Rối loạn nội tiết tố là vấn đề đem lại rất nhiều sự phiền toái cho cuộc sống và sức khỏe, với nhiều nguyên nhân gây ra. Những cách trị rối loạn nội tiết sau đây sẽ giúp hormone của bạn trở về trạng thái cân bằng, giúp đời sống và sức khỏe được cải thiện tốt hơn.
Mục lục:
» 1. Duy trì lối sống lành mạnh
» 2. Hạn chế dùng thuốc tránh thai (nữ)
» 3. Vệ sinh sạch sẽ môi trường sống
» 4. Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ
» 5. Uống đủ nước
» 6. Cân bằng nội tiết tố bằng thực phẩm bổ sung
1. Duy trì lối sống lành mạnh
Nguyên nhân lớn nhất dẫn đến rối loạn nội tiết chủ yếu là do lối sống thiếu khoa học, kém lành mạnh của bạn mà hình thành nên. Điển hình như là thường xuyên rượu bia chất kích thích, lạm dụng thức ăn nhanh, thường xuyên thức khuya dậy sớm, làm việc vui chơi quá độ,... Do đó, để điều trị rối loạn nội tiết tố một cách triệt để, bạn phải bắt đầu bằng việc thay đổi cách sống, thói quen sinh hoạt và cả chế độ ăn uống của bản thân.
- Dinh dưỡng:
Những thức ăn nhanh, đồ hộp chế biến sẵn sẽ khiến cho tình trạng mất cân bằng nội tiết diễn ra thường xuyên. Vậy nên, cách khắc phục rối loạn nội tiết tố là bạn hãy loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày, thay vào đó là những thực phẩm sạch và lành mạnh. Các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như omega 3, omega 6, omega 9 có nhiều trong các loại cá, hạt hay bơ; ăn nhiều chất xơ, rau xanh đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, bắp cải,... cũng rất cần thiết. Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất hormone cũng như giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết.
- Ngủ đủ giấc: Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn cũng có thể trị rối loạn nội tiết tố bằng cách tạo nên những thói quen sống lành mạnh, trước tiên là hãy ngủ đủ giấc. bạn hãy đảm bảo cơ thể được ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, làm việc hạn chế căng thẳng và stress. Áp lực và sự căng thẳng sẽ khiến cho cơ thể tăng sản xuất cortisol, làm cho mất cân bằng hormone diễn ra ngày càng nặng. Khi cảm thấy bị stress và căng thẳng, bạn có thể thử giải tỏa bằng cách tập thể dục nhẹ, tập yoga, ngồi thiền, đi bộ, tắm nóng hoặc xem một chương trình yêu thích để giải trí, tạm thời rời xa những nguyên nhân gây stress.
Thêm một cách khắc phục rối loạn nội tiết là bạn hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ, bằng việc tránh xa chất kích thích hoặc chất chứa cafein vào buổi tối. Thay vào đó hãy dùng sữa nóng hoặc sản phẩm dinh dưỡng để giấc ngủ được ngon và sâu hơn nhé.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục không chỉ là cách trị rối loạn nội tiết, mà còn là thói quen giúp bạn tạo nên một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần minh mẫn trong cuộc sống của mình. Chạy bộ, đạp xe, đi bộ, thể dục dưỡng sinh, yoga,... chỉ gần duy trì thói quen thường xuyên tập thể dục thể thao, bạn sẽ hạn chế được tình trạng rối loạn nội tiết.
