Nếu bạn là một trong hàng triệu người đang phải dùng thuốc giảm đau như Aspirin thường xuyên để kiểm soát các cơn đau xương khớp, đã đến lúc tìm hiểu về lựa chọn thay thế an toàn hơn cho việc dùng những loại thuốc này. Một số biện pháp tự nhiên đã được chứng minh giúp giảm các triệu chứng đau khớp, cứng khớp, chuyển động và đi lại khó khăn.
Một số nghiên cứu cho thấy khoảng một phần ba tổng số người trưởng thành bị đau khớp hàng tháng [1]. Các vị trí đau thường liên quan đến chuyển động, đi lại hoặc chịu trọng lượng của cơ thể như thắt lưng, cổ, đầu gối, hông, vai và mắt cá chân. Một số người bị đau nhói sau mỗi lần di chuyển, cử động khó khăn, trong khi những người khác chỉ thỉnh thoảng mới đau.
Đau cơ hoặc đau xương đôi khi có thể xảy ra cùng với đau khớp, khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tất cả các triệu chứng này có thể xảy ra cùng một lúc khi bị loãng xương hoặc bệnh tự miễn dịch, gây ra cảm giác đau đớn. Ví dụ, khi bạn bị loãng xương, xương trở nên kém đặc hơn và dễ gãy hơn, tình trạng này gây đau lưng dữ dội, và giảm khả năng đi đứng.
Theo Tổ chức viêm khớp thế giới, đau khớp có thể xảy ra ở một hoặc nhiều vị trí. Đau ở cổ và cột sống thường liên quan đến tư thế ngồi, làm việc sai. Đau đầu gối, hông, thắt lưng là vị trí thường gặp nhất. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 77% những người trưởng thành bị đau lưng liên tục và khoảng 89% phụ nữ mang thai bị đau lưng [2].
Ngoài ra các vị trí khác cũng hay đau như vai, cổ tay, bàn tay và ngón tay. Đau mắt cá chân, bàn chân, gót chân và ngón chân ở chạy bộ hoặc những người tập thể dục không đúng cách [2].
Xương và răng cần canxi, nhưng cơ thể không thể sản xuất nó một cách tự nhiên. Vì vậy, chúng ta phải hấp thụ qua thực phẩm hoặc tìm kiếm chế phẩm bổ sung. Các nguồn canxi tự nhiên là rau lá xanh đậm, các sản phẩm từ sữa và hạnh nhân.
Cơ thể cũng không thể hấp thụ đủ canxi nếu không có đủ lượng vitamin D. Cá, trứng và ánh sáng mặt trời là những nguồn tự nhiên tốt nhất. Nếu lựa chọn sản phẩm bổ sung, hãy chọn vitamin D3 vì nó là dạng tương tự thu được giống khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Collagen là một loại protein được tìm thấy trong cơ thể chúng ta, giúp xây dựng các khớp và giữ cho các mô liên kết chắc khỏe. Collagen chứa 19 loại axit amin khác nhau, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần cũng như thể chất chúng ta.
Bởi vì nó hoạt động giống như một loại “keo” tự nhiên trong cơ thể, liên kết mô da/ mô khớp lại với nhau, collagen giúp cho cơ khỏe mạnh, giảm các triệu chứng viêm khớp, tăng cường năng lượng và giúp phục hồi nhanh sau khi tập luyện.
Một số nguồn cung cấp collagen chính trong chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm rất giàu protein như thịt bò, thịt gà, cá và trứng. Collagen cũng có thể được tìm thấy ở dạng các sản phẩm bổ sung ngoài thị trường. Nước đông trùng hạ thảo Hector collagen là một ví dụ, với hàm lượng 5000mg collagen dạng thủy phân giúp cơ thể hấp thu tối đa và không gây dư thừa. Hector collagen không những cho hỗ trợ cho làn da trẻ đẹp mà còn có tác dụng trên xương khớp hiệu quả.
Các loại thảo mộc như nghệ, gừng, đông trùng hạ thảo rất tốt để giảm viêm cho cơ thể. Bạn có thể tìm kiếm các sản phẩm chiết xuất từ các loài dược liệu này ngoài thị trường, Nước đông trùng hạ thảo Hector sâm là sản phẩm có chứa thành phần đông trùng hạ thảo hàm lượng cao giúp chống lão hóa cũng như giảm viêm xương khớp, từ đó giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, Hector sâm còn chứa đinh lăng, đẳng sâm là 2 cây dược liệu đã được nghiên cứu cũng như sử dụng trong y học cổ truyền điều trị các bệnh xương khớp. Chỉ 1-2 chai mỗi ngày để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp cho bạn.
[1] https://www.webmd.com/pain-management/guide/joint-pain#1
[2] https://www.arthritis.org/health-wellness/detail?content=aboutarthritis&=whereithurts
[3] McDougall JJ. Arthritis and pain. Neurogenic origin of joint pain. Arthritis Res Ther. 2006;8(6):220. doi: 10.1186/ar2069. PMID: 17118212; PMCID: PMC1794504.
[4] Jun YS, Kang P, Min SS, Lee JM, Kim HK, Seol GH. Effect of eucalyptus oil inhalation on pain and inflammatory responses after total knee replacement: a randomized clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:502727. doi: 10.1155/2013/502727. Epub 2013 Jun 18. PMID: 23853660; PMCID: PMC3703330.
[5] https://draxe.com/health/natural-remedies-for-bone-and-joint-pain/