Làm thế nào để trị rụng tóc sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm khi đang nuôi con nhỏ? Đây luôn là niềm trăn trở cho tất cả người mẹ. Nhưng bạn hãy an tâm bạn nhé, 7 cách giảm rụng tóc được chia sẻ ngay sau đây sẽ giúp bạn vượt qua vấn đề rụng tóc sau sinh hiệu quả.
Mục lục:
» 1. Lựa chọn dầu gội, dầu xả giúp tăng độ dày của tóc
» 2. Bảo vệ và quan tâm mái tóc nhiều hơn
» 3. Lựa chọn kiểu tóc đơn giản để tiện chăm sóc
» 4. Ăn uống đủ chất
» 5. Bổ sung thêm vitamin
» 6. Hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao (máy sấy, uốn, duỗi...) quá lâu
» 7. Cân bằng nội tiết tố sau sinh
1. Lựa chọn dầu gội, dầu xả giúp tăng độ dày của tóc
Trong những kinh nghiệm chữa rụng tóc sau sinh, lựa chọn dầu gội, dầu xả phù hợp là việc vô cùng quan trọng. Nhiều người có xu hướng lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc theo trào lưu, thấy người khác dùng nhiều là dùng theo mà không tìm hiểu rõ liệu sản phẩm đó có thực sự phù hợp với mình hay không. Trong khi thực tế, những sản phẩm phù hợp với tình trạng của tóc và thuộc tính da đầu thì mới có thể đem lại hiệu quả cao.
Với tình trạng rụng tóc sau sinh, bạn nên ưu tiên chọn dòng dầu gội và dầu cả có tính chất làm dày tóc, kích thích tóc mọc và nuôi tóc phát triển khỏe mạnh. Điển hình như những sản phẩm có chứa hoạt chất panthenol - có khả năng thấm vào từng sợi tóc, làm tóc trông dày và khỏe hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên những dòng sản phẩm có kết hợp bổ sung nhiều tinh chất tốt cho tóc như các loại vitamin, tinh dầu bưởi hoặc protein để tóc mượt mà và giảm xơ rối.
2. Bảo vệ và quan tâm mái tóc nhiều hơn
Các thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân khiến tóc mẹ bỉm ngày càng bị tổn thương và gãy, rụng nhiều. Hãy quan tâm, thay đổi những thói quen hàng ngày để bảo vệ mái tóc của bạn tốt hơn, cụ thể:
- Tránh chải tóc khi còn ướt, nên để tóc khô tự nhiên 70% rồi hãy sử dụng máy sấy với nhiệt độ vừa phải.
- Hạn chế gội đầu thường xuyên, với mẹ bỉm thì có thể gội 2-3 lần trong 1 tuần.
- Không nên để tóc ướt khi đi ngủ, vì tóc yếu nhất khi còn ướt, nên nếu đi ngủ với mái tóc chưa khô hẳn là nguyên nhân khiến tóc gãy, rụng và khô xơ. Ngoài ra, việc để tóc ướt đi ngủ còn tạo điều kiện cho nấm mốc, gàu phát triển ảnh hưởng đến nang tóc. Tóc ướt cũng khiến mẹ bỉm dễ bị cảm lạnh hoặc đau đầu sau khi thức dậy.
- Khi đi ra ngoài, bạn nên đội nón rộng vành hoặc có ô che chắn, và tránh để ánh nắng chiếu trực tiếp lên mái tóc đang hư tổn nhé.
3. Lựa chọn kiểu tóc đơn giản để tiện chăm sóc
Vì sao các mẹ bỉm trước khi sinh nở thường đi cắt tóc ngắn? Vì tình trạng rụng tóc sau khi sinh rất phổ biến, họ nhận thức điều đó nên thường cắt tóc ngắn để hạn chế tóc rụng, đồng thời giúp quá trình vệ sinh và chăm sóc tóc dễ dàng hơn. Đây chính là cách giảm rụng tóc sau sinh rất hợp lý và đem lại hiệu quả. Ngoài ra, nếu mẹ bỉm vẫn chọn để tóc dài, hãy lựa những kiểu tóc đơn giản để có thể buộc lên gọn gàng, ngăn tóc rụng vương vãi và đảm bảo an toàn cho trẻ nhé.