2. Hạn chế dùng thuốc tránh thai (nữ)
Cách điều trị rối loạn nội tiết tố tiếp theo là bạn hãy ngừng ngay việc lạm dụng thuốc tránh thai. Mặc dù thuốc tránh thai đem lại hiệu quả cao hơn và tiện lợi hơn so với những biện pháp phòng tránh khác, nhưng cũng đem lại rất nhiều tác dụng phụ. Trong đó có việc gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Việc sử dụng thuốc tránh thai sẽ khiến cho nồng độ estrogen và progestin cao hơn mức bình thường để ngăn buồng trứng phóng thích trứng, cản trở quá trình thụ tinh. Progestin cũng làm thay đổi chất nhầy cổ tử cung, khiến nó trở nên đặc và dính để tinh trùng khó vào được bên trong, ngăn việc thụ thai. Khi bạn sử dụng thuốc tránh thai nội tiết, sẽ thấy kinh nguyệt ít và ngắn hơn, đồng thời cũng giảm bớt các cơn đau bụng kinh và các triệu chứng thường gặp tiền kinh nguyệt. Thế nên, khi bạn lạm dụng thuốc tránh thai, sẽ khiến cho hormone trong cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc tránh thai còn có thể gây sự rối loạn hệ tiêu hóa vì cơ thể bạn chưa kịp thích ứng với các hormone bổ sung. Điều này sẽ khiến cơ thể bị các tác dụng phụ như buồn nôn, đầy hơi, thèm ăn, tăng cân,... Một số trường hợp còn có tác dụng phụ lên da như nổi mụn hoặc đốm nâu vì mất cân bằng nội tiết tố. Vậy nên, cách trị rối loạn nội tiết là bạn hãy hạn chế dùng thuốc tránh thai và hãy chọn cho mình biện pháp khác thay vì lạm dụng thuốc nhé.
3. Vệ sinh sạch sẽ môi trường sống
Để chữa rối loạn nội tiết, bạn cũng nên lưu ý đến việc vệ sinh sạch sẽ môi trường sống. Điều kiện sống kém vệ sinh, thường xuyên tiếp xúc với khói bụi, hóa chất, chất độc hại sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hệ thống nội tiết của cả nam và nữ giới. Khi ra ngoài, bạn hãy luôn đeo khẩu trang, tránh tiếp xúc quá lâu trong môi trường độc hại. Với nhà ở, bạn nên dọn dẹp định kỳ, thường xuyên quét dọn khử trùng diệt khuẩn. Phòng ngủ càng đặc biệt phải được sạch sẽ thông thoáng, giặt giũ thay mới chăn màn, mở cửa sổ thông thoáng. Việc vệ sinh sạch sẽ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe thể chất hay nội tiết, mà còn giúp tinh thần của bạn thoải mái và dễ chịu hơn.
Ngoài việc vệ sinh môi trường sống thì bạn cũng nên giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, nhất là đối với những ai bị rối loạn nội tiết gây ra mụn. Vệ sinh thường xuyên với loại xà phòng thích hợp cũng là cách khắc phục mụn nội tiết từ bên ngoài, giúp đảm bảo làn da luôn sạch và giảm ngứa ngáy khó chịu do mụn viêm gây ra.
4. Giữ tinh thần thoải mái vui vẻ
Khi đã bị rối loạn nội tiết tố, bạn sẽ thường xuyên bị lo lắng, bất an và căng thẳng. Đây là một trạng thái tâm lý bình thường, tuy nhiên bạn hãy cố gắng cân bằng để chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả. Vì khi càng căng thẳng, stress thì các hormone estrogen, cortisol hay prolactin lại tăng trưởng bất bình thường hơn, làm cho chứng rối loạn nội tiết càng thêm nghiêm trọng.
Cách làm hết rối loạn nội tiết tố là bạn hãy giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh xa những áp lực hiện tại. Bạn hãy sắp xếp lại công việc để đầu óc có thể thư giãn nhiều hơn, giải quyết vấn đề gây nên stress trong cuộc sống. Ngoài ra, việc bắt đầu với một môn thể thao có thể là yoga hoặc thiền cũng giúp giải tỏa thần kinh khỏi những phiền muộn. Biện pháp tốt nhất là tạm gác lại mọi công việc và tham gia một chuyến du lịch ngắn. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tái tạo lại năng lượng sống và tinh thần .
