Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể và giúp cấu tạo nên gân, dây chằng và da của bạn. Cơ thể bạn sản xuất collagen, nhưng bạn cũng có thể bổ sung thêm nó từ các thực phẩm bổ sung và thực phẩm khác, chẳng hạn như nước hầm xương, cá, trứng,... Nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như thúc đẩy mái tóc chắc khỏe. Dưới đây là 5 tác động cho thấy collagen có thể cải thiện sức khỏe mái tóc của bạn.
1. Cung cấp axit amin để tạo tóc
Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein keratin. Cơ thể của bạn sử dụng một số axit amin để tạo keratin - một số trong số đó có thể được tìm thấy trong collagen. Khi bạn tiêu thụ collagen và các protein khác, cơ thể sẽ phân hủy chúng thành các axit amin, sau đó được sử dụng để tạo ra các protein và hợp chất mới. Có 11 loại axit amin mà cơ thể bạn có thể tạo ra và 9 loại axit mà bạn cần phải có được từ chế độ ăn uống của mình. Collagen chủ yếu được tạo thành từ 3 axit amin: proline, glycine và hydroxyproline.
Proline cũng là thành phần chính của keratin. Do đó, tiêu thụ collagen giàu proline sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các khối xây dựng cần thiết để tạo ra tóc. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người về tác động của collagen đối với tóc còn thiếu nên rất khó để biết liệu loại protein này có thúc đẩy sự phát triển của tóc tới mức độ nào.
2. Chống lại sự hư hại của nang tóc
Collagen có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống lại các tác hại do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do là các hợp chất phát triển trong cơ thể bạn do căng thẳng, ô nhiễm không khí, hút thuốc, chế độ ăn uống kém lành mạnh, rượu và các ảnh hưởng môi trường khác. Quá nhiều gốc tự do có thể gây hại cho tế bào, protein và DNA của bạn. Nghiên cứu cho thấy các gốc tự do cũng có thể làm hỏng các nang tóc. Vì khả năng bảo vệ của cơ thể bạn chống lại các gốc tự do giảm đi khi lão hóa, người lớn tuổi đặc biệt dễ bị tổn thương tóc hơn.
Để chống lại các gốc tự do và thúc đẩy tóc khỏe mạnh, cơ thể bạn cần chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen - đặc biệt là từ cá - có thể có hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng collagen từ cá có thể chống lại bốn gốc tự do khác nhau, trong khi một nghiên cứu khác quan sát thấy rằng protein có thể là một chất chống oxy hóa hiệu quả hơn một hợp chất nổi tiếng có trong trà.
3. Ngăn ngừa tình trạng mỏng tóc liên quan đến lão hóa
Collagen chiếm 70% lớp hạ bì của bạn, lớp giữa của da chứa gốc của từng sợi tóc. Đặc biệt, collagen góp phần vào độ đàn hồi và sức mạnh của lớp hạ bì của bạn. Theo tuổi tác, cơ thể của bạn trở nên kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất collagen và bổ sung các tế bào trong lớp hạ bì. Đây có thể là một trong những lý do tại sao tóc mỏng dần theo thời gian. Do đó, cung cấp collagen cho cơ thể có thể giúp duy trì một lớp hạ bì khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc mỏng.
Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 69 phụ nữ trong độ tuổi 35–55 cho thấy rằng việc bổ sung collagen hàng ngày đã cải thiện đáng kể độ đàn hồi của da so với giả dược. Một nghiên cứu khác kéo dài 12 tuần ở hơn 1.000 người trưởng thành cho thấy bổ sung collagen hàng ngày giúp cải thiện lượng protein này trong da và giảm các dấu hiệu lão hóa da. Vì tóc mọc ra phía ngoài da của bạn, tiềm năng của collagen để chống lại tác động của lão hóa da có thể góp phần giúp tóc phát triển tốt hơn và giảm tình trạng bị mỏng.
4. Làm chậm quá trình bạc màu tóc
Do đặc tính chống oxy hóa của mình, collagen có thể chống lại tổn thương tế bào và làm chậm quá trình bạc màu tóc. Tóc bạc do tuổi tác phần lớn bị ảnh hưởng bởi di truyền, nhưng các gốc tự do gây hại cho các tế bào tạo ra màu tóc cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Khi bạn già đi, các tế bào sản xuất sắc tố melanin tạo ra màu sắc tự nhiên cho tóc của bạn bắt đầu chết đi. Tuy nhiên, các gốc tự do sinh ra từ chế độ ăn uống kém lành mạnh, căng thẳng và ô nhiễm môi trường cũng có thể làm hỏng các tế bào tạo melanin.
Nếu không có đủ chất chống oxy hóa để chống lại tác hại của các gốc tự do, tóc của bạn có thể bắt đầu bạc. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy hoạt động chống oxy hóa của các nang tóc bạc thấp hơn nhiều so với các nang tóc vẫn chứa sắc tố đầy đủ. Vì collagen đã được chứng minh là có khả năng chống lại các gốc tự do nên về lý thuyết, nó có thể giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào tạo ra màu tóc. Do đó, nó có thể ngăn chặn quá trình bạc sớm hoặc làm chậm quá trình bạc màu do tuổi tác.
5. Dễ dàng bổ sung thông qua ăn uống
Bạn có thể bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của mình thông qua các loại thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Vì nó tạo nên mô liên kết của động vật có vú nên nó được tìm thấy trong da, xương và cơ của thịt gà, thịt bò, thịt lợn và cá. Nước dùng làm từ xương động vật chứa cả collagen và gelatin, một dạng collagen nấu chín. Nước hầm xương này có thể được dùng như một thức uống hoặc được sử dụng làm nền cho các món súp. Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu vitamin C có thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Cam, ớt chuông, chanh dây, dứa và sơ ri là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
Cuối cùng, collagen có thể được dùng dưới dạng viên uống bổ sung hoặc dạng bột hay tốt nhất là dạng nước để tăng mức độ và tốc độ hấp thu. Hầu hết các chất bổ sung collagen đều được thủy phân, có nghĩa là chúng đã được chia nhỏ và dễ hấp thụ hơn. Bột collagen có hương vị và mùi không dễ chịu cho lắm, có thể được thêm vào sinh tố, cà phê và các chất lỏng nóng hoặc lạnh khác để dễ sử dụng hơn.
---
Nước đông trùng hạ thảo kết hợp collagen, Hector collagen, sản phẩm chứa hàm lượng cao đông trùng hạ thảo, 5000 đơn vị collagen peptides từ cá, nước ép trái cây tươi hàm lượng C cao và dưỡng chất HA. Sản phẩm dưới tài nghệ phối trộn giữa khoa học và nghệ thuật ẩm thực, mang đến cho bạn sản phẩm nước uống trẻ hóa nhanh, tăng cường sức khỏe cho tóc, hương vị thơm ngon, tròn đầy tinh chất. Nước đông trùng hạ thảo Hector collagen – trẻ, khỏe, đẹp.