4. Ăn uống đủ chất
Mẹ sau sinh rất cần một chế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ các nhóm chất. Điều này không chỉ để chữa rụng tóc sau sinh mà còn giúp cải thiện sức khỏe sau quá trình vượt cạn, tăng cường chất lượng sữa mẹ. Bữa ăn của mẹ bỉm phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên tăng cường nhóm dưỡng chất thiết yếu dành riêng cho mái tóc đang bị gãy rụng. Những dưỡng chất này bao gồm: các axit béo không hòa tan, sắt, protein (có nhiều trong trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá nước lạnh). Bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày để giúp các quá trình chuyển hóa diễn ra suôn sẻ. Đồng thời, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, mặn, hạn chế chất kích thích và nói không với thuốc lá.
5. Bổ sung thêm vitamin
Bổ sung thêm các vitamin tổng hợp là bí quyết giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm. Việc bổ sung vitamin không chỉ giúp mái tóc giảm gãy rụng, chắc khỏe bóng mượt hơn, mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.
- Vitamin A: Vitamin A không chỉ là dưỡng chất quan trọng cho thị lực, mà còn tạo ra tuyến bã nhờn dưỡng ẩm cho da, da đầu và làm ẩm chân tóc. Bạn có thể bổ sung viên uống vitamin A hoặc tăng cường các thực phẩm như khoai lang, cà rốt, sữa, trứng,...
- Vitamin E: Dưỡng chất này sẽ giúp tăng khả năng hấp thu vitamin A, ngăn ngừa sự oxy hóa, tăng cường máu và dưỡng chất nuôi tóc. Ngoài uống viên vitamin E, bạn có thể bổ sung thông qua các loại hạt, rau mầm giá đỗ và dầu oliu.
- Vitamin C: Vitamin C chính là “chất xúc tác” giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, nhờ đó mạch máu và các nang tóc được phát triển khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam, quýt, ớt chuông, rau xanh, dâu tây,...
- Vitamin D: Mẹ bỉm nên ăn nhiều thức ăn có chứa vitamin D như: cá hồi, gan bò, ngũ cốc, lòng đỏ trứng,... để giúp tóc tăng trưởng nhanh hơn, khỏe mạnh và nhanh mọc tóc mới. Đồng thời vitamin này giúp còn giúp đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho nguồn sữa mẹ.
6. Hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao (máy sấy, uốn, duỗi...) quá lâu
Mẹ bỉm nếu muốn trị rụng tóc sau sinh thì không nên thay đổi kiểu tóc như uốn, duỗi, nhuộm hoặc tiếp xúc với hóa chất độc hại tương tự ít nhất là trong 6 tháng đầu sau khi sinh nở. Vì đây là giai đoạn mà tóc yếu nhất do rối loạn nội tiết. Hóa chất và nhiệt độ của máy làm tóc càng khiến tóc khô yếu và gãy rụng nhiều hơn.
7. Cân bằng nội tiết tố sau sinh
Sau sinh mẹ bỉm rất dễ bị thiếu chất, đặc biệt là sự sụt giảm hormone nội tiết estrogen. Việc cân bằng nội tiết là biện pháp được ưu tiên hàng đầu để mẹ bỉm sớm khôi phục thể chất và giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả.
Để cân bằng nội tiết, bạn có thể bắt đầu bằng việc ăn uống đủ dưỡng chất, ngủ nhiều hơn, vận động với các bài tập nhẹ nhàng tùy thể trạng cơ thể sau sinh, thư giãn và dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân. Đặc biệt là hãy tránh xa stress và uống bổ sung các loại sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố như Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen.
- Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen là sản phẩm giúp cân bằng nội tiết rất được ưa chuộng hiện nay. Ngoài ra, Hector Collagen còn giúp cân bằng hormone hữu hiệu cho phụ nữ sau sinh.
- Trong sản phẩm còn được bổ sung thành phần Collagen Peptides dồi dào. Dòng Collagen thủy phân này không chỉ hiệu quả với việc làm đẹp làn da, mà còn giúp giảm rụng tóc, giúp mái tóc của bạn dày bóng mượt mà.
- Lượng vitamin C từ nước ép trái cây giúp cho Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen có hương vị thơm ngon dễ uống, đồng thời giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, chống lại các gốc tự do gây hại cho sức khỏe và mái tóc của bạn.
“Con biết nói, mẹ hói đầu” là câu thành ngữ giúp nói lên nỗi niềm và sự hy sinh của người phụ nữ sau khi sinh nở. Tình trạng rụng tóc có thể khiến bạn áp lực và buồn phiền. Và với Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen kết hợp cùng 7 cách giảm rụng tóc sau sinh vừa chia sẻ, bạn có thể sớm cải thiện được tình trạng này một cách hiệu quả.