Ngoài ra, bạn còn có thể áp dụng cách chữa rối loạn nội tiết tố bằng việc học cách kiểm soát sự căng thẳng. Ví dụ như:
-
Thư giãn bằng phương pháp tập trung và cảm nhận nhịp thở
-
Thực hành lối sống lành mạnh, tự chăm sóc bản thân tốt hơn thay vì chán nản và suy sụp
-
Xem những căng thẳng đó như điều tích cực để giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn
-
Mở rộng các mối quan hệ xã hội, tìm kiếm những người có cùng sở thích để chia sẻ và giúp nhau trải qua giai đoạn khó khăn.
Mặc dù không dễ để bản thân có thể tự kiểm soát căng thẳng, nhưng nếu cố gắng phá vỡ rào cản, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả nhanh chóng.
5. Uống đủ nước
Đối với cơ thể mỗi người, nước chính là thành phần cơ bản của sự sống. Việc uống đủ nước cũng là một cách điều trị bệnh rối loạn nội tiết hiệu quả. Khi cơ thể bị thiếu nước, chúng sẽ phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất, lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến việc cản trở các hoạt động bình thường như điều tiết hormone, gây rối loạn chuyển hóa và nhiều thiệt hại khác cho cơ thể. Các hoạt động đào thải sẽ diễn ra suôn sẻ để đảm bảo cân bằng hormone cho cơ thể.
Ngoài việc bổ sung nước uống thông thường thì bạn cũng có thể điều trị rối loạn hormone bằng việc uống trà xanh. Thức uống này có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như chống oxy hóa, làm tăng độ nhạy insulin, cân bằng hormone. Bạn hãy uống từ 1 đến 3 cốc trà xanh mỗi ngày còn có thể hỗ trợ trị mụn do rối loạn nội tiết nữa bạn nhé.
6. Cân bằng nội tiết tố bằng thực phẩm bổ sung
Bên cạnh những cách điều trị bệnh rối loạn nội tiết tự nhiên kể trên, thì không thể thiếu việc kết hợp với các loại thực phẩm bổ sung giúp cân bằng nội tiết tố. Trong đó, những sản phẩm Hector đông trùng hạ thảo đang rất được ưa chuộng vì tính năng hiệu quả đi cùng với sự tiện dụng.
Những sản phẩm Hector đông trùng hạ thảo thuộc thương hiệu Lavite, với thành phần và nguyên liệu là những thảo dược, trái cây nhiệt đới nuôi trồng trên đất Việt Nam, tạo nên những sản phẩm vô cùng hiệu quả và phù hợp cho thể trạng của người Việt.
Về vấn đề điều trị rối loạn nội tiết phải kể đến Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen và Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm. Cả hai dòng sản phẩm đều được chiết xuất từ đông trùng hạ thảo quý giá, kết hợp với các loại thảo dược, sâm quý Việt Nam,... Việc sử dụng Hector đông trùng hạ thảo thường xuyên sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường hormone nam và nữ, ngăn chặn quá trình lão hóa, cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất để giúp cơ thể tăng cường sức khỏe. Hector đông trùng hạ thảo không chỉ là cách điều trị rối loạn hormone hiệu quả, mà còn là giải pháp để đem lại sức khỏe bền vững, ngăn ngừa nhiều bệnh tật và giúp cuộc sống bạn viên mãn hơn.
Để cân bằng rối loạn nội tiết tố, bạn cần phải lắng nghe cơ thể thường xuyên, sớm nhận biết dấu hiệu mà cơ thể báo động, từ đó sớm ngăn chặn thì hiệu quả sẽ cao hơn. Hy vọng những cách điều trị rối loạn nội tiết vừa chia sẻ có thể giúp bạn sớm giải quyết trình trạng phiền toái này và sống vui khỏe hơn mỗi ngày nhé.