướt.
- Tránh xa stress: Để chữa rụng tóc, bạn cần phải bảo vệ bản thân tránh xa stress và căng thẳng. Hãy tập cách đối diện với những vấn đề tiêu cực, duy trì thái độ lạc quan và tìm những biện pháp giải tỏa áp lực. Ví dụ như: sắp xếp công việc để có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đủ giấc, thường xuyên vận động ngoài trời, đi du lịch hội nhóm hoặc xem những chương trình yêu thích.
- Tinh dầu bưởi: Hàng ngày, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu bưởi để dưỡng tóc. Tinh dầu bưởi từ lâu đã nổi tiếng là sản phẩm chữa rụng tóc vô cùng hiệu quả nhờ có chứa nhiều dưỡng chất limonene. Đồng thời, trong tinh dầu bưởi còn chứa nhiều vitamin C, nên vừa giúp kháng khuẩn tốt lại có thể kích thích sản sinh collagen để khôi phục mái tóc ngày càng chắc khỏe.
- Bổ sung các vitamin có lợi cho tóc: Cung cấp cho cơ thể đầy đủ các vitamin và khoáng chất là cách hữu hiệu để duy trì một sức khỏe tốt nói chung và mái tóc chắc khỏe nói riêng. Đặc biệt là những vitamin có lợi cho mái tóc như: vitamin A, E, D, C và vitamin tổng hợp nhóm B.
- Sử dụng dầu gội chuyên cho tình trạng rụng tóc: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm dầu gội đặc trị cho tóc yếu và gãy rụng, bạn có thể căn cứ vào thành phần, công dụng vượt trội để chọn lựa.
- Bổ sung collagen: Collagen có vai trò quan trọng với mái tóc, làn da và cả sức khỏe tổng thể của bạn. Do đó, nếu muốn cải thiện mái tóc chắc khỏe suôn mượt từ trong ra ngoài, bạn hãy tăng cường bổ sung collagen dưới dạng sản phẩm được điều chế hoặc thông qua một số món ăn bổ dưỡng hàng ngày.
- Cân bằng nội tiết tố: Quan trọng nhất, để chữa bệnh rụng tóc ở nữ giới một cách triệt để, bạn cần phải giữ cho nội tiết tố luôn được cân bằng. Bạn hãy bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen sống, tránh xa stress, chăm chỉ vận động, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và thực hiện chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn nên tăng cường bổ sung các loại sản phẩm uống cải thiện nội tiết tố để đem lại hiệu quả nhanh chóng và hiệu quả hơn.
2. Cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
Nếu các quý ông đang đau đầu vì vấn đề rụng tóc, thì hãy áp dụng ngay 7 cách giảm rụng tóc sau đây trước khi quá muộn nhé:
- Hạn chế hút thuốc lá: Thuốc lá là yếu tố khiến hormone nam suy giảm một cách nhanh chóng, khi hormone sụt giảm, kéo theo mất cân bằng nội tiết và khiến tóc bạn rụng nhiều hơn. Do đó, việc từ bỏ thói quen hút thuốc là điều đầu tiên bạn cần thực hiện nếu muốn ngăn ngừa tình trạng hói.
- Chú ý chế độ ăn uống: Để chữa rụng tóc nam tận gốc, bạn cần phải cải thiện thể chất từ bên trong, nhất là chế độ ăn uống. Những bữa ăn của bạn cần được đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể lẫn sức khỏe của tóc. Bạn cần ưu tiên bổ sung các loại vitamin (A, B, C, E,...), các khoáng chất (sắt, canxi, kẽm, protein,...) và các axit béo lành mạnh.
- Giảm căng thẳng: Stress luôn là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng rụng tóc ở nam giới. Do đó, cách giảm rụng tóc cho nam hữu hiệu là bạn hãy tránh xa căng thẳng, áp lực. Bạn hãy học cách đối diện với nó, suy nghĩ tích cực và tìm biện pháp giải tỏa trước mọi vấn đề.
- Nhẹ nhàng với tóc và da đầu: Khi tóc đang trong tình trạng hư tổn và gãy rụng, bạn hãy hạn chế những tác động mạnh đến tóc và da đầu. Đồng thời đừng quên gội đầu nhẹ nhàng với dầu gội chuyên dụng cho tóc rụng, không gãi mạnh hoặc thay đổi kiểu tóc trong thời gian điều trị rụng tóc nhé.
- Bổ sung biotin: Nam giới cần đặc biệt chú trọng bổ sung biotin cho mái tóc. Việc bổ sung biotin đầy đủ sẽ giúp duy trì độ chắc khỏe của tóc, giảm gãy rụng và kích thích tóc mới mau mọc.
- Massage đầu: Massage da đầu sẽ giúp làm ấm da đầu, kích thích các mạch máu trên da đầu được giãn nở hơn, tăng cường máu lên não từ đó góp phần hạn chế tóc yếu rụng. Đặc biệt, nếu da đầu được massage thường xuyên còn giúp kích thích sự tăng trưởng của tóc, tóc mọc nhanh dài, dày hơn và chắc khỏe hơn.
- Hỗ trợ qua sản phẩm bổ sung từ thiên nhiên: Đối với vấn đề rụng tóc nam, bạn chỉ áp dụng những biện pháp cải thiện bên ngoài là chưa đủ, mà cần phải kết hợp trị liệu từ bên trong. Bạn nên sử dụng các sản phẩm bổ sung có nguồn gốc từ thiên nhiên, vừa giúp bù đắp những dưỡng chất thiếu hụt, mái tóc sẽ hết gãy rụng đồng thời còn phát triển nhanh chóng, lấy lại phong độ cùng sự tự tin cho bạn như ngày đầu.
3. Cách giảm rụng tóc sau sinh
Thể trạng của mẹ bỉm sau sinh khác biệt nhiều so với người bình thường, thể chất suy yếu, nội tiết bất ổn, đồng thời còn phải duy trì nguồn sữa mẹ nuôi con. Do đó, để có cách trị rụng tóc sau sinh an toàn và hiệu quả, mẹ bỉm cần thực hiện những biện pháp sau:
- Lựa chọn dầu gội, dầu xả giúp tăng độ dày của tóc: Với tình trạng rụng tóc sau sinh, bạn nên ưu tiên chọn dòng dầu gội và dầu cả có tính chất làm dày tóc, kích thích tóc mọc và nuôi tóc phát triển khỏe mạnh. Điển hình như những sản phẩm có chứa hoạt chất panthenol - có khả năng thấm vào từng sợi tóc, làm tóc trông dày và khỏe hơn.
- Bảo vệ và quan tâm mái tóc nhiều hơn: Mặc dù việc chăm con nhỏ vô cùng bận rộn, thế nhưng bạn cũng nên sắp xếp, chia sẻ công việc với người thân và dành nhiều thời gian hơn cho mình. Tóc rụng cần được chăm sóc kỹ hơn, bạn có thể bắt đầu bằng việc thay đổi một vài thói quen để giảm sự rụng tóc. Ví dụ như: Hạn chế gội đầu thường xuyên, nên đội mũ nón khi đi ra ngoài, để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy, không lạm dụng hóa chất làm đẹp,...
- Lựa chọn các kiểu tóc đơn giản để tiện chăm sóc: Ngoài ra, bạn cũng có thể ưu tiên lựa chọn những kiểu tóc đơn giản trong quá trình nuôi con và chăm tóc gãy rụng. Việc cắt tóc ngắn là một gợi ý không tồi, vừa giúp giảm áp lực cho da đầu đang yếu, vừa gọn gàng mát mẻ để tiện cho việc chăm sóc trẻ nhỏ.
- Ăn uống đủ chất: Mẹ sau sinh rất cần một chế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ các nhóm chất. Việc này không chỉ để chữa rụng tóc sau sinh mà còn giúp cải thiện sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Bữa ăn của mẹ bỉm phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Các mẹ bỉm cũng nên uống đủ nước mỗi ngày và tránh xa các loại thực phẩm kém lành mạnh.
- Bổ sung thêm vitamin: Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của mái tóc và cả chất lượng của nguồn sữa mẹ. Bạn có thể bổ sung vitamin thông qua các dạng sản phẩm viên uống có bán trên thị trường, hoặc tăng cường những loại thực phẩm giàu vitamin qua các bữa ăn hàng ngày.
- Hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao (máy sấy, uốn, duỗi,...) quá lâu: Mẹ bỉm nếu muốn trị rụng tóc sau sinh thì không nên thay đổi kiểu tóc như uốn, duỗi, nhuộm hoặc tiếp xúc với hóa chất độc hại tương tự. Ít nhất là trong 6 tháng đầu sau khi sinh nở, vì đây là giai đoạn mà tóc bạn yếu nhất, đỉnh điểm của sự rụng tóc do rối loạn nội tiết. Hóa chất và nhiệt độ của máy làm tóc càng khiến tóc khô yếu và gãy rụng nhiều hơn.
- Cân bằng nội tiết tố sau sinh: Nếu bạn muốn điều trị rụng tóc sau sinh một cách nhanh chóng và hiệu quả, thì nhất định không được bỏ qua việc khắc phục tình trạng mất cân bằng nội tiết. Việc thiếu hụt hormone sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cả ngoại hình của bạn, do đó hãy khắc phục càng sớm càng tốt. Bạn hãy bắt đầu bằng cách ăn uống đủ chất, ngủ nhiều hơn, uống đủ nước, dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân và nên bổ sung thêm các sản phẩm uống cân bằng nội tiết phù hợp cho mẹ bỉm trong thời gian cho con bú.
4. Cách giảm rụng tóc ở tuổi dậy thì
Đối với những trẻ em bị rụng tóc ở tuổi dậy thì, bạn có thể giúp trẻ vượt qua giai đoạn này và giúp tóc phát triển chắc khỏe trở lại bằng những giải pháp sau đây:
- Tăng cường chế độ ăn giàu dinh dưỡng cho tóc: Bổ sung đủ dưỡng chất không chỉ giúp chữa rụng tóc hiệu quả mà còn giúp trẻ được phát triển tốt hơn về thể chất. Bạn hãy giúp trẻ tăng cường những bữa ăn giàu protein, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế những đồ ăn vặt, thức ăn nhanh hay những sản phẩm quá nhiều dầu mỡ và đường hóa học.
- Chăm sóc mái tóc nhiều hơn: Trẻ ở tuổi dậy thì thường trong giai đoạn thay đổi về tâm sinh lý, có xu hướng hoạt động nhiều và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng khói bụi. Do đó, để trị rụng tóc cho trẻ, bạn cần phải quan tâm chăm sóc vệ sinh mái tóc cẩn thận hơn, thường xuyên sử dụng dầu dưỡng, dầu xả hay tinh dầu để tăng độ chắc khỏe cho tóc. Đồng thời hãy giúp con hạn chế những thói quen xấu như: chải đầu khi tóc ướt, sấy tóc với nhiệt độ cao, buộc tóc quá chặt,...
- Không lạm dụng hóa chất thay đổi kiểu tóc: Trẻ dậy thì thường có xu hướng chạy theo trào lưu, thường xuyên thay đổi kiểu tóc, màu tóc theo những idol hay trend mới. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến cho tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ hơn. Nếu muốn chữa rụng tóc cho trẻ, tốt nhất bạn hãy hạn chế những việc làm trên, chỉ nên thực hiện thay đổi khi tóc đã chấm dứt tình trạng hư tổn, và thay đổi tóc 6 tháng 1 lần.
Qua những thông tin trên cho thấy, chữa rụng tóc là một vấn đề cần có sự kết hợp cả những biện pháp bên ngoài và trong mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Vì thế, trong quá trình cải thiện tình trạng rụng tóc, bạn nhất định phải cần đến sự hỗ trợ của những sản phẩm uống bổ sung tinh chất tràn đầy như Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen.
- Đây là dòng sản phẩm dạng uống tiện lợi đang rất được ưa chuộng vì hiệu quả cải thiện nội tiết ưu việt, sản phẩm giúp điều hòa hormone, cân bằng nội tiết tố, cải thiện các vấn đề do rối loạn nội tiết gây ra cho cả nam và nữ.
- Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen còn chứa lượng lớn Collagen peptides, loại Collagen thủy phân chất lượng nhất hiện nay. Điều này sẽ giúp giúp bổ sung collagen dồi dào cho cơ thể, đem lại sự chắc khỏe cho mái tóc, giúp tóc bóng mượt giảm rụng chỉ sau 45 ngày dùng sản phẩm.
- Lượng vitamin C từ nước ép trái cây giúp cho Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen có hương vị thơm ngon dễ uống, đồng thời giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, chống lại các gốc tự do gây hại cho sức khỏe và mái tóc của bạn.
Hy vọng rằng, với sự hỗ trợ tuyệt vời từ Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen và những phương pháp vừa chia sẻ, bạn có thể sớm chữa rụng tóc thành công và có được mái tóc chắc khỏe bồng bềnh hơn xưa nữa nhé